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缺钙吃什么好?哪些食物含钙质丰富?

核心提示:缺钙不仅会影响孩子的健康成长,同时对于成年人、中老年人来说,缺钙也会导致骨质疏松等问题出现,总而言之我们一定要确保有足够的钙量摄入,来保证身体健康。,  (4)缺钙多吃海参,  紫菜虽然黑乎乎的外表极其平凡,但实际上紫菜对人的保健作用是非常大的。其中不得不提到的是,紫菜当中含有丰富的钙、铁等微量元素,在日常生活中多吃点紫菜,可以帮助促进骨骼的生长,尤其是对于小孩子来说能够帮助长高,另外也可以促进牙齿的生长和保健,是非常不错的食材。,  说到缺钙吃什么这个问题,缺钙也可以吃点海参。海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物,当中含有丰富的蛋白质、钙质等,对人体保健补益都非常有好处。,,  (1)缺钙多吃芝麻酱,  芝麻酱是我们日常生活中非常常见的一种调料,但是普通平凡的芝麻酱,当中却含有优质的蛋白质、氨基酸等营养成分,不适吃点芝麻酱,不仅可以补充身体所需要的钙质,同时对于我们骨骼的保护也是大有好处的。当然了,芝麻酱的热量也是非常高的,我们在补钙的同时也不要忽略了它的热量指标。,  (2)缺钙多吃虾皮,   缺钙不仅会影响孩子的健康成长,同时对于成年人、中老年人来说,缺钙也会导致骨质疏松等问题出现,总而言之我们一定要确保有足够的钙量摄入,来保证身体健康。那缺钙吃什么?哪些食物钙质丰富?下面我们一起来详细了解一下!   缺钙吃什么?   (1)缺钙多吃芝麻酱   芝麻酱是我们日常生活中非常常见的一种调料,但是普通平凡的芝麻酱,当中却含有优质的蛋白质、氨基酸等营养成分,不适吃点芝麻酱,不仅可以补充身体所需要的钙质,同时对于我们骨骼的保护也是大有好处的。当然了,芝麻酱的热量也是非常高的,我们在补钙的同时也不要忽略了它的热量指标。   (2)缺钙多吃虾皮   缺钙吃什么?相信绝大部分人都知道:虾皮当中含有丰富的钙质。据有关营养研究调查发现,虾皮当中含有的钙质是鱼类、奶类以及蛋类的几倍之高,在日常生活中,炒菜的时候放一点点虾皮一起去炒,能够起到补钙的作用,无论是小孩还是老人都是非常适合的。虾皮的吃法也有很多,可以拿来煮紫菜汤,也可以煎鸡蛋、炒青菜等都是很不错的。   (3)缺钙多吃紫菜   紫菜虽然黑乎乎的外表极其平凡,但实际上紫菜对人的保健作用是非常大的。其中不得不提到的是,紫菜当中含有丰富的钙、铁等微量元素,在日常生活中多吃点紫菜,可以帮助促进骨骼的生长,尤其是对于小孩子来说能够帮助长高,另外也可以促进牙齿的生长和保健,是非常不错的食材。   (4)缺钙多吃海参   说到缺钙吃什么这个问题,缺钙也可以吃点海参。海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物,当中含有丰富的蛋白质、钙质等,对人体保健补益都非常有好处。   以上就是关于缺钙吃什么的相关内容介绍,缺钙引起的风险损害极大,希望我们每一个人都能够注意做好相关的保健措施,发现缺钙以后多吃点钙质丰富的食物。千万不要以为等等、过一段时间就好了,这样可能会导致缺钙越发严重,进而会引发一系列的风险损害。 ,

想改善心理健康? 这五类食物很重要!

