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开空调半小时后应当注意补水

核心提示:人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。,  肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。,  心情烦躁时。,  人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。,  发烧时。,  便秘时。,  饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2―3小时,每间隔20―30分钟喝3―4小口。,  饭后半小时。,  开空调半小时后。,  睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。,  晚上睡前。,  下班离开办公室前。,  上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。,   早上起床后。   人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。   晚上睡前。   睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。   下班离开办公室前。   上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。   吃咸了后。   吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。   饭后半小时。   饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2―3小时,每间隔20―30分钟喝3―4小口。   开空调半小时后。   空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。   洗澡后。   洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。   便秘时。   缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。   发烧时。   人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。   心情烦躁时。   肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。 ,

运动前喝咖啡减肥效果加倍

核心提示:研究表明,咖啡能活跃脑细胞,是很适合作为一天起点的饮料,当它与运动相组合,竟有出其不意的加倍的减肥效果。,  上面介绍的饮用咖啡对身体以及运动的好处,你觉得怎么样?显然,咖啡可谓是促进血液循环、改善记忆力、保护肌肉、抗衰老的一大盟友呢。想要通过咖啡提高运动减肥效果的话,也请你一定不要忘记需要摄入充足的水分,不要放入过多的砂糖和奶油,同时摄入咖啡因的量要适宜。不管怎么说,过度摄取的话,很容易适得其反呢,请一定小心!,  即使上了年纪,也应该期盼着能使身体一直活跃着、尽情地享受人生的乐趣吧。但是,不仅是运动,走路、坐下、站起来等等,这些平日里我们并未特别关注的行为,其实对于高龄人士来说,都是很困难的。根据英国考文垂大学的研究发现,通过适当地摄取咖啡因,可以有效地预防肌肉老化。,,  2.缓和肌肉疼痛,  据西班牙的一项研究表明,在运动前摄取了咖啡因的选手,卡路里消耗增加的百分比竟然多达15%。在日本进行的一项实验中也发现,喝完咖啡后,能够改善血液循环,更好地向身体各部输送氧气,使得肌肉机能有所提高。,  根据美国伊利诺伊大学的研究,在剧烈运动的一个小时前,摄取相当于两三杯咖啡的咖啡因的话,能够缓和接下来的运动所带来的肌肉疼痛。不仅仅是运动员,对于那些长久不运动、突然运动、十分担心肌肉酸痛的人,这也是十分适用的。,  3.改善记忆力,   早起后,在去洗漱之前,先打开咖啡机开关按钮的人应该不多吧。事实上据研究表明,咖啡能活跃脑细胞,是很适合作为一天起点的饮料,当它与运动相组合,竟有出其不意的加倍的减肥效果。日本网媒刊文介绍了咖啡与运动这对组合带来的四种妙效。   1.促进血液循环   据西班牙的一项研究表明,在运动前摄取了咖啡因的选手,卡路里消耗增加的百分比竟然多达15%。在日本进行的一项实验中也发现,喝完咖啡后,能够改善血液循环,更好地向身体各部输送氧气,使得肌肉机能有所提高。   2.缓和肌肉疼痛   根据美国伊利诺伊大学的研究,在剧烈运动的一个小时前,摄取相当于两三杯咖啡的咖啡因的话,能够缓和接下来的运动所带来的肌肉疼痛。不仅仅是运动员,对于那些长久不运动、突然运动、十分担心肌肉酸痛的人,这也是十分适用的。   3.改善记忆力   血液循环得到改善的话,当然大脑血液循环流量也会增加。据美国约翰?霍普金斯大学的研究表明,在摄入咖啡因后的大约24小时中,记忆力能得到改善。对于像舞蹈这种需要记忆舞蹈动作的运动,以及需要快速判断、团队合作的球类游戏或运动等,都很有效果。   4.预防肌肉老化   即使上了年纪,也应该期盼着能使身体一直活跃着、尽情地享受人生的乐趣吧。但是,不仅是运动,走路、坐下、站起来等等,这些平日里我们并未特别关注的行为,其实对于高龄人士来说,都是很困难的。根据英国考文垂大学的研究发现,通过适当地摄取咖啡因,可以有效地预防肌肉老化。   上面介绍的饮用咖啡对身体以及运动的好处,你觉得怎么样?显然,咖啡可谓是促进血液循环、改善记忆力、保护肌肉、抗衰老的一大盟友呢。想要通过咖啡提高运动减肥效果的话,也请你一定不要忘记需要摄入充足的水分,不要放入过多的砂糖和奶油,同时摄入咖啡因的量要适宜。不管怎么说,过度摄取的话,很容易适得其反呢,请一定小心! ,

