核心提示：很多时候，吃东西稍微不注意，就容易血糖升高，尿酸升高。自己也会有通风的毛病，也是会感到很难受的。这个时候就要很注意了，有传言说苹果醋治疗尿酸是有效的，真的吗？,　　5、糯米粥或白米粥是不错的选择，特别是糯米，中医认为有温补功效，可健脾暖胃。吃海鲜前喝一碗粥，肠胃会感觉舒服很多。,　　4、蔬菜、水果是弱碱性食物并含有丰富的维生素C，应多食，特别是冬瓜、西瓜有利尿作用。可促进体内的尿酸盐溶解和排出。,　　3、少吃花椰菜、卷心菜、酸奶、海鲜、啤酒，少吃肉多吃蔬菜，多运动，适当喝点苏打水，主食多吃面条。,　　2、如果尿酸已经显著增高，可以适当借助药物的作用。,　　如何预防尿酸高,　　6、海鲜、贝壳类水产等：龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产，绿藻类不能吃的。因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。但这些食物中有的富含自然界最强抗氧化剂虾青素，可以减少80%的尿酸来源。最好的办法就是痛风患者用虾青素的纯品来补充，而不宜用“拼死吃河豚”进食以上食物的办法补充虾青素了。,　　1、可以吃水分多的食物，如水果当然可以多喝水排泄尿酸。,　　主要还是蔬菜，让自己的身体舒服的食物。建议少吃肉食，主要还是蔬菜水果为主是最好的。还要多喝水，喝点酸奶也是最好的。不要吃得油腻，吃了身体还是会不舒服的。,　　2、食物含有酸性较多的食物建议不要吃。,　　2、苹果醋之类的代谢产物属于碱性的，对将尿酸有一定作用，但如果尿酸较高的话，还是需要吃药控制，再从饮食调节。,　　1、尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。成年男性体内的尿酸总量为7毫摩左右，其中将近一半每天交替排出体外。如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会增高（正常人的尿酸在血液中应该低于200ml/dl），出现高尿酸血症。如果不及时加以控制，便会发展为痛风。,　　3、晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。,　　4、苹果醋加蜂蜜降低尿酸，是西方的传统治疗方法。多项临床治疗证明有效。因为它可以中和尿酸盐溶解度，有利于尿酸排出。, 　　喝苹果醋能降尿酸吗 　　其实只是一种传言，能改善这种情况，但是效果不大，最主要的就是要有很好的饮食习惯。很多时候吃了太多的内脏食物，时间长了就会有尿酸偏高的风险。有时候直接的表现就是身体疼痛感强烈。 　　1、尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。成年男性体内的尿酸总量为7毫摩左右，其中将近一半每天交替排出体外。如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会增高（正常人的尿酸在血液中应该低于200ml/dl），出现高尿酸血症。如果不及时加以控制，便会发展为痛风。 　　2、苹果醋之类的代谢产物属于碱性的，对将尿酸有一定作用，但如果尿酸较高的话，还是需要吃药控制，再从饮食调节。 　　3、晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。 　　4、苹果醋加蜂蜜降低尿酸，是西方的传统治疗方法。多项临床治疗证明有效。因为它可以中和尿酸盐溶解度，有利于尿酸排出。 　　5、尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。成年男性体内的尿酸总量为7毫摩左右，其中将近一半每天交替排出体外。 　　尿酸高可以吃什么食物 　　主要还是蔬菜，让自己的身体舒服的食物。建议少吃肉食，主要还是蔬菜水果为主是最好的。还要多喝水，喝点酸奶也是最好的。不要吃得油腻，吃了身体还是会不舒服的。 　　1、可以吃水分多的食物，如水果当然可以多喝水排泄尿酸。 　　2、食物含有酸性较多的食物建议不要吃。 　　3、多吃高钾质食物：如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。 　　4、多吃固肾的食物。