核心提示:我们都知道,吃健康的食物都机体健康有好处,而且还能够帮助降低多种疾病的风险,比如糖尿病、癌症、肥胖和心脏病等;但是很多人并不知道,吃健康的食物还对机体心理健康有好处,能够帮助降低个体患抑郁症和焦虑症的风险。,  此外,益生元和益生菌还能够抑制机体的免疫反应,降低大脑中的炎症、个体的抑郁症症状和焦虑状态,并且提高机体的快乐情绪。将益生元和益生菌添加到食物中不仅会增加机体的健康,还会对心理健康带来益处,包括降低机体诸如抑郁症和焦虑症等心理障碍的风险。,  生活在我们胃肠道中数以万亿计的有益和有害细菌也会影响机体的情绪、行为和大脑健康,胃中产生的化学信使分子能够影响机体的情绪、食欲以及对压力的反应。奶酪、酸奶喝发酵食物中的益生元和益生菌能以与抗抑郁症药物一样的作用方式来对大脑发挥作用,而且相关研究也发现了类似的健康效应。,  5、益生元和益生菌,  B族维生素在大脑快乐化学物质血清素和多巴胺的产生上扮演着关键角色,其主要存在于绿叶蔬菜、豆类、香蕉和甜菜根中,饮食中高水平的维生素B6、B12和叶酸能够有效保护机体抵御抑郁症,而其水平较低则会增加个体患抑郁症的风险。,  诸如多巴胺和血清素等促进大脑幸福感产生的化合物或许会因氧化作用而减少,而且这还会降低机体的心理健康程度,研究人员发现,诸如水果和蔬菜等色彩鲜艳的食物中所含有的抗氧化剂能够帮助有效抵御大脑和机体中的氧化性应激影响和炎症反应等。同时,抗氧化剂还能够修复氧化性损伤,同时还能清除促进大脑细胞死亡的自由基,摄入更多富含抗氧化剂的食物能够增加大脑中“自我感觉良好”的化学物质的水平,同时还能有效提高情绪。,  氧化是机体细胞发挥功能的一种正常过程,氧化过程会产生机体和大脑所需要的能量,但不幸的是,这个过程也会产生氧化性应激反应,而且更多的时候是发生在大脑中,而并非机体其它部位。,  3、Ω3,  1、复合糖类,  最近研究人员发现一些食物或许对心理健康的影响方面扮演着关键角色,增加相应的营养物质不仅能够帮助增加个人的幸福感,还能够降低全球人群心理健康问题的成本。那么这些食物都有哪些呢?,  通过食物中的碳水化合物来正确地给脑细胞补充能量就能够有效增加机体的心理幸福感,而复合糖类是一种特殊的糖分子,其由含有纤维素和淀粉的大分子组成,主要存在于水果、蔬菜和全谷物中,当其将葡萄糖缓慢释放到机体中时对大脑健康非常有益,而且还能够帮助稳定机体情绪。,  含糖的零食和饮料中的简单碳水化合物会产生或高或低的糖类从而影响机体的幸福感,并对机体的心理健康产生负面影响。当我们情绪低落时通过会用糖类来“安慰”自己,但这却会增加大脑的成瘾样反应,类似于非法药物一样,其在短期内会增加机体的情绪,但却会产生长期的负面影响。,   我们都知道,吃健康的食物都机体健康有好处,而且还能够帮助降低多种疾病的风险,比如糖尿病、癌症、肥胖和心脏病等;但是很多人并不知道,吃健康的食物还对机体心理健康有好处,能够帮助降低个体患抑郁症和焦虑症的风险。   如今人们出现心理健康问题的速度以非常惊人的方式在增长,而治疗相应疾病的疗法每年在全球的成本为2.5万亿美元。如今有研究证据表明,膳食的改变会降低机体心理健康问题的发生率,还能够缓解疾病给患者带来的负担,澳大利亚临床指导准则就建议人们可以通过选择调整饮食来治疗抑郁症。   最近研究人员发现一些食物或许对心理健康的影响方面扮演着关键角色,增加相应的营养物质不仅能够帮助增加个人的幸福感,还能够降低全球人群心理健康问题的成本。那么这些食物都有哪些呢?   1、复合糖类   通过食物中的碳水化合物来正确地给脑细胞补充能量就能够有效增加机体的心理幸福感,而复合糖类是一种特殊的糖分子,其由含有纤维素和淀粉的大分子组成,主要存在于水果、蔬菜和全谷物中,当其将葡萄糖缓慢释放到机体中时对大脑健康非常有益,而且还能够帮助稳定机体情绪。   含糖的零食和饮料中的简单碳水化合物会产生或高或低的糖类从而影响机体的幸福感,并对机体的心理健康产生负面影响。当我们情绪低落时通过会用糖类来“安慰”自己,但这却会增加大脑的成瘾样反应,类似于非法药物一样,其在短期内会增加机体的情绪,但却会产生长期的负面影响。   增加复合糖类的摄入,并且降低含糖饮料和零食的摄入就是增加机体幸福感的第一步。   2、抗氧化剂   氧化是机体细胞发挥功能的一种正常过程,氧化过程会产生机体和大脑所需要的能量,但不幸的是,这个过程也会产生氧化性应激反应,而且更多的时候是发生在大脑中,而并非机体其它部位。   诸如多巴胺和血清素等促进大脑幸福感产生的化合物或许会因氧化作用而减少,而且这还会降低机体的心理健康程度,研究人员发现,诸如水果和蔬菜等色彩鲜艳的食物中所含有的抗氧化剂能够帮助有效抵御大脑和机体中的氧化性应激影响和炎症反应等。同时,抗氧化剂还能够修复氧化性损伤,同时还能清除促进大脑细胞死亡的自由基,摄入更多富含抗氧化剂的食物能够增加大脑中“自我感觉良好”的化学物质的水平,同时还能有效提高情绪。   3、Ω3   Ω3是一种多不饱和脂肪酸,其主要参与将食物转化成为能量的过程,对于大脑健康非常重要,同时还能与机体的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素相互交流沟通。   Ω3通常存在于多种食物中,比如鱼油、坚果、种子、鸡蛋、蔬菜、肉类等,其会增加大脑的功能,并且减缓痴呆症的进展,改善抑郁症患者的疾病症状。   4、B族维生素   B族维生素在大脑快乐化学物质血清素和多巴胺的产生上扮演着关键角色,其主要存在于绿叶蔬菜、豆类、香蕉和甜菜根中,饮食中高水平的维生素B6、B12和叶酸能够有效保护机体抵御抑郁症,而其水平较低则会增加个体患抑郁症的风险。   维生素B的缺乏会导致大脑中快乐化学物质产生水平下降,诱发情绪低落,而且长时间还会诱发机体出现一系列心理健康问题;增加饮食中的维生素B就会增加大脑中快乐化学物质的产生,从就能促进机体的幸福指数。   5、益生元和益生菌   生活在我们胃肠道中数以万亿计的有益和有害细菌也会影响机体的情绪、行为和大脑健康,胃中产生的化学信使分子能够影响机体的情绪、食欲以及对压力的反应。奶酪、酸奶喝发酵食物中的益生元和益生菌能以与抗抑郁症药物一样的作用方式来对大脑发挥作用,而且相关研究也发现了类似的健康效应。   此外,益生元和益生菌还能够抑制机体的免疫反应,降低大脑中的炎症、个体的抑郁症症状和焦虑状态,并且提高机体的快乐情绪。将益生元和益生菌添加到食物中不仅会增加机体的健康,还会对心理健康带来益处,包括降低机体诸如抑郁症和焦虑症等心理障碍的风险。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 ,