秋冬咳嗽怎么办?吃七种食物

核心提示:咳嗽不仅会影响日常生活作息,比方说降低工作或者学习效率等,还可能是身体有些疾病的警讯。可改善咳嗽的营养素及食材有维生素A或胡萝卜素、B族维生素、生物类黄酮素等。,,  食材:蜂胶。,  食材:以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎、生蚝含量较高。,  4、维生素E:能增加抗体,用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应,有防治呼吸系统疾病作用。,  食材:甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜;柠檬、番石榴、柑橘类等水果。,  食材:莴苣、菠菜等深绿色蔬菜;大豆、花生等豆类;小麦、糙米、等谷类;小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。,  1、维生素A或胡萝卜素:两者皆具有强化免疫系统功能,并能保护或修复呼吸道上皮细胞,预防咳嗽或改善咳嗽的症状。,  可以改善咳嗽的营养素及食材:,  食材:胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。,  2、B族维生素:可以增强体力,提高免疫能力,阻挡异物入侵呼吸道。,   一到秋冬季节,咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状,有急性和慢性之分。咳嗽其实是身体的正常反射作用,也是人体的正常防卫机构,更是健康状况的报警系统。   咳嗽不仅会影响日常生活作息,比方说降低工作或者学习效率等,还可能是身体有些疾病的警讯,如肺结核或恶性肿瘤,因此千万不要等闲视之!   可以改善咳嗽的营养素及食材:   1、维生素A或胡萝卜素:两者皆具有强化免疫系统功能,并能保护或修复呼吸道上皮细胞,预防咳嗽或改善咳嗽的症状。   食材:胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。   2、B族维生素:可以增强体力,提高免疫能力,阻挡异物入侵呼吸道。   食材:以糙米类及全谷类面包含量较丰富;肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。   3、维生素C:兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能,并能缩短感冒引起的咳嗽病程。   食材:甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜;柠檬、番石榴、柑橘类等水果。   4、维生素E:能增加抗体,用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应,有防治呼吸系统疾病作用。   食材:莴苣、菠菜等深绿色蔬菜;大豆、花生等豆类;小麦、糙米、等谷类;小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。   5、生物类黄酮素:此类营养素与维生素C协同合作,可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力,有助于快速将体内异物排出,缩短咳嗽病程。   食材:花椰菜、甜椒、洋葱、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。   6、锌:具有抗病毒感染的特性,当病毒不易入侵人体时,咳嗽的报警器也不容易被触动。   食材:以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎、生蚝含量较高。   7、蜂胶:可抗病毒及增强免疫能力,医学界证实能有效改善咳嗽的发生率。   食材:蜂胶。 ,

