核心提示：喜欢喝四神汤吗？既是美食又是温和的中药药膳！四神汤看似平凡，却有很好的保健功效，尤其对于消化不良、体弱疲劳者来说，是很棒的养生药膳！,　　四神汤的药材含有大量淀粉，若单独炖煮，口感较涩，素食者可加入豆类制品，荤食者可加入排骨、猪肚等食材，可以增添滑润的口感，吃起来更美味！,　　作法：,　　食材：芡实、莲子、淮山（山药）和茯苓，四者均量，猪小肠和米酒适量。,　　1.猪小肠处理乾净，整条川烫后不要剪开，备用。,　　四神汤适度喝 帮助防癌控血糖,　　从中医观点来看，人的体质主要依赖先天的肾，以及后天的脾胃滋养而形成。尤其脾胃是吸收营养、气血生化之处，如果脾胃强健，消化吸收功能良好，五脏六腑得到适当的滋润和充分的营养，小孩就能顺利成长茁壮，而四神汤就是不错的选择。,　　除此之外，四神汤对于一些癌症患者也有不错的调养作用，可以在谘询中医师之后适量补充。若是有癌症家族史的人，平日也可以在均衡饮食的前提之下，适度喝一些四神汤加强保健。有趣的是，血糖过高的患者，还可以在中医师的指导之下，将四神汤取代一部分的白饭，有助于调节血糖，并且逐渐恢复体力。,　　四神汤是平补药膳 适量服用保健身体, 　　四神汤健胃利湿 调养肠胃增强体力 　　“四神汤”原本的名称是“四臣汤”，是芡实、莲子、淮山、茯苓这四味中药（四臣）搭配猪肚一起炖煮的中医药方，这“四臣”有互相加乘的作用，具有温脾、健胃、补肾、利湿的效果。为了使这道药膳更加美味，一般常加入当归；而为了加强利湿的作用，则增加薏苡仁。另外，猪肚本身就有顾脾胃的效用，所以猪肚也可以增强四神汤的功效。四神汤温脾健胃，既可补充营养又有疗效，适合体弱、劳累、消化不良、腹泻者作为平日调养的药膳。由于四神汤可以调养脾胃，也很适合“脾胃不开”的儿童，也就是因胃口不佳而长得瘦小的孩子。 　　从中医观点来看，人的体质主要依赖先天的肾，以及后天的脾胃滋养而形成。尤其脾胃是吸收营养、气血生化之处，如果脾胃强健，消化吸收功能良好，五脏六腑得到适当的滋润和充分的营养，小孩就能顺利成长茁壮，而四神汤就是不错的选择。 　　四神汤适度喝 帮助防癌控血糖 　　除此之外，四神汤对于一些癌症患者也有不错的调养作用，可以在谘询中医师之后适量补充。若是有癌症家族史的人，平日也可以在均衡饮食的前提之下，适度喝一些四神汤加强保健。有趣的是，血糖过高的患者，还可以在中医师的指导之下，将四神汤取代一部分的白饭，有助于调节血糖，并且逐渐恢复体力。 　　四神汤是平补药膳 适量服用保健身体 　　四神汤属于平补的药材，适量摄取通常不会有副作用，也没有太多的禁忌，适合一般人服用。四神汤就好像是中医的点滴一样，是补充营养的温和药膳，建议有需要的民众一天喝一次即可达到保健作用。不过，现在四神汤的作法有许多版本，到底正规的四神汤应该怎么煮才对呢？ 　　传统四神汤 　　食材：芡实、莲子、淮山（山药）和茯苓，四者均量，猪小肠和米酒适量。 　　作法： 　　1.猪小肠处理乾净，整条川烫后不要剪开，备用。 　　2.芡实、莲子、淮山（山药）及茯苓用水洗净后，加水浸泡20分钟。 　　3.将主食材放入锅中，加入适量的水，用大火煮滚后，捞掉浮沫并改为小火，煮至猪小肠熟烂，再放入当归煮出香味即完成。 　　4.食用前，再将猪小肠剪成小段，滴几滴米酒提香。 　　四神汤的药材含有大量淀粉，若单独炖煮，口感较涩，素食者可加入豆类制品，荤食者可加入排骨、猪肚等食材，可以增添滑润的口感，吃起来更美味！ 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：喜欢喝四神汤吗？既是美食又是温和的中药药膳！四神汤看似平凡，却有很好的保健功效，尤其对于消化不良、体弱疲劳者来说，是很棒的养生药膳！