核心提示：粳米的“粳”字读“jing”，它具有多种营养价值，有益于人体健康。可粳米怎么煮才能发挥它最高的营养价值呢？,　　5、红枣粳米粥,　　功效：菟丝子枸杞粳米粥具有益精补肾、清肝明目的作用，经常用眼或肾虚的人可以长期食用。,　　怎么煮：用冷水将粳米与枸杞浸泡30分钟左右后捞出以备用，再将已清洗干净的菟丝子捣碎煮沸，留下菟丝子汤备用。材料准备完毕后，将枸杞与粳米倒入菟丝子汤中一起熬制，等到熬成粥后加上调味品即可食用。,　　材料：粳米50g，枸杞20g，菟丝子20g,　　功效：益智粳米粥具有暖肾、止泻、固精等功效，肾虚、经常腹痛腹泻的人可以长期食用。,　　材料：粳米50g，红枣30g,　　怎么煮：将海带洗干净并切开，将绿豆与粳米洗干净后以备用。材料准备完毕后，把粳米、绿豆放入锅中一起用旺火烧开，烧开后再改用文火熬制。等到粥差不多可以的时候，再将海带放入锅中，稍煮片刻再加入调味品即可食用。,　　材料：新鲜海带50g，粳米150g ，绿豆50g,　　功效：绿豆海带粳米粥具有降压的功效，非常适于患有高血压的中老年人食用。,　　1、佛手粳米粥,　　粳米怎么煮营养价值才最高？,　　材料：粳米50g，佛手20g,　　怎么煮：先将佛手用清水冲洗干净，再切成小片放入锅中，用500ml清水煮10分钟左右，待水煮开后加入粳米后改用小火慢慢熬制，等到粥好了加上调味品就可以享用。, 　　粳米的“粳”字读“jing”，它的营养价值很高，对人体有许多功效，可粳米怎么煮，营养价值才最高呢？ 　　粳米是人们常见的一种食物，是大米的一种。它的形状粗短、肥厚丰满，在广东素有“肥仔米”之称，粳米颜色呈透明或半透明，煮后柔软可口，深得人们的喜爱。粳米是平和之物，营养价值很高，多吃对身体有益，能促进人体血液循环，提高人体的免疫能力，非常适合体虚、久病初愈的人食用。那么，粳米怎么煮才能发挥它最高的营养价值呢？ 　　粳米怎么煮营养价值才最高？ 　　1、佛手粳米粥 　　材料：粳米50g，佛手20g 　　怎么煮：先将佛手用清水冲洗干净，再切成小片放入锅中，用500ml清水煮10分钟左右，待水煮开后加入粳米后改用小火慢慢熬制，等到粥好了加上调味品就可以享用。 　　功效：粳米佛手粥具有行气止痛、清热解毒的功效，容易上火或身体气流不畅的人可长期食用。 　　2、绿豆海带粳米粥 　　材料：新鲜海带50g，粳米150g ，绿豆50g 　　怎么煮：将海带洗干净并切开，将绿豆与粳米洗干净后以备用。材料准备完毕后，把粳米、绿豆放入锅中一起用旺火烧开，烧开后再改用文火熬制。等到粥差不多可以的时候，再将海带放入锅中，稍煮片刻再加入调味品即可食用。 　　功效：绿豆海带粳米粥具有降压的功效，非常适于患有高血压的中老年人食用。 　　3、益智粳米粥 　　材料：粳米50g，益智仁5g 　　怎么煮：先将益智仁研磨成粉末状，再将已清洗干净的粳米放入锅中用猛火煮5分钟左右，水烧开后之后再改用文火慢慢熬制。等粥差不多可以的时候，在粥里加上已研磨好的益智仁和调味品一起再煮几分钟后即可食用。 　　功效：益智粳米粥具有暖肾、止泻、固精等功效，肾虚、经常腹痛腹泻的人可以长期食用。 　　4、菟丝子枸杞粳米粥 　　材料：粳米50g，枸杞20g，菟丝子20g 　　怎么煮：用冷水将粳米与枸杞浸泡30分钟左右后捞出以备用，再将已清洗干净的菟丝子捣碎煮沸，留下菟丝子汤备用。材料准备完毕后，将枸杞与粳米倒入菟丝子汤中一起熬制，等到熬成粥后加上调味品即可食用。 　　功效：菟丝子枸杞粳米粥具有益精补肾、清肝明目的作用，经常用眼或肾虚的人可以长期食用。 　　5、红枣粳米粥 　　材料：粳米50g，红枣30g 　　怎么煮：将红枣去核，与洗干净的粳米一起放入锅中熬煮，等到粥差不多可以的时候，再加上适量的调味品（如冰糖）即可食用。 　　功效：红枣粳米粥对肺功能不好的人很有作用，它能起到化痰止咳、安神养心的功效。 　　粳米是一种健脾养胃、益精强肾的食物，对人体具有多种营养价值。但由于粳米中含有大量的碳水化合物，所以不建议糖尿病患者长期食用粳米粥。 ,

核心提示：气血不足的人会出现脸色苍白等症状，给人一种没精神的感觉，其实这种情况是非常不健康的。那气血不足要怎样调理呢？气血不足要吃什么呢？下面我们一起来看看吧！,　　做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。,　　材料：韭菜、猪肝,　　功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。,　　气血不足如何调理？当归红枣排骨汤,　　现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。,　　材料：排骨、红枣、当归,　　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。