饭后为何不宜百步走

核心提示:俗话说“饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法并不科学。从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道得到更多的血液供应量。,  另外,餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛,加重头晕,上腹饱胀不适,体位性低血压、早搏、心动过速,以及阵发性房颤等。,  有些人是饭后“不能走”的,如患有胃下垂的 病人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重 胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少,从而加重病情。,  另外,如果在冬季,气温低,就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。因此,饭后适当静坐,闭目养神30分钟然后再活动比较合适。,   俗话说“饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法并不科学。从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道得到更多的血液供应量。   如果餐后马上散步,血液需运送到全身其他部位,胃肠的血液供应就相应减少,食物得不到充分消化。再说,胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产 生的,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。如餐后散步,胃部在活动中快速蠕动,把没有经充分消化的食物过早地推入小肠,使食物的营养得不到充分的消化与吸收。有 些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了胀满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统 去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。   有些人是饭后“不能走”的,如患有胃下垂的 病人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重 胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少,从而加重病情。   另外,餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛,加重头晕,上腹饱胀不适,体位性低血压、早搏、心动过速,以及阵发性房颤等。   另外,如果在冬季,气温低,就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。因此,饭后适当静坐,闭目养神30分钟然后再活动比较合适。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 ,

红枣这样吃补血又养肝!

核心提示:一日吃三枣,一辈子不显老,红枣的维生素含量很高,中医也认为红枣能够补中益气,养血生津。那红枣怎样吃能够补血又养肝呢?下面我们跟着小编一起来看看吧!,  红枣加上桂圆一起煲红糖水,煲到枣差不多烂,然后桂圆比较绵的时候就可以打下鸡蛋进去,继续用小火煲熟鸡蛋就可以出锅啦!红枣跟桂圆都有补血的功效,这两者跟鸡蛋一起煲都很滋补的哦。,  红枣煮鸡蛋补血又养颜,  红枣煲粥安神又助眠,  红枣具有防止落发的功效:红枣有健脾养胃之功能,脾好则皮坚,皮肤容光焕发,毛发则有了安身之处,可以防止头发脱落,且有助长出乌黑发亮的头发。,  红枣具有补气养血的功效:药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血,不仅可以养血安神、滋润肌肤,还可以增强人体免疫力,缓解贫血、烦躁不安等症状,是补气养血的圣品。,  红枣具有护肤美容的功效:红枣含有维生素B可促进血液循环,使皮肤和毛发光润,脸部皱纹平整,皮肤更加健美,而生吃红枣,可保留枣中更多的超强抗氧化物质「维生素C」,参与体内的生理氧气还原过程,防止黑色素在体内沉积,可有效减少黑色素及斑点的产生,并具有改善毛细血管壁的功能。,  红枣怎样吃能够补血又养肝呢?,   一日吃三枣,一辈子不显老,红枣的维生素含量很高,中医也认为红枣能够补中益气,养血生津。那红枣怎样吃能够补血又养肝呢?下面我们跟着小编一起来看看吧!   红枣有什么功效与好处呢?   红枣具有补气养血的功效:药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血,不仅可以养血安神、滋润肌肤,还可以增强人体免疫力,缓解贫血、烦躁不安等症状,是补气养血的圣品。   红枣具有防止落发的功效:红枣有健脾养胃之功能,脾好则皮坚,皮肤容光焕发,毛发则有了安身之处,可以防止头发脱落,且有助长出乌黑发亮的头发。   红枣具有护肤美容的功效:红枣含有维生素B可促进血液循环,使皮肤和毛发光润,脸部皱纹平整,皮肤更加健美,而生吃红枣,可保留枣中更多的超强抗氧化物质「维生素C」,参与体内的生理氧气还原过程,防止黑色素在体内沉积,可有效减少黑色素及斑点的产生,并具有改善毛细血管壁的功能。   红枣怎样吃能够补血又养肝呢?   红枣泡水养肝又排毒   红枣泡水的时候最好先将其撕开再去冲泡,如果整颗直接拿去冲泡的话就很难将里边的有效成分溶出来。还有需要注意新鲜的红枣不适合拿来冲冲泡哦!因为新鲜的红枣维生素含量非常高,如果我们用热水来冲泡会破坏里边的维生素C。   红枣煮鸡蛋补血又养颜   红枣加上桂圆一起煲红糖水,煲到枣差不多烂,然后桂圆比较绵的时候就可以打下鸡蛋进去,继续用小火煲熟鸡蛋就可以出锅啦!红枣跟桂圆都有补血的功效,这两者跟鸡蛋一起煲都很滋补的哦。   红枣煲粥安神又助眠   用适量百合、莲子搭配红枣一起煲粥,可以很好发挥红枣安神的作用与功效,当女性心神不宁的时候很适合煲这个粥进行助眠。 ,

哪种菜有助白发转黑?