白开水加什么可以护肝

核心提示:如果光喝白开水来养肝护肝是远远不够的,如果给白开水里面加点它肝会越来越好,气色也会好很多。,  首先要提的就是红枣水,它护肝早已不是新鲜事,肝功能差的人每天喝点红枣水,持续一周左右可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医们也认为,红枣水能够有效地有补气养血、疏肝解郁。将果肉丰富的红枣掰开后,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。,  肝脏是我们身体里最大的解毒器官,而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。而我们在这个时候不休息,反而大吃大喝的话,会给肝脏带来负荷。等到肝脏真的疼起来,那就只能去医院了。常熬夜的大家,一定要去更加倍的去关心爱护它。大家都知道,多喝水可以促进身体新陈代谢,排除一些身体的垃圾。能够减少代谢物对肝脏的损害,甚至有人提出来一天要喝八杯水。其实只靠喝水想要让自己的肝脏修复想要养肝护肝,效果是远远不够的。你要学会给白开水里加点“料”,时间一长,能让常熬夜的你降肝火清新口气皮肤变好。,  柠檬是养肝排毒、养颜美白的最好水果。每甜早上是最佳的养肝时机,起来喝柠檬水最好不过了,因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康,可缓解肝脏负担。,  金银花味比较苦,却是降火清肝的佳品,对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就可以清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒,还有能够美容、减肥、解酒。都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。,   白开水加什么可以护肝   现在很多人都喜欢熬夜晚睡,好像已经成了一种习惯,怎么都改不过来。但是熬夜呀对肝不好,你知道怎么去治疗吗?   肝脏是我们身体里最大的解毒器官,而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。而我们在这个时候不休息,反而大吃大喝的话,会给肝脏带来负荷。等到肝脏真的疼起来,那就只能去医院了。常熬夜的大家,一定要去更加倍的去关心爱护它。大家都知道,多喝水可以促进身体新陈代谢,排除一些身体的垃圾。能够减少代谢物对肝脏的损害,甚至有人提出来一天要喝八杯水。其实只靠喝水想要让自己的肝脏修复想要养肝护肝,效果是远远不够的。你要学会给白开水里加点“料”,时间一长,能让常熬夜的你降肝火清新口气皮肤变好。   首先要提的就是红枣水,它护肝早已不是新鲜事,肝功能差的人每天喝点红枣水,持续一周左右可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医们也认为,红枣水能够有效地有补气养血、疏肝解郁。将果肉丰富的红枣掰开后,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。   柠檬是养肝排毒、养颜美白的最好水果。每甜早上是最佳的养肝时机,起来喝柠檬水最好不过了,因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康,可缓解肝脏负担。   金银花味比较苦,却是降火清肝的佳品,对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就可以清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒,还有能够美容、减肥、解酒。都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。 39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

蒲公英水的三大禁忌,请记清楚,不然喝再多也白费!

