“低糖低脂”早已是各種流行減肥法的共識，近年來，“低糖飲食”越來越流行。

但是真正的“低糖飲食”並非僅僅少吃甜食、控制碳水的攝入量，而是要吃升糖指數低的食物們，也就是低GI值食物。在此基礎上，我們再搭配適量的不飽和脂肪、膳食纖維和蛋白質，這才是完美貫徹了“低脂低糖”的減肥準則，這就是低GI飲食法的基本要求。

健康體重

健康體重是指可以維持機體各項生理功能正常進行、充分發揮身體功能的體重，體重構成的各組分比例恰當。而體重過低或過高，或體重構成的組分比例失衡(如體脂過高、去脂體重過低) 都是不健康的表現。通常採用體質指數Body Mass Index(BMI) 來判斷體重是否健康。

我國成人BMI的正常範圍為18.5~23.9，小於18.5為體重不足，≥24為超重≥ 27為肥胖

能量是維持生命活動的基礎；能量需要量是指長期保持良好的能量，健康狀態，維持良好的體型和理想活動水平所需要的量

一般而言，一個人一天吃多少量是根據能量需要，而計算出來的能量的需要量。與年齡、性別、生理狀態、體重及身體活動量有關

根據中國居民膳食營養素參考攝入量2013版，我國18-49歲的低身體活動水平者，每天的能量需要量男性為9410kJ(2250kcal)；女性為7520kJ(1800kcal)kJ / 4.18 = kcal

低GI飲食法的減肥原理

“GI值”（血糖生成指數）衡量的是我們的身體消化食物，並將其轉化為能量來源——葡萄糖的速度。食物分解消化的速度越快，血糖生成指數就越高。

當我們攝入高GI值食物后，我們體內的血糖就會經歷一次很大的起伏，此時我們的胰腺就會釋放胰島素。胰島素很擅長做兩件事：

第一件，把葡萄糖運輸到不同的身體組織做應急儲備，或促進葡萄糖轉化成脂肪，從而降低血液中的葡萄糖水平。

第二件，重新將脂肪轉換回葡萄糖，供身體所需。對我們的祖先來說，當食物豐富時，身體會將過剩的食物儲存為脂肪，藉此度過可能出現的飢荒。

也就是說，高GI值食物會讓我們發胖！所以當我們減肥的時候，必須避免食用高GI值的食物。而吃了低GI值的食物后，我們不會立即感到血糖升高，它們就像烏龜爬行一樣，慢慢地在我們體內消化，讓我們產生持久的飽腹感。

但是，只吃GI值低的食物還不夠完美，另一個決定着某種食物能否讓我們減重的重要因素是它的熱量。所以低GI 飲食法的核心是吃熱量低、GI值低的食物，換句話說，就是吃“低脂低糖”的食物！選對了食物，我們就可以做到吃瘦不餓瘦，健康減肥不反彈。

想要低GI值食物要如何選擇代餐粉呢

想要的營養代餐？

全營養、有飽腹感、高蛋白、氨基酸多樣、低脂肪、富含膳食纖維、添加益生元、富含維生素、富含礦物質、要好喝

那麼什麼是營養成分呢？

什麼是富含蛋白質？什麼是低脂肪？什麼是富含膳食纖維？什麼是富含維生素？什麼是富含礦物質？什麼是能量係數？什麼是 NRV？

注：脂肪每克37蛋白、碳水均17膳食纖維8較低赤蘚糖醇就是0

代餐食品現狀分析

-出去郊遊，準備的食物太多帶不動，太少又不夠？

-加班太忙太累了，甲方還在催，根本顧不上吃飯？

-出差老吃泡麵，換換口味吧？

-郊遊、差旅、加班等等

-早上出門來不及吃早餐

-工作太累，下午就餓了

-從季節、年齡、24小時活動分析

-使用場景、適用人群越具體越好；食用越便捷越好

完美食代蛋白奶昔代餐

外觀：

營養成分表：

營養成分：濃縮牛奶蛋白（≥32%），大豆分離蛋白（≥20%），結晶果糖，赤蘚糖醇，麥芽糊精，菊粉，低聚異麥芽糖，抗性糊精，膠原蛋白肽（≥2%），圓苞車前子殼，白芸豆提取物，梨果仙人掌，共軛亞油酸甘油酯微囊粉（共軛亞油酸甘油酯，固體玉米糖漿，辛烯基琥珀酸澱粉鈉，二氧化硅，抗壞血酸鈉），綜合果蔬發酵粉（菠蘿，檸檬，甘薯，蘋果，木瓜，香蕉，梅子，苦瓜，空心菜，蘆筍，橙，蘿蔔，西瓜，茼蒿，番茄，番石榴，菠菜，西番蓮，恭弘=叶 恭弘用芥菜，南瓜，山梨糖醇，抗性糊精），磷酸氫鈣，硫酸鎂，焦磷酸鐵，葡萄糖酸鋅，醋酸維生素A，維生素D3，維生素E（dl-α-醋酸生育酚），維生素B1（鹽酸硫胺素），維生素B2（核黃素），維生素B6（鹽酸吡哆醇），維生素B12（氰鈷胺），維生素C（L-抗壞血酸鈉），牛磺酸，煙酰胺，D-泛酸鈣，恭弘=叶 恭弘酸。

好喝0熱量-赤蘚糖醇

1.低熱值(0-0.2kcal/g)，僅是蔗糖能量的5-10%，很難被代謝。 高耐受量，無副作用

2.適合糖尿病人食用

3.非致齲齒特性

絕大部分赤蘚糖醇能被小腸吸收，對腸道中雙歧桿菌有明顯地增殖作用*，避免了高濃度碳水化合物不吸收引起的腸道內高滲現象，防止腹瀉出現，也避免了不吸收物質在腸道細菌發酵中產生大量揮發性物質使腸胃脹氣的副作用。

酸性物質與牙釉質發生反應，使牙表面脫鈣、軟化，出現了牙洞，引起齲齒，但由於赤蘚糖醇不被這類微生物分解為酸性物質，同時還對口腔病原細菌有抑製作用，因此能起到護齒作用，具有抗齲齒性。

維生素、礦物質家族

總結

當然了，俗話說【三分練，七分吃】。我們的重點肯定就在於吃方面，但是在我們吃的同時，也要顧及到鍛煉的哦，我們能否做到像張天愛等明星那般自律完全是看你們自己的，單純的靠一款產品減肥也是不現實的。不過在你吃了這款優質的代餐：完美食代代餐奶昔之後，也是需要做到一些鍛煉的。這樣優質的代餐+鍛煉，完美的身材就屬於你了！

如果是要減肥的小仙女們，完全可以試試這款優質的代餐：完美食代蛋白奶昔代餐，總共7種口味，總有一款你喜歡的。

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