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年前吃什么东西给身体降降火?

核心提示:冬季大多数人的食欲比较好,食欲比较强就容易造成暴饮暴食的现象了,从而造成饮食结构不合理,长时间呆在暖气室内,作息时间不规律,年终压力等多因素造成各种上火。下面我们看看年前吃什么食物给身体降降火吧!,  吃“去火”水果。新鲜的蔬菜水果也有滋阴清火的作用。不过,有的水果如荔枝、菠萝、桂圆等偏温热性质,如果已经“上火”了就不要再吃了。相反,梨、苹果、香蕉等水果“去火”效果较好,这个季节可以适当多吃些。,  喝些“花茶”。干燥季节大家一定要注意多补充水分,也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。不过,杨主任也提醒,虽然说药食同源,但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差,所以想用中药泡茶饮的话,最好能先咨询医生,在专业医生指导下使用。,  少熬夜。由于休息不好、常熬夜可伤阴耗气,因此保持生活规律,保持充足的睡眠、少熬夜,避免过度疲劳等对于防虚火也是很重要的。,  小编是抱着过年前多喝喝茶降降火,过年期间好大吃大喝的心态哈!过年期间不管是谁肯定都是超多聚会的,很容易上火的,各位小伙伴多注意啦!,   冬季大多数人的食欲比较好,食欲比较强就容易造成暴饮暴食的现象了,从而造成饮食结构不合理,长时间呆在暖气室内,作息时间不规律,年终压力等多因素造成各种上火。下面我们看看年前吃什么食物给身体降降火吧!   年前吃什么食物降火最有效呢?   喝些“花茶”。干燥季节大家一定要注意多补充水分,也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。不过,杨主任也提醒,虽然说药食同源,但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差,所以想用中药泡茶饮的话,最好能先咨询医生,在专业医生指导下使用。   吃“去火”水果。新鲜的蔬菜水果也有滋阴清火的作用。不过,有的水果如荔枝、菠萝、桂圆等偏温热性质,如果已经“上火”了就不要再吃了。相反,梨、苹果、香蕉等水果“去火”效果较好,这个季节可以适当多吃些。   少熬夜。由于休息不好、常熬夜可伤阴耗气,因此保持生活规律,保持充足的睡眠、少熬夜,避免过度疲劳等对于防虚火也是很重要的。   小编是抱着过年前多喝喝茶降降火,过年期间好大吃大喝的心态哈!过年期间不管是谁肯定都是超多聚会的,很容易上火的,各位小伙伴多注意啦! ,

泡茶时加点薄荷提神醒脑治感冒

核心提示:薄荷性辛、凉,入肺经、肝经,能够疏散风热,清利头目。泡茶时加点薄荷能够提神醒脑,还能治疗风热感冒。,  从现代中药药理学的角度来说,薄荷具有很强的抗病毒和杀菌作用,同时还有良好的阵痛止痒抗刺激等作用,可用于治疗止咳、预防风热感冒等。配合着带有馥郁花香的玫瑰花饮用,不但香气清新宜人,达到清心提神的功效,对于女性来说,还能在冬季行气活血、美容养颜。,    中医认为,薄荷性辛、凉,入肺经、肝经,能够疏散风热,清利头目,利咽透疹,疏肝行气,无论是制作内服药如藿香正气水还是外用药如清凉油,薄荷都是不可或缺的一味药材。,  喝完茶薄荷叶可回收敷眼,  很多人在喝完茶以后都会将茶叶扔掉,其实这并不是一种可取的做法。喝完以后可将其中的薄荷叶捞出,敷于眼部10分钟左右,即可放松眼部,达到缓解眼部疲劳,明目醒神的效果,对于大多数长期奋战于电脑前的白领女性来说,在工作之余使用薄荷叶敷眼,是一种轻松又健康的眼部休息方式。,   薄荷,又名“银丹草”,是常用中药之一,也时常作为特别的香辛料和蔬菜用在特定的料理中。其天然带有特殊的清凉芳香,沁人心脾,因此食用或闻薄荷能够有效提神醒脑。李时珍《本草纲目・草三・薄荷》有云:“薄荷,人多栽莳。二月宿根生苗,清明前后分之。方茎赤色,其叶对生,初时形长而头圆,及长则尖。吴、越、川、湖人多以代茶……入药以苏产为胜。”     中医认为,薄荷性辛、凉,入肺经、肝经,能够疏散风热,清利头目,利咽透疹,疏肝行气,无论是制作内服药如藿香正气水还是外用药如清凉油,薄荷都是不可或缺的一味药材。   从现代中药药理学的角度来说,薄荷具有很强的抗病毒和杀菌作用,同时还有良好的阵痛止痒抗刺激等作用,可用于治疗止咳、预防风热感冒等。配合着带有馥郁花香的玫瑰花饮用,不但香气清新宜人,达到清心提神的功效,对于女性来说,还能在冬季行气活血、美容养颜。   喝完茶薄荷叶可回收敷眼   很多人在喝完茶以后都会将茶叶扔掉,其实这并不是一种可取的做法。喝完以后可将其中的薄荷叶捞出,敷于眼部10分钟左右,即可放松眼部,达到缓解眼部疲劳,明目醒神的效果,对于大多数长期奋战于电脑前的白领女性来说,在工作之余使用薄荷叶敷眼,是一种轻松又健康的眼部休息方式。   薄荷茶推荐:玫瑰薄荷茶   将薄荷叶片清洗干净,和玫瑰花一起放入茶杯中;加入2-3颗冰糖,一勺蜂蜜;泡入开水,盖上盖子泡3分钟即可饮用。 ,

