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八大营养补脑食品

  饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质,辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。   深色绿叶菜   蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。   鱼类   鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽―3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。   全麦制品和糙米   增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。   大蒜   大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。   鸡蛋   鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。   豆类及其制品   所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。   核桃和芝麻   现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。   水果   菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力 (实习编辑:陈烈欣) ,

几种常见排毒养生饮品

核心提示:排毒减肥被认为是最快速的减肥方法。而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。<br>,  茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法,饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以,餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中,蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外,绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢,对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助,这也是它受减肥者欢迎的主要原因。,  茶饮,  美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能,同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积,是减肥者的最佳饮品选择。,  益生菌酸奶,  蜂蜜水, ,  众所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致,而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持补充足够的水分。,  白开水,  稀释醋,  编后语:有些人如果不懂得原理就盲目的喝水减肥,那么可能不仅瘦不下来,还会造成局部水肿。上面推荐的这九款减肥饮品,可以助您快速清除多余毒素,轻松瘦下来!另外,吃醋的女人是最美丽的,别忘了吃醋哦。,  豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。,  柠檬水,  柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦!,   排毒减肥被认为是最快速的减肥方法。而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。   豆浆   豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。   编后语:有些人如果不懂得原理就盲目的喝水减肥,那么可能不仅瘦不下来,还会造成局部水肿。上面推荐的这九款减肥饮品,可以助您快速清除多余毒素,轻松瘦下来!另外,吃醋的女人是最美丽的,别忘了吃醋哦。   柠檬水   柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦!   白菜汤   肝脏是身体排毒的重要器官,而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外,你也可以参考一些减肥食谱,把白菜汤和果汁混在一起,那就会更加美味。   白开水   众所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致,而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持补充足够的水分。   稀释醋   大量喝醋对肠胃刺激太大,但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。   绿豆汤   绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。   蜂蜜水   研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水,这样能帮助你轻松快速瘦下来。   益生菌酸奶   美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能,同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积,是减肥者的最佳饮品选择。   茶饮   茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法,饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以,餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中,蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外,绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢,对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助,这也是它受减肥者欢迎的主要原因。   (责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬) 最受欢迎饮食热文 女人的养颜水 黑色食物补肾 拌凉菜不放味精 世界第一健康菜 豆浆+鸡蛋禁忌 蔬菜的10种错误吃法小心致病 警惕:五种食物“最怕冰箱” 切忌!别把养生茶喝成“毒茶” 蔬菜有农药 三类菜不易被污染 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局 吃哪几类食物会使你“早衰” ,