,　　四神汤的药材含有大量淀粉，若单独炖煮，口感较涩，素食者可加入豆类制品，荤食者可加入排骨、猪肚等食材，可以增添滑润的口感，吃起来更美味！,　　作法：,　　食材：芡实、莲子、淮山（山药）和茯苓，四者均量，猪小肠和米酒适量。,　　1.猪小肠处理乾净，整条川烫后不要剪开，备用。,　　四神汤适度喝　帮助防癌控血糖,　　从中医观点来看，人的体质主要依赖先天的肾，以及后天的脾胃滋养而形成。尤其脾胃是吸收营养、气血生化之处，如果脾胃强健，消化吸收功能良好，五脏六腑得到适当的滋润和充分的营养，小孩就能顺利成长茁壮，而四神汤就是不错的选择。,　　除此之外，四神汤对于一些癌症患者也有不错的调养作用，可以在谘询中医师之后适量补充。若是有癌症家族史的人，平日也可以在均衡饮食的前提之下，适度喝一些四神汤加强保健。有趣的是，血糖过高的患者，还可以在中医师的指导之下，将四神汤取代一部分的白饭，有助于调节血糖，并且逐渐恢复体力。,　　四神汤是平补药膳　适量服用保健身体, 　　四神汤健胃利湿　调养肠胃增强体力 　　“四神汤”原本的名称是“四臣汤”，是芡实、莲子、淮山、茯苓这四味中药（四臣）搭配猪肚一起炖煮的中医药方，这“四臣”有互相加乘的作用，具有温脾、健胃、补肾、利湿的效果。为了使这道药膳更加美味，一般常加入当归；而为了加强利湿的作用，则增加薏苡仁。另外，猪肚本身就有顾脾胃的效用，所以猪肚也可以增强四神汤的功效。四神汤温脾健胃，既可补充营养又有疗效，适合体弱、劳累、消化不良、腹泻者作为平日调养的药膳。由于四神汤可以调养脾胃，也很适合“脾胃不开”的儿童，也就是因胃口不佳而长得瘦小的孩子。 　　从中医观点来看，人的体质主要依赖先天的肾，以及后天的脾胃滋养而形成。尤其脾胃是吸收营养、气血生化之处，如果脾胃强健，消化吸收功能良好，五脏六腑得到适当的滋润和充分的营养，小孩就能顺利成长茁壮，而四神汤就是不错的选择。 　　四神汤适度喝　帮助防癌控血糖 　　除此之外，四神汤对于一些癌症患者也有不错的调养作用，可以在谘询中医师之后适量补充。若是有癌症家族史的人，平日也可以在均衡饮食的前提之下，适度喝一些四神汤加强保健。有趣的是，血糖过高的患者，还可以在中医师的指导之下，将四神汤取代一部分的白饭，有助于调节血糖，并且逐渐恢复体力。 　　四神汤是平补药膳　适量服用保健身体 　　四神汤属于平补的药材，适量摄取通常不会有副作用，也没有太多的禁忌，适合一般人服用。四神汤就好像是中医的点滴一样，是补充营养的温和药膳，建议有需要的民众一天喝一次即可达到保健作用。不过，现在四神汤的作法有许多版本，到底正规的四神汤应该怎么煮才对呢？ 　　传统四神汤 　　食材：芡实、莲子、淮山（山药）和茯苓，四者均量，猪小肠和米酒适量。 　　作法： 　　1.猪小肠处理乾净，整条川烫后不要剪开，备用。 　　2.芡实、莲子、淮山（山药）及茯苓用水洗净后，加水浸泡20分钟。 　　3.将主食材放入锅中，加入适量的水，用大火煮滚后，捞掉浮沫并改为小火，煮至猪小肠熟烂，再放入当归煮出香味即完成。 　　4.食用前，再将猪小肠剪成小段，滴几滴米酒提香。 　　四神汤的药材含有大量淀粉，若单独炖煮，口感较涩，素食者可加入豆类制品，荤食者可加入排骨、猪肚等食材，可以增添滑润的口感，吃起来更美味！ 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：美国癌症研究所和世界癌症研究基金会推出了第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》，报告基于数百项研究的结果、5100万人的数据，其中包括350万癌症病例，同时提出了癌症预防的建议。