经常熬夜需排毒,多吃它们抹去全身毒素!

核心提示:熬夜是违背人体代谢的行为,第二天往往会带来一些副作用,熬夜过后吃这些食物,能把副作用降到最小哦。,  如今很多人会因为工作或者其他原因而熬夜,其实这样既积毒,又伤皮肤,还让你老得快,严重的还引发疾病,因此当惯了夜猫子的你可要记得给身体排排毒哦。,  绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。d道医认为绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。,  五、猪血,  二、菌类食物,  海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘的发生。,  如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。,  三、洋葱,   熬夜是违背人体代谢的行为,第二天往往会带来一些副作用,熬夜过后吃这些食物,能把副作用降到最小哦。   一、海带   海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘的发生。   二、菌类食物   如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。   三、洋葱   洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。   四、绿豆   绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。d道医认为绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。   五、猪血   猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。   六、莲藕   莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。   如今很多人会因为工作或者其他原因而熬夜,其实这样既积毒,又伤皮肤,还让你老得快,严重的还引发疾病,因此当惯了夜猫子的你可要记得给身体排排毒哦。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 ,

每天吃个苹果调理肠胃还美容

核心提示:苹果营养丰富,常吃能提高免疫力,调理肠胃,还能美容养颜,可谓好处多多。,  建议大家不妨每天吃一个苹果,不仅疾病远离你,健康美丽也一定会常伴你左右!,,  食物纤维:特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。而且,纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。,  苹果多酚:苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性,增强免疫力。原花青素可改善过敏状况,也可美白。花青素则能预防高血压,改善视力。,  有机酸:苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的“碱中毒”状况,因而吃苹果能缓解疲劳。,   俗话说“一天一苹果,医生远离我。”苹果营养丰富,每天吃个苹果能调理肠胃,还能美容养颜,好处多多。   神经酰胺:有很好的美容效果。   食物纤维:特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。而且,纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。   苹果多酚:苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性,增强免疫力。原花青素可改善过敏状况,也可美白。花青素则能预防高血压,改善视力。   有机酸:苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的“碱中毒”状况,因而吃苹果能缓解疲劳。   钾:钾元素能帮助排出体内盐分。对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效。   维生素C:苹果中含有的维生素C是即使加热,营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。   建议大家不妨每天吃一个苹果,不仅疾病远离你,健康美丽也一定会常伴你左右! ,

多吃这几种食物专防“女人病”