中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按，六味地黄，熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。 　　5、还要限制引起尿酸高的食物，避免高嘌呤，高蛋白食物，还有刺激性食物也要少吃，控制每天总能量的摄入，有规律的生活。 　　如何预防尿酸高 　　1、多饮水及碳水化合物（米食、面食）有利于尿酸的排出；以上就是日常尿酸预防的要点。 　　2、如果尿酸已经显著增高，可以适当借助药物的作用。 　　3、少吃花椰菜、卷心菜、酸奶、海鲜、啤酒，少吃肉多吃蔬菜，多运动，适当喝点苏打水，主食多吃面条。 　　4、蔬菜、水果是弱碱性食物并含有丰富的维生素C，应多食，特别是冬瓜、西瓜有利尿作用。可促进体内的尿酸盐溶解和排出。 　　5、糯米粥或白米粥是不错的选择，特别是糯米，中医认为有温补功效，可健脾暖胃。吃海鲜前喝一碗粥，肠胃会感觉舒服很多。 　　6、海鲜、贝壳类水产等：龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产，绿藻类不能吃的。因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。但这些食物中有的富含自然界最强抗氧化剂虾青素，可以减少80%的尿酸来源。最好的办法就是痛风患者用虾青素的纯品来补充，而不宜用“拼死吃河豚”进食以上食物的办法补充虾青素了。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：姜汤在生活中出现的频率还是很高的，生姜可乐很多人也喝过，的确作用很明显。对于一般的感冒。直接就会有很好的效果，但是能喝多吗？,　　8、在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。,　　7、生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用；抑制肿瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。开胃健脾，促进食欲。,　　6、夏天也可以吃的，冬天也可以吃。体内有寒气就可以吃。肝炎病人是忌吃。如果以姜养生，长期喝，建议配上菊花或山楂等泡茶喝以舒肝理气。,　　5、早上最好，可空腹喝，上午或下午也可，不宜晚上喝。中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。,　　3、在炎热的夏季，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。,　　9、有研究证明，生姜干粉对运动病之头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状有效率达90%，且药效可持续4小时以上。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果，因此而有“呕家圣药”之誉。,　　8、夏季细菌生长活跃，容易污染食物，引起急性肠胃炎。适当吃些生姜或用干姜加沸水冲泡后饮之，能起到防治肠胃炎的作用。同时，因为夏季常吃寒凉的食物，会导致脾胃寒凉之气过盛，出现心悸、恶心等症状，食用生姜有助于温脾胃，以防病症严重。,　　7、肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液分泌减少，抵抗细菌的能力减弱。,　　姜汤能长期喝吗,　　2、姜汤还能促进小孩食欲，增强肠胃消化；生姜中含有纤维素，姜汤对缓解胃部胀气或积食具有一定的缓解作用。,　　1、姜汤具有驱寒保暖的作用，喝姜汤后都会出现发热发汗的情况，感觉肚子也是热热的。当冬季感觉脾胃虚寒时可以喝点热的姜汤对暖胃很有帮助。,　　3、火大的人别贪吃、因为生姜属于辛热燥烈之品，故阴虚有热、内热偏重及舌苔黄而干的人，必须忌食生姜。另外，患有肺炎、肝炎、肺脓肿、肺结核、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮、疖疮的人，也不宜长期大量食用生姜。,　　4、有些人受冷风刺激后经常会引起胃疼，可吃些炒熟、煮熟，甚至生的花生米，用不到100克，胃疼即可见轻消失。