核心提示:鱼腥草别名蕺菜、侧耳根、猪鼻孔、紫蕺、九节莲、肺形草、吴腥草等,气味独特。鱼腥草是一种开胃爽口、味道独特的山野佳肴。属贵州一大野菜,妇幼老弱特别爱吃,具有浓厚的地方特色。,  生食烹调方法是将鱼腥草切段加盐腌脱水,再加姜蒜、麻油等凉拌。也可根据个人喜好另择佐料。其特点是保留原有风味,上口鲜脆,异香独有。熟食的烹调方法较多,有鱼腥草炒蛋花,鱼腥草三鲜汤,火腿焖鱼腥草,肉丝炒辣椒鱼腥草等等。,  鱼腥草的根质嫩而脆、微辣带腥,为主要食用部位。鱼腥草既可生食亦可熟食。其茎、叶、根可凉拌、炒食,也可腌渍或制作成茶、酒、汽水等保健饮料。,  鱼腥草的主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪,还含有一定的甲基正王酮、羊脂酸和月桂油烯等。,  【营养成分】,  【药用功效】,  鱼腥草全株均可入药,对流感、肺炎球菌有明显抑制作用,还有解毒、清热、镇痛、止咳、顺气、健胃等医疗作用,外用可治疗疥癣、湿疹、痔疮等症。,   鱼腥草别名蕺菜、侧耳根、猪鼻孔、紫蕺、九节莲、肺形草、吴腥草等,气味独特。鱼腥草是一种开胃爽口、味道独特的山野佳肴。属贵州一大野菜,妇幼老弱特别爱吃,具有浓厚的地方特色。   鱼腥草在春秋时期即已开始被采食,长江以南地区分布较广,但在山区一般很少采食鱼腥草,其主要功能是入药。   【营养成分】   鱼腥草的主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪,还含有一定的甲基正王酮、羊脂酸和月桂油烯等。   【药用功效】   鱼腥草全株均可入药,对流感、肺炎球菌有明显抑制作用,还有解毒、清热、镇痛、止咳、顺气、健胃等医疗作用,外用可治疗疥癣、湿疹、痔疮等症。   鱼腥草可促进头发生长,使白发变黑,且有滋补强身之效。   【食用方法】   鱼腥草的根质嫩而脆、微辣带腥,为主要食用部位。鱼腥草既可生食亦可熟食。其茎、叶、根可凉拌、炒食,也可腌渍或制作成茶、酒、汽水等保健饮料。   生食烹调方法是将鱼腥草切段加盐腌脱水,再加姜蒜、麻油等凉拌。也可根据个人喜好另择佐料。其特点是保留原有风味,上口鲜脆,异香独有。熟食的烹调方法较多,有鱼腥草炒蛋花,鱼腥草三鲜汤,火腿焖鱼腥草,肉丝炒辣椒鱼腥草等等。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 ,