核心提示:乳腺增生、痛经、阴道炎……很多女性都被各种妇科病所困扰,除了对症治疗,我们还可以从饮食方面入手,及早预防。,  经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。,  蒜类――防霉菌性阴道炎,  大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。,  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。,  因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。,  高铁食物――防贫血,  补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。,,  红辣椒、红苹果等红色蔬果中含有一种天然的植物化学成分,可以有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。,  全麦食物――防乳腺病,  一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。,   俗话说,药补不如食补。日常饮食注意合理搭配,也能起到防病抗病的效果。今天小编就给大家介绍几种专防“女人病”的食物。   红色蔬果――防妇科肿瘤   红辣椒、红苹果等红色蔬果中含有一种天然的植物化学成分,可以有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。   全麦食物――防乳腺病   一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。   海带――防乳腺病   海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。   高铁食物――防贫血   因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。   补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。   牛奶加蜂蜜――缓解经期不适   下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。   香蕉――缓解痛经   香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。   高钙食物――防卵巢癌   大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。   蒜类――防霉菌性阴道炎   经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。 ,

减肥减到闭经!长期吃素会停止排卵你还不怕呀?

核心提示:为了有苗条的身段,吃多好吃的现代人,很多都又开始倡导回归吃素食。虽说素食的营养,也不亚于肉肉类,但如果两者正确搭配,会很好。可能你也听过,长期吃素对身体健康无益,尤其是女性,长时间吃素会引起内分泌紊乱或卵巢早衰。,  别以为育龄期的女性吃素不好,更年期女性饮食更不能只单纯依赖素食,只是说,应该在健康饮食的状态下,适当多吃一些素食。,  如果长期吃素的状况得不到改善,对受孕是有影响的。减肥时体重虽说下降快,但体内脂肪也会大量减少,对女性卵巢功会有极大的损害。长期吃素,卵巢会处于营养不良的状态,从而导致卵巢早衰。生育年龄期的朋友们尽量不要选择吃素减肥,本身的生育能力已经下降,所以千万不要再只吃素。,  更年期女性应该适当吃些肉食品和乳制品,补充钙质和维生素D,防骨质疏松症,多吃新鲜的蔬果。,  女性朋友们如果担心自己会因为饮食不当而引起疾病的话,定期去医院做体检。这样可以预防疾病的发生,也可以在医生的指导下,进行科学合理的饮食调理。,   为了有苗条的身段,吃多好吃的现代人,很多都又开始倡导回归吃素食。虽说素食的营养,也不亚于肉肉类,但如果两者正确搭配,会很好。可能你也听过,长期吃素对身体健康无益,尤其是女性,长时间吃素会引起内分泌紊乱或卵巢早衰。   有的女性,没有在专业人士的计划下,自己盲目减肥,从而导致了营养流失。因为吃素减肥会出现月经紊乱,甚至闭经。   如果长期吃素的状况得不到改善,对受孕是有影响的。减肥时体重虽说下降快,但体内脂肪也会大量减少,对女性卵巢功会有极大的损害。长期吃素,卵巢会处于营养不良的状态,从而导致卵巢早衰。生育年龄期的朋友们尽量不要选择吃素减肥,本身的生育能力已经下降,所以千万不要再只吃素。   别以为育龄期的女性吃素不好,更年期女性饮食更不能只单纯依赖素食,只是说,应该在健康饮食的状态下,适当多吃一些素食。   更年期女性应该适当吃些肉食品和乳制品,补充钙质和维生素D,防骨质疏松症,多吃新鲜的蔬果。   女性朋友们如果担心自己会因为饮食不当而引起疾病的话,定期去医院做体检。这样可以预防疾病的发生,也可以在医生的指导下,进行科学合理的饮食调理。 ,

熬夜后吃什么好?两类食物可缓解精神紧张

核心提示:熬夜后容易引起精神紧张,这时候需要吃一些能降低神经兴奋的食物。,  食物代表:小米,  色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。,  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。,  食物代表:牛奶、核桃,  钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。,,  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。,   经常熬夜的人,容易因为神经兴奋过度而导致精神紧张,时间长了容易引起神经衰弱。熬夜之后吃点以下两类食物,能缓解精神紧张。   1. 富含钙镁的食物   钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。   食物代表:牛奶、核桃   钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。   2. 富含色氨酸的食物   色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。   色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。   食物代表:小米   小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 ,

女性补血吃什么?吃什么补血最快?

