核心提示：前几天跟朋友聊天的时候，朋友说，最近一段时间精神不是很好，有的时候会有短暂的眩晕感觉，去医院检查完后结果是贫血，让我帮忙推荐几个关于辅助治疗贫血症状的小菜谱，谁让我们“哥们”情意深呢，这不赶紧给她提点小建议吧。,　　美食推荐第八道 木耳炒鸡蛋,　　推荐理由：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。蛤蜊是低热量高蛋白的产品。还有就是记住一点想要我们人体铁的吸收量好一点，就要增加维生素C的摄入量，这样才能更有益于我们人体的吸收。,　　美食推荐第七道 胡萝卜蛤蜊粥,　　简介：不仅味道鲜美，而且它的营养也比较全面，实属物美价廉的海产品。其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。,　　美食推荐第六道 黑豆红枣汤,　　推荐理由：木耳是黑色系的食材，营养丰富，可素可荤，不能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，具有明显的抗凝血作用，适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用，所以木耳对于缺铁性贫血的人是非常有好处的，要记得多吃一点哦。,　　简介：黑豆为豆科植物大豆Glycinemax（L.）merr的黑色种子。又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。,　　推荐理由：简单的调剂不失生活的典雅，作为这么一款小凉拌菜个人还是非常喜欢的，配上自己喜欢的食材，不仅可以丰富自己的口味，还能在享用美食的同时给自己的身体贴上健康的标签，岂不是一举两得的美差？,　　美食推荐第四道 韩式煮黑豆,　　美食推荐第一道 金针菜,　　今天继续我们的美食推荐，往这走……,　　推荐理由：金针菜就是我们常说的黄花菜，铁的含量极为丰富，甚至含铁量是菠菜的20倍，这款菜品种还介绍了吃嫩黄花菜的处理方法，要看仔细哦，不然是很容易中毒的。还有我们平时吃的一般都是干的那种黄花菜，那种可以直接泡发以后来食用，比这个要简单点。,　　美食推荐第二道 小炒黄花菜,（实习编辑：杨权芬）, 　　前几天跟朋友聊天的时候，朋友说，最近一段时间精神不是很好，有的时候会有短暂的眩晕感觉，去医院检查完后结果是贫血，让我帮忙推荐几个关于辅助治疗贫血症状的小菜谱，谁让我们“哥们”情意深呢，这不赶紧给她提点小建议吧。 　　今天我们着重来说一下缺铁性贫血，应该如何去进补。因为这是大多数人最常见的贫血方式，铁摄入不足、铁需要量相对增加（妊娠、儿童生长发育期）铁吸收障碍（慢性胃肠道疾病、胃大部切除术后），慢性失血。都是造成贫血的原因。 　　今天继续我们的美食推荐，往这走…… 　　美食推荐第一道 金针菜 　　推荐理由：金针菜就是我们常说的黄花菜，铁的含量极为丰富，甚至含铁量是菠菜的20倍，这款菜品种还介绍了吃嫩黄花菜的处理方法，要看仔细哦，不然是很容易中毒的。还有我们平时吃的一般都是干的那种黄花菜，那种可以直接泡发以后来食用，比这个要简单点。 　　美食推荐第二道 小炒黄花菜 　　推荐理由：黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。配上我们前几期里面说过的那笋丝，是非常适合在这个烦闷的季节来食用的。 　　美食推荐第三道 凉拌黄花菜 　　推荐理由：简单的调剂不失生活的典雅，作为这么一款小凉拌菜个人还是非常喜欢的，配上自己喜欢的食材，不仅可以丰富自己的口味，还能在享用美食的同时给自己的身体贴上健康的标签，岂不是一举两得的美差？ 　　简介：黑豆为豆科植物大豆Glycinemax（L.）merr的黑色种子。又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。 　　美食推荐第四道 韩式煮黑豆 　　推荐理由：我国古时向来认为吃豆有益，很多书本上都会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。其实它的营养含量更是丰富，黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收，减轻肝脏的负担，是对人身体十分有益的。 　　美食推荐第五道 黑豆浆 葱花豆渣饼 　　推荐理由：既然是黑豆来作为我们的主角，那么在生活中，我们更应该将它充分利用，经常食用黑豆，能软化血管，补肾，乌发，润肤，延缓衰老。虽然黑豆浆看起来黑溜溜的，但是喝起来却是很清甜的味道，比黄豆豆浆的豆腥味儿要小。豆渣做成小饼充分利用了这些材料，同时更能挑逗我们的味蕾。 　　