減肥勝利的果實，那是喜悅，甜蜜，是帶着芳香味道的 是容易讓人沉醉在這份芳香的甜蜜里     然而一時忘情的甜蜜過多了 身上的肉肉就又不知不覺的回來了，回來了… … 這就是反彈！     世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的胖。 回憶一下自己是怎樣瘦的，再確認一下是否真的反彈。 找到原因，有的放矢， 才能享受“勝利果實”，不反彈！   下面是小可搜集總結的一些防止體重反彈方法，希望可以幫到各位小仙女們。   01 減肥要減脂     不減體脂只減體重，小心越減越肥。人體的體重是無機鹽、肌肉、水、脂肪等物質的總和，任何一部分重量的下降都可以導致體重下降。   體脂率反映一個人肥胖的程度。脂肪不減，體重變輕，那只是一種“虛瘦”。   降低體脂率，需控制飲食中油脂和碳水化合物的攝入量。戒掉油炸類食物，遠離糖果、巧克力等零食和含糖飲料。   食物的烹飪方式盡量採用清蒸、水煮、清燉的方式，可用少量橄欖油進行煎炒。   02 營養均衡很重要     不同食物的營養各有不同，減肥期間，身體需要均衡的營養來保證日常代謝。   合理搭配葷素、粗細糧，主食選擇紫薯、燕麥、藜麥等粗糧；肉類可以盡量選擇魚蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉等低脂肉類；每天保證飲食中有300~500克蔬菜，特別是深色蔬菜應該佔到蔬菜總量的1/2。   03 杜絕不健康的減肥方法   很多人企圖靠盲目節食、吃減肥葯等方法來走捷徑。其實盲目節食會讓身體無法攝入均衡營養，從而導致反彈，而且還會影響身體健康。   04 增加蛋白質和膳食纖維的攝入量     減肥期間，保證充足的蛋白質攝入可以避免減掉肌肉，有效防止反彈。在日常飲食中可以多選擇魚肉、雞胸肉等食物補充蛋白質。   膳食纖維遇水膨脹能夠增加飽腹感，最重要的是，它能和食物中的部分脂肪酸相結合，減少消化過程中身體對脂肪的吸收，降低反彈的可能性。   05 力量訓練結合有氧運動     運動過量難堅持，而且容易肌肉流失，導致基礎代謝下降。 […]

　　據完美食代小編了解：代餐粉是一種飽腹感很強的食品，如果想減肥，除了多運動，還需要的就是控制食物的攝入。那麼，代餐粉可以當飯吃嗎？代餐粉什麼時候喝？   　　代餐粉可以當飯吃嗎？ 可以當飯吃。   　　代餐粉減肥，顧名思義，就是用來代餐正餐的減肥方法，因為代餐粉自身均衡的營養，明顯的飽腹感，吃了以後不會餓，並且可以保證基礎的營養需求，完全可以不再吃飯。在實際的使用中，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全面的營養，起到健康減肥的作用。     　　代餐粉什麼時候喝？   　　代替早餐很有必要，人體在飢餓的時候吸收是最快的，早上起床後人的體內是需要能量補充的，吃了代餐飽腹感增強，也有利於吸收，雙贏。質量好的代餐粉一袋可以飽腹感到中午。控制熱量從早上開始是一個很好的開始。   　　代餐粉怎麼吃？   　　溫水沖泡,攪拌均勻后立即食用。   　　代餐粉是一種配方食品，屬於特殊膳食，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。 因此，利用減肥代餐粉可以更嚴格地控制食量和熱量攝入，進而達到減肥的目的。   　

  碳水化合物，蛋白質，脂肪是人體三大重要的供能物質。碳水化合物可以轉化為糖原，在糖原消耗差不多的時候，會消耗蛋白質和脂肪。蛋白質的消耗會導致肌肉量減少，肌肉量減少會導致人體基礎代謝下降，減脂更困難，形體浮腫，也會對人體各項機能產生影響。   那麼，怎樣飲食才能不消耗肌肉呢？   蛋白質 減脂飲食可以按照體重比例來限制碳水化合物的攝入量。當碳水化合物攝入低於每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間把蛋白質攝入量提高到每天每磅體重2克即可。   此外，對於體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物攝入，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物攝入。   乳清蛋白 乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。在訓練前後攝入一定量的乳清蛋白會對我們的肌肉增長有幫助。   訓練前攝入40—60克乳清蛋白，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練后立即攝入40—60克乳清蛋白，可幫助重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50％安排在訓練后攝入，更利於身體擺脫疲勞，恢復正常狀態。   紅色肉類 紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用於供能而不引起胰島素水平升高。   我們可以每天從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質，把它分配在兩餐中如早午餐各25克。這樣可保證體內持續的丙胺酸供應，防止身體將蛋白質作為能源。   咖啡因／麻黃補劑  在訓練前攝入2—4片(每片150毫克)由咖啡因和麻黃混合製成的營養補劑有助於身體燃燒更多的脂肪供能，能幫助你在高強度訓練期間保持低碳水化合物攝入而不對身體有影響。   碳水化合物飲食 在減脂期間，親們可以給自己設置緩衝日和開放日。保持低碳水化合物飲食五天後，在緩衝日和開放日（比如周六周日）把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重2—3克，並把蛋白質攝入減少到每天每磅體重1克。定期的緩衝日和開放日可以不讓身體對低碳水產生適應，減慢減脂效果，雖然有熱量攝入，對減脂也是有幫助的哦。   高強度的有氧訓練  低碳水化合物飲食之所以有效，是因為它降低肌肉中的糖原水平，迫使身體依賴脂肪供能。高強度的有氧訓練(每次30分鐘，每周3—4次)能進一步消耗糖元水平，有助於消除更多的脂肪。在進食前，糖原水平較低，所以為了達到最佳效果，也可把有氧訓練安排在進食前。 為了減脂，減少糖原轉化成脂肪，小夥伴們在減脂期間，都會對碳水攝入有控制，有些小夥伴甚至戒碳水。 但是，過少的碳水攝入不但會影響健康，不利於瘦體質養成，還會影響減脂代謝。   因為糖在有氧氧化中會產生中間產物草酰乙酸，能與脂肪代謝為脂肪酸期間分解產生的乙酰基結合。乙酰基必須與草酰乙酸結合才能被徹底氧化。因此，脂肪必須在糖類（碳水）的協助下才能徹底氧化。 所以，為了趕走讓我們肥肥的脂肪，碳水還是要適當攝入些的。低碳水期間，注意上面這6點，就可以減少肌肉的消耗啦。你記住了嗎？那就好好飲食，保護肌肉吧！

