傲世皇朝平台【代理主管QQ3177-9871】夏至是二十四节气中的第十个节气，也是最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。

夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。傲世皇朝注册

夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于“长”字。

《素问•四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。所以夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

夏至养生三忌

忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食。生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要少食此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可能腹胀、吐泻交作等。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，对身体非常不好。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。傲世皇朝平台

忌冷水洗浴

夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，冷水洗浴会导致手足发冷，小腿转筋，双目视物不清。

同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，尤其是小孩子更要注意这一点。

忌夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，易导致阳气折损。因此，要注意不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等。对小孩子也尽量不要在其睡着之后扇风取凉。

夏至养生三宜

宜吃苦

“多吃苦”能清热养心，夏季对应五行中的“火”，“火”对应人体中的“心”，《神农本草经》中说“苦入心”。

夏季多吃苦能降心火，在潮湿闷热的地区，吃苦还能帮助祛除体内的湿邪。但是夏季吃苦不能一概而论，脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦。

宜晚睡早起

中医讲究“顺四时而适寒暑”，人的作息时间也要顺应自然发展规律。到了夏季昼短夜长，人的作息时间也应做出相应调整。傲世

夏季顺应阳盛阴虚的变化，要晚睡早起。晚睡即在晚上十一点前上床睡觉，早上六点左右起床。夏季午睡时间不宜过长，以半小时到一小时为宜。

易健脾

夏季人们的脾胃最容易受损，因而夏季也是个养脾胃的时节。中医认为“脾为后天之本，属土，内因于长夏”。夏季要注意护脾，多吃些健脾除湿的食物，例如薏苡仁、荷叶、赤小豆等。

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三款夏至养生粥

薏苡仁绿豆粥

配料：绿豆30克，薏苡仁30克，梗米100克。

做法：1. 煮制前，将薏苡仁用温水浸泡2～3小时，绿豆浸泡1～2小时。2. 将梗米淘洗干净后放入清水，并倒入浸泡好的薏苡仁及绿豆，煮为稀粥即可。

功效：薏苡仁健脾祛湿，绿豆清热解毒，二者相配是解暑祛湿的佳品。

荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。

薏苡仁百合粥

配料：薏苡仁30克、大米20克、百合15克

做法：1、将薏苡仁、大米分别淘洗干净，薏苡仁温水浸泡1小时，干百合用温水浸泡约15分钟。2、锅置火上，倒入适量水烧沸，放入薏苡仁煮沸后再煮约20分钟，加入百合，煮至粘稠，加冰糖调味即可。

功效：百合具有润燥清热作用。薏苡仁健脾祛湿，所谓“冬病夏治”，所以正是时机。另外薏仁也有清火美容的功效。

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