快速解酒偏方 葛花蜂蜜茶

核心提示:预防酒精赴宴喝酒前都事先喝葛花蜂蜜茶。葛花是解酒的特效中药材,而蜂蜜含有大量的果糖,可以加速乙醇代谢,迅速分解代谢体内的酒精。喝酒应适量,要好好保护身体,酒多伤身。 ,  1、喝酒前大量喝水,再吃一勺食盐就更好,这样可以起到利尿的作用,多排酒精的代谢产物;,  如果葛花这味药不好找,还可以用葛根来代替,它含有类似的解酒成分。除了葛花蜂蜜茶这个偏方,如果能注意以下细节,醉酒就更不会发生了:,  2、吃菜的时候点些辣菜,吃得满头大汗最好,这样可以让酒精从汗液中排出。四川人喜欢在吃火锅时喝啤酒,而且喝十几瓶都不醉,除了个人酒量的原因外,与他们吃火锅时出大量汗排出酒精也有关系。,  中医认为酒性热,《神农本草经》中记载:“大寒凝海,唯酒不冰。”虽然如此,但饮酒还是应该适量,才不至于损害健康。,  酒是人与人之间联络感情的一种媒介。古人云:“无酒不成席。”又有“酒逢知己千杯少,话不投机半句多”等名言。但酒又是损害身体健康的麻醉品。,  用蜂蜜冲温开水,五六勺就没问题了。喝了蜂蜜后,过了两三个小时头脑就可以完全清醒了,醉酒后第也没有头痛这个症状。事实上,蜂蜜偏方不但能解酒,而且能预防醉酒,若想达到更好的效果,最好还要加上葛花,配成葛花蜂蜜茶。,  葛花向来就是一味解酒的特效中药材。民间曾有“千杯不醉葛藤花”的说法,“葛藤花”就是葛花。我国古代医书都称它能“解酒醒脾”,如《名医别录》就认为:“葛花气味甘、平,无毒,主治:消酒。”现在市面上销售的大部分解酒茶都含有葛花成分,有的甚至直接叫葛花解酒茶。葛花能在肠道和胃里减少酒的吸收,而且能加强肝脏里乙醇脱氢酶的活性,以加快酒精在肝脏里分解代谢的速度。,   症状:醉酒   老偏方:取葛花10克,用温水浸泡,再加入蜂蜜,饮酒时适量饮用。   酒是人与人之间联络感情的一种媒介。古人云:“无酒不成席。”又有“酒逢知己千杯少,话不投机半句多”等名言。但酒又是损害身体健康的麻醉品。   中医认为酒性热,《神农本草经》中记载:“大寒凝海,唯酒不冰。”虽然如此,但饮酒还是应该适量,才不至于损害健康。   用蜂蜜冲温开水,五六勺就没问题了。喝了蜂蜜后,过了两三个小时头脑就可以完全清醒了,醉酒后第也没有头痛这个症状。事实上,蜂蜜偏方不但能解酒,而且能预防醉酒,若想达到更好的效果,最好还要加上葛花,配成葛花蜂蜜茶。   葛花向来就是一味解酒的特效中药材。民间曾有“千杯不醉葛藤花”的说法,“葛藤花”就是葛花。我国古代医书都称它能“解酒醒脾”,如《名医别录》就认为:“葛花气味甘、平,无毒,主治:消酒。”现在市面上销售的大部分解酒茶都含有葛花成分,有的甚至直接叫葛花解酒茶。葛花能在肠道和胃里减少酒的吸收,而且能加强肝脏里乙醇脱氢酶的活性,以加快酒精在肝脏里分解代谢的速度。   蜂蜜含有大量的果糖,可以加速乙醇代谢,迅速分解代谢体内的酒精。很多喝得烂醉的患者被送去医院后都会被吊上一瓶果糖液。因为大量饮酒后可能导致酒精性低血糖症,而喝蜂蜜补充糖分就对症了。   每次赴宴喝酒前都事先喝葛花蜂蜜茶,或者事先配好一瓶,喝酒前先喝上几口,喝酒过程中也不时拿出来喝上几口。这个方法屡试不爽,说不仅使酒量大增,还不容易醉倒。不过专家提醒大家,应酬固然重要,钱赚得再多,总是不及身体健康重要,酒还是少喝为妙。   如果葛花这味药不好找,还可以用葛根来代替,它含有类似的解酒成分。除了葛花蜂蜜茶这个偏方,如果能注意以下细节,醉酒就更不会发生了:   1、喝酒前大量喝水,再吃一勺食盐就更好,这样可以起到利尿的作用,多排酒精的代谢产物;   2、吃菜的时候点些辣菜,吃得满头大汗最好,这样可以让酒精从汗液中排出。四川人喜欢在吃火锅时喝啤酒,而且喝十几瓶都不醉,除了个人酒量的原因外,与他们吃火锅时出大量汗排出酒精也有关系。   不过,这两个方法只能起辅助作用,因为酒喝进肚子里后只有10%左右的酒能通过尿或汗排出,其余90%都是在肝脏里代谢分解。也就是说靠这两个方法,只能起到10%的解酒作用! (责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬) 最受欢迎饮食热文 12种昆虫食品 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃饭 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃最利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质 ,