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目前市面上一款代餐產品深受歡迎，它就是網紅搖搖瓶代餐奶昔，具有方便攜帶，開蓋即沖即飲，所以一經推出，就受到歡迎，, 搖搖瓶的詳細介紹，合適的搖搖瓶生產廠家推薦 目前市面上一款代餐產品深受歡迎，它就是網紅搖搖瓶代餐奶昔，具有方便攜帶，開蓋即沖即飲，所以一經推出，就受到歡迎， 想知道為什麼搖搖瓶那麼瘦歡迎，就要知道市場的需求： 搖搖瓶成為爆款符合客戶需求 肥胖 從營養學角度看，肥胖是營養過剩的表現，是由於能量的供給大於能量的消耗，作為機體燃料的脂肪在體內過剩而儲存起來的一種狀態。 從醫學角度看，肥胖是脂肪細胞數量增加和脂肪細胞中脂肪儲存過剩，身體脂肪過度增多，體重超過正常值的20%以上，並對健康造成了嚴重的危害的一種超體重狀態。 肥胖指人體脂肪的過量儲存，肥胖對健康的危害很大，現在從成年人和兒童來告訴大家肥胖對健康的危害！ 肥胖對健康的危害，肥胖對成年人健康的危害 1、肥胖者易患糖尿病。常表現為對葡萄糖的不耐受，對胰島素的抵抗性。 2、極度肥胖者肺功能可能發生異常，表現為明顯的儲備容積減少和動脈氧飽和度降低。肥胖病人最嚴重的肺部問題是梗阻性睡眠呼吸暫停和肥胖性低通氣量綜合征。 3、經許多研究證實了脂肪分佈和健康的關係。上身性肥胖（以腹部肥胖為主）者患糖尿病和心血管病的危險增加，同時死亡率亦明顯增加。下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖為主）患上述疾病的危險相對較低。 4、肥胖婦女常月經不調，男性的遊離睾丸酮濃度也可能下降。一項研究發現43%有月經失調的婦女是超重者。而且肥胖婦女閉經也較早。 5、肥胖是引起高血壓患病率增加的危險因素。肥胖者周圍動脈阻力增加，從而使血壓升高。肥胖也能增加心臟負擔，引起心肌病並伴有充血性心力衰竭。 肥胖對健康的危害，肥胖對兒童健康的危害 1、對呼吸系統的影響。肥胖兒童的肺活量和每分鐘通氣量明顯低於正常兒童。說明肥胖症能導致混合型肺功能障礙。 2、對內分泌系統和免疫系統的影響。肥胖兒童的生長激素和泌乳激素大都處於正常低值，甲狀腺素T3升高，男孩性激素降低，女孩則雌激素代謝亢進，可發生高雌激素血症，肥胖兒糖代謝障礙，很容易發生糖尿病。細胞免疫功能低下。 3、對體力和智力發育的影響。男女肥胖兒骨齡均值大於正常兒，第二性徵發育均顯着早於正常兒。肥胖男生傾向於抑鬱和情緒不穩，肥胖女生傾向於自卑和不協調。 4、對心血管系統的影響。肥胖導致兒童全血粘度增高，血總膽固醇（TC），低密度脂蛋白（LDL）和載脂蛋白（APO-B）等濃度顯着增加；左室射血時間和心搏出量高於正常體重兒童,血壓明顯增高。提示肥胖兒童具有心血管疾病的潛在危險。 搖搖瓶為此而生 搖搖瓶， 是一瓶方便食用、營養豐富的代餐粉，也可以成為代餐奶昔，屬於固體飲料類目； 能夠幫助你擁有完美身材！ 1瓶喝不飽？no~no~no~搖搖瓶，給你帶來不一樣的代餐體驗！ 食用起來也十分的方便，無需準備杯子和調羹，只要能找得到水的地方，帶上搖搖瓶。 搖一搖 動次打次 Shake Your Hands 多種口味任你挑選的同時，搖搖瓶包裝上也是精美。 目前市面上很火的搖搖瓶比如有暢悠樂搖搖瓶、蒡你嗖搖搖瓶等， 以上就是對搖搖瓶的一些介紹，隨着搖搖瓶在市面上的火爆，很多客戶想做一款自己的搖搖瓶產品，國內做搖搖瓶的生產廠家也收到了市場的關注，在這裏推薦天益食品有限公司，就是一家專業的集研發、生產搖搖瓶代餐為一體的的工廠，實力位居國內前列，擁有無菌生產車間和搖搖瓶生產線，為很多品牌生產搖搖瓶代餐奶昔產品，受到了客戶的一致好評，如果想要了解搖搖瓶代餐生產廠家、搖搖瓶貼牌生產企業，歡迎諮詢天益食品。