, 　　喝姜汤能治胃病吗 　　对于有胃寒症状的朋友，喝点姜汤是很有用处的，但是对于本身就体热的人，其实喝了姜汤反而会上火，因为姜为热性食材，吃多了就是会有坏处的。 　　1、姜汤具有驱寒保暖的作用，喝姜汤后都会出现发热发汗的情况，感觉肚子也是热热的。当冬季感觉脾胃虚寒时可以喝点热的姜汤对暖胃很有帮助。 　　2、姜汤还能促进小孩食欲，增强肠胃消化；生姜中含有纤维素，姜汤对缓解胃部胀气或积食具有一定的缓解作用。 　　3、火大的人别贪吃、因为生姜属于辛热燥烈之品，故阴虚有热、内热偏重及舌苔黄而干的人，必须忌食生姜。另外，患有肺炎、肝炎、肺脓肿、肺结核、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮、疖疮的人，也不宜长期大量食用生姜。 　　4、有些人受冷风刺激后经常会引起胃疼，可吃些炒熟、煮熟，甚至生的花生米，用不到100克，胃疼即可见轻消失。 　　5、将大枣洗干净放炒勺里灼至外皮微黑，以不焦糊为准，一次可多炒些备用。把炒好的大枣掰开，放进杯子里用开水冲泡，一次放三至四个即可，可适量加糖，待水的颜色变黄后服用。 　　6、姜属于温热性，体寒可以服用。还有就是尽量在早晨用，“上床萝卜下床姜”“晚吃姜，赛砒霜。” 　　7、肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液分泌减少，抵抗细菌的能力减弱。 　　8、夏季细菌生长活跃，容易污染食物，引起急性肠胃炎。适当吃些生姜或用干姜加沸水冲泡后饮之，能起到防治肠胃炎的作用。同时，因为夏季常吃寒凉的食物，会导致脾胃寒凉之气过盛，出现心悸、恶心等症状，食用生姜有助于温脾胃，以防病症严重。 　　姜汤能长期喝吗 　　如果身体是体寒的体质，可以选择喝，但是也不能喝太多，喝多了还是会上火流鼻血，姜汤对于风寒感冒作用很强，但是每天喝也是不合适的。 　　1、在炎热的夏天，或者某些疾病的原因，人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，“饭不香吃生姜”的道理。 　　2、我们都知道生姜具有降温提神作用，不过生姜还有驱散寒邪的作用呢，如果因为着凉、受寒等引起的感冒、头疼、腹痛等这些症状，可以适当的喝些姜汤水，可增加血液循环，使全身发热，有助于驱逐体内风寒，有些的缓解感冒的症状。 　　3、在炎热的夏季，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。 　　4、生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用；抑制肿瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。 　　5、早上最好，可空腹喝，上午或下午也可，不宜晚上喝。中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。 　　6、夏天也可以吃的，冬天也可以吃。体内有寒气就可以吃。肝炎病人是忌吃。如果以姜养生，长期喝，建议配上菊花或山楂等泡茶喝以舒肝理气。 　　7、生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用；抑制肿瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。开胃健脾，促进食欲。 　　8、在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。 　　9、有研究证明，生姜干粉对运动病之头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状有效率达90%，且药效可持续4小时以上。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果，因此而有“呕家圣药”之誉。 　　10、有研究表明，生姜提取物能阻碍血小板聚集，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减少动脉硬化的发生。