美食推荐第六道 黑豆红枣汤 　　推荐理由：现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。很多女孩子平时都有吃大枣的习惯，补养气血，调节精气神。这两者结合在一起，不仅精气神好了，气血慢慢的恢复到一个正常的状态，这样整个人自然就精神多了。 　　简介：不仅味道鲜美，而且它的营养也比较全面，实属物美价廉的海产品。其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。 　　美食推荐第七道 胡萝卜蛤蜊粥 　　推荐理由：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。蛤蜊是低热量高蛋白的产品。还有就是记住一点想要我们人体铁的吸收量好一点，就要增加维生素C的摄入量，这样才能更有益于我们人体的吸收。 　　美食推荐第八道 木耳炒鸡蛋 　　推荐理由：木耳是黑色系的食材，营养丰富，可素可荤，不能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，具有明显的抗凝血作用，适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用，所以木耳对于缺铁性贫血的人是非常有好处的，要记得多吃一点哦。 　　美食推荐第九道 红枣姜楂茶 　　推荐理由：红枣是补血、益气、润心肺、悦颜色的，山楂是清脂、降压、活血、助消化的，生姜是驱寒、活血、防治胆固醇、对抗自由基防衰老的，并且红枣是我们大家公认的比较适合补血的食材，这道菜品，打破传统，但是有了更巧妙的构思，岂不是一很快乐的事情？ 　　小贴士：缺铁性贫血是世界上公认的比较严重的四大营养缺乏症之一。育龄女性因为上环，子宫收缩，月经量自然会增多。初潮的女孩也要注意月经量过多引起的贫血。专家建议在饮食上，女性朋友千万不要过于素食，因为素食中只有10%的铁能被吸收，而肉类的食物能吸收约30% 的铁。一旦确诊是缺铁性贫血，可多吃动物的内脏，如心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、黑木耳等。此外还应适当补充一些含维生素C的食物，来促进铁的吸收。 （实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 女人的养颜水 黑色食物补肾 拌凉菜不放味精 世界第一健康菜 豆浆+鸡蛋禁忌 蔬菜的10种错误吃法小心致病 警惕：五种食物“最怕冰箱” 切忌！别把养生茶喝成“毒茶” 蔬菜有农药 三类菜不易被污染 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局 […]

核心提示：随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量必然就显得不足了，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够，这就是春困。下面给大家介绍4种最给力解春困的食物。,　　4、山药,　　六合茶米香的芡实黑米扣花胶口味浓郁，富有胶质。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感，芡实另外在蒸笼中蒸熟，花胶发好，黑米煮熟，以后将三者置于高汤中�h至入味。这高汤用老鸡脚、瘦肉、火腿和猪皮等熬成，自然成品浓郁。,　　春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。,　　但是，并非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春笋吃多要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。,　　春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含量较高的是纤维素、氨基酸。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。,　　2、韭菜,　　春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。, 　　随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量必然就显得不足了，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够，这就是春困。下面给大家介绍4种最给力解春困的食物。 　　