代餐粉代加工工廠，告訴你如何選擇代餐粉，五穀粉，營養餐貼牌代工OEM生產廠家 對於想做一款代餐粉產品的公司來說，如何認真的選擇代餐粉，雜糧粉貼牌生產的廠家很重要，雖然可以進行代餐粉代工OEM的企業現在越來越多了，但是找到實力雄厚的國內優質的代餐粉代加工廠家才是王道，不能盲目的選擇，以免被代餐粉代工企業二次轉包你的代餐粉代加工產品。 由於電商、微商銷售的持續增長，代餐粉近兩年十分火爆，代餐粉代加工行業需求凸顯，在這種情況下，如何選擇一家好的代餐雜糧粉貼牌代工OEM廠家，成為了諸多公司的一大訴求。一旦有了自己的品牌，想打造好自己的品牌，就需要找到一流的加工公司輔助進行高標準的生產企業。選擇重於努力，按照如下幾點原則，即可找到合適的代餐粉，雜糧粉代加工工廠了： 首先要選擇擁有選擇多年生產加工五穀雜糧、代餐粉經驗的知名企業，擁有知名合作品牌在該企業做長期穩定的代加工服務； 其次擁有多種代餐粉生產許可，空閑條碼充足，取得了綠色、有機食品生產認證，能夠保證產品質量； 再次能夠擁有自己的種植基地，保證貨源，生產能力充分，不會因為忘記出貨量大而影響排產工期； 最後還要擁有專業的代餐粉系列產品OEM服務團隊，從包裝設計到物流、快遞運輸都能為客戶提供服務，全程專人跟蹤，保證你代工的代餐粉產品到岸美觀精緻。 【代餐雜糧粉貼牌代工】 代餐雜糧粉貼牌代工起訂量—— 代餐粉一般都添加了蛋白質、膳食纖維、各種維生素、礦物質等營養素，營養均衡、飽腹感強、食用方便，因此很快就流行起來，目前流行的代餐粉主要功能多為減肥、烏髮、減少糖分攝入。代餐粉仍然屬於新興產品，目前網上牌子很多，但是能提供代加工貼牌代餐粉的真正優質的代餐粉的廠家卻不多，代餐粉代加工廠家起訂量行業標準一般是十萬元，如果你想做代餐粉代加工產品，沒有這樣的預算，推薦還是從資金需求少的代理開始做，等到有了品牌定位、營銷的經驗、市場基礎后再開始代加工代餐粉更合適。 【代餐粉營養均衡】 代餐粉OEM代加工企業優勢——比如徐州天益食品有限公司 1、優秀企業 ： 我國五穀雜糧粉等代餐粉代加工優秀的企業，專註代餐粉生產加工，擁有多的代加工客戶資源積累； 2、原糧可追溯、健康無添加 ： 自有牛蒡種植基地， 代餐粉加工請點擊了解→天益食品有限公司 4、產品豐富、市場巨大 ： 五穀雜糧粉品類全、樣品多，徐州天益食品多年代餐粉加工經驗，沉澱的雜糧粉產品豐富，能夠滿足客戶的多樣化、個性化需求。 5、工藝先進、口感醇香 ： 強大的代餐粉研發團隊保證了產品優異品質，憑藉精益求精的產品、精挑細選的原料，不斷推陳出新，保證每款產品都能口感醇香、回味悠長。 6、美工設計、精準物流 很多OEM客戶並不十分清楚他要代工產品的外包裝設計禁忌，舉例天益食品有限公司，有專業為貼牌客戶進行免費包裝設計的美工團隊，幫助設計客戶的包裝，並有效傳達品牌理念，杜絕敏感詞彙和嚴禁使用的廣告語。還有多年合作的精準的專線物流，減少為客戶二次運輸容易形成的包裝破損。 選擇國內知名的代餐粉加工公司，會為委託營銷企業節約成本投入，還可以避免複雜的貼牌代工監管工作和售後問題，實現代餐粉、網紅瓶裝奶昔、膠原蛋白肽飲品等代加工的雙贏局面。

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