核心提示：按照我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始，“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。那么，立冬节气过后如何养生呢？下面随小编一起来看看。,　　4、穿衣保暖,　　立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。事实上，这样对健康有害无利。,　　3、运动锻炼,　　从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。,　　早睡以养阳气，迟起以固阴精。建议每天亥时(21~23时)休息，争取在子时(23时至次日1时)入睡，因为子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生长。,　　入冬后，气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。,　　大部分B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关，适当摄入有助增强抗寒能力。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。,　　3、高“B族维生素”,　　4、高“维生素D”,　　冬季多吃“四高”食物,　　1、高“蛋白质”,　　入冬后，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失，脂肪则是4%-5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。, 　　按照我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始，“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。那么，立冬节气过后如何养生呢？下面随小编一起来看看。 　　 　　冬季多吃“四高”食物 　　1、高“蛋白质” 　　入冬后，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失，脂肪则是4%-5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。 　　2、高“碘” 　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素，影响到人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。 　　3、高“B族维生素” 　　大部分B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关，适当摄入有助增强抗寒能力。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。 　　4、高“维生素D” 　　缺乏维生素D不但有损骨骼健康，还会引起人体免疫力低下，导致罹患感染性疾病的风险增加，如感冒、上呼吸道感染等。阳光照射是人体获得维生素D的主要来源，但在冬季，由于光照不足、衣服较厚等原因导致人体容易缺乏维生素D，此时通过膳食补充维生素D十分必要。 　　立冬节气后如何养生 　　1、早睡迟起 　　早睡以养阳气，迟起以固阴精。建议每天亥时(21~23时)休息，争取在子时(23时至次日1时)入睡，因为子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生长。 　　2、少咸增苦 　　从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 　　3、运动锻炼 　　立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。事实上，这样对健康有害无利。 　　