核心提示:蒲公英是路边常见的一种植物,虽然不起眼,却也有不错的药用价值,本文就来认识一下蒲公英泡水的好处。,● 凉了不要喝,,一般情况下,阴寒体质的人并不会出现发热的现象,多数情况下病情持续的时间也比较长,而蒲公英本身性寒,如果在这种情况下喝蒲公英水,不仅对病症没有效果,反而还会加重病症。,● 阴寒体质不适合,虽然说用蒲公英泡水喝对身体是有一定的好处,但是它也并非适合每个人,如果身体上有一些特殊的病症,是不适合喝蒲公英水的。,夏天气候比较炎热,人们总是会选择一些凉爽的饮品,即便是蒲公英水也要放凉才喝,但其实蒲公英泡水需要在温热的时候喝,一旦放凉就不要喝了,否则容易导致腹泻。,,如果因工作需要,要长时间说话,这样下去很容易引起咽喉部位发炎,并导致喉咙疼痛,这种情况多喝蒲公英水也可以改善。,好处四、抗菌消炎,好处一、降肝火,常用蒲公英泡水,好处多多,蒲公英是生活中一种常见的植物,但是泡水喝却可以达到很多好处,而清热解毒就是其效果之一,对于肝脏的保养也有很大好处,尤其对肝火比较旺盛的人而言是非常有效的。,好处二、降血脂, 蒲公英是比较普通的一种小草,虽然看似普通,但是其营养价值却是非常高的,此外还有一定的药用价值。本文就来认识一下蒲公英泡水的好处有什么?不过蒲公英虽然有一些好处,但是也不是人人都适合,还有一些禁忌也需要了解。 常用蒲公英泡水,好处多多 好处一、降肝火 蒲公英是生活中一种常见的植物,但是泡水喝却可以达到很多好处,而清热解毒就是其效果之一,对于肝脏的保养也有很大好处,尤其对肝火比较旺盛的人而言是非常有效的。 好处二、降血脂 蒲公英中含有很多对健康有助的物质,如果血脂高的人经常喝还可以达到降血脂的效果。除此以外,对于中老年人身上出现的血液粘稠度比较高的现象,也可以适当喝一些蒲公英水进行改善。 好处三、缓解喉咙疼 如果因工作需要,要长时间说话,这样下去很容易引起咽喉部位发炎,并导致喉咙疼痛,这种情况多喝蒲公英水也可以改善。 好处四、抗菌消炎 蒲公英可谓浑身是宝,在叶子中就有一种物质对伤寒杆菌以及金黄色葡萄球菌都能起到消灭的效果。当身体上出现伤口并有感染迹象的时候,喝些蒲公英水也可以达到消炎的效果,有助于恢复。 好处五、改善湿热体重 当一个人体内的湿热比较重的时候,会出现恶心口臭的症状,这种情况多喝些蒲公英水就可以达到除湿的效果,对于内湿严重,大便黏腻的情况也有很好的改善作用。 虽然说用蒲公英泡水喝对身体是有一定的好处,但是它也并非适合每个人,如果身体上有一些特殊的病症,是不适合喝蒲公英水的。 常用蒲公英泡水,禁忌也要了解 ● 阴寒体质不适合 一般情况下,阴寒体质的人并不会出现发热的现象,多数情况下病情持续的时间也比较长,而蒲公英本身性寒,如果在这种情况下喝蒲公英水,不仅对病症没有效果,反而还会加重病症。 ● 凉了不要喝 夏天气候比较炎热,人们总是会选择一些凉爽的饮品,即便是蒲公英水也要放凉才喝,但其实蒲公英泡水需要在温热的时候喝,一旦放凉就不要喝了,否则容易导致腹泻。 ● 脾胃虚寒要注意 如果一个人脾胃比较虚寒,这种情况下不要单独喝,喝的时候里边最好加入一些温和的食品,比如红枣、姜片等等,以免刺激脾胃。 通过上述内容大家可以知道,蒲公英在养生方面有着很好的效果,但是即便这样也不要过量喝,一般情况下一天不要超过五克。 ,

