你可能聽過代餐粉 代餐奶昔之類的話題 但卻沒有接觸過 你知道它是什麼嗎？ 有什麼作用嗎？ 一起來看看吧。 1簡介 代餐奶昔，是一種利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔屬於體重管理類健康食品，在歐美日韓等發達國家都十分流行，隨着社會節奏越來越快，現在人們更願意通過配合代餐調整體脂比例，實現科學體重管理。代餐奶昔的特點也體現出來了。 2產品特點 代餐奶昔一般具有低脂低卡，高蛋白，高纖維，低熱量，易飽腹的特點。代餐奶昔的熱量一般都在150千卡-300千卡之間，能保證精準攝入熱量。 在滿足身體所需熱量的情況下增加飽腹感，同時不儲存過多熱量。並能夠快速，便捷的地為人體提供必要的營養物質。例如完美食代，並且也都具有易沖調，方便攜帶的特點。 3營養成分 一般奶昔都含有高蛋白，維生素，礦物質及膳食纖維。 以搖搖飯為例： 01 蛋白質：每百克含有優質蛋白42.2克，可以滿足人體每日所需的70%。動植物雙蛋白3:2科學配比，全面營養供給，有研究表明牛奶蛋白與大豆蛋白比例為3:2時，營養效果最佳。   02 糖類：赤蘚糖醇，香甜零熱量   03   維生素里及礦物質：富含15種維生素和礦物質，維生素A，維生素D3，維生素E，維生素C，維生素B1，維生素B2等。   04 膳食纖維：可溶性膳食纖維，利於腸道蠕動，高膳食纖維可使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內堆積脂肪消耗   05 共軛亞油酸甘油酯微囊粉：具有種生理活性，有抗癌，抗動脈硬化，降低人和動物體內脂肪，增加肌肉的作用，減脂不減肌 06 白芸豆 提取物：α-澱粉酶抑製劑，抑制澱粉吸收利用，促進減肥   07 脂肪：含量低，保證低脂低卡飲食。   4產品用途   代餐奶昔用途：沖泡飲用，代餐，減肥，減脂，補充蛋白質。   5食用方法   建議每天代替一餐食用，嚴重肥胖者可代替兩餐，但盡量不要長期食用，要保證人體對營養物質的多樣需求。 飲用方式：使用60℃左右溫水沖泡，搖勻后儘快飲用。溫度不宜過高否則會對營養成分造成破壞。   6注意事項   01 多喝水（每天至少喝2000cc的水）：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充非常重要   02 多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動 03 補充足夠的蛋白質：通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物 04 […]

我們每天的飲食，都應該是一天三頓，吃的飽飽的，畢竟吃飽了才有力氣幹活！ 但是在當代的年輕人的生活中，不吃晚飯已經成為一種時尚？ 更有甚者，把不吃晚飯當做減肥的理由，他們很自律？從午飯之後就什麼東西也不吃了，即使睡覺的時候餓到前胸貼後背了都還忍着。 還有些人，因為工作或者學習，一直忙到晚上九十點還沒吃晚飯，直接把晚飯過渡成了宵夜。 但不吃晚飯，不僅不能減肥，時間久了還會讓人精神萎靡、體力不支、臉色暗淡……隨便應付，又容易攝入太多油、鹽。   於是不少人常常就會陷入不吃也不好，亂吃也不好的兩難境地。 其實，如果真的沒時間好好吃晚餐，或者不知道該吃什麼，選擇低熱量的代餐，也是健康的。 代餐到底是不是智商稅     很多人認為代餐就是減肥葯，不敢去使用，就是交的智商稅。 畢竟之前代餐市場混亂，導致很多人對代餐形成了智商稅的刻板印象。 隨着代餐市場的不斷規範完善，一些好的代餐品牌也應運而生。中國營養學會也認可了代餐是作為一種能力控制的食品。   所以代餐不是智商稅！     哪些人適合代餐     那麼哪些人適合代餐呢？   沒時間吃晚飯或者不知道吃什麼的人，偶爾選擇代餐，確實比不吃晚餐，或者投向油膩宵夜的懷抱要健康很多。   對於想控制體重的成人，選擇用代餐來替代一日三餐中的一餐或是兩餐，也都是可取的。   經常食用高油脂、高熱量食品的人群也適合食用代餐   注：很多人認為選擇代餐的人對自己太嚴格了。但是你知道嗎一份科學的代餐不但能夠解決你不吃晚飯的問題，而且可以減少熱量的攝入，科學的飲食也是很重要的！     如何選擇正確的代餐     0 1 熱量適中       代餐如果熱量太高那就不能減肥，熱量太低又提供不了機體所需能量。所以中國營養學會建議大家，完全用來替代一餐的代餐食品能量要在 200～400 千卡之間。 對於一些超重或肥胖的夥伴來說，通過限能量平衡膳食（CRD）的飲食模式減肥，也建議每天能量虧空在 500 千卡左右，這樣不僅能有效輔助減體重，降體脂，改善代謝，還容易長期堅持，降低健康風險。 一般來說，我們一頓晚餐的熱量約為 800 千卡，因此選擇 300 千卡左右的代餐更為科學。 0 2 飽腹感強     […]