身患结石 荐10个饮食方案

核心提示:结石与人体的代谢平衡有着直接的关系,当人体营养代谢紊乱时,结石就会发生在尿路各个部位。小编今天教大家一些预防结石的饮食疗法。,  有研究表明高蛋白饮食可增加尿结石的发病率。因此节制食物中的蛋白质,特别是动物蛋白质,对所有结石患者都是有益的。,  10、减少蛋白质的摄入,  蔬菜和水果含维生素B1及维生素C,它们在体内最后代谢产物是碱性的,尿酸在碱性尿内易于溶解,故有利于治疗和预防结石。,  9、多吃蔬菜和水果,  8、晚餐早吃,(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬),  据统计,90%以上的结石都含钙,而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄人量过多,尿液中的草酸钙又处于过饱和状态,多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。在食物中,含草酸盐最高的是菠菜,而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一。,  5、慎食菠菜,  6、睡前别喝牛奶,  有人认为啤酒能利尿,可防止尿结石的发生。其实,酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质,他们相互所用,可使人体内的尿酸增加,成为肾结石的重要诱因。,  2、少喝啤酒,  3、肉类,  动物内脏要少吃控制肉类和动物内脏的摄入量,因为肉类代谢产生尿酸,动物内脏是高嘌呤食物,分解代谢也会产生高血尿酸,而尿酸是形成结石的成份。因此,日常饮食应以素食为主,多食含纤维素丰富的食品。,   1、多喝水   不憋尿不要憋尿,多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外,减轻肾脏和膀胱受害的机会。   2、少喝啤酒   有人认为啤酒能利尿,可防止尿结石的发生。其实,酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质,他们相互所用,可使人体内的尿酸增加,成为肾结石的重要诱因。   3、肉类   动物内脏要少吃控制肉类和动物内脏的摄入量,因为肉类代谢产生尿酸,动物内脏是高嘌呤食物,分解代谢也会产生高血尿酸,而尿酸是形成结石的成份。因此,日常饮食应以素食为主,多食含纤维素丰富的食品。   4、少吃食盐   太咸的饮食会加重肾脏的工作负担,而盐和钙在体内具有协同作用,并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于5克。   5、慎食菠菜   据统计,90%以上的结石都含钙,而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄人量过多,尿液中的草酸钙又处于过饱和状态,多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。在食物中,含草酸盐最高的是菠菜,而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一。   6、睡前别喝牛奶   由于牛奶中含钙较多,而结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2~3小时,正是钙通过肾脏排除的高峰,如此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,故易形成结石。   7、不宜多吃糖   服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加,尿酸度增加,可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀,促使结石形成。   8、晚餐早吃   人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。   9、多吃蔬菜和水果   蔬菜和水果含维生素B1及维生素C,它们在体内最后代谢产物是碱性的,尿酸在碱性尿内易于溶解,故有利于治疗和预防结石。   10、减少蛋白质的摄入   有研究表明高蛋白饮食可增加尿结石的发病率。因此节制食物中的蛋白质,特别是动物蛋白质,对所有结石患者都是有益的。 (责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬) ,

家常菜蘑菇被称为“肠胃保护伞”