1、春笋 　　春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含量较高的是纤维素、氨基酸。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。 　　但是，并非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春笋吃多要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。 　　2、韭菜 　　春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。 　　3、芡实 　　南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。 　　六合茶米香的芡实黑米扣花胶口味浓郁，富有胶质。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感，芡实另外在蒸笼中蒸熟，花胶发好，黑米煮熟，以后将三者置于高汤中�h至入味。这高汤用老鸡脚、瘦肉、火腿和猪皮等熬成，自然成品浓郁。 　　4、山药 　　春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。 （实习编辑：徐晓宇） 最受欢迎饮食热文 女人的养颜水 黑色食物补肾 拌凉菜不放味精 世界第一健康菜 豆浆+鸡蛋禁忌 蔬菜的10种错误吃法小心致病 警惕：五种食物“最怕冰箱” 切忌！别把养生茶喝成“毒茶” 蔬菜有农药 三类菜不易被污染 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局 吃哪几类食物会使你“早衰” ,

核心提示：近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。＜br＞,　　（4）不宜食用未成熟的番茄,　　（3）空腹时不宜食用,　　（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用,　　（1）不宜和黄瓜同时食用,　　防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。,　　（5）不宜长久加热烹制后食用,　　如果没有把握确定蘑菇是无毒的，千万不要食用，如果不慎误食了有毒蘑菇，应及时采取催吐、洗胃、导泻等有效措施进行处理，并及时送医院诊治。,　　5.看分泌物：将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物清亮如水，个别为白色，菌面撕断不变色；有毒的分泌物稠浓，呈赤褐色，撕断后在空气中易变色。,　　菠菜,　　教你几种方法鉴别毒蘑菇,　　营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。,　　1.对照法：借助适合于当地使用的彩色蘑菇图册，逐一辨认当地食用菌或毒蘑菇是一个很好的方法。,　　2.看形状：毒蘑菇一般比较黏滑，菌盖上常沾些杂物或生长一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环（像穿了超短裙一样）。无毒蘑菇很少有菌环。,　　很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。,　　一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的健康真相。,　　专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。,（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）,　　常吃巧克力有益心血管――巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。,　　护齿――脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。, 　　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。 　　蘑菇 　　营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 　　教你几种方法鉴别毒蘑菇 　　1.对照法：借助适合于当地使用的彩色蘑菇图册，逐一辨认当地食用菌或毒蘑菇是一个很好的方法。 　　