这些重口味食物 竟对健康有这么多的好处,都怪平时吃得太少了

核心提示:辛辣食物经常被人说有害健康,但爱它的人仍不在少数。说到辛辣食物,大多数人想到的就是辣椒,其实除了它,生姜、大蒜也属于辛辣食物中的一种。辛辣食物最大的坏处就是有伤肠胃,殊不知,它对健康所做的贡献也丝毫不比果蔬小,而且通过一些独特的烹饪手法,还能适当降低它对肠胃的刺激。,  大蒜里的主要辣味成分就是大蒜素,它在生吃时会对胃肠道造成刺激,进而损害胃黏膜。当然,它也具有一定的养生功效,能促进维生素B1的吸收,还能杀菌抗癌。但它也有克星,遇热会失效。因此如果想吃生大蒜,最好捣碎成泥后放置15分钟后再食用。,  大蒜,  芥末,  芥末也属于辛辣食物中的一员,它其中的辣味主要来源于发,它是由芥末中的黑芥子素和白芥子素经水解后形成,对鼻子的刺激性较大。生活中,芥末一般会跟其他调味品合用,如醋和酱油。有研究显示,芥末还有防癌效果,所以适当吃些,对身体有益无害。,   辛辣食物经常被人说有害健康,但爱它的人仍不在少数。说到辛辣食物,大多数人想到的就是辣椒,其实除了它,生姜、大蒜也属于辛辣食物中的一员。辛辣食物最大的坏处就是有伤肠胃,殊不知,它对健康所做的贡献也丝毫不比果蔬小,而且通过一些独特的烹饪手法,还能适当降低它对肠胃的刺激。   大蒜   大蒜里的主要辣味成分就是大蒜素,它在生吃时会对胃肠道造成刺激,进而损害胃黏膜。当然,它也具有一定的养生功效,能促进维生素B1的吸收,还能杀菌抗癌。但它也有克星,遇热会失效。因此如果想吃生大蒜,最好捣碎成泥后放置15分钟后再食用。   芥末   芥末也属于辛辣食物中的一员,它其中的辣味主要来源于发,它是由芥末中的黑芥子素和白芥子素经水解后形成,对鼻子的刺激性较大。生活中,芥末一般会跟其他调味品合用,如醋和酱油。有研究显示,芥末还有防癌效果,所以适当吃些,对身体有益无害。 ,

女性生理期间少碰这些食物!

核心提示:女生来大姨妈期间有哪些食物是不能吃的呢?女生生理期间有很多需要注意的事项,特别在饮食上面有哪些禁忌呢?女性朋友来大姨妈期间是比较虚弱的,不能吃哪些食物呢?,,  1.忌酸辣食物。在月经来潮期间,一些酸涩的食物,例如米醋、泡菜、杏子、柠檬等等,都会对经血的排出和畅通造成影响和阻碍。对于痛经患者更是头上的一把刀,但是却非仅仅只是恐吓而已。而另外辣椒等刺激性强烈的食物对于经期女性来说则是造成子宫过度收缩而使痛经加重,或者导致盆腔充血或者炎症等等。因此酸辣食物是来例假期间的饮食禁忌之一。,  2.忌浓茶。大家都说茶是养生的饮品,对于人体有一定的营养价值,这是不可否认的,同时对于防止疾病也有一定的辅助作用。但是特殊情况特殊对待,对于女性所处的月经这一特殊的时期的特殊的生理状况,浓茶却是不能食用的禁忌之一。因为其中含有的咖啡碱决定了其对神经和心血管的刺激,使人兴奋,从而导致代谢加快,月经异常等等。,  3.忌酒。小酌怡情,但是过度伤身。这是对酒精类饮品的普遍认识,而对于月经期的女性来说,具有通经活血的酒精将会导致经血过多、经期延长等异常,因此在月经期间最好不要饮用酒类。,   女生来大姨妈期间有哪些食物是不能吃的呢?女生生理期间有很多需要注意的事项,特别在饮食上面有哪些禁忌呢?女性朋友来大姨妈期间是比较虚弱的,不能吃哪些食物呢?   女生生理期不能碰的食物有哪些?   1.忌酸辣食物。在月经来潮期间,一些酸涩的食物,例如米醋、泡菜、杏子、柠檬等等,都会对经血的排出和畅通造成影响和阻碍。对于痛经患者更是头上的一把刀,但是却非仅仅只是恐吓而已。而另外辣椒等刺激性强烈的食物对于经期女性来说则是造成子宫过度收缩而使痛经加重,或者导致盆腔充血或者炎症等等。因此酸辣食物是来例假期间的饮食禁忌之一。   2.忌浓茶。大家都说茶是养生的饮品,对于人体有一定的营养价值,这是不可否认的,同时对于防止疾病也有一定的辅助作用。但是特殊情况特殊对待,对于女性所处的月经这一特殊的时期的特殊的生理状况,浓茶却是不能食用的禁忌之一。因为其中含有的咖啡碱决定了其对神经和心血管的刺激,使人兴奋,从而导致代谢加快,月经异常等等。   3.忌酒。小酌怡情,但是过度伤身。这是对酒精类饮品的普遍认识,而对于月经期的女性来说,具有通经活血的酒精将会导致经血过多、经期延长等异常,因此在月经期间最好不要饮用酒类。   来大姨妈的女生要注意上文提到的要点,不能吃的就不要碰哈,好好注意经期保健哈! ,