, 　　气血不足的人会出现脸色苍白等症状，给人一种没精神的感觉，其实这种情况是非常不健康的。那气血不足要怎样调理呢？气血不足要吃什么呢？下面我们一起来看看吧！ 　　气血不足的人要注意改善饮食结构 　　现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。 　　气血不足如何调理？当归红枣排骨汤 　　材料：排骨、红枣、当归 　　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。 　　功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。 　　气血不足如何调理？韭菜猪肝汤 　　材料：韭菜、猪肝 　　做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。 　　功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。 ,

核心提示：早上起床我们的胃都是空的，如果没吃早餐就开始活动，那么胃内壁就会产生摩擦。不吃早餐会造成肠胃各种问题，长期不吃早餐有哪些危害呢？下面我们一起来看看吧！,　　不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。,　　不吃早餐老得快,　　不吃早餐对健康的影响这么多，现在知道的你还会继续不吃早餐吗？希望各位不吃早餐的朋友看了此文之后以后还是按时吃早餐吧！,　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。,　　不吃早餐容易造成便秘,　　对消化系统有很大危害,　　正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。, 　　早上起床我们的胃都是空的，如果没吃早餐就开始活动，那么胃内壁就会产生摩擦。不吃早餐会造成肠胃各种问题，长期不吃早餐有哪些危害呢？下面我们一起来看看吧！ 　　长期不吃早餐有哪些危害呢？ 　　不吃早餐容易造成便秘 　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。 　　对消化系统有很大危害 　　正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 　　体内胆固醇会增高 　　不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。 　　不吃早餐老得快 　　不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。 　　不吃早餐对健康的影响这么多，现在知道的你还会继续不吃早餐吗？希望各位不吃早餐的朋友看了此文之后以后还是按时吃早餐吧！ ,

核心提示：更年期报到，在荷尔蒙的剧烈变化下，妇女朋友往往容易出现热潮红、失眠、盗汗不适症状，不仅身体难受，更会影响日常生活！想要舒缓上述不适该怎么做呢？,　　作法：,　　材料：黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。,　　扁鹊三豆饮,　　更年期妇女改善不适、延老化！中医推：扁鹊三豆饮,　　行间、太冲穴：有助清肝退火。,　　1、黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗净沥干。,　　第3点：慎防骨松危机,　　可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物，来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状，就是不错的选择。,　　此外，也建议正值更年期阶段的妇女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时，养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯，都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。,　　虽然，透过服用荷尔蒙的治疗方式，确实有助缓解上述症状。但值得注意的是，此一治疗方法，也有引发乳癌或是子宫内膜癌发生的风险。因此，不建议长期服用。然而，更年期症状有人从40岁开始就有，甚至到60岁才结束，长达20年的过程无法持续使用荷尔蒙治疗，因此适度搭配中医的协助，也是另一调理方针。