2.看形状：毒蘑菇一般比较黏滑，菌盖上常沾些杂物或生长一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环（像穿了超短裙一样）。无毒蘑菇很少有菌环。 　　3.观颜色：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰红色。 　　4.闻气味：毒蘑菇有土豆或萝卜味。无毒蘑菇为苦杏或水果味。 　　5.看分泌物：将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物清亮如水，个别为白色，菌面撕断不变色；有毒的分泌物稠浓，呈赤褐色，撕断后在空气中易变色。 　　如果没有把握确定蘑菇是无毒的，千万不要食用，如果不慎误食了有毒蘑菇，应及时采取催吐、洗胃、导泻等有效措施进行处理，并及时送医院诊治。 　　菠菜 　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。 　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 　　西红柿 　　防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 　　吃西红柿注意六个禁忌 　　（1）不宜和黄瓜同时食用 　　（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用 　　（3）空腹时不宜食用 　　（4）不宜食用未成熟的番茄 　　（5）不宜长久加热烹制后食用 　　（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用 　　西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。 　　巧克力 　　拥有快乐――巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 　　护齿――脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 　　常吃巧克力有益心血管――巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。 　　黑巧克力缓解疲劳――黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。 　　改善性生活――巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。 　　一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的健康真相。 　　很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。 　　专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 创意西瓜雕塑 喝酸奶的误区 最难消化的食物 稀奇古怪的餐厅 隔夜茶不能喝 吃海带的14种功效和3大禁忌 女人早餐吃这6种食物能亮肤 饭后适宜吃15种健康零食 4种食物千万别与猪肉同食 七日排毒食谱 吃出红润脸色 12个月每月最该吃的水果 ,　　拥有快乐――巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。,

核心提示：亚健康是白领中普遍存在的问题，如何缓解亚健康，饮食帮你忙！,　　失眠可谓是白领人群的最大困扰之一，不少人的睡眠的“质”和“量”都在严重地下降。所以，大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。,　　睡前一杯热牛奶，有助睡眠,　　并且牛奶中的钙不但能清除紧张情绪，还能在整夜中为人体缓慢吸收，从而补充血钙，对人们的休息和睡眠是极为有利的。而且，牛奶还可以让你的皮肤白白嫩嫩，对于女性白领来说，更是不仅仅是帮助睡眠这么简单啦。,　　早起一杯温盐水，清肠消毒,　　而在一天的早中晚三个时段的饮品，白领中就盛行着“三杯论”。究竟这三杯论是什么，效果怎么样呢？我们接下来就去看看吧。,　　“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，与白开水相比，温盐水更为适宜清晨起来饮用，在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。