预防新冠肺炎吃什么好?营养专家:增强抵抗力,少不了这些营养

核心提示:新冠肺炎疫情还在蔓延,预防新冠肺炎,除了要做好防护措施,还应该增强自身的抵抗力,而身体的抵抗力和营养补充关系密切,那么怎样吃才能提高抵抗力?,,  总之,要预防新冠肺炎,提升抵抗力,我们需要注意各个方面的营养。,  维生素C:维生素C与抗体的合成有关,如果体内缺乏维生素C,在遭遇感染时会影响抗体的生成,进而影响抗病能力,而当人体已经处于感染状态时,对维生素C的需求会更高,所以预防新冠肺炎,补充足够的维生素C也很重要。那么需要吃维生素C补充剂吗?营养专家表示,如果是健康的人出于预防的目的,不需要大量补充维生素C,因此无需服用维生素C补充剂,只需要食用足够的蔬菜和水果就能满足需求,而且在食用蔬果的过程中,还能同时摄入维生素A、维生素B族等其它维生素,效果更好。,  维生素B族:B族维生素参与人体内多种物质的合成,当人体因应激、感染、发烧造成代谢率上升时,身体会消耗更多的B族维生素,特别是维生素B1、B2、烟酸、泛酸等。因此,预防新冠肺炎,B族维生素也不可缺少。,  4.矿物质,  2.蛋白质,  能量是我们维持身体功能的基本要求,人体与入侵的病原作斗争的时候,也需要消耗能量。所以,在新冠肺炎疫情期间,我们首先要做的就是一日三餐要吃饱,保证给身体供应足够多的能量,这种非常时期,节食减肥什么的就先靠边吧。,  蛋白质对维持身体的机能也非常重要,抗击病毒所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分,都需要用蛋白质来合成,人体如果缺乏蛋白质,就会造成抗病力下降。因此,想要增强抗病能力,蛋白质不可少。,  3.维生素,   新冠肺炎疫情还在蔓延,我们的防护工作依然不能放松。预防新冠肺炎,除了要做好防护措施,还应该增强自身的抵抗力,而身体的抵抗力和我们每天的饮食息息相关。如果营养供应不足,就会降低身体抵抗力,接触病毒后就更容易中标,因此,预防新冠肺炎,一定要注意日常营养的补充,尤其下面这几种营养。   1.能量   能量是我们维持身体功能的基本要求,人体与入侵的病原作斗争的时候,也需要消耗能量。所以,在新冠肺炎疫情期间,我们首先要做的就是一日三餐要吃饱,保证给身体供应足够多的能量,这种非常时期,节食减肥什么的就先靠边吧。   2.蛋白质   蛋白质对维持身体的机能也非常重要,抗击病毒所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分,都需要用蛋白质来合成,人体如果缺乏蛋白质,就会造成抗病力下降。因此,想要增强抗病能力,蛋白质不可少。   3.维生素   维生素A:维生素A上皮组织的健康密切相关,因此对预防呼吸道感染非常重要。国内外多项研究表明,老人和小孩如果缺乏维生素A,很容易得肺炎,因此,在预防新冠肺炎的非常时期,一定要注意补充维生素A。   维生素B族:B族维生素参与人体内多种物质的合成,当人体因应激、感染、发烧造成代谢率上升时,身体会消耗更多的B族维生素,特别是维生素B1、B2、烟酸、泛酸等。因此,预防新冠肺炎,B族维生素也不可缺少。   维生素C:维生素C与抗体的合成有关,如果体内缺乏维生素C,在遭遇感染时会影响抗体的生成,进而影响抗病能力,而当人体已经处于感染状态时,对维生素C的需求会更高,所以预防新冠肺炎,补充足够的维生素C也很重要。那么需要吃维生素C补充剂吗?营养专家表示,如果是健康的人出于预防的目的,不需要大量补充维生素C,因此无需服用维生素C补充剂,只需要食用足够的蔬菜和水果就能满足需求,而且在食用蔬果的过程中,还能同时摄入维生素A、维生素B族等其它维生素,效果更好。   4.矿物质   足够的矿物质也是增强抵抗力的重要元素。比如贫血的人,因为身体缺铁,容易氧气供应不足,抵抗力就会下降。还有的人容易焦虑,则可能是因为缺乏钙和镁。补充矿物质,可多吃杂粮、全谷物、豆类、奶类、蔬果等食物。   5.抗氧化成分   硒、类黄酮等抗氧化成分,也可以减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤。蔬果、豆类、全谷物、绿茶、菊花茶、金银花茶等花茶类,都能够提供丰富的抗氧化成分。   总之,要预防新冠肺炎,提升抵抗力,我们需要注意各个方面的营养。   参考文献:《增强抗病力,少不了这些营养素》 范志红 39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

汤水+茶水 帮你轻松赶走肠胃不适消灭脂肪!