水里加点它,夜里横扫体内毒素

核心提示:女人脸上是不是特别容易起痘痘呢?脸上起痘痘多半是因为体内有毒素,或者是排毒不彻底,导致毒素堆积在体内进而有痘痘产生,女人一定要注意保养自己,我们可以在水里加点它能够当我们身体更加的健康。,  蜂蜜可以说是人们的营养好物,有美容养颜,通经活络、软化血管的效果。纯天然原料和纯正中药材的完美结合,宁心安神,能有效地改善睡眠质量,还能疏通人的肠道排出体内毒素。,  很多人都有早晨起来喝水的习惯,这个习惯是非常好的,我们还可以在水里放一些蜂蜜对人体也是有好处的,能够延缓衰老,因为随着年龄的增长人体内的自由基就会越多,会让我们的身体变得越来越不好,所以经常喝一点蜂蜜能够抑制这种现象的发生,排除体内的毒素,让我们越活越年轻。,   女人脸上是不是特别容易起痘痘呢?脸上起痘痘多半是因为体内有毒素,或者是排毒不彻底,导致毒素堆积在体内进而有痘痘产生,女人一定要注意保养自己,我们可以在水里加点它能够当我们身体更加的健康。   红糖老少皆宜的人使用,尤其是对女人身体的好处更是不言而喻的,你知道红糖时间从甘蔗里面提取出来的吗?里面富含丰富的胡萝卜素和叶黄素,尤其是来月经的女人来说好处更好,每天睡前喝一杯它,能够补气血,活血化瘀。如果有腹痛的女人呢,来喝一杯会让我们的气色越来越好,还能很好的暖胃哦。   很多人都有早晨起来喝水的习惯,这个习惯是非常好的,我们还可以在水里放一些蜂蜜对人体也是有好处的,能够延缓衰老,因为随着年龄的增长人体内的自由基就会越多,会让我们的身体变得越来越不好,所以经常喝一点蜂蜜能够抑制这种现象的发生,排除体内的毒素,让我们越活越年轻。   蜂蜜可以说是人们的营养好物,有美容养颜,通经活络、软化血管的效果。纯天然原料和纯正中药材的完美结合,宁心安神,能有效地改善睡眠质量,还能疏通人的肠道排出体内毒素。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 ,

女性多吃黄豆有益健康 要怎样吃呢?