这是因为，清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣，消毒杀菌，防止便秘，还可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一举多得的好事。不过，需要注意的是，每百毫升水中盐量不要超过0.9克，以避免过量的钠对人体的伤害。,　　午后一杯酸梅汤，排油解腻, 　　现代都市的中坚力量是什么？没错，就是看上去总是永远光鲜靓丽的白领了。他们在享受看似优越的工作环境的同时，生活节奏也日益加快，他们身上背负的工作压力也非常大。他们常常处于超负荷运转的工作状态，生活作息长期不规律，从而也导致健康路上的红灯频亮。 　　他们是亚健康最青睐的一个群体，头晕脑倦、容易感冒是家常便饭，动辄则说浑身上下都不舒服，其实，这不是一些个案，这已经成为了白领群体的一个普遍健康状况，这非常不利于的身体健康。不过幸好，现在的健康意识已经越来越普及了，许多写字楼的职业群体已经开始关注自己的身体健康，并且也会根据自己的具体身体状况和具体条件，寻找一些关于自生的养生保健方式。 　　而在一天的早中晚三个时段的饮品，白领中就盛行着“三杯论”。究竟这三杯论是什么，效果怎么样呢？我们接下来就去看看吧。 　　早起一杯温盐水，清肠消毒 　　“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，与白开水相比，温盐水更为适宜清晨起来饮用，在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。这是因为，清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣，消毒杀菌，防止便秘，还可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一举多得的好事。不过，需要注意的是，每百毫升水中盐量不要超过0.9克，以避免过量的钠对人体的伤害。 　　午后一杯酸梅汤，排油解腻 　　经过一上午紧张忙碌的工作，白领们的脑力体力都消耗很大，所以很多人在中午都会选择鱼肉类等高脂高热的食物给自己补充能量。但现在上班族的工作餐大多比较油腻，如果再吃进大量的肉食，那体内将积累大量油腻得不到排出，不但会成为高血脂、脂肪肝等的诱因，也会酸化血液导致亚健康。所以，许多白领在午餐后会喝杯酸梅汤来为胃肠“减负”，从而使午餐发挥出“承上启下”的作用。 　　酸梅汤是以乌梅、山楂为主要原料，能有效的为人体去除体内积累的油腻垃圾，减轻肠胃负担，具有解油腻的功效。而且酸梅汤还是地道的碱性饮品，经常饮用可以将酸化血液重新调节到健康的微碱性状态。所以，酸梅汤在白领午餐饮品中也越来越盛行，比如素有“京都第一酸梅汤”之称的九龙斋酸梅汤就以纯天然熬制的特点博得上班族们的青睐。特别是在其被国家权威机构认定为有辅助降血脂的功效后，大家更是赠以“白领第一饮”的美誉，着实火了一把。 　　睡前一杯热牛奶，有助睡眠 　　失眠可谓是白领人群的最大困扰之一，不少人的睡眠的“质”和“量”都在严重地下降。所以，大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。 　　并且牛奶中的钙不但能清除紧张情绪，还能在整夜中为人体缓慢吸收，从而补充血钙，对人们的休息和睡眠是极为有利的。而且，牛奶还可以让你的皮肤白白嫩嫩，对于女性白领来说，更是不仅仅是帮助睡眠这么简单啦。 　　一日三餐是每天工作生活的基础，而随之搭配三杯不同的饮品堪称是简便易行的健康基础，大家不妨一试。当然，我们都知道，白领的中午饭都离不开写字楼或者是写字楼附近。如果不嫌麻烦的话，建议各位白领不妨中午吃完饭之后，吃一点水果帮助消化，还可以让你的精神更加地好。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 12种昆虫食品 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃法 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃最利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质 ,