核心提示:平日里实在很难控制饮食,一来是美食的确太多,二来是亲朋宴请不断,想减少油腻都难。很多人觉得肚子撑得难受,塞的全是油水,辛辛苦苦控制的腰围体重全都前功尽弃,这可怎么办?只能亡羊补牢了,现在开始清理肠胃,消灭脂肪!,  6.醒脑提神用茉莉花茶,  红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂,消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加养胃的功效,炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。,  大家最普遍的感觉就是没食欲,吃不下,肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积,调理胃肠。红茶经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比,红茶更能调理肠胃。,  5.消食养胃饮红茶,  要解毒,绿茶最好在空腹喝,晨起空腹时、午睡后、晚饭前,是三个绿茶发挥解毒去火功效的黄金时段。,  长假中作息不规律,旅游访友又四处奔波,刚开始上班,许多人都觉得头昏脑胀,提不起精神。这时,冲一杯馥郁的茉莉花茶对提神醒脑很有帮助。茉莉花茶可以醒脑提神,下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。,  3.香菇黑木耳海带汤,  特别需要注意的是地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多或者是怕胖的人就要少食用啦。,  这道汤的做法也相当简单,少放食盐,将海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道,有助于清理肠胃。,  如果您吃法餐的话,会发现牛肉清汤是最常配的汤品。这种汤清理肠胃的效果特别好,再配点苏打饼干,绝对是非常好的早餐佳品。,  1.牛肉清汤,  同中国人喜欢大口吃牛肉,啃牛骨头不同,这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起来有些甜,又带着浓郁的牛肉味,一天都会很精神。,  这种牛肉清汤不但能够清理肠胃,达到减肥的效果,还能提高机体免疫力,是一种完全蛋白质食品,其补养效果与中药黄芪齐名。,   平日里实在很难控制饮食,一来是美食的确太多,二来是亲朋宴请不断,想减少油腻都难。很多人觉得肚子撑得难受,塞的全是油水,辛辛苦苦控制的腰围体重全都前功尽弃,这可怎么办?只能亡羊补牢了,现在开始清理肠胃,消灭脂肪!   肠胃清理行动之――汤水篇   1.牛肉清汤   如果您吃法餐的话,会发现牛肉清汤是最常配的汤品。这种汤清理肠胃的效果特别好,再配点苏打饼干,绝对是非常好的早餐佳品。   同中国人喜欢大口吃牛肉,啃牛骨头不同,这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起来有些甜,又带着浓郁的牛肉味,一天都会很精神。   这种牛肉清汤不但能够清理肠胃,达到减肥的效果,还能提高机体免疫力,是一种完全蛋白质食品,其补养效果与中药黄芪齐名。   2.地瓜银耳小点   地瓜小点心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜适量。这道小点心操作起来非常简单,只需把地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,就可以把两者一起加水煮烂。大约煮二十分钟即可。煮完后,最后加入适量的蜂蜜调味,就可以当点心吃了。   特别需要注意的是地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多或者是怕胖的人就要少食用啦。   3.香菇黑木耳海带汤   这道汤的做法也相当简单,少放食盐,将海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道,有助于清理肠胃。   肠胃清理行动之――茶水篇   4.清火解毒喝绿茶   吃了大鱼大肉,许多人还再用烟酒“火上浇油”,人们俗称的“上火”就随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结,重一点就口舌生疮、脸上冒痘,其实这些都是体内毒素累积的结果。   要解毒,绿茶最好在空腹喝,晨起空腹时、午睡后、晚饭前,是三个绿茶发挥解毒去火功效的黄金时段。   另外,上火的症状也略有区别:如果脸上冒痘痘特别多,可以在绿茶中加一些竹叶;如果大便秘结很严重,可以用3克绿茶配上5-10克决明子饮用;如果嗓子疼,可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。   5.消食养胃饮红茶   大家最普遍的感觉就是没食欲,吃不下,肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积,调理胃肠。红茶经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比,红茶更能调理肠胃。   红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂,消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加养胃的功效,炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。   6.醒脑提神用茉莉花茶   长假中作息不规律,旅游访友又四处奔波,刚开始上班,许多人都觉得头昏脑胀,提不起精神。这时,冲一杯馥郁的茉莉花茶对提神醒脑很有帮助。茉莉花茶可以醒脑提神,下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。   “白天睡不醒,晚上睡不着”,长假后很多人白天没精神,晚上却失眠。茉莉花茶对安抚情绪也很有益。在花茶中加点茯苓,安神助眠的效果会更好。如果还有心慌乏力、心累的感觉,还可以在花茶中加一点干桂圆肉。 ,

​糖尿病慎吃无糖食品

Copyright  2022 广州王胎保健食品有限公司. All rights reserved. 粤ICP备14053178号 粤公网安备 44010602010313号,,面对含糖少的低糖食品和含有安全风险甜味剂的无糖食品,宁选前者,不要后者;许多人把无糖月饼、元宵等民俗特色食品,在节日时品尝下、解解馋是可以的,如把无糖食品当做日常保健食品,还不如多吃燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等粗粮,它们富含膳食纤维,既能增加饱腹感,又可明显缓解糖尿病人餐后血糖大幅波动。只是要注意适量食用,以免导致营养不良。,选购无糖饮料时,要搞清楚无糖只是饮料加工过程中,未加蔗糖,本身却可能含有果糖或者乳糖;还有不少添加了糊精、改性淀粉等增稠剂、稳定剂、品质改良剂等,这些成分同样会导致血糖升高。在无糖饮料中,可以喝的是不添加蔗糖的茶类饮料,如绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等;而杏仁露、山核桃汁等即使不含蔗糖,也可能含较高的脂肪,糖尿病伴高血脂者不宜饮用。

