核心提示：冬季是一个适合养心护肺的季节，那我们在健康饮食上面要怎样来养心护肺呢？下面我们一起来看看冬季要养心护肺吃什么吧！,　　红豆不仅是美味可口的食品，而且能通小肠利小便去肿胀。现在的人十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。,　　排毒减肥,　　食疗润肺，多吃白色食物,　　身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。,　　健脾胃,　　消除水肿,　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。, 　　冬季是一个适合养心护肺的季节，那我们在健康饮食上面要怎样来养心护肺呢？下面我们一起来看看冬季要养心护肺吃什么吧！ 　　冬季养心吃红豆，下面我们来看看红豆的功效吧！ 　　健脾胃 　　身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。 　　消除水肿 　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。 　　祛湿清热 　　中医看来，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。 　　排毒减肥 　　红豆不仅是美味可口的食品，而且能通小肠利小便去肿胀。现在的人十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。 　　食疗润肺，多吃白色食物 　　按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品，都可以起到润肺的作用。 ,

核心提示：苹果所含有的多酚，特别称为“苹果多酚”属于植化素的一种，其中一个成分“表儿茶素”（epicatechin）与花青素同样受到瞩目，具有杀菌、降低胆固醇指数、抑制血压上升的作用。,　　5、苹果多酚可以阻碍蛀牙菌等运作，预防珐琅质受到破坏。,　　4、苹果多酚可以抑制小肠吸收氧化的胆固醇，并预防高血压。,　　6、苹果多酚可以抑制体内所产生的麦拉宁黑色素，具有美白作用。,　　另一方面，苹果的表儿茶素则是以“多醣体”（结合两个以上单醣的醣类）形式存在，应付自由基得以发挥更强大的力量，也就是说苹果所含的表儿茶素是以团队合作力量，赢得胜利。苹果的果皮含有比果肉更多的表儿茶素，果皮的表儿茶素含量超过果肉的4倍，吃苹果，果然还是不要削皮，连皮一起吃！,　　果皮的表儿茶素含量超过果肉的4倍,　　“苹果多酚”具有以下7种效果,　　1、可以抑制“甲硫醇”，这是造成口臭或排气（放屁）的主要成分。“甲硫醇”（methanethiol）又称“硫氢甲烷”（methyl mercaptan），是一种无色气体，存在于人类的血液、脑部等身体组织，会释放类似洋葱腐坏的气味。, 　　苹果表儿茶素会产生比绿茶更强的效果 　　表儿茶素则是儿茶素的一种，属于苹果多酚家族。切开苹果，放置一阵子，切面就会转变为褐色，这是因为苹果所含有的表儿茶素接触到空气而氧化，将苹果切面浸泡一下盐水，即可防止氧化，苹果切开，里面含有的多酚氧化酵素，会将多酚类氧化，我们就看见苹果变褐色了，盐水可使多酚氧化酵素失效，因此不会使多酚类氧化。含有表儿茶素的食物，最有名的就绿茶，但是我们发现，苹果的表儿茶素会产生比绿茶更强大的效果，因为绿茶中所含有的表儿茶素是以“单醣体”（无法再加水分解的醣类）形式存在，因此绿茶的表儿茶素需单独应付自由基，无法发挥强大的力量。 　　果皮的表儿茶素含量超过果肉的4倍 　　另一方面，苹果的表儿茶素则是以“多醣体”（结合两个以上单醣的醣类）形式存在，应付自由基得以发挥更强大的力量，也就是说苹果所含的表儿茶素是以团队合作力量，赢得胜利。苹果的果皮含有比果肉更多的表儿茶素，果皮的表儿茶素含量超过果肉的4倍，吃苹果，果然还是不要削皮，连皮一起吃！ 　　“苹果多酚”具有以下7种效果 　　1、可以抑制“甲硫醇”，这是造成口臭或排气（放屁）的主要成分。“甲硫醇”（methanethiol）又称“硫氢甲烷”（methyl mercaptan），是一种无色气体，存在于人类的血液、脑部等身体组织，会释放类似洋葱腐坏的气味。 　　2、苹果多酚可以抑制组织胺等化合物产生，避免异位性皮肤炎等过敏症状。 　　3、苹果多酚可以抑制体内产生自由基。 　　