核心提示：要说到人们身上最让人尴尬的疾病，痔疮大概要属其中一个，最让人感觉不方便的就是它发生的所在部位。小编建议，预防和治疗痔疮可以采用下面几个食疗方法。,　　9.荸荠糖水：鲜荸荠500克，红糖90克。鲜荸荠洗净，加水适量，与红糖煮沸1小时。饮汤，也可吃荸荠，每日一次。此方有清热养阴的功效，适用于内痔。,　　8.金针菜糖水：金针菜100克，红糖适量，同加水煮熟，去渣。每日早晚空腹服，连服数天。适用于痔疮疼痛出血，有清热利尿、养血平肝功效。,　　10.黄鳝汤：黄鳝100克。去内脏切段，加调料水煮。食肉饮汤。此方有补中益气、清热解毒、祛风除湿之功效。适用于肠风下血。,　　3.牛脾粥：牛脾1具，粳米100克。将牛脾洗净，每次用150克，细切，与米共煮粥。空腹食之。此方能健脾消积，适用于脾虚食滞，兼治痔疮下血。,　　2.苍耳粥：苍耳子15克，粳米100克。先煎苍耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用。此方有祛风消肿功效，适用于痔疮下血、老人目暗不明等症。,　　4.桑仁糯米粥：桑仁100克，糯米150克。将桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥。每日1～2次，空腹食用。此方有滋补肝肾、养血功效，适用于痔疮下血，烦热消瘦等症。,　　5.无花果炖猪瘦肉：无花果（干品）100克，猪瘦肉200克，加水适量，放入沙锅内，隔水炖熟，调味即可。每日服2次。此方可养胃理肠、清热解毒，适用于痔疮以及慢性肠炎。, 　　痔疮是肛肠科的常见病，常言道：“十人九痔”，其主要表现有：初起疼痛剧烈，行走不便，坐立不安，肛门瘙痒，便血，下坠或异物感等。一般分为内痔、外痔和混合痔三种，主要是由直肠上下静脉压力增高，回流不畅，血液瘀积所致。中医认为痔疮的病因主要有三：一是饮食偏嗜、过食辛辣；二是久坐久立、负重远行；三是泄泻、妊娠、分娩等使湿热内生、肛门气血不畅而致病。针对痔疮的不同类型，通过饮食调理，既方便，效果也不错。 　　1.黑木耳饼：黑木耳5克，柿饼30克。将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，食用。每日1～2次。有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。 　　2.苍耳粥：苍耳子15克，粳米100克。先煎苍耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用。此方有祛风消肿功效，适用于痔疮下血、老人目暗不明等症。 　　3.牛脾粥：牛脾1具，粳米100克。将牛脾洗净，每次用150克，细切，与米共煮粥。空腹食之。此方能健脾消积，适用于脾虚食滞，兼治痔疮下血。 　　4.桑仁糯米粥：桑仁100克，糯米150克。将桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥。每日1～2次，空腹食用。此方有滋补肝肾、养血功效，适用于痔疮下血，烦热消瘦等症。 　　5.无花果炖猪瘦肉：无花果（干品）100克，猪瘦肉200克，加水适量，放入沙锅内，隔水炖熟，调味即可。每日服2次。此方可养胃理肠、清热解毒，适用于痔疮以及慢性肠炎。 　　6.丝瓜猪瘦肉汤：丝瓜250克，猪瘦肉200克。将丝瓜切块，猪瘦肉切片，加水适量煲汤。每日2～3次，用食盐调味，佐膳。此方有清热利肠、解暑除烦功效。适用于内痔便血初期。 　　7.白糖炖鱼肚：鱼肚25～50克，白砂糖50克，加水少量。同放沙锅内隔水炖熟。每日服1次，连续服用有效。适用于痔疮。有补肾益精、止血消肿功效。 　　8.金针菜糖水：金针菜100克，红糖适量，同加水煮熟，去渣。每日早晚空腹服，连服数天。适用于痔疮疼痛出血，有清热利尿、养血平肝功效。 　　9.荸荠糖水：鲜荸荠500克，红糖90克。鲜荸荠洗净，加水适量，与红糖煮沸1小时。饮汤，也可吃荸荠，每日一次。此方有清热养阴的功效，适用于内痔。 　　10.黄鳝汤：黄鳝100克。去内脏切段，加调料水煮。食肉饮汤。此方有补中益气、清热解毒、祛风除湿之功效。适用于肠风下血。 　　11.蕹菜蜜汁：蕹菜2000克，蜂蜜250克。将蕹菜洗净，切碎，捣汁。将菜汁放锅内，先以武火，后以文火加热煎煮浓缩，至较稠厚时加入蜂蜜，再煎至稠黏时，停火，待冷装瓶备用。每次以沸水冲化饮用1汤匙，每日2次。此方有清热解毒、利尿止血功效，适用于外痔。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 12种昆虫食品 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃法 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃最利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质 ,