核心提示:蘑菇品种多样,口感香甜,做法多样,受到大多数人的喜爱。我们不妨来认识一些平价的家常菜蘑菇的营养和用途。,  草菇具有解毒作用,能与进入人体的铅、砷、苯结合,并随小便排出。市场上的草菇多是罐头装的,烹调时间宜长些,可以去除异味。,  “解毒药”:草菇。,  “胃肠保护伞”:猴头菇。,  香菇有“百菇之王”的美誉,抗癌功效最好,维生素D的含量也明显高于其他品种。孩子多吃,能加速钙吸收,促进骨骼发育。香菇味道重,适合红烧、油焖、炖汤。由于干香菇里的营养成分极易析出,应洗净,再用少量水泡发。烹调时,可以把泡发香菇的水也倒进锅里。,  “天然抗癌剂”:香菇。,  “止疼药”:平菇。,  平菇中含有平菇多糖,其中的牛磺酸是胆汁酸的成分,能溶解胆固醇,消化、吸收脂类物质,因此能舒筋活络,最适合腰背酸疼的老年人食用。平菇炒肉、炖排骨、炒鸡蛋,老少咸宜,能益气补气,增加抵抗力。,   猴头菇。   猴头菇有非常好的滋补和促进消化的作用。若和鸡肉等一起煲汤,不仅味道鲜美,还有抗衰老、延年益寿的作用。都知道蘑菇营养丰富、味道鲜美,可具体每种蘑菇都有什么好处,该怎么吃最好呢?   “天然抗癌剂”:香菇。   香菇有“百菇之王”的美誉,抗癌功效最好,维生素D的含量也明显高于其他品种。孩子多吃,能加速钙吸收,促进骨骼发育。香菇味道重,适合红烧、油焖、炖汤。由于干香菇里的营养成分极易析出,应洗净,再用少量水泡发。烹调时,可以把泡发香菇的水也倒进锅里。   “止疼药”:平菇。   平菇中含有平菇多糖,其中的牛磺酸是胆汁酸的成分,能溶解胆固醇,消化、吸收脂类物质,因此能舒筋活络,最适合腰背酸疼的老年人食用。平菇炒肉、炖排骨、炒鸡蛋,老少咸宜,能益气补气,增加抵抗力。   “脑黄金”:金针菇。   金针菇能促进大脑发育,孩子更应该多吃。它是拌凉菜和涮火锅的上选,但最好煮六七分钟以上,否则容易中毒。如果买到颜色过白的金针菇,可能是用硫磺熏白的,最好用盐开水焯一下。脾胃虚寒者不宜多吃。   “解毒药”:草菇。   草菇具有解毒作用,能与进入人体的铅、砷、苯结合,并随小便排出。市场上的草菇多是罐头装的,烹调时间宜长些,可以去除异味。   “胃肠保护伞”:猴头菇。   猴头菇有非常好的滋补和促进消化的作用。它含多种氨基酸和丰富的多糖体,能助消化、安眠、平喘,修复平滑肌,胃肠不好和哮喘患者适合多吃。猴头菇先要上火蒸,然后烹煮,最好是做得像豆腐一样软烂,营养成分才能完全析出。若和鸡肉等一起煲汤,不仅味道鲜美,还有抗衰老、延年益寿的作用。   此外,牛肝菌一般用来炖鸡炖肉,牛肝菌鸡片汤有补虚提神、预防感冒之效;茶树菇适合炒制;杏鲍菇宜切丝凉拌,口感类似鲍鱼;口蘑较清淡,煲汤口感佳;松茸、竹荪具有防腐功效,炖肉时如果怕吃不完,放点竹荪能延长保存时间。 (责任编辑:徐晓宇) ,

喝牛奶可预防膝关节痛

核心提示:人到中年,身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲,免不了受到磨损。,  但医生刘杨提醒,跷二郎腿确实能活动膝关节,但最好别持续时间太长,最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势,膝部韧带就会一直处于紧绷中,时间长了韧带就失去了弹性,反而不利于保护膝关节。,   专家认为,40―45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联,平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性,基本可以被人体吸收,是很好的补钙方法,因此建议大家要天天喝牛奶。   跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸,既使关节有一定的运动,又不会加重磨损导致疼痛。   但医生刘杨提醒,跷二郎腿确实能活动膝关节,但最好别持续时间太长,最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势,膝部韧带就会一直处于紧绷中,时间长了韧带就失去了弹性,反而不利于保护膝关节。 ,

