全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等

典型表現

• 工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。

• 記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

• 無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

典型表現

• 經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。

• 體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。

• 沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。

• 不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

心悸氣喘、胸悶、浮腫等

典型表現

• 晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

• 月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等

典型表現

• 尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

• 食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

• 一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等

典型表現

• 容易感冒，感冒后就會出現鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。

• 坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。

• 用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。

“性趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等

典型表現

• 不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。

• 工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。

• 月經不調、性慾降低，羞羞時感到疲憊不堪。

如果你出現以上一個或者多個癥狀，很可能就是你腎虛。

而治療腎虛除了藥物和保健品外，其實最綠色健康的還是食補。

如何進行食補才最有效呢？

近年來，“黑色膳食”逐漸流行起來，因為黑色食品不僅富含“三大營養素”、維生素、微量元素，同時還含大量黑色素、花青素。具有消除體內自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤、增強免疫力、延緩衰老、烏髮美容、滋陰補虧的作用等。

這裏小美特別推薦一款不僅包裝精美，而且口感也相當不錯的膳食產品“冬澤安黑豆黑芝麻核桃粉”。

原料全部選用新鮮飽滿的上等穀物食材，不攙一點邊角料，一打開包裝袋就能聞到黑豆芝麻香。

不管是送親戚朋友，還是自己食用都非常合適。

溫馨提示：黑色膳食補腎功效對男性也有很好的效果，日常多食用，不僅未雨綢繆，而且還能延緩衰老哦。