4、苹果多酚可以抑制小肠吸收氧化的胆固醇，并预防高血压。 　　5、苹果多酚可以阻碍蛀牙菌等运作，预防珐琅质受到破坏。 　　6、苹果多酚可以抑制体内所产生的麦拉宁黑色素，具有美白作用。 　　7、苹果多酚可以防止亚油酸（Linoleic acid）氧化，防止天然色素变质、褪色。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：红薯是常见的一种食物，尤其是在冬季的街头更十分的常见。我们都清楚红薯的功效特别的多，抗癌就是其中的一种。那么你知道红薯怎么吃抗癌呢？,　　如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。,　　2.红薯搭配吃好,　　3.红薯最好中午吃,　　癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。,　　众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜排行榜中，红薯也一举夺魁。,　　而红薯中独有的脱氢表雄酮�D�D一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。,　　红薯怎么吃抗癌, 　　红薯是常见的一种食物，尤其是在冬季的街头更十分的常见。我们都清楚红薯的功效特别的多，抗癌就是其中的一种。那么你知道红薯怎么吃抗癌呢？ 　　红薯内物质有效防癌 　　众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜排行榜中，红薯也一举夺魁。 　　癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。 　　而红薯中独有的脱氢表雄酮�D�D一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。 　　红薯怎么吃抗癌 　　1.勿与甜食一起吃 　　红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。 　　2.红薯搭配吃好 　　如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。 　　3.红薯最好中午吃 　　这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。 　　4.红薯不宜生吃 　　因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的气化酶被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。 ,

　　我一直坚持吃早餐，令我好奇的是，不吃早餐对生活会不会有影响？带着这样的疑问，我做了体验――一周不吃早餐，并观察身体及体重变化。我发现我的生活变得很糟糕。 　　饥饿难忍耐。禁食后，感觉胃向我提出了强烈抗议，挨饿的滋味真的特别难受。由于身体缺乏能量、血糖水平降低，我不仅感觉头痛，而且脾气暴躁、心烦意乱，严重影响了我早上的心情。 　　晨练更费劲。尽管腹中空空，我还是努力保持晨跑的习惯。然而，空着肚子跑步，既跑不快又跑不远。很快我就感觉在强拖着自己的身体，平常能跑步90分钟，不吃早餐时最多只能坚持70分钟，并且大部分时间是在“走路”或者“拖着脚前行”，“快走”都谈不上，极大影响了我锻炼的效果。 　　健忘、效率低。没有早餐提供的能量补给，我感觉自己尚未睡醒，脑袋都是迷糊的。工作效率、语言能力和记忆力也都不如平时。我忘记了本该带到会议上的论文，花费20分钟寻找一份文件。开车回家的路上，一周竟然两次错过高速公路出口。 　　午餐吃更多。午餐时间还没到，我就感觉疲饿交加，健康饮食的意识全然抛到九霄云外。午餐时不知不觉吃得更多，并且吃了大量奶酪、奶油和沙拉酱等油腻食物。到了下午，还不停地吃坚果、饼干、巧克力等零食。为了打起精神，我不得不喝下更多含咖啡因的饮料。中餐及下午零食吃太多，导致到了晚饭时间，我一点也不饿。即使吃晚餐，也吃得很少。 　　晚上睡不好。晚餐过迟意味着上床就寝时间比正常情况至少推迟2小时。好不容易上床后，我却发现难以入睡，原因可能是白天摄入了太多的含糖食物和含咖啡因饮料。 　　体重未减轻。有说法称，不吃早餐有助于减肥。但一周下来，我的体重既没减也没增。早餐不吃，午餐狂吃，晚餐少吃，可能是我体重不变的原因。 　　一周试验结束，我又回到正常吃早餐的饮食模式，身体也因此重新充满了活力。▲ ,