坚果防经前痉挛南瓜子止头痛

核心提示:一杯咖啡,一碗豆子和两片布洛芬有何共同之处?答案是缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”6月28日报道,美国《预防》杂志最新载文,推荐可赶走疼痛的9种食物。,  建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物,因为维生素C可减少关节的磨损,促进骨胶原的合成,而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。,  2、关节痛,  3、痛经,  薄荷茶和椰丝缓解消化性腹痛。新鲜薄荷和薄荷茶中的薄荷醇有排出胃肠气体和缓解肌肉紧张的作用,有助于减轻与情绪有关的腹部痉挛和疼痛。对腹泻性腹部疼痛,营养专家建议吃1~3茶匙不加糖的椰丝(或椰蓉),因为其具有抗炎抗菌作用。,  豆类可缓解烧心。《肠道》杂志刊登一项研究发现,经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少20%。这是因为膳食纤维有助于食物更快地从胃部移至肠道,从而防止烧心,减轻胃部不适。,  吃坚果防治经前痉挛疼痛。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现,从杏仁等坚果中摄入核黄素的女性罹患经前痉挛疼痛的危险减少1/3。富含维生素B6的腰果也有此功效。,  咖啡和南瓜子能治头痛。咖啡等含咖啡因的饮料有助于收缩血管,缓解头痛。同时还能增强止痛药物的止痛作用。但是,如果发生偏头痛,可能是缺镁所致,最好吃些南瓜子等富含镁的食物。镁有助于人体缓解兴奋的神经,缓解紧张的肌肉,进而缓解偏头痛。,   樱桃和咖喱缓解关节疼痛。研究发现,吃20个酸樱桃的止痛效果与止痛药布洛芬相当。每天吃45个樱桃可使C反应蛋白(炎症蛋白)降低25%。此外,咖喱中的姜黄素可缓解膝关节炎疼痛,效果也堪比布洛芬。   生姜缓解肌肉疼痛。生姜中的姜辣素具有抗炎止痛的功效。最新研究发现,每天吃一小片生姜或半茶匙生姜粉,连续11天,便可以使举重后的肌肉疼痛减轻25%。   豆类可缓解烧心。《肠道》杂志刊登一项研究发现,经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少20%。这是因为膳食纤维有助于食物更快地从胃部移至肠道,从而防止烧心,减轻胃部不适。   薄荷茶和椰丝缓解消化性腹痛。新鲜薄荷和薄荷茶中的薄荷醇有排出胃肠气体和缓解肌肉紧张的作用,有助于减轻与情绪有关的腹部痉挛和疼痛。对腹泻性腹部疼痛,营养专家建议吃1~3茶匙不加糖的椰丝(或椰蓉),因为其具有抗炎抗菌作用。   吃坚果防治经前痉挛疼痛。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现,从杏仁等坚果中摄入核黄素的女性罹患经前痉挛疼痛的危险减少1/3。富含维生素B6的腰果也有此功效。   咖啡和南瓜子能治头痛。咖啡等含咖啡因的饮料有助于收缩血管,缓解头痛。同时还能增强止痛药物的止痛作用。但是,如果发生偏头痛,可能是缺镁所致,最好吃些南瓜子等富含镁的食物。镁有助于人体缓解兴奋的神经,缓解紧张的肌肉,进而缓解偏头痛。   1、偏头痛   建议多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类,最好少吃香肠等加工的肉类,以及味精、红酒、巧克力和柠檬等。   2、关节痛   建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物,因为维生素C可减少关节的磨损,促进骨胶原的合成,而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。   3、痛经   建议多吃亚麻籽,痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油,可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放,从而减缓疼痛。   4、胃痛泛酸   建议多吃姜,姜可加强食管底部括约肌的收缩,阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物,如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能,辛辣或酸味食物也会引起胃痛泛酸,肠胃功能不好时要尽量少吃。 ,