,　　6.不使用补充剂来预防癌症,　　先前的研究表明，适量饮酒对预防冠心病有作用，但对预防癌症来说：任何形式的酒精都是一种强致癌物，它与多种不同的癌症有关。对那些担心癌症的人，最好的建议是不要喝酒。,　　为了预防癌症，最好不要饮酒。,　　5.限制饮酒,　　多喝水和不加糖的饮料。,　　应该通过膳食来满足营养需求。,　　3.限制食用红肉和加工肉制品,　　有研究表明，食用快餐和西式饮食是导致体重增加、超重和肥胖的原因，而肥胖与多种癌症有关。血糖负荷高会增加患子宫内膜癌的风险。,　　食用适量的红肉，如牛肉和羊肉等，少吃任何加工过的肉类。,　　1.吃富含谷物、蔬菜、水果和豆类的膳食,　　本次发布的报告基于数百项研究的结果、5100万人的数据，其中包括350万癌症病例，同时提出了癌症预防的建议，这是迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告，下面小编为大家总结：,　　把全谷物、蔬菜、水果和干豆（豆类），如大豆和小扁豆，作为日常饮食的主要部分。,　　饮食以植物食物（如蔬菜、水果、全谷类和豆类）为基础，其中含有膳食纤维和其他营养成分，可以降低患癌症的风险。,　　人们食用的食物、运动程度以及体重是影响患癌症风险的因素，所有这些因素都是可以避免的，人们可以采取措施降低患癌风险。,　　此外，防癌的建议包括：,　　根据专家报告，母乳喂养对母亲和孩子都有好处。母乳喂养降低了母亲体内一些与癌症相关的激素水平。此外，母乳喂养的婴儿更不容易超重和肥胖。, 　　肿瘤的发生非常复杂，大家熟知的有遗传、环境、甚至人体基因的随机突变等，但不健康的生活习惯在现代肿瘤的发病中占据越来越重要的位置，简单来说，多数癌症的发生都是自己“作”出来的！ 　　近日，美国癌症研究所和世界癌症研究基金会推出了第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》。 　　本次发布的报告基于数百项研究的结果、5100万人的数据，其中包括350万癌症病例，同时提出了癌症预防的建议，这是迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告，下面小编为大家总结： 　　1.吃富含谷物、蔬菜、水果和豆类的膳食 　　把全谷物、蔬菜、水果和干豆（豆类），如大豆和小扁豆，作为日常饮食的主要部分。 　　饮食以植物食物（如蔬菜、水果、全谷类和豆类）为基础，其中含有膳食纤维和其他营养成分，可以降低患癌症的风险。 　　2.限制摄入快餐和其他高脂肪、淀粉或糖的加工食品 　　限制这些食物有助于控制热量摄入和保持健康的体重。 　　有研究表明，食用快餐和西式饮食是导致体重增加、超重和肥胖的原因，而肥胖与多种癌症有关。血糖负荷高会增加患子宫内膜癌的风险。 　　3.限制食用红肉和加工肉制品 　　食用适量的红肉，如牛肉和羊肉等，少吃任何加工过的肉类。 　　红肉是导致结直肠癌的一个原因。不过，研究表明，每周摄入适量（340~510克）肉类，不会增加患结直肠癌的风险。 　　但对加工肉类，如火腿、培根、香肠而言，即使是非常低的摄入量，癌症的发生风险也开始增加。这就是专家建议限制红肉和避免食用加工肉类的原因。 　　4.限制含糖饮料的摄入量 　　多喝水和不加糖的饮料。 　　强有力的证据表明，饮用含糖饮料会导致体重增加，超重和肥胖与多种癌症有关。 　　5.限制饮酒 　　为了预防癌症，最好不要饮酒。 　　先前的研究表明，适量饮酒对预防冠心病有作用，但对预防癌症来说：任何形式的酒精都是一种强致癌物，它与多种不同的癌症有关。