4、穿衣保暖 　　入冬后，气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。 　　5、护肤保湿 　　冬季护肤，泡澡水温不能太热，而且时间不宜过长，在5到10分钟之间是最好的，否则反而导致皮肤水分流失。（华龙网综合） 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：茯苓是很多人在生活中经常食用的食物，吃茯苓可以给我们的身体带来不少的好处，具体有哪些呢？,食用茯苓虽说可以给我们的身体带来不少的好处，但是我们在食用的时候也要看是否适合自己，不适合自己的情况下去食用反而会引起反效果。,还有就是糖尿病患者也不建议吃茯苓，因为糖尿病患者是不建议吃含淀粉量多的食物。而茯苓内含有的淀粉含量是非常高的，对于糖尿病患者而言，摄入茯苓很可能会影响到正常的血糖，导致患者的血糖升高，对于病情的控制很不利。,日常有肾虚、尿多问题的人群不可以吃茯苓，因为这类人群本身就有尿多的现象，在这种情况下，再春季茯苓的话，会加重本身的症状。对于肾脏的健康而言是很不利的，严重的时候还会导致出现滑精的现象出现。,,湿气重的人经常会出现痰多、肩膀以及背部疼痛的症状，在生活中可以适当吃一些茯苓，可以起到很好的祛湿作用，对于这些人身上的出现的咳嗽、痰多等症状可以起到很好的改善作用。,◎增强免疫力,,茯苓可以有效增加多种细胞的活性，比较常见的细胞就是我们血液内的T淋巴细胞和吞噬细胞，这些细胞的活性增加之后，可以有效增强身体的免疫力。且茯苓内所含有的特殊物质可以增强抗体的分泌和抗原结合的细胞数，这也有助于提高身体的免疫力。,,,◎利尿,茯苓内含有的茯苓素具有很强的利尿作用，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出，对于肾小管的重复吸收可以起到抑制的作用，对于水肿体质的人群而言，可以起到很好的改善效果，还可以起到不错的健肾效果。, 茯苓是我们生活中很常见的一款中药，具有很高的药用价值。除了有药用价值以外，茯苓还可以当做自然的食物来吃，经常吃茯苓可以给我们的身体带来不少的好处，具体有哪些呢？跟随小九一起了解下这个问题吧！ 吃茯苓的好处有哪些？ ◎利尿 茯苓内含有的茯苓素具有很强的利尿作用，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出，对于肾小管的重复吸收可以起到抑制的作用，对于水肿体质的人群而言，可以起到很好的改善效果，还可以起到不错的健肾效果。 ◎辅助抗肿瘤 茯苓内含有的多糖以及维生素、硒等元素含量是很丰富的，这些物质在进入我们的身体之后可以增强人体细胞和体液的免疫功能，有效改善骨髓的造血功能。在动物实验上表明，茯苓的多糖对于肉瘤有着很明显的抑制作用，并且可以增强肿瘤患者的食欲，对于肿瘤患者的治疗预后也可以起到一定的效果。 ◎增强免疫力 茯苓可以有效增加多种细胞的活性，比较常见的细胞就是我们血液内的T淋巴细胞和吞噬细胞，这些细胞的活性增加之后，可以有效增强身体的免疫力。且茯苓内所含有的特殊物质可以增强抗体的分泌和抗原结合的细胞数，这也有助于提高身体的免疫力。 ◎镇静作用 茯苓对于我们的神经系统还具有一定的镇静作用，这可能是因为它可以阻碍我们体内戊巴比妥分解和排泄，也可能是因为它可以抑制中枢神经的作用有关。它可以和戊巴比妥钠相结合，可以有效延长麻醉的时间。 ◎治疗痰多、咳嗽 湿气重的人经常会出现痰多、肩膀以及背部疼痛的症状，在生活中可以适当吃一些茯苓，可以起到很好的祛湿作用，对于这些人身上的出现的咳嗽、痰多等症状可以起到很好的改善作用。 对于茯苓这个食物，在食用的时候有哪些需要注意的事情呢？ 日常有肾虚、尿多问题的人群不可以吃茯苓，因为这类人群本身就有尿多的现象，在这种情况下，再春季茯苓的话，会加重本身的症状。对于肾脏的健康而言是很不利的，严重的时候还会导致出现滑精的现象出现。 还有就是糖尿病患者也不建议吃茯苓，因为糖尿病患者是不建议吃含淀粉量多的食物。而茯苓内含有的淀粉含量是非常高的，对于糖尿病患者而言，摄入茯苓很可能会影响到正常的血糖，导致患者的血糖升高，对于病情的控制很不利。 食用茯苓虽说可以给我们的身体带来不少的好处，但是我们在食用的时候也要看是否适合自己，不适合自己的情况下去食用反而会引起反效果。 ,