中医认为，导致本病的原因在于肾气衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾肾阳虚，或是阴阳两虚等症状。因此，治疗上不只要清泻肝火，也要补养脾肾，用药上更需要寒药和热药一起搭配。,　　舒缓更年期不适有诀窍 对症下药效果好,　　改善更年期不适！4保健要点非知不可,　　第1点：饮食要忌口, 　　更年期不适怎发生？荷尔蒙绪乱是关键！ 　　更年期妇女在停经时所引发的诸多症状，很多和自律神经失调相关。事实上，女性朋友在更年期阶段，荷尔蒙会出现极大的变化，使之失去平衡，进而导致下视丘→垂体→性腺轴的功能出现绪乱，引起月经紊乱、潮红、燥热、失眠、腰膝疼痛、自汗盗汗、眩晕耳鸣，甚至心悸、水肿、频尿、阴道干燥、皮肤搔痒、烦躁易怒、情绪不稳、肥胖等更年期症候群。 　　舒缓更年期不适有诀窍 对症下药效果好 　　虽然，透过服用荷尔蒙的治疗方式，确实有助缓解上述症状。但值得注意的是，此一治疗方法，也有引发乳癌或是子宫内膜癌发生的风险。因此，不建议长期服用。然而，更年期症状有人从40岁开始就有，甚至到60岁才结束，长达20年的过程无法持续使用荷尔蒙治疗，因此适度搭配中医的协助，也是另一调理方针。中医认为，导致本病的原因在于肾气衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾肾阳虚，或是阴阳两虚等症状。因此，治疗上不只要清泻肝火，也要补养脾肾，用药上更需要寒药和热药一起搭配。 　　改善更年期不适！4保健要点非知不可 　　第1点：饮食要忌口 　　更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者，在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料（咖啡、浓茶与酒精性饮料）的摄取。此外，也应少碰高温油炸、烧烤的食品（香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及热性食品（羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等），以防止症状加重。 　　第2点：天然食物补荷尔蒙无负担 　　可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物，来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状，就是不错的选择。 　　第3点：慎防骨松危机 　　此外，也建议正值更年期阶段的妇女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时，养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯，都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。 　　第4点：穴位按摩缓不适 　　至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题，大家则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。 　　复溜、太溪穴：能加强滋阴补肾。 　　行间、太冲穴：有助清肝退火。 　　内关、神门穴：帮助养心安神、抚平情绪。 　　更年期妇女改善不适、延老化！中医推：扁鹊三豆饮 　　扁鹊三豆饮 　　材料：黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。 　　作法： 　　1、黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗净沥干。 　　2、再放入锅中，加入适量水，以小火慢煮至豆子些微开后，即可饮用，一周服用1次。 　　作用：改善更年期不适、消斑退肿、延缓老化。 　　【小叮咛】 　　由于每个人更年期的时间长短不同，所以，更年期的治疗重点就是要有耐心，虽然更年期期间妇女朋友确实容易有热潮红、盗汗、失眠等诸多不适症状，但是，只要细心调理都能好转，无须过度忧虑。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,　　由于每个人更年期的时间长短不同，所以，更年期的治疗重点就是要有耐心，虽然更年期期间妇女朋友确实容易有热潮红、盗汗、失眠等诸多不适症状，但是，只要细心调理都能好转，无须过度忧虑。,