核心提示：随着日式料理的不断流行，来自日本的乌冬也受到人们的欢迎。据说，这种粗粗的面条也是养胃能手，这到底是真是假呢？肠胃不好的人吃点什么、怎么吃才能更养胃呢？日本健康百科网站邀请专业医生中野里美为您解答！,　　需要注意的是，生冷油腻的食物、含膳食纤维丰富的食物、辛辣味重的食物、过热或过冷的食物、喊酒精或咖啡因的食物对于胃不好的人来说都应该避开不吃。这是因为含膳食纤维多的食物消化最花时间，会大大增加胃部的负担，如果要吃，也应当煮软后食用；含有刺激性辛辣香辛料的食物会大大增加胃酸的分泌，刺激和损伤胃黏膜；生冷食物会导致胃部血液循环变缓，影响胃部消化功能。同时，晚上应当尽量不吃宵夜，以免睡眠过程中胃部蠕动变缓，增加胃部负担，同时影响睡眠。,　　想要养胃，首先吃的要科学。在食材的选择上，除了粥和乌冬，鸡肉的瘦肉部分、牛肉猪肉的红色瘦肉、豆腐、纳豆、牛奶、酸奶和煮软的蔬菜（白菜、萝卜、土豆、芋头、南瓜）等均是不错的选择。,　　当肠胃状况差时吃东西是一件痛苦的事情，但应当明确的是饮食对于恢复体力有绝对的积极作用，应当充分摄入水分，充分摄入各种营养，保持饮食八分饱的原则，这样才能更好地养好肠胃，恢复健康。,,　　在提供人类能量的三大营养素――碳水化合物、脂肪和蛋白质种，最难以消化的就是脂肪。因此，含脂肪多的肉类和鱼类应当尽量避开，同时，油炸食品等使用大量食用油烹饪的食物也不应选择。相比脂肪，碳水化合物在胃里停留的时间最短，而乌冬正是含脂肪少、以碳水化合物为主要能量来源的主食，不但能够提供能量，当胃动力较弱的时候也能减轻胃部负担，促进消化吸收。,　　“喝”粥不养胃，喝粥也得嚼一嚼,　　当人生病身体虚弱、消化不良时，喝粥成为了大多数人的选择。这是因为粥是养胃的代表性食物之一，它不但能暖和身体，还含有较多的水分，能够有效补充因呕吐及拉肚子造成的水分损失。同时，它基本不含有阻碍消化的膳食纤维，在胃中残留的时间短，能良好补充能量并且减轻胃部负担。, 　　乌冬真的有助消化？ 　　当人们感冒或是拉肚子到医院就诊时，医生往往给出“多吃点有利消化的食物”的建议，那么，怎样的食物才是有利消化的呢？一言以蔽之，就是在胃里停留时间短、给胃部造成负担小的食物。 　　在提供人类能量的三大营养素――碳水化合物、脂肪和蛋白质种，最难以消化的就是脂肪。因此，含脂肪多的肉类和鱼类应当尽量避开，同时，油炸食品等使用大量食用油烹饪的食物也不应选择。相比脂肪，碳水化合物在胃里停留的时间最短，而乌冬正是含脂肪少、以碳水化合物为主要能量来源的主食，不但能够提供能量，当胃动力较弱的时候也能减轻胃部负担，促进消化吸收。 　　“喝”粥不养胃，喝粥也得嚼一嚼 　　当人生病身体虚弱、消化不良时，喝粥成为了大多数人的选择。这是因为粥是养胃的代表性食物之一，它不但能暖和身体，还含有较多的水分，能够有效补充因呕吐及拉肚子造成的水分损失。同时，它基本不含有阻碍消化的膳食纤维，在胃中残留的时间短，能良好补充能量并且减轻胃部负担。 　　但如果人们按照常规的方式来“喝”粥，不但不能养胃，反而可能加重胃部的负担。无论粥熬得多么绵软稀烂，喝粥的时候嚼一嚼将更有利于消化。这是因为咀嚼次数的增加能够刺激唾液的分泌，而唾液中含有大量有助消化吸收的酶及抑制细菌生长繁殖的成分。同时，咀嚼次数的增加还能够刺激胃酸的分泌，让胃做好消化吸收的准备工作，以便快速消化到达胃中的食物。这样胃部的负担就能够有效减轻，进而达到养胃护胃的目的。 　　要养胃，首先饮食要科学 　　想要养胃，首先吃的要科学。在食材的选择上，除了粥和乌冬，鸡肉的瘦肉部分、牛肉猪肉的红色瘦肉、豆腐、纳豆、牛奶、酸奶和煮软的蔬菜（白菜、萝卜、土豆、芋头、南瓜）等均是不错的选择。 　　需要注意的是，生冷油腻的食物、含膳食纤维丰富的食物、辛辣味重的食物、过热或过冷的食物、喊酒精或咖啡因的食物对于胃不好的人来说都应该避开不吃。这是因为含膳食纤维多的食物消化最花时间，会大大增加胃部的负担，如果要吃，也应当煮软后食用；含有刺激性辛辣香辛料的食物会大大增加胃酸的分泌，刺激和损伤胃黏膜；生冷食物会导致胃部血液循环变缓，影响胃部消化功能。同时，晚上应当尽量不吃宵夜，以免睡眠过程中胃部蠕动变缓，增加胃部负担，同时影响睡眠。 　　当肠胃状况差时吃东西是一件痛苦的事情，但应当明确的是饮食对于恢复体力有绝对的积极作用，应当充分摄入水分，充分摄入各种营养，保持饮食八分饱的原则，这样才能更好地养好肠胃，恢复健康。 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