病后饮食注意事项

正如清代医学家章杏云所说:“病人饮食,藉以滋养胃气,宜行药力。故饮食得宜为药饵之助,失宜则反与药饵为仇。”有的食物有增强药力的作用,有的食物有减轻药性的作用,所以生病饮食需注意。 ,患病期间应忌食以下五种食物: ,1.,生冷食品(大量生的蔬菜、水果、饮料等)——脾胃虚寒者胃痛、呕吐、腹泻者宜忌服 ; ,2.,辛辣食材(辣椒、花椒、韭菜、葱、姜、蒜等)——内热病人宜禁忌 。 ,3.,粘滑、油腻食品(糯米、肥猪肉、奶酪、油炸食品等)—— 脾虚痰湿或夏日感受暑湿的患者不宜进食 。 ,4.,腥膻之品(海产品、羊肉、狗肉等)——为风热、痰热、斑疹、疮疡等症所忌食。 ,5.,发物(如海鱼、无磷鱼、虾蟹、羊肉、芫荽、葱姜蒜等)——风寒感冒、哮喘咳嗽、斑疹伤寒、痤疮疹肿、病后初愈的病人应忌食,否则新病加重,旧病易复发。 ,服药期间也有饮食禁忌。 ,服用地黄、何首乌时,忌服葱、蒜、萝卜;服用薄荷时,不应吃鳖肉;服用茯苓时,不易食醋;服用鳖甲时,不要配苋菜;食用鸡肉忌黄鳝;食用常山忌葱;食用蜂蜜忌大葱、大蒜、桃、李;食用甘草、黄连、桔梗、乌梅时忌猪肉;食用天门冬忌鲤鱼;食用白术忌大蒜、桃李;食用人参忌莱菔子、萝卜。服用泻下剂,如大承气汤、麻仁丸时,不宜食用油腻及不易消化的食物;服用驱虫药时,忌吃油腻食物。 ,这些都是一些原则。其实我们周围有许多人的病是因为不正确的饮食习惯引起的。比如许多有胃病的人嗜食辛辣之物,脾胃虚寒的人又比较喜欢吃寒凉的食物。所以饮食也需引起我们的注意,科学合理食用才能健康。 ,下面介绍一些食物的性味,供大家选择。 ,寒性食物有:淡豆豉、马齿苋、蒲公英、酱、苦瓜、蟹、食盐、甘蓝、番茄、柿子、蕨菜、荸荠、紫菜、海藻、海带、竹笋、西瓜、甜瓜、香蕉、桑葚、冬瓜、黄瓜、田螺等。 ,热性食物有:芥子、鳟鱼、肉桂、花椒等。 ,温性食物有 :韭菜、小茴香、刀豆、生姜、葱、香菜、大蒜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、酒、醋、龙眼肉、杏子、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、鹿肉、雀、鳝鱼、虾、鲢鱼、海参、鸡肉、羊肉、羊奶、狗肉、猪肝、火腿等。 ,凉性食物有:茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜、小米、豆腐、苹果、梨、枇杷、西瓜皮、薏苡仁、茶叶、蘑菇、鸭蛋、荞麦等。 ,补气类有:粳米、黄豆、牛肉、龙眼肉等。 ,补血类有:猪肉、羊肝、猪肝、桑葚、红枣等。 ,滋阴类有:猪肉、鸭肉、银耳、百合、荸荠、小米、鸡蛋黄等。 ,补阳类有:核桃仁、羊肉、韭菜、虾等。 ,解表类有:淡豆豉、生姜、大葱等。 ,驱湿类有:薏苡仁、冬瓜、鲤鱼、荷叶等。 ,(中医药博物馆) ,

天然四大名香之首-沉香(一)