核心提示：我们都知道“吸烟有害健康”，但仍然有很多人吸烟。吸烟的人该如何减少吸烟的危害呢？,　　烟气中的某些物质，可以让维生素A、C、E等的活性大大降低，并消耗体内的这些维生素。因此，吸烟者要多吃一些富含上述维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等，这样既能补充由于抽烟而流失的维生素，又可增强人的自身免疫力。,　　1.富含维生素的食物,　　2.富含铁的食物,　　吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。, 　　我们都知道“吸烟有害健康”，但仍然有很多人吸烟，有的人戒烟多次也戒不了，尤其是有多年吸烟史的人，戒烟确实不容易。戒不了烟又担心吸烟对健康的危害，该怎么办呢？专家建议，不妨从饮食入手，把吸烟的危害降到最低，吸烟人士日常可以多吃下面这几类食物。 　　1.富含维生素的食物 　　烟气中的某些物质，可以让维生素A、C、E等的活性大大降低，并消耗体内的这些维生素。因此，吸烟者要多吃一些富含上述维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等，这样既能补充由于抽烟而流失的维生素，又可增强人的自身免疫力。 　　2.富含铁的食物 　　吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。 　　3.富含硒的食物 　　吸烟成瘾会导致人体中的硒元素的含量偏低，而这种元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此，吸烟者应该有意识多吃一些富含硒元素的食物，如虾类、海藻、动物肝脏等。 ,

核心提示：补肾壮阳是男人们都很关心的问题，男人补肾壮阳吃什么好？补肾壮阳试试这些食物！,　　枸杞中含有丰富的胡萝卜素、多种维生素，以及烟酸、钾、锌、钙等微量元素，有提高性功能，预防性功能障碍的作用。枸杞中的营养成分还有助增强身体免疫力、提高疾病抵抗力，对预防衰老也有很好的帮助。男女均可经常食用枸杞，有助延缓衰老、提高性功能，但性欲亢进者不宜食用，以免过度亢进影响健康。,　　鱼虾等水产都有很好的补肾壮阳功效。现代研究认为，鱼虾等水产中含有人体所需的微量元素，特别是磷和锌，对男人的精子质量、性能力都有很好的提高作用，经常食用这些水产品有助预防性功能障碍。,　　补肾壮阳的食物2.鱼虾,　　补肾壮阳的食物3.核桃,　　男人补肾壮阳吃什么好？,,　　在调理性功能时，不仅要及时治疗器官上的病变，日常饮食中也要注意调理，这样才能促进康复。你知道哪些食物有助补肾壮阳，提高性能力吗？,　　补肾壮阳的食物1.韭菜, 　　男人为什么要壮阳？ 　　肾阳不足，性功能下降对男性来说是很影响面子的事情，不仅会令男性失去自信，也会影响夫妻生活和谐，严重者还影响男性心理健康和夫妻感情。 　　男人补肾壮阳吃什么好？ 　　在调理性功能时，不仅要及时治疗器官上的病变，日常饮食中也要注意调理，这样才能促进康复。你知道哪些食物有助补肾壮阳，提高性能力吗？ 　　补肾壮阳的食物1.韭菜 　　韭菜有固精助阳、补肾、暖腰膝的功效，适合肾阳不足引起的遗精、多尿等症状的调理。 　　补肾壮阳的食物2.鱼虾 　　鱼虾等水产都有很好的补肾壮阳功效。现代研究认为，鱼虾等水产中含有人体所需的微量元素，特别是磷和锌，对男人的精子质量、性能力都有很好的提高作用，经常食用这些水产品有助预防性功能障碍。 　　补肾壮阳的食物3.核桃 　　核桃有补肾健脑的作用，日常多吃核桃有助温补肾阳，预防性功能下降，还有助增强记忆力。 　　补肾壮阳的食物4.枸杞 　　枸杞中含有丰富的胡萝卜素、多种维生素，以及烟酸、钾、锌、钙等微量元素，有提高性功能，预防性功能障碍的作用。枸杞中的营养成分还有助增强身体免疫力、提高疾病抵抗力，对预防衰老也有很好的帮助。男女均可经常食用枸杞，有助延缓衰老、提高性功能，但性欲亢进者不宜食用，以免过度亢进影响健康。 ,