核心提示：12月5日，日本国民生活中心发表一项通知称，对桦木科植物花粉过敏的患者在饮用豆浆后，出现皮肤及粘膜瘙痒，荨麻疹、呼吸困难等食物过敏反应，花粉过敏的患者为什么会突然对食物也过敏？日本健康百科网站对此进行了报道。,　　出现过敏并不是因为豆浆喝了太多,　　另外，与桦木科蛋白质“PR-10”结构类似的蛋白质也存在于苹果、桃子、樱桃、茄子、枇杷等蔷薇科水果中。福富医生指出，目前已经确认有一半对豆浆和花粉过敏的人吃这些水果会出现过敏反应，这有可能是因豆浆等过敏反应诱发的合并过敏反应。,　　不少爱喝豆浆的女性不仅对此有些担心：我喜欢喝豆浆，是不是喝多了就会过敏？福富医师指出，一般要确认会不会喝豆浆过敏，需要进行血液和皮肤检查，确认过敏原，并不是豆浆喝得多了就会出现过敏症状。对过去喝豆浆、吃豆腐等豆制品未出现过过敏症状的人来说，今后也基本不会出现喝豆浆过敏的情况，但是需要注意的是，如果过去对花粉尤其是桦木科植物的花粉及水果过敏的人，即使目前喝豆浆未出现过过敏症状，也要警惕以后突发过敏症状。当感到不适时，应当引起重视，立即就医，以免因严重食物过敏反应危害生命安全与健康。,,　　据日本生活中心的数据，自2008年后，因喝豆浆等导致出现食物过敏症状的案例共计15件，症状大多为皮肤及粘膜瘙痒、红肿，出现荨麻疹、呼吸困难等。其中一部分人过去从未因喝豆浆出现食物过敏反应。据称，食物过敏也分为多个种类，因吃了特定的蔬菜或水果导致口腔发痒、口腔黏膜肿胀的被称为“口腔过敏综合征”。因喝豆浆出现过敏反应的大多为成年女性，其中大部分人都说对桦木科植物花粉过敏的患者。,　　在口腔过敏综合征患者中，以花粉过敏为根本原因而导致食物过敏的人群被称为“花粉食物过敏综合征”患者。除桦木科和大豆以外，还容易对苹果、坚果、杏仁、牛奶、芹菜、黄瓜、胡萝卜等其他科目的蔬菜及水果过敏。因此，对花粉过敏的人要特别注意食物过敏反应。,　　为什么吃纳豆就不会过敏？, 　　豆浆是一种常见的食物，一直为大多数人所喜爱。12月5日，日本国民生活中心发表一项通知称，对桦木科植物花粉过敏的患者在饮用豆浆后，出现皮肤及粘膜瘙痒，荨麻疹、呼吸困难等食物过敏反应，呼吁有花粉过敏的患者注意饮用豆浆可能出现的不良反应，另外，吃苹果、桃子后喉咙会发痒的人喝豆浆也可能出现过敏反应。而在该中心发表的通知中显示，有案例报告称，过去吃纳豆、豆腐等豆制品从未出现过过敏反应的人也会突然出现重度食物过敏反应。花粉过敏的患者为什么会突然对食物也过敏？日本健康百科网站对此进行了报道。 　　伴随花粉症而来的还有“花粉食物过敏综合征” 　　据日本生活中心的数据，自2008年后，因喝豆浆等导致出现食物过敏症状的案例共计15件，症状大多为皮肤及粘膜瘙痒、红肿，出现荨麻疹、呼吸困难等。其中一部分人过去从未因喝豆浆出现食物过敏反应。据称，食物过敏也分为多个种类，因吃了特定的蔬菜或水果导致口腔发痒、口腔黏膜肿胀的被称为“口腔过敏综合征”。因喝豆浆出现过敏反应的大多为成年女性，其中大部分人都说对桦木科植物花粉过敏的患者。 　　在口腔过敏综合征患者中，以花粉过敏为根本原因而导致食物过敏的人群被称为“花粉食物过敏综合征”患者。除桦木科和大豆以外，还容易对苹果、坚果、杏仁、牛奶、芹菜、黄瓜、胡萝卜等其他科目的蔬菜及水果过敏。因此，对花粉过敏的人要特别注意食物过敏反应。 　　为什么吃纳豆就不会过敏？ 　　所谓花粉食物过敏综合征，就是指引起人体自身过敏反应的花粉中的蛋白质构造与食用的蔬菜和水果的蛋白质构造相似，当两种蛋白质在口腔粘膜中相遇时，即容易引起过敏反应的情况。桦木科植物的花粉与大豆中含有的蛋白质“PR-10”和“Glym4”结构类似。 　　日本国立医院机构相模原医院临床研究中心福富有马医生指出，大豆中含有的蛋白质在加热及发酵后会丧失活性，因此一般吃味噌、豆酱或纳豆等发酵豆制品时不会出现过敏反应，但如豆浆这样的液体，由于加工程度低，因此非常容易引起过敏反应。 　　另外，与桦木科蛋白质“PR-10”结构类似的蛋白质也存在于苹果、桃子、樱桃、茄子、枇杷等蔷薇科水果中。福富医生指出，目前已经确认有一半对豆浆和花粉过敏的人吃这些水果会出现过敏反应，这有可能是因豆浆等过敏反应诱发的合并过敏反应。 　　出现过敏并不是因为豆浆喝了太多 　　不少爱喝豆浆的女性不仅对此有些担心：我喜欢喝豆浆，是不是喝多了就会过敏？福富医师指出，一般要确认会不会喝豆浆过敏，需要进行血液和皮肤检查，确认过敏原，并不是豆浆喝得多了就会出现过敏症状。对过去喝豆浆、吃豆腐等豆制品未出现过过敏症状的人来说，今后也基本不会出现喝豆浆过敏的情况，但是需要注意的是，如果过去对花粉尤其是桦木科植物的花粉及水果过敏的人，即使目前喝豆浆未出现过过敏症状，也要警惕以后突发过敏症状。当感到不适时，应当引起重视，立即就医，以免因严重食物过敏反应危害生命安全与健康。 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,