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：最近，一则中国学者关于“补钙及维生素D不能预防老年人骨折”的文章引起了热烈的讨论。小编现将有关骨质疏松与钙、维生素D的一些看法与观点，列为清单供大家参考。,　　维生素D的作用不单单是促进人体对钙的吸收和钙在骨骼上的沉积，对增加肌力、改善肌少症、调节免疫功能、减少肾素合成、改善胰岛功能以及抗肿瘤都有一定的作用。,　　但是目前营养调查提示人体来自食物以及远远不充足的阳光照射条件下，每天维生素D摄入为200-300单位，这就有800-1000单位的差额需要通过维生素D药丸来补充了。,　　人体正常维生素D的来源绝大多数是来自阳光照射皮肤后活化体内维生素D前体，所以每天保证暴露上肢和胸背部这样大小的皮肤面积，接受阳光照射15分钟。,　　虽然膳食营养是基础，但是对骨质疏松及骨质疏松高危人群，除了通过膳食之外，补充钙和维生素D仍然是目前国际公认的基本治疗。,　　骨骼营养并不只是钙和维生素D，还有很多其他的维生素和微量元素，如维生素K、B族维生素、锰、锌等，均衡全面的膳食才能保障骨骼健康。,　　《中国营养学会膳食指南》对我国成人每天钙的摄入量推荐为800-1000毫克，根据中国营养学调查，目前居民每天通过膳食摄入的钙为300~400毫克，还存在每天400~600毫克钙的差额需要通过钙片来补充。,　　骨质疏松导致的脆性骨折中最常见的是腰椎或胸椎压缩性骨折以及手腕部的骨折，而脆性骨折中最严重的是股骨颈骨折。,　　骨质疏松中最严重的并发症是脆性骨折，所谓脆性骨折是指日常生活运动状态中出现，并非由于意外暴力所致的骨折。,　　骨折的产生与3个因素有关,　　1.骨骼本身的强度，包括骨质是否疏松、骨骼质量是否良好等；, 　　什么是骨质疏松？ 　　骨质疏松是一种退化性疾病，所谓退化性疾病就是指与年龄有关，但是疾病的进展过程远快于年龄老化的一类疾病。 　　骨质疏松中最严重的并发症是脆性骨折，所谓脆性骨折是指日常生活运动状态中出现，并非由于意外暴力所致的骨折。 　　骨质疏松导致的脆性骨折中最常见的是腰椎或胸椎压缩性骨折以及手腕部的骨折，而脆性骨折中最严重的是股骨颈骨折。 　　骨折的产生与3个因素有关 　　1.骨骼本身的强度，包括骨质是否疏松、骨骼质量是否良好等； 　　2.所受暴力的大小，受力大自然容易骨折； 　　3.肌肉、关节、韧带等是否灵活以及指挥运动的中枢神经是否完好。 　　骨骼营养并不只是钙和维生素D，还有很多其他的维生素和微量元素，如维生素K、B族维生素、锰、锌等，均衡全面的膳食才能保障骨骼健康。 　　虽然膳食营养是基础，但是对骨质疏松及骨质疏松高危人群，除了通过膳食之外，补充钙和维生素D仍然是目前国际公认的基本治疗。 　　《中国营养学会膳食指南》对我国成人每天钙的摄入量推荐为800-1000毫克，根据中国营养学调查，目前居民每天通过膳食摄入的钙为300~400毫克，还存在每天400~600毫克钙的差额需要通过钙片来补充。 　　钙片选择一般推荐为碳酸钙，因为价格便宜且钙含量达到40%，是目前所有钙片中最高的。推荐进餐时同时服用钙片，这样有利于钙的吸收。 　　对服用钙片有一定胃部不舒服的患者，推荐可以将一天的用量分3-4次，随早、中、晚餐分次服用，这样可减少胃肠道反应。 　　维生素D能调节钙/磷代谢，并促进其吸收。食物中含有的维生素D是非常稀缺的，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油中含有一些维生素D，因此通过食物来补充维生素D是远远不够的。 　　人体正常维生素D的来源绝大多数是来自阳光照射皮肤后活化体内维生素D前体，所以每天保证暴露上肢和胸背部这样大小的皮肤面积，接受阳光照射15分钟。 　　国内外对成人维生素D的每天推荐量不太一致，但是如果取折中推荐方案的话，对成人每天维生素D推荐1000-1200单位。 　　但是目前营养调查提示人体来自食物以及远远不充足的阳光照射条件下，每天维生素D摄入为200-300单位，这就有800-1000单位的差额需要通过维生素D药丸来补充了。 　　维生素D的作用不单单是促进人体对钙的吸收和钙在骨骼上的沉积，对增加肌力、改善肌少症、调节免疫功能、减少肾素合成、改善胰岛功能以及抗肿瘤都有一定的作用。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,