核心提示:从营养学的角度来说,大豆中最值得称道的就是其含有的优质蛋白质,豆腐之所以被称为“植物肉”也是因为其含有的优质蛋白质。女性多吃黄豆有哪些好处呢?下面我们一起来看看吧!,  按照《中国居民膳食指南》的要求,成年人应当每天摄入30-50克大豆类及坚果,而所谓的大豆,指包括黄豆、黑豆、毛豆等在内的豆类及其加工的豆制品,包括豆腐、豆浆、豆皮等。大豆在古代被称为菽,属于五谷之一,俗话说“五谷为养”,也就是说,古代人就知道大豆对于人体健康有不可取代的重要作用。中医认为,大豆味甘、性平,入脾、大肠经,能杀乌头、附子毒,具有健脾益气宽中、润燥消水等作用,可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀赢瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。,  一、黄豆富含优质蛋白质,每天应当摄入30-50克,  从营养学的角度来说,大豆中最值得称道的就是其含有的优质蛋白质,豆腐之所以被称为“植物肉”也是因为其含有的优质蛋白质。大豆蛋白是唯一一种植物提供的优质蛋白,每100克大豆含有30克优质蛋白质,对于素食主义者来说,是补充优质蛋白质的唯一渠道。大豆含有大量的不饱和脂肪酸,多种微量元素、维生素及优质蛋白质。大豆经加工可制作出很多种豆制品,是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白质,且所含氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充了谷类赖氨酸的不足的缺陷,所以应以谷豆混食,使蛋白质互补。,  做法:,  食材:西红柿2个,黄豆100克,番茄酱适量,水、食盐适量,  1、将黄豆提前一天用冷水浸泡,泡发后放入锅中,加入足量的水将黄豆煮熟,捞出黄豆并沥干水分备用;,  2、番茄去皮、切块,加100毫升左右的水,用搅拌机搅打成泥;,   从营养学的角度来说,大豆中最值得称道的就是其含有的优质蛋白质,豆腐之所以被称为“植物肉”也是因为其含有的优质蛋白质。女性多吃黄豆有哪些好处呢?下面我们一起来看看吧!   茄汁黄豆   食材:西红柿2个,黄豆100克,番茄酱适量,水、食盐适量   做法:   1、将黄豆提前一天用冷水浸泡,泡发后放入锅中,加入足量的水将黄豆煮熟,捞出黄豆并沥干水分备用;   2、番茄去皮、切块,加100毫升左右的水,用搅拌机搅打成泥;   3、将番茄泥倒入锅中,加入黄豆和30克番茄酱,小火慢煮至收汁浓稠,加入少许盐调味即可盛出食用。   小编提示:   一、黄豆富含优质蛋白质,每天应当摄入30-50克   按照《中国居民膳食指南》的要求,成年人应当每天摄入30-50克大豆类及坚果,而所谓的大豆,指包括黄豆、黑豆、毛豆等在内的豆类及其加工的豆制品,包括豆腐、豆浆、豆皮等。大豆在古代被称为菽,属于五谷之一,俗话说“五谷为养”,也就是说,古代人就知道大豆对于人体健康有不可取代的重要作用。中医认为,大豆味甘、性平,入脾、大肠经,能杀乌头、附子毒,具有健脾益气宽中、润燥消水等作用,可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀赢瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。   从营养学的角度来说,大豆中最值得称道的就是其含有的优质蛋白质,豆腐之所以被称为“植物肉”也是因为其含有的优质蛋白质。大豆蛋白是唯一一种植物提供的优质蛋白,每100克大豆含有30克优质蛋白质,对于素食主义者来说,是补充优质蛋白质的唯一渠道。大豆含有大量的不饱和脂肪酸,多种微量元素、维生素及优质蛋白质。大豆经加工可制作出很多种豆制品,是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白质,且所含氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充了谷类赖氨酸的不足的缺陷,所以应以谷豆混食,使蛋白质互补。   二、多吃大豆不但不会“毁乳”反而能“保乳”   对于女性来说,乳腺癌已经日渐成为最大的健康和生命安全隐患之一,网络传言称“大豆中含有大豆异黄酮,这是一种类雌激素物质,可能诱导雌激素大量分泌,而雌激素的分泌可能导致乳腺癌的发生”,然而乳腺专家指出,这纯属莫须有的“罪名”。大豆中含有的大豆异黄酮的确是一种类雌激素,但植物中的类雌激素和人体中的动物雌激素完全不同,它不但不会导致人体过多分泌雌激素,反而能抑制人体内雌激素的产生,而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。实验证明,常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。科学研究已经证实,每天坚持摄入适量的大豆,不但不会导致乳腺癌,反而能够有效预防乳腺癌,加上大豆中含有的多种优秀营养物质,也让营养界专家推荐人们每天按照膳食指南的推荐摄入30-50克大豆及其制品。 ,