对那些担心癌症的人，最好的建议是不要喝酒。 　　6.不使用补充剂来预防癌症 　　应该通过膳食来满足营养需求。 　　对大多数人来说，可以从健康膳食（包括正确的饮食）中获得足够的营养。 　　专家并不反对使用多种维生素或特定补充剂来帮助那些需要获益的人群，如育龄女性和老年人。但不要期望任何膳食补充剂能像健康饮食那样降低癌症的发生风险。 　　7.坚持母乳喂养 　　母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。 　　根据专家报告，母乳喂养对母亲和孩子都有好处。母乳喂养降低了母亲体内一些与癌症相关的激素水平。此外，母乳喂养的婴儿更不容易超重和肥胖。 　　此外，防癌的建议包括： 　　保持健康体重：目标是使体重处于体质指数（BMI）范围的较低值。除了戒烟以外，保持健康的体重是降低患癌症风险的最重要的方法。 　　保持身体活跃：保持身体活跃。专家建议每周进行150分钟的中等强度的身体活动，或者75分钟的高强度的身体活动。 　　人们食用的食物、运动程度以及体重是影响患癌症风险的因素，所有这些因素都是可以避免的，人们可以采取措施降低患癌风险。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,　　母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。,

核心提示：西洋参是一味很好的中药材，不过有的时候不能一次性吃很多，建议在身体虚弱的时候吃一点西洋参还是可以的，炖汤喝效果显著。,　　4、起到美容养颜作用，既能补益气血，又能滋养肌肤，而且能淡化色斑，能让女人的皮肤变得越来越好，也能延缓女性皮肤衰老。,　　2、一般情况下泡水喝，同时我们为了让西洋参的药效更明显，我们还可以把西洋参切成片或段，每次用文火煮上2-3片约1小时，喝汁，这样效果会明显些。,　　2、冲粉法的话，需要取西洋参粉5克，如果有条件的话，最好是用纱布或者是滤纸包好，再倒入沸水服用，这样可以使饮用时，不用担心未溶解的粉末进入口中。,　　1、将石斛和西洋参冲洗干净，放入杯中，用沸水冲泡即可。,　　3、蒸服法，需要一个鸡蛋与5克的西洋参粉，加适量水后，保持些许粘稠，不要太稀，然后搅拌均匀，放进锅里一起蒸，熟后服用。,　　2、西洋参对心脏也有中度兴奋作用，食用过多，凝神静心的同时，也可间接导致人体出现精神亢奋状态，引起失眠。,　　1、对大脑有镇静作用，可达到静心凝神，消除疲劳的功效，对失眠，烦躁，记忆力衰退，以及老年痴呆有改善治疗作用。,　　3、一般是因为平时精神压力大和精神焦虑等有关系，西洋参只是能够起到调理作用，并不是属于安眠类药物，不会服用以后马上就见效。,　　4、西洋参主要是补阴的，对失眠效果不大。, 　　西洋参能治失眠吗 　　其实是可以的，西洋参能镇定人的神经，其实也是很好的食补材料，不过有一点要注意的，那就是有的人喝了会失眠。 　　1、对大脑有镇静作用，可达到静心凝神，消除疲劳的功效，对失眠，烦躁，记忆力衰退，以及老年痴呆有改善治疗作用。 　　2、西洋参对心脏也有中度兴奋作用，食用过多，凝神静心的同时，也可间接导致人体出现精神亢奋状态，引起失眠。 　　3、一般是因为平时精神压力大和精神焦虑等有关系，西洋参只是能够起到调理作用，并不是属于安眠类药物，不会服用以后马上就见效。 　　4、西洋参主要是补阴的，对失眠效果不大。 　　西洋参和什么搭配泡水 　　一般的中药都是可以和西洋参搭配的，不过建议是直接泡水喝，可以研磨成粉状，也是很好的吃法，功效很大。 　　1、将石斛和西洋参冲洗干净，放入杯中，用沸水冲泡即可。 　　