沉香作为一味名贵中药,人们了解的不是很多,但是在收藏界早已是大名鼎鼎,家喻户晓。沉香自古就被上层社会所推崇,早在宋代就有沉香“一片万钱”的记载,到了明代,已是“一寸沉香一寸金”。近年来,随着收藏热的不断升温,沉香的价格,屡创新高。目前市场上最顶级的沉香每克已到5万元,其身价已百倍于黄金。在收藏界的圈子里早就流传着:“红木论吨卖,黄花梨论斤卖,沉香论克卖”顺口溜。为什么沉香珍贵,就是因为沉香的形成过程太过神奇,其过程有很多偶然因素,造成沉香资源稀缺,所以价格昂贵。 ,沉香的形成:,沉香树受到外界的创伤,如遭受雷劈、风吹、动物啃食或虫害侵袭等自然伤害后,流出的愈伤组织,缓缓堆积于伤口上,原本疏松的材质自此开始变硬,并引起真菌寄生于心材,进而产生颜色的变化,硬度、密度也逐级增加,此时输送养分的组织停止生长,树干因含有大量树脂变重无法支撑而倒伏,或埋入土中,或沉入水底,最终自然分解成各种不同形状,沉香。 ,沉香的种类:古代本草记载,坚黑沉水者为“沉香”;半沉半浮与水面平者为“鸡骨香”;细枝坚实未烂者为“清桂香”;树干为“栈香”;根部为“黄熟香”;根节轻而大者为“马蹄香”。而近代沉香的种类一般分为奇楠(伽南香)、倒架、水沉。土沉、蚁沉、活沉、白木7种。 ,1.     ,奇楠,沉香中的极品,极其珍贵稀有,奇楠香质地柔软,用其碎片可揉搓成香珠,在沉香中奇楠香的油脂含量最高,香气甘甜浓郁,普通沉香只有点燃才能闻到香味,奇楠香却不点燃也能散发出清凉香甜的味道,好的奇楠香大多产自越南境内,海南、印度、柬埔寨等地也产。 ,2.     ,倒架,结了沉香的沉香木自然倒伏,经过几十年或几百年的风吹、日晒、雨林等自然因素,却没有腐烂部分形成的沉香,称为“倒架”。 ,3.     ,水沉,结了沉香的沉香木自然倒伏在水里而沉积在河底或沼泽里,历经多年后打捞出来形成的沉香,称为“水沉”。 ,4.     ,土沉,结了沉香的沉香木自然倒伏而被泥土掩埋,历经多年,人们在土中挖出而形成的沉香,称为“土沉”。 ,5.     ,蚁沉,为活的沉香树经人为砍伐倒地后,遭白蚁蛀食后而形成的沉香。 ,6.     ,活沉,为现在药用沉香的主要来源,在壮龄沉香树上采取刀割,打孔、火烧等人为方式留下伤口,使其感染曲霉菌而分泌树脂,经数年或十几年后收获的沉香,称为“活沉”。 ,7.     ,白木,其实就是砍伐没有结香的沉香树。一般作为制造伪品沉香者居多,此种沉香木也不能作为中药使用的,因为不符合药典规定的有关标准。 ,沉香产地:作为收藏品,一般认为印度、越南、泰国、柬埔寨及海南等地所产的沉香品质较高;马来西亚所产的一般被认为品质中等,而印尼、巴部亚新机内亚等地生产沉香被认为品质较低。但是,产地只是衡量沉香品质好坏的一个参考,最终沉香品质的优劣还是按照其含油量、味道及沉香形成过程的方式等多方面因素决定的。现今沉香作为药用,药典规定其来源瑞香科植物白木香含有树脂的木材,主产海南、广东、广西、台湾等省区;也称“国产沉香”或“海南沉香”,并要求其浸出物含量不低于10%的标准。 ,  (中医药博物馆) ,

嫩肤养颜的雪莲子

  ,  黄黄的,一粒粒的,晶莹剔透,这是什么?这是雪莲子!,  雪莲子?是一种莲子?不是!,  是雪莲的种子?也不是!,  ,  那雪莲子到底是什么?请随小编一起去揭开其神秘面纱。,  其实,雪莲子与莲子、雪莲没有任何关系,它实际是豆科植物皂荚(皂角树 Gleditsia sinensis Lam.)的种子,经剥皮、烤干后,得到的淡黄色、瓜子状、半透明的种仁,又叫皂角米。,  ,  皂角树的果实、不育果、棘刺、种子、叶、根皮均可药用,中药名分别为皂荚(或皂角)、猪牙皂、皂角刺、皂荚子、皂荚叶、皂荚根皮。其中,皂荚、猪牙皂及皂角刺为常用中药。,  皂荚,辛,温。有小毒。具有祛痰止咳,开窍通闭,杀虫散结的功效,可用于治疗痰咳喘满,中风口噤,痰涎壅盛,神昏不语,癫痫,喉痹,二便不通,痈肿疥癣等症。猪牙皂的功用基本与皂荚相同。皂角刺,辛,温。具有托毒排脓、活血消痈的功效。适用于痈疽疮毒初起或脓成不溃。,  ,  雪莲子(皂角米),是除去了种皮的皂荚种子。雪莲子的获得极为不易。首先要上树采皂荚,树上有许多皂角刺。然后剥皂荚、去种皮、挑选,整个过程都是手工完成。据说,速度快的农民,一天也只能剥8斤湿皂角米。所以,价格有点小贵,市面上500克100至150元人民币不等。,  ,  除去了果皮及种皮的皂角米已无毒,药用价值也减弱,但含丰富的植物胶,可嫩肤养颜,是一种高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的食物。因含有一种叫瓜尔豆胶的植物胶,故有膨胀、爽滑的特性及软糯的口感。,  ,  雪莲子(皂角米)在市面上通常为干品。食用时,清洗一下,用清水泡发,一般泡发10个小时左右。泡发后,煮10分钟左右即可食用。也可在其中加入银耳,大枣,红糖等,是养颜静心的美饮。最经典的一款搭配,是与桃胶做成桃胶皂角米羹。,  ,        桃胶皂角米羹,  材料:皂角米、桃胶、玫瑰酱各一勺,红枣6颗。,  做法:桃胶泡发12小时,去杂,皂角米泡发10小时,二者同红枣共入砂锅,加足够的水,大火烧开,转小火炖煮2小时。碗里加一勺玫瑰酱,趁热把煮好的桃胶、皂角米倒进去搅拌均匀即可。,  作用:桃胶皂角米羹可以促进肠胃蠕动、改善便秘,有很好的滋阴养颜作用。,  由于雪莲子是高能量、高碳水化合物的食品,想要瘦身的诸位可要控制食用量哟!,  (中医药博物馆 中药部 韩玉),  ,  ,  ,