核心提示:补血是普遍女性的烦恼,那补血吃什么好呢?如果面色红润,每天看起来人才精神很多,经常面如菜色的你是不是很烦恼补血药吃什么呢?下面一起来看看补血吃什么吧!,  葡萄干,  名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同煮,铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!,  迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。,  黑木耳,  每2周吃1次,拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁,及丰富的维生素B12、叶酸,是产生红血球不可或缺的元素之一,每2周或月经完吃1次,永保粉嫩肌。但胆固醇较高,且容易受污染,挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。,  低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。,  牛肉,   补血是普遍女性的烦恼,那补血吃什么好呢?如果面色红润,每天看起来人才精神很多,经常面如菜色的你是不是很烦恼补血药吃什么呢?下面一起来看看补血吃什么吧!   猪肝   每2周吃1次,拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁,及丰富的维生素B12、叶酸,是产生红血球不可或缺的元素之一,每2周或月经完吃1次,永保粉嫩肌。但胆固醇较高,且容易受污染,挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。   黑木耳   低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。   牛肉   高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔!   苋菜   名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同煮,铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!   葡萄干   迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。   枸杞   入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力! ,

保护眼睛多吃黄绿色蔬果

核心提示:开学了,孩子们又开始一天几个小时的上课几种用眼时间,放学后还得完成家庭作业,用眼过度很容易影响视力,因此平时可多吃护眼的食物。,  抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。,  含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基―作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。,,  黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。,  除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。,  2.多吃含维生素A的蔬果,   又到开学季,孩子们又开始了与书本和作业的战争。平时上课和使用电脑都会对眼睛有所损伤,因此,日常一定要注意护眼,除了注意用眼卫生,还应多吃能护眼的食物。   1.多吃黄绿色的蔬果   黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。   除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。   2.多吃含维生素A的蔬果   含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益―但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素,β-胡萝卜素,它在身体中转化成维生素A,而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。   3.多吃含维生素C的蔬果   含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基―作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。   抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。 ,

补气的食物 冬天吃什么食物补气?

核心提示:补气的食物有哪些?冬季吃什么可以补气呢?气虚的人会出现身体虚弱、呼吸短促等现象,气虚会直接导致到人体的活动衰退或者低下,身体抵抗力下降、抗病能力下降等现象。那气虚要吃什么来补气呢?补气的食物有哪些呢?,  根据调查,日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,是有益的类别。,  补气的食物4、三文鱼,  补气的食物5、板栗,  山药既是一种食材也是一种药材,中医上认为,山药具有补气、补肾、养阴等等的功效,适合那些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。,  补气的食物1、山药,  补气的食物2、三肚,  羊肚性温和,对于调理脾胃虚寒,加强身体素质有着很好的作用。牛肚是温补之物,对于治疗气虚、拉肚子效果很好,还能够有助于身体消化。猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病,例如消化性溃疡等等。,   补气的食物有哪些?冬季吃什么可以补气呢?气虚的人会出现身体虚弱、呼吸短促等现象,气虚会直接导致到人体的活动衰退或者低下,身体抵抗力下降、抗病能力下降等现象。那气虚要吃什么来补气呢?补气的食物有哪些呢?   补气的食物1、山药   山药既是一种食材也是一种药材,中医上认为,山药具有补气、补肾、养阴等等的功效,适合那些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。   补气的食物2、三肚   羊肚性温和,对于调理脾胃虚寒,加强身体素质有着很好的作用。牛肚是温补之物,对于治疗气虚、拉肚子效果很好,还能够有助于身体消化。猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病,例如消化性溃疡等等。   补气的食物3、人参   人参为大补元气之品,以其能益气固脱,所以,临床上多用来治疗大病或久病,或血脱致气脱而出现短气神疲,周身乏力,肢冷,汗出而多,脉微欲绝等。本品可单用,也可与附子或黄芪同用,且效果非常满意。大补元气还表现在补益肺肾而平喘方面,如人参配胡桃肉,或人参配蛤蚧治肺肾气虚喘息,或短气不足以息,声音低微,脉虚弱等,皆是其例。人参之补还在于善走中焦,也表现在健脾止泻方面。   补气的食物4、三文鱼   根据调查,日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,是有益的类别。   补气的食物5、板栗   板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,可以降低高血压、冠心病的患病风险。   补气的食物6、番茄   番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的“番茄素”,可以抑制细菌。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,可以促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。 ,