核心提示：桂圆红枣茶是一种常见的养生茶，尤其是对于女生来说具有很好的保健效果，现在很多女生月经不调的时候都会尝试喝一些桂圆红枣茶，下面就来看看是不是真的有效。,　　食疗催经,　　由于注射催经的方式可能会产生一定的副作用，所以可以采取一些中药外敷的方式，不过也一定要在医生的指导下进行。中药敷贴的方法在催进上面具有比较明显的效果，其中的一个方法是可以用十克泡姜，20克山楂，延胡索六克。将上述三个要，研制成粉末状，每次取六克，用黄酒调服之后，外敷我们的肚脐眼的地方，外面裹上纱布，让胶布来进行固定，每日更换一次即可。,　　用红糖、鸡蛋、红枣、银耳以及生姜熬汤喝也是一种催月经的方式，先把银耳、红枣、姜块清洗干净，和熟鸡蛋一起放入锅里，加入2-3碗清水，调至中火煮；煮开之后调至小火，加入红糖，继续煮30-50分钟关火；起锅，倒入碗里凉一会，温了之后喝。,　　其实桂圆红枣茶更多的是起到一个调理身体以及经期的作用，对于想要催经的人来说效果是微乎其微的，红枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。枸杞，可治肝肾阴亏，益精明目。桂圆，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。红糖，性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。,　　桂圆和红枣都具有补气血的效果，对于气血不足导致的月经不调有一定的催经效果，但是也并不是适用于所有人。桂圆红枣茶的确能起到补血的效果，但是未必喝了就能催经，大姨妈迟迟不肯来报到，或者即使来了但是周期也不那么正常，有可能是平时太操劳或者压力大，导致月经不调。但如果是因为血气不足导致的月经不调，那么喝桂圆红枣茶可能会起到催经的效果。,　　催经的方法当天见效,　　使用药物, 　　桂圆红枣茶可以催经吗 　　很多女生可能都会面临月经不调的问题，其中有很多人可能会选择通过食疗的方式来进行，而桂圆红枣茶作为一种女性常见的养生茶就成为了很多人的选择，它对于催经确实有一定的帮助。 　　桂圆和红枣都具有补气血的效果，对于气血不足导致的月经不调有一定的催经效果，但是也并不是适用于所有人。桂圆红枣茶的确能起到补血的效果，但是未必喝了就能催经，大姨妈迟迟不肯来报到，或者即使来了但是周期也不那么正常，有可能是平时太操劳或者压力大，导致月经不调。但如果是因为血气不足导致的月经不调，那么喝桂圆红枣茶可能会起到催经的效果。 　　其实桂圆红枣茶更多的是起到一个调理身体以及经期的作用，对于想要催经的人来说效果是微乎其微的，红枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。枸杞，可治肝肾阴亏，益精明目。桂圆，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。红糖，性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 　　催经的方法当天见效 　　使用药物 　　使用药物其实就是注射黄体酮，这种药物是最常见的催经方式，不过这种方式并不适合长期的使用，而且一定要在医生的指导下进行。月经长期不来，且体检没有任何问题的，可以去医院注射黄体酮针，一般注射几天月经就会如期而至。 　　敷贴崔经 　　由于注射催经的方式可能会产生一定的副作用，所以可以采取一些中药外敷的方式，不过也一定要在医生的指导下进行。中药敷贴的方法在催进上面具有比较明显的效果，其中的一个方法是可以用十克泡姜，20克山楂，延胡索六克。将上述三个要，研制成粉末状，每次取六克，用黄酒调服之后，外敷我们的肚脐眼的地方，外面裹上纱布，让胶布来进行固定，每日更换一次即可。 　　食疗催经 　　用红糖、鸡蛋、红枣、银耳以及生姜熬汤喝也是一种催月经的方式，先把银耳、红枣、姜块清洗干净，和熟鸡蛋一起放入锅里，加入2-3碗清水，调至中火煮；煮开之后调至小火，加入红糖，继续煮30-50分钟关火；起锅，倒入碗里凉一会，温了之后喝。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,