嘴唇起泡试试吃土豆片

核心提示:嘴唇起泡,西医看来它是病毒感染,但更深层次的病因在于维生素,特别是b族维生素的缺乏。土豆含有大量b族维生素成分,可以起到消肿作用。,  嘴上起泡,属于中医“上火”范畴。着急、发怒等情志变化容易伤肝,引起肝火上炎,故有皮肤起泡症状。另外,中医认为脾开窍于口,口周起泡,也是脾虚的表现之一。土豆恰好既能消肿解毒,又能健脾,所以外敷可起到一石二鸟作用。虽然西医看来它是病毒感染,但更深层次的病因在于维生素,特别是b族维生素的缺乏。土豆含有大量b族维生素成分,所以,用土豆片来治疗嘴上起泡是有效的,也是可信的。,   嘴上起泡,属于中医“上火”范畴,而土豆恰好能够起到消肿解毒、健脾的效果,因此可以用土豆来外敷内服。   土豆不但味道鲜美,可做成多种美食,内服能和中消食健脾,外敷有消肿解毒功效。现代科学研究表明,土豆富含大量营养物质,每500克土豆约含钙11-30毫克、磷15-38毫克、铁0.4-2.8毫克、硫胺素(即维生素b1)0.03-0.05毫克、核黄素(即维生素b2)0.03-0.06毫克等。   嘴上起泡,属于中医“上火”范畴。着急、发怒等情志变化容易伤肝,引起肝火上炎,故有皮肤起泡症状。另外,中医认为脾开窍于口,口周起泡,也是脾虚的表现之一。土豆恰好既能消肿解毒,又能健脾,所以外敷可起到一石二鸟作用。虽然西医看来它是病毒感染,但更深层次的病因在于维生素,特别是b族维生素的缺乏。土豆含有大量b族维生素成分,所以,用土豆片来治疗嘴上起泡是有效的,也是可信的。 ,

吃撑了怎么办 三种饮食来解救

核心提示:“吃撑了”不但会长胖,还会给身体造成更多的危害。美国“美好饮食”网站指出,代谢多余的食物会给身体带来毒素,而下面这三种食物,能帮你解“暴食”的毒。,,  3.水果。大鱼大肉一顿之后,最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快。研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。,   1.红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究,饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒,身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%,而MDA正是脂肪消化后的副产品,并可能会导致心脏病的发生。暴食后喝一杯红酒,或下一顿用红酒烹饪都很好,但是记住,一杯足矣,不要过量。   2.醋。大吃一顿之后,血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。有研究发现,在吃百吉饼后喝一勺醋,血糖的上升减缓了一半,而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。   3.水果。大鱼大肉一顿之后,最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快。研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。 ,

吃什么菜能够排肾脏毒素呢?

核心提示:年复一年,我们的肾脏不断为身体排毒。时间长了,肾脏也需要排毒。在日常饮食中我们也可以通过食物来排除肾脏毒素,下面我们一起来看看吃什么菜能排除毒素吧!,  苹果的纤维含量很高,每个苹果平均含有约5克的纤维素,起丰富果胶更属可溶性纤维素之一,不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素,更能长时间抑制食欲,帮助个人控制食量。,  草莓也是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又有维他命C,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。,  在日常饮食中还有哪些食物具有排毒作用呢?,  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。,  1、蜂蜜,  2、苦瓜,  芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。,  苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。,  3、海带,   年复一年,我们的肾脏不断为身体排毒。时间长了,肾脏也需要排毒。在日常饮食中我们也可以通过食物来排除肾脏毒素,下面我们一起来看看吃什么菜能排除毒素吧!   1、芹菜   芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。   2、苦瓜   苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。   3、海带   海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗中毒、浮肿等症,海带是理想的排毒养颜食物。   4、菠菜   菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。   在日常饮食中还有哪些食物具有排毒作用呢?   1、蜂蜜   味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。   功效:对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效,很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。   2、草莓   草莓也是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又有维他命C,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。   3、苹果   苹果的纤维含量很高,每个苹果平均含有约5克的纤维素,起丰富果胶更属可溶性纤维素之一,不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素,更能长时间抑制食欲,帮助个人控制食量。 ,