核心提示：喝茶是我国流传已久的传统文化，茶叶中含有多种抗氧化的物质，能够解除油腻，可以达到延年益寿以及抗癌防癌的效果。茶分凉性、中性和温性。茶如此，人亦如此。有的人体寒，有的人体热，有的人体湿，所以喝茶也要因人而异。大家都知道自己最适合喝什么茶吗？,过敏体质的人，通常都被过敏原和致敏物影响。常见的皮肤过敏、酒精过敏等都属于此类，常常是因为免疫功能异常，具有遗传性的特点。远离过敏原，服用对症的中药进行调理，都可以帮助缓解过敏。,体质七：过敏派――特禀体质,血瘀体质，顾名思义就是身体内容易淤积血块。常见的病症有痛经、高血压、前列腺病和血块堆积引起的肿瘤等。,体质六：长斑派――血瘀体质,体质五：长痘派――湿热体质,体质八：郁闷派――气郁体质,体质三：气短派――气虚体质,阴虚体质的人，身体内缺水，有一个典型病症就是会“盗汗”。身体长期“缺水”的话，容易引起许多病症，比如：失眠、高血压和便秘等，让人情绪容易急躁。,气虚体质的人性格比较内向，身体懒怠不爱运动，稍微运动就会多汗，爱感冒。有这样体质的人应该注意培养良好生活习惯，充足睡眠，适当运动，可以保健身体。,从中医学看中国人的九种体质,,根据中国中医药出版社在2009年出版的图书，《揭秘中国人的九种体质》，九种体质分别为：,体质一：怕冷派――阳虚体质,温性茶：温性茶不伤脾胃，香气浓郁，其中的佼佼者是大红袍茶。《明史・胡潆传》记载：“斯茶量少而难求，尤其弥足珍贵；味纯而近禅，口醇厚回甘，更加见性知灵。”除了味道甘醇，且大红袍很耐冲泡，冲泡七、八次仍有香味。,中性茶：茶性温和的乌龙茶，适合大多数的茶友饮用。古籍《本草图经》曾对乌龙茶这样解释，它认为不仅味道清香，还具有美容美颜、减脂轻体的妙用。因此中性的乌龙茶受到许多人的喜爱。,,人和茶的体质都有各自特点，不同体质要喝的茶也自然不同：,以“质”选茶：不同的体质喝不同的茶,不仅是人有体质之分，其实茶叶也是有性寒、性凉、性平、性温等“体质”分类的。其主要代表茶类，分列如下：,以“质”分茶：茶的“体质”有哪些？, “最近长胖了，听说绿茶能减肥，我要天天喝！”“绿茶是寒凉的，反正是茶都能减脂！冬天喝暖一点的红茶比较好！”“对对对，是茶都能瘦！乌龙茶更好，听说还能美颜呢！” ……一大早办公同事们纷纷展开对“茶”问题的讨论，各持己见。喝茶是我国流传已久的传统文化，但茶也分凉性、中性和温性。茶如此，人亦如此。有的人体寒，有的人体热，有的人体湿，所以喝茶也要因人而异。大家都知道自己最适合喝什么茶吗？今天就来好好讲讲！ 从中医学看中国人的九种体质 根据中国中医药出版社在2009年出版的图书，《揭秘中国人的九种体质》，九种体质分别为： 体质一：怕冷派――阳虚体质 阳虚体质的典型特征就是体凉、胃寒、怕冷。许多人夏天的时候喜欢大量喝冰镇饮品，长时间吹空调，或者天气炎热的时候随意赤裸身体，这些行为都会损失人体的“阳气”。还有的人喜欢晚睡熬夜，睡眠不足，这些坏习惯都会在无形中损耗“阳气”。 体质二：缺水派――阴虚体质 阴虚体质的人，身体内缺水，有一个典型病症就是会“盗汗”。身体长期“缺水”的话，容易引起许多病症，比如：失眠、高血压和便秘等，让人情绪容易急躁。 体质三：气短派――气虚体质 气虚体质的人性格比较内向，身体懒怠不爱运动，稍微运动就会多汗，爱感冒。有这样体质的人应该注意培养良好生活习惯，充足睡眠，适当运动，可以保健身体。 体质四：痰派――痰湿体质 痰湿的“堆积”容易造成肥胖，痰湿体质的人脾胃弱，消化不好。严重者爱出汗，腹部脂肪容易堆积，甚至有脱发严重的现象。这种体质的人尤其应该注意益气健脾，燥湿化痰。 体质五：长痘派――湿热体质 拥有湿热体质的人，非常容易长痘痘。体内湿气足，就会生热，继而生痘。尤其是对于喜欢喝酒的人来说，体内湿热更甚。有一个好办法就是不得不饮酒时，可以加热再喝，可以减少体内的湿热。 体质六：长斑派――血瘀体质 血瘀体质，顾名思义就是身体内容易淤积血块。常见的病症有痛经、高血压、前列腺病和血块堆积引起的肿瘤等。 体质七：过敏派――特禀体质 过敏体质的人，通常都被过敏原和致敏物影响。