酵素粉哪種好？現在人壓力一大，吃飯就沒胃口，平時隨便應付，有時又暴食暴飲。忽略了胃內激素的調節與神經系統聯繫極為密切，情緒不良和大吃大喝，都會對腸胃對負擔。時間久了很容易出現激素分泌失衡，腸胃功能紊亂的狀況。     研究表明，酵素能加速生化反響的速率，緩解消化壓力、中和胃酸，通過發揮獨特的平衡激素分泌的作用，從根本上調理腸胃。   酵素調節腸胃激素分泌，修復紊亂的內分泌，讓腸胃的“內部”運行重回軌道！     服用酵素的好處   1、 清腸、通便。 分解腸道垃圾、軟化清理宿便、避免便秘產生並幫助解決便決困擾。    2、 平衡內分泌系統，凈化身體。 酵素可調節平衡內分泌系統分秘，促進代謝，延緩衰老。     3、 增強免疫力。 加強蛋白質吸收，增強免疫力。    4、 活化細胞。 酵素之父說過：沒有酵素就沒有生命！酵素能激活細胞，加速代謝，恢復年輕! 保持活力。    5、 美容養顏。 果蔬酵素是女人的美人院，果蔬酵素可以補充女性所需營養物質，並有效預防色斑形成、青春痘等皮膚問題，令皮膚光澤水潤。    6、 控制長胖。 腸胃是營養吸收的核心，胃腸吸收不好容易導致長胖，酵素幫助腸胃消化，避免因消化不良引起的肥胖, 飯前使用還可達到減胖少吃的目的。 然而市場上酵素品牌很多，有些甚至以次充好，還有些只是果蔬粉兌的飲料，根本不會有酵素調理腸道的功能。好的酵素粉至少要有包含以下四點。     1、看原材料——產品含有完整的分解酵素群     原材料的種類、數量越多，原料發酵后釋放的營養物質越全面、充足，萃取的小分子營養素和酵素的含量越高。   原生態原料營養價值高，有利於保證產品有完整的分解酵素群，能參与消化道各種大小營養分子和化合物的全面分解，保證具有完整的能量來源。   2、看菌種及數量     優質酵素選用國家(或國際)安全認證的功能性益生菌種。優良菌種具有更好的分解轉化能力，可在原料發酵過程中轉化出更多的小分子氨基酸及酵素、營養素。每個菌種都只能萃取特定的營養素，菌株數量愈多，發酵后萃取的酵素營養素愈多，營養價值愈高。   3、看發酵時間——產品有高活性     優質酵素應該有較長的發酵時間，一般應不低於半年、一年甚至更長。時間愈長，酵素活性與比活性愈高，純度亦愈高，而且質量穩定，不易被雜菌感染，口感和色澤更好。比活性是評價酵素品質的最重要的指標。   […]

有沒有覺得最近特別容易累，沒胃口 注意力不集中，工作效率低 睡眠質量差，容易失眠 你可能腎虛了！！       可能很多女生可能跟小美一樣，一直覺得腎虛是男生才有的“專利”，其實腎虛是不分男女的，而且隨着女性在社會上的壓力增大、快節奏生活、不良的生活習慣，讓腎虛越來越年輕化了，尤其是職場女性。   那麼腎虛癥狀到底有哪些，下面就讓小美為大家盤點一下。   01 全身方面   全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等     典型表現 工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。 記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。 無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。   02 神經肌肉方面   經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等     典型表現 經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。 體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。 沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。 不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。   03 心血管方面   心悸氣喘、胸悶、浮腫等   典型表現 晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。 月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。   04 胃腸道方面   食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等     典型表現 尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。 食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。 一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。   05 […]

在這個看顏值的時代，許多人容不下自己有一點贅肉，但是運動又累、節食受罪、減肥葯危害大，於是不少人開始嘗試代餐減肥的方法。想必這時大家已經開始好奇了，代餐減肥是什麼？我們能不能使用？是不是真的安全有效？ 代餐減肥是什麼？ 代餐減肥主要指的是我們利用一些食物來取代人們的正餐，可以帶來長時間的飽腹感，並且也可以幫助人們控制熱量，因此也可以達到減肥的效果。代餐減肥的方式其實也有很多，比如有蘋果減肥方法，蔬菜減肥方式等，如果這些方法目前並沒有得到很好的傳播，因為弊端也有很多。不過現在有新的代餐減肥方式比較盛行，其實這主要是一種配方營養粉，複合營養豐盛，飽腹感強。因此也受到了很多人的追捧。 但我們要知道一頓健康有效的代餐，必須要有以下這三個特點：   1. 飽腹感 暴飲暴食是人們肥胖的主要原因，如果我們經常吃一些有飽腹感的代餐，的確可以幫助人們限制食慾，生活當中可能有一些女性看到甜食以及高熱量食物就管不住口，可能會攝取太多熱量，針對這類人群，我們就可以吃一些代餐粉。 2. 熱量低 代餐的熱量一般都應該比正餐的熱量少一些，並且我們也要適當的控制每天的熱量攝取。 3. 提供身體所需營養 代餐粉當中也必須要有人體所含有的營養元素，比如說蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等。這些營養元素對人體來說非常關鍵，可以幫助人們提供熱量，並且可以保護免疫系統，如果缺乏任何一種營養元素，人的身體都會進入亞健康狀態。 代餐減肥雖好，但不能完全食用代餐食品！   因為代餐食品營養素含量不均衡，無法滿足人體需要，易造成某些營養素的缺乏，比如容易造成鈣、維生素A、維生素C等的缺乏。所以，如果想利用代餐食品來減肥但又不想損害身體的話，建議部分代替正餐，且最好是代替主食。然後搭配西蘭花、菠菜、油菜等膳食纖維豐富，營養價值比較高的蔬菜；魚蝦、雞肉等高蛋白低脂肪的白肉；富含優質鈣的脫脂牛奶等。 另外，特定人群慎用代餐食品，譬如：高血壓、糖尿病、心血管疾病等患者，需在醫生的指導下決定是否可能食用代餐食品減肥。

