女生無論在什麼時候都會覺得自己很胖，一心想着減肥，但是很多時候都只是嘴上說減肥，嘴巴還是拚命的吃。

或許很多女生不知道其實吃也是可以減肥的，有的人不愛運動，所以只有用吃的方法來減肥是最好的。

現在用吃來減肥，主要是通過主食來減肥，而不是通過主食以外的食物來減肥，所以下面我們就來講一下減肥主食有哪些吧？

減肥主食一：玉米

如果決定要減肥的情況下，就不可以像以前一樣胡吃海喝了，一般胡吃海喝的食物熱量都會比較高，脂肪容易堆積在體內不容易排出去，所以可以在主食中添加玉米，玉米可以用來炒着吃也可以煮熟了直接吃，玉米具有飽腹的作用，並且熱量很低。

減肥主食二：紅薯

減肥的人可以在午餐或者晚餐之前吃一根紅薯，因為紅薯具有很強的飽腹作用，可以減少後續食物的攝入，同時還能作為主食食用，可作為早餐的主食，配上一杯牛奶，能讓一個早上都不會餓肚子。

減肥主食三：燕麥

燕麥比較適合早餐和晚餐食用，中餐就正常的吃。燕麥中的纖維素特別豐富，並且是常見的粗糧之一，平時每天堅持一碗燕麥粥可以促進腸胃的排毒，可以更快的達到減肥的目的。

其實減肥的主食有非常的多，如果你不知道主食有哪些，只要記住就餐時注意葷素均衡就可以了，或者是說吃素大過吃肉的情況下，堅持一個月以上就可以看到減肥的效果。

同時有時間的情況下還需要適當的去運動鍛煉，不喜歡跑步的人可以選擇散步，總會找到自己喜歡的運動方式的。