常见的皮肤过敏、酒精过敏等都属于此类，常常是因为免疫功能异常，具有遗传性的特点。远离过敏原，服用对症的中药进行调理，都可以帮助缓解过敏。 体质八：郁闷派――气郁体质 其实每个人都会有阶段性的气郁表现，只是有的人严重些，容易郁结于胸；有的人则能尽快调整心态，走出气郁。时下引起大众关注的抑郁症，其实就是一个极端例子，但是并不代表气郁就是抑郁症。但是气郁不加以控制、治疗，很容易就跨越那条线，演变为抑郁症。有一些女性在产前产后很容易被抑郁症侵袭，更年期的抑郁，也是气郁表现之一。学会调整气郁体质，对身心健康意义重大。 体质九：健康派――平和体质 人的体质有时候不仅与遗传、身体素质等有关，还与性格有莫大的关系。健康派体质的人通常都比较开朗，崇尚以和为贵。遇事也会以积极的态度去面对。  以“质”分茶：茶的“体质”有哪些？ 不仅是人有体质之分，其实茶叶也是有性寒、性凉、性平、性温等“体质”分类的。其主要代表茶类，分列如下： 凉性茶：绿茶为代表。中国大多数的茶都属于绿茶。它是未经发酵的新叶或新芽在经过杀青、整形、烘干等工艺而制成。长期饮绿茶，可以防癌防晒，具有保健效果。据《千金方》记载，虽然绿茶保留了许多自然新鲜的成分，但是大量的叶绿素会对肠胃造成刺激。一些过敏体质的人，甚至会在喝茶后产生呕吐等激烈反应。 偏凉性茶：以铁观音为代表的半发酵茶，就属于此类，《本草纲目》曾记载，茶香浓郁，帮助消化，但是此类茶不适宜在空腹状态下饮用。 中性茶：茶性温和的乌龙茶，适合大多数的茶友饮用。古籍《本草图经》曾对乌龙茶这样解释，它认为不仅味道清香，还具有美容美颜、减脂轻体的妙用。因此中性的乌龙茶受到许多人的喜爱。 温性茶：温性茶不伤脾胃，香气浓郁，其中的佼佼者是大红袍茶。《明史・胡潆传》记载：“斯茶量少而难求，尤其弥足珍贵；味纯而近禅，口醇厚回甘，更加见性知灵。”除了味道甘醇，且大红袍很耐冲泡，冲泡七、八次仍有香味。 以“质”选茶：不同的体质喝不同的茶 人和茶的体质都有各自特点，不同体质要喝的茶也自然不同： 据《健康时报》报道，凉性的绿茶，适合脾气暴躁，体内燥热的人群饮用。尤其是炎热的天气里，一杯绿茶可以带来舒爽的心情，清热解暑。阴虚、气虚和湿热体质的人都适应饮用凉茶。 偏凉性、轻发酵的黄茶、白茶等，适宜阴虚、气虚和痰湿体质的人饮用，据《流行病学与社区健康》研究，黄茶白茶可以清心降火，改善口臭口苦。容易口干和皮肤油腻的人，也很适宜多饮用一些白茶。 中性茶，例如乌龙茶等，适合各年龄段和各种体质的人饮用，《据中国食品健康周刊》研究，它可以帮助消化、降低血脂和胆固醇，尤其是其美容养颜的功效，为许多爱美人士所欢迎。 温性茶，红茶可以帮助调理脾胃，《伤寒论》曾记载，红茶适合肠胃功能不佳的人，也可以让这类人享受到喝茶的乐趣。尤其适合阳虚的人群。 茶不对“质”：喝不对茶的危害 不同体质的人，饮对适宜的茶，可以调理身体，保健身心，但是如果喝不对茶，则会产生反效果。例如，肠胃差的阳虚体质人群长期饮用绿茶，会刺激肠胃，加重肠胃负担，引发病症；而性温的红茶则不适合火气旺盛的阴虚体质人群，不利于平心降燥。而黄茶、黑茶等富含茶多酚的茶饮，则不适合孕妇等人群，以免影响母体和胎儿。 所以，热爱饮茶的朋友们一定要在日常生活中学会区分自己的体质喝茶叶的茶性，根据具体身体需求，选对茶饮，才能起到保健作用。第二天，我同事顶着“熊猫眼”来上班，“我昨天喝茶喝多了，几乎一晚上没睡着，我再也不乱喝茶了……” 关于喝茶这个问题，你们还有没有像我同事这样类似的经历？ 未经作者允许授权，禁止转载 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