    最近小編聽說了一種新的健康減肥方法—代餐減肥。小編就奇怪了，代餐減肥是什麼？什麼是代餐呢？     1、 到底什麼是代餐     代餐粉，顧名思義就是用來取代某部分或者某正餐的營養粉。代餐粉是一種由穀類、豆類、薯類食材等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性沖調粉劑產品。     2、 代餐粉減肥     就是用來代替正餐的減肥方法，因為代餐粉自身均衡的營養，明顯的飽腹感，吃了以後不會餓，並且可以保證基礎的營養需求，完全可以不再吃飯。     3、 代餐粉有哪些種類     目前市場上較受歡迎的代餐粉主要有三種：五穀代餐粉、蛋白奶昔、青汁代餐粉。     穀物代餐粉是最普遍的一種，通常會選取紅豆、薏仁、燕麥、魔芋、黑芝麻、枸杞、紅棗、黑豆、核桃等為原料，再添加部分糖、膳食纖維等製成，典型的有紅豆薏仁粉、黑芝麻黑豆粉等等。因為從原料上分析，非常符合近年來“多吃粗糧雜糧”的養生概念，因此受到很多人追捧。     4、 代餐減肥的真實性     事實上代餐只能讓你在攝入少量的同時能有一定的飽腹感，這比那種節食減肥要健康和容易一些。但不要把代餐粉當做減肥葯，不是吃代餐粉能讓你瘦，而是用代餐粉合理搭配你的飲食會獲得減肥效果。代餐減肥的效果也是因人而異。如果此前你是一日三餐都吃嘛嘛香，那麼代餐粉取代某一正餐后，能有效減少你的熱量攝入，因此減肥速度比較快；可如果你本來就是吃得很少，再用代餐粉取代正餐，那麼控制的熱量差也不會相差太多，瘦的速度也會比較慢。     5、 代餐粉的具體配料     這裏小編我就以最普遍的穀物代餐粉為例。就拿親加的紅豆薏米枸杞粉來說，看商品名稱，主要配料為紅豆、薏米和枸杞。我們來分別看看這些配料的作用。紅豆不止有滋補的作用，還有瘦身的功效。這主要是因為紅豆能夠消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效。     薏米具有容易消化吸收的特點，是常用的中藥，又是普遍常吃的食物。無論是用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏米又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，起到消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑的功效。     我們可以看到，以上的功效對於女生來說是非常好的，以合理的配比進行搭配，對於那些不減肥但工作繁忙沒空吃早餐的上班族和學生也是非常好的選擇哦。

女性的乳房發育的好壞不僅僅直接關係著女性未來的哺乳，而且還關係著女性的美麗與否，能夠擁有一雙挺拔的乳房可以讓你的魅力大增，讓女性充滿了自信，每個女性都希望自己的乳房能夠發育地更好一些。那麼，就讓小美為大家細數一下會影響胸部發育的因素吧。   遺傳因素     乳房的發育好壞主要是由女性的遺傳基因決定的，如果女性的母親乳房發育得比較好，那麼女兒的乳房發育就會比較好，女性的乳房發育的形狀、大小、快慢、時間等都直接受到遺傳因素的影響，即使是女性的乳房發育中偏離了遺傳基因，但是也無法完全脫離，不會離得太遠。   女性荷爾蒙     青春期女性乳房發育的好壞與女性體內荷爾蒙分泌具有非常直接的關係，女性身體內的荷爾蒙分泌以及其自身對荷爾蒙的敏感程度決定了女性未來胸部的大小，一般來說，女性體內荷爾蒙分泌得越多，胸部就會發育地越大，反之，女性的胸部就會發育地比較小。   營養攝入     女性的乳房發育主要是在青春期，青春期女性的營養供給程度也直接影響着女性乳房的發育，青春期營養比較充足的話就會使得乳房發育情況比較好，如果青春期營養供給不充足，就會使得乳房發育不良，導致扁平胸的出現，女性乳房發育不好一般來說都可以追溯到女性青春期的營養不良。   蛋白質     性如果身體內的蛋白質不足的話會直接影響到女性乳房的發育，如果蛋白質不足乳房發育就是不可能完成的任務。   “玲瓏曲線”— 木瓜葛根粉       新品促銷價：88元/盒 現在購買還可以享受新品鉅惠活動： 進店領取5元無門檻優惠券 買一盒，贈精美搖搖杯1個（數量有限，送完即止） 買兩盒，贈2袋高蛋白餅乾（或木糖醇餅乾）       主要成分     木瓜粉  木瓜富含糖類、氨基酸、蛋白質、水溶性維生素、礦物質類及多種營養元素，還有黃酮類、有機酸類、三萜類、皂苷類、鞣質類等化學成分。是常用的葯食同源食品，稱為百益之果。 木瓜成熟時果肉維生素 C 含量高，可幫助促進消化、治療胃腸疾病、潤滑肌膚、分解體內脂肪、刺激女性荷爾蒙分泌、刺激乳腺激素等。     葛根粉  葛根是一種是常用的葯食同源食