核心提示：黑豆怎么吃呢？很多人都知道黑豆可以熬粥吃，除此之外还有其他的吃法哦。黑豆可以帮助我们预防便秘和降低胆固醇，所以是餐桌上不可代替的食物。在这里，就来看看黑豆都有哪些吃法吧。,　　做法：将黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；鸡爪洗净，放入沸水锅中烫透。锅上火入水，将鸡爪、黑豆放入，先用武火煮沸，撇去浮沫，再改用文火煮至肉、豆烂熟，加盐调味即可食用。,　　原料： 黑豆100克，鸡爪250克，盐适量,　　黑豆鸡爪汤,　　黑豆的家常吃法,　　忌食：不宜多食炒熟后的黑豆，主要由于其热性大，多食易上火，尤其是小儿不宜多食。此外，黑豆也不宜与蓖麻子、厚朴同食。,　　黑豆焖猪蹄,　　黑豆中卵磷脂含量高，其中的不饱和脂肪酸在人体内也能转化成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成分，其所含的钙、磷、铁等矿物质也有防止大脑老化、健脑益智的作用。,　　健脑益智。,　　抗衰老。,　　黑豆的蛋白质含量相当于鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，含有18种氨基酸。黑豆补肾健脾，是人体补充体力、抗衰防老的元素之一。,　　提供旺盛的活力。,　　预防便秘。,　　黑豆所含的纤维质量居豆科植物之冠，其粗纤维含量高达7.1%，膳食纤维高达16.8%。黑豆中的寡糖有利于双歧杆菌增殖，从而调节肠内菌群，促进肠道畅通，让有毒废弃物顺利排放。, 　　黑豆怎么吃呢？很多人都知道黑豆可以熬粥吃，除此之外还有其他的吃法哦。黑豆可以帮助我们预防便秘和降低胆固醇，所以是餐桌上不可代替的食物。在这里，就来看看黑豆都有哪些吃法吧。 　　黑豆的好处 　　提供旺盛的活力。 　　黑豆的蛋白质含量相当于鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，含有18种氨基酸。黑豆补肾健脾，是人体补充体力、抗衰防老的元素之一。 　　预防便秘。 　　黑豆所含的纤维质量居豆科植物之冠，其粗纤维含量高达7.1%，膳食纤维高达16.8%。黑豆中的寡糖有利于双歧杆菌增殖，从而调节肠内菌群，促进肠道畅通，让有毒废弃物顺利排放。 　　降低胆固醇。 　　黑豆具有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，还有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。 　　健脑益智。 　　黑豆中卵磷脂含量高，其中的不饱和脂肪酸在人体内也能转化成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成分，其所含的钙、磷、铁等矿物质也有防止大脑老化、健脑益智的作用。 　　抗衰老。 　　黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，它们都具有较强的抗氧化作用。黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，进而增强活力。 　　食用黑豆的宜与忌 　　宜食：体虚、脾虚水肿、脚气水肿、小儿盗汗、自汗、热病后出汗、小儿夜间遗尿、妊娠腰痛、腰膝酸软、老人肾虚耳聋、白带频多、产后中风、四肢麻痹者适宜食用。黑豆可以与橙子、牛奶共食。 　　忌食：不宜多食炒熟后的黑豆，主要由于其热性大，多食易上火，尤其是小儿不宜多食。此外，黑豆也不宜与蓖麻子、厚朴同食。 　　最后，介绍几款黑豆的食谱给大家。 　　黑豆的家常吃法 　　黑豆鸡爪汤 　　原料： 黑豆100克，鸡爪250克，盐适量 　　做法：将黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；鸡爪洗净，放入沸水锅中烫透。锅上火入水，将鸡爪、黑豆放入，先用武火煮沸，撇去浮沫，再改用文火煮至肉、豆烂熟，加盐调味即可食用。 　　黑豆焖猪蹄 　　原料： 黑豆400克，猪蹄750克，猪耳125克，猪尾125克，猪皮75克，猪肥膘100克，番茄125克，葱头75克，大米250克。食油75克，蒜炼油100克，精盐、胡椒粉各适量 　　做法：将黑豆洗净用水浸泡3小时左右；把猪蹄洗净竖劈两爿；猪耳、猪尾、猪皮、猪肥膘洗净切成小块，番茄洗净切块；葱头洗净切末；大米洗净控干；备用。把盐、黑豆、猪蹄、猪耳、猪尾、猪皮、猪肥膘放在一起拌匀后，放入锅内用大火煮沸后，改用文火焖至熟透，加入少许蒜炼油调好口味；备用。把锅烧热后倒入蒜炼油待油温6成时，放入葱头末炒至黄色后，加入番茄块炒透后，盛入锅内倒入清水煮沸。再把锅烧热后倒入食油待油温5成时，放入大米炒至黄色后，盛入盛有番茄的焖锅加盐用大火煮沸后，改用小火焖熟。食用时，盛上黑豆焖猪蹄，配上番茄米饭即可。 　　以上两款黑豆的做法都很简单，快动手试试看吧。 ,