核心提示：发现自己湿气过重后必须在饮食上多吃除湿的食物，那么常见除湿的食物有哪几种呢？常见除湿食物有4种，分别是地瓜、相思豆、苦瓜和薏仁。,　　4.薏仁,　　相信很多朋友都知道，苦瓜具有一定清热解毒的作用。体内湿气过多的朋友，不妨在生活中多吃点苦瓜，它不仅能够帮助我们降低体内堆积过多的毒素，还能够帮助我们把体内过多的水分给排出，从而起到帮助我们缓解体内湿气过重的问题。,　　说到薏仁，相信大家对它并不陌生，它通俗叫做是薏米。这种食物在祛湿方面有着十分不错的作用。在薏米当中含有较高的蛋白质，它对我们身体的肠胃消化能力能够起到不错的促进作用，同时还能够帮助我们降低体内过多滞留的湿气和水分。,　　这里所说的地瓜就是红薯，它是我们生活中比较常见的食物。虽然地瓜很常见，但是它里面所含有一定的植物纤维，它能够在一定程度上帮助我们肠胃更快的清掉肠道内的食物垃圾，从而能够有效避免食物出现发酵问题，在体内产生有害的湿气。,,　　2.相思豆,　　说到相思豆，想必大家都是十分熟悉的。我们所说的相思豆，其实就是红豆，这种食物能够在一定程度上帮助我们起到补血养气的作用。红豆这种食物在我们生活中也十分常见，在烹饪之后口感软糯，吃起来略微香甜。通常我们在煮粥的时候，放入适量的赤豆，能够起到促进肠胃蠕动的作用，从而帮助我们降低食物在肠道内滞留过久而产生湿气问题。, 　　平常生活中，不少人被身体湿气重困扰着，造成大家身体内出现湿气的原因是多方面的，比如长期居住在阴暗潮湿的环境中，导致身体内进入许多的湿气。发现自己湿气过重后必须在饮食上多吃除湿的食物，那么常见除湿的食物有哪几种呢？ 　　1.地瓜 　　这里所说的地瓜就是红薯，它是我们生活中比较常见的食物。虽然地瓜很常见，但是它里面所含有一定的植物纤维，它能够在一定程度上帮助我们肠胃更快的清掉肠道内的食物垃圾，从而能够有效避免食物出现发酵问题，在体内产生有害的湿气。 　　2.相思豆 　　说到相思豆，想必大家都是十分熟悉的。我们所说的相思豆，其实就是红豆，这种食物能够在一定程度上帮助我们起到补血养气的作用。红豆这种食物在我们生活中也十分常见，在烹饪之后口感软糯，吃起来略微香甜。通常我们在煮粥的时候，放入适量的赤豆，能够起到促进肠胃蠕动的作用，从而帮助我们降低食物在肠道内滞留过久而产生湿气问题。 　　3.苦瓜 　　相信很多朋友都知道，苦瓜具有一定清热解毒的作用。体内湿气过多的朋友，不妨在生活中多吃点苦瓜，它不仅能够帮助我们降低体内堆积过多的毒素，还能够帮助我们把体内过多的水分给排出，从而起到帮助我们缓解体内湿气过重的问题。 　　4.薏仁 　　说到薏仁，相信大家对它并不陌生，它通俗叫做是薏米。这种食物在祛湿方面有着十分不错的作用。在薏米当中含有较高的蛋白质，它对我们身体的肠胃消化能力能够起到不错的促进作用，同时还能够帮助我们降低体内过多滞留的湿气和水分。 　　上文中主要给大家推荐了4种常见除湿的食物，希望身体内湿气比较重的朋友可以在平常的饮食中多吃这些食物，饮食上坚持这么吃一段时间后身体内的湿气会减少许多，保证大家的身体健康。 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

核心提示：牛奶是我们日常非常常见的食物，它的营养价值非常高，含有人体所需的各项营养元素。对于骨骼健康、人体的生长发育都有不少的好处。每天一杯牛奶，可以给身体带来哪些好处？1、牛奶内含有可以抑制神经兴奋的成分，具,这两者所含有的营养成分各有不同，从补钙的角度来说，喝牛奶比较好。而从热量的角度来说，豆浆的热量会比牛奶低一些，要根据自己的需求去选择。,2、牛奶和豆浆哪个更营养？,这个其实没有一个确切答案，早上喝牛奶有助于补充营养，晚上喝可以促进睡眠。我们日常喝牛奶只要根据自己的需求去选择即可，不必太过纠结于是早上喝好还是晚上喝好。,1、早上喝还是晚上喝好？,最后再来跟大家分享一些关于牛奶的小知识：,3、空腹喝真的不健康吗？,二、这些人不建议喝牛奶！,但是，并不是所有人都适合喝牛奶。,生活中有些人一喝牛奶就腹泻，其实这部分人群天生患有乳糖不耐受症，并不适合喝牛奶，因为身体内缺少乳糖酶，所以无法分解牛奶中的乳糖，喝牛奶之后会导致腹泻、腹胀等症状出现；,一、每天一杯牛奶，可以给身体带来哪些好处？,1、牛奶内含有可以抑制神经兴奋的成分，有镇静安神功效。睡前喝牛奶有助于放松心情，帮助快速入睡。,2、牛奶中含有的钙和蛋白质含量十分丰富，对于生长发育中的青少年而言，可以有效帮助身体长高。,每天一杯牛奶好处多[J].人人健康，2017：38-38.,董宁.牛奶虽好 喝错伤身[J].养生保健指南，2017：72., 牛奶是很多人每天都会喝的，它的营养价值非常高，含有人体所需的各项营养元素。