很多人肥胖的原因是由於動得少，吃得多。瘦子吃一點點就感到飽了，他們習慣多餐，而胖子喜歡囫圇吞棗，一頓吃大量的食物，導致腸胃也慢慢擴容了。

很多人減肥失敗的原因，大都是因為無法控制食量，無法做到合理節食，反而是看到什麼都想吃。也有些人節制食慾一段時間后，變得特別饞，就突然暴飲暴食起來，導致減肥失敗。

減肥先“減胃”，想要做到成功減肥，你就需要控制胃口，才能幫你真正的拉開熱量差距。怎麼才能減少食慾，減小胃容積呢？

這裏小可推薦幾個方法，讓你把胃瘦下來，幫到減肥的你！

忙碌可以讓你廢寢忘食，讓你忘記吃飯。小可以前就試過，一天從早上9點忙到晚上12點，食慾大大降低，吃飯只是為了填飽肚子，根本沒時間想着吃各種零食。

要注意的是，千萬不要在桌子上放各種零食，有的人喜歡吃零食解壓，但這樣就適得其反了。

少食多餐，可以避免你三餐之餘對其他食物的慾望，讓腸胃慢慢縮小。可以在上午10點半的時候、下午3點半的時候進行加餐。

當然，加餐的食材可以就三餐中分攤出來，保證每天的總卡路里攝入不變。比如：你可以把午餐的一個水果放到下午的時候吃。

水還能加速身體血液循環，廢物的排出，緩解便秘。如果是飯後喝水，你的腸胃容易被脹大。

同樣喝湯也是這樣道理，因此飯前建議先喝湯水，有助於減少卡路里攝入，逐漸減小胃容量。

當覺得餓的時候，給自己一個緩衝時間，先忙一會，推遲個半小時再吃。這樣你就會發現自己每天吃的越來越少了。

好的飲食習慣在於堅持，如果實在難以保持，就幻想在改變飲食習慣之後，你可以輕易減脂，身材變得很苗條，可以抬頭挺胸站直身體，不管搭配什麼衣服都美麗而協調。通過這種對實現標準體型后的幻想來不斷激勵自己，幫助自己持之以恆。

大腦接收、傳遞吃飽的信號是需要時間的，一頓飯吃太快的話，容易進食量過多而不自知。

只有通過細嚼慢咽，放慢吃飯速度，你才能控制熱量，讓大腦反饋吃飽的信號，從而停止進食。細嚼慢咽的人，吃飯會慢，控制腸胃容量，你更容易養成一個瘦子。

上面6個方法，能幫你控制食慾，讓大胃王變成小鳥胃，達到減肥的目的。但也需要你堅持才能成功，希望你能科學瘦下來。