2、冲粉法的话，需要取西洋参粉5克，如果有条件的话，最好是用纱布或者是滤纸包好，再倒入沸水服用，这样可以使饮用时，不用担心未溶解的粉末进入口中。 　　3、蒸服法，需要一个鸡蛋与5克的西洋参粉，加适量水后，保持些许粘稠，不要太稀，然后搅拌均匀，放进锅里一起蒸，熟后服用。 　　西洋参女人泡水的好处 　　其实也算是一种热性的食材，那么滋阴补阳的作用就是很明显了，不过上火了就不建议服用了，体寒的人可以吃。 　　1、西洋参可以促进血清、骨髓、器官等多种蛋白质的合成，还可以抑制癌细胞等，通过这个作用长期服用西洋参，对我们身体的免疫力是有很大提高的功效。 　　2、一般情况下泡水喝，同时我们为了让西洋参的药效更明显，我们还可以把西洋参切成片或段，每次用文火煮上2-3片约1小时，喝汁，这样效果会明显些。 　　3、感冒发热时一般不宜服用，失眠、烦燥属实证者不宜服用，否则睡眠更差。 　　4、起到美容养颜作用，既能补益气血，又能滋养肌肤，而且能淡化色斑，能让女人的皮肤变得越来越好，也能延缓女性皮肤衰老。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：核桃是生活中非常常见的干果，又称为胡桃，与扁桃、榛子及腰果被统一称为四大干果，世界保地都有核桃的种植，核桃深受人们的欢迎与热爱，核桃内含有的丰富营养物质常被应用在中药中，下面总结一下核桃的功效与作用都有哪些。,很多朋友认为核桃直接吃就行，但其实核桃的食用方法非常多，可以炒菜、可以加盐水煮食用，还可以同栗子或薏米等杂粮做成粥饭食用。,4、  核桃食用方法,5、  核桃皮及分心木的作用,市面上的核桃有很多种，不同种类的核桃功效各有不同，其中比较常见的山核桃是物美价廉的一种选择，在青少年时期如果经常食用核桃可以提高记忆力，对学习功课有很大帮助。另外还有一些加工后的核桃成品，是办公室朋友们的选择，但由于加入了大量的糖份，不适合减肥人员过多食用。,1、  核桃的种类：,2、  核桃健脾,每天早餐食用核桃对我们身体的脾脏会有很好的保健功效，如果养成每天早餐加入核桃的摄入，往往会比用补药的效果还要好。, 核桃是生活中非常常见的干果，又称为胡桃，与扁桃、榛子及腰果被统一称为四大干果，世界保地都有核桃的种植，核桃深受人们的欢迎与热爱，核桃内含有的丰富营养物质常被应用在中药中，下面总结一下核桃的功效与作用都有哪些。 经过大量的医学研究证明，核桃具有健脑的作用，其中含有的磷脂，是对脑神经有一定的保健作用，核桃中还含有大量的核桃油，可以预防动脉硬化，特别是老年朋友，如果每天吃一些核桃，长期坚持，可以有效的避免心脑血管疾病的发生，降低脑血栓等疾病的发病概率。核桃健脑是我们都知道的功效，那么除此以外，核桃的功效与作用还有哪些呢？ 1、  核桃的种类： 市面上的核桃有很多种，不同种类的核桃功效各有不同，其中比较常见的山核桃是物美价廉的一种选择，在青少年时期如果经常食用核桃可以提高记忆力，对学习功课有很大帮助。另外还有一些加工后的核桃成品，是办公室朋友们的选择，但由于加入了大量的糖份，不适合减肥人员过多食用。 2、  核桃健脾 每天早餐食用核桃对我们身体的脾脏会有很好的保健功效，如果养成每天早餐加入核桃的摄入，往往会比用补药的效果还要好。 3、  核桃平喘 桃桃对于气管有病患的朋友来说，是非常好的食疗佳品，可以平喘止咳，相对于用药来说，吃核桃可以更加方便，易于接受。 4、  核桃食用方法 很多朋友认为核桃直接吃就行，但其实核桃的食用方法非常多，可以炒菜、可以加盐水煮食用，还可以同栗子或薏米等杂粮做成粥饭食用。 5、  核桃皮及分心木的作用 核桃皮及核桃肉之间的分心木也有很好的药用价值，对于老年常见的小便失禁也会有一定帮助。 ,