对于骨骼健康、人体的生长发育都有不少的好处。 一、每天一杯牛奶，可以给身体带来哪些好处？ 1、牛奶内含有可以抑制神经兴奋的成分，有镇静安神功效。睡前喝牛奶有助于放松心情，帮助快速入睡。 2、牛奶中含有的钙和蛋白质含量十分丰富，对于生长发育中的青少年而言，可以有效帮助身体长高。 3、牛奶还含有丰富的铁、铜、乳磷脂，这些物质可以帮助保护大脑；维生素B可以改善视力；镁元素对于心脏功能有一定好处。 但是，并不是所有人都适合喝牛奶。 二、这些人不建议喝牛奶！ 生活中有些人一喝牛奶就腹泻，其实这部分人群天生患有乳糖不耐受症，并不适合喝牛奶，因为身体内缺少乳糖酶，所以无法分解牛奶中的乳糖，喝牛奶之后会导致腹泻、腹胀等症状出现； 一些经过腹部手术的人群也不建议喝牛奶，因为牛奶内含有的脂肪和酪蛋白较为丰富，在肠胃内不易消化，空腹喝牛奶会给肠胃带来较大负担； 还有就是缺铁性贫血人群也不建议喝牛奶，食物内的铁需要在肠胃内转换成亚铁才能被吸收利用，如果喝牛奶的话，体内的亚铁就会和牛奶内的钙盐、磷盐等合成不溶解物质，会影响到铁质的正常吸收。 三、关于牛奶，你最纠结的问题 最后再来跟大家分享一些关于牛奶的小知识： 1、早上喝还是晚上喝好？ 这个其实没有一个确切答案，早上喝牛奶有助于补充营养，晚上喝可以促进睡眠。我们日常喝牛奶只要根据自己的需求去选择即可，不必太过纠结于是早上喝好还是晚上喝好。 2、牛奶和豆浆哪个更营养？ 这两者所含有的营养成分各有不同，从补钙的角度来说，喝牛奶比较好。而从热量的角度来说，豆浆的热量会比牛奶低一些，要根据自己的需求去选择。 3、空腹喝真的不健康吗？ 有传言说空腹不能喝牛奶，这样会导致牛奶内的蛋白质被浪费，其实并不会。 空腹喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖也可以提供能量，不会造成蛋白质的浪费。而一些空腹喝牛奶会出现腹胀腹泻的人群，多数是因为乳糖不耐受而引起的，这类人群要尽量避免空腹喝牛奶！ 每天一杯牛奶可以给身体带来非常多的好处，但一定要注意是在自己适合喝牛奶的前提下。特殊人群为了自己的健康着想，也要避免喝牛奶哦！ 参考资料： 董宁.牛奶虽好 喝错伤身[J].养生保健指南，2017：72. 每天一杯牛奶好处多[J].人人健康，2017：38-38. 未经作者允许授权，禁止转载 ,参考资料：,

Copyright  2022 广州王胎保健食品有限公司. All rights reserved. 粤ICP备14053178号 粤公网安备 44010602010313号,　　焦糖部分：先将半量麦芽糖醇加入水和色素，加热到80℃，预先将另1半麦芽糖醇和凝胶剂混匀后再添加，最后加入香精。制作布丁时，将一份焦糖与50份布丁胚料做成一定形状，于160℃加热约45分钟。 ,,　　制100千克奶粉制品：配方：（单位：千克）：全奶608．8、脱脂奶180．9、乳蛋白浓缩物7．4、木糖醇6．18、柠檬酸钾1．02、柠檬酸钠0．39、磷酸钙3．3、氟化钠0．002763、水87、Vc0．2660、VB10．0035、VB20．0030,　　配方：木糖醇23、鲜奶油5．4、薄力粉2．5、玉米淀粉2．0、蛋黄5．0、食盐0．02、香兰素香精0．08、牛奶香精0．04、水61．94 ,　　特征：运用干净清爽的甜味和牛奶香味加工制成无糖布丁。 

Copyright  2022 广州王胎保健食品有限公司. All rights reserved. 粤ICP备14053178号 粤公网安备 44010602010313号,　　若阿巴斯甜或其他甜味剂不能满足您的需求，您可以转而选择更加健康的天然甜味剂。例如甜菊糖，它来自同名植物甜叶菊，您可以将其加入咖啡或酸奶中，味道似糖。果糖，天然存在于水果、龙舌兰及蜂蜜中。果糖的甜度高于蔗糖，所以其用量更省，但其价格高于白糖。您无需完全告别糖，可以使用原蔗糖。它的原材料是甘蔗，精制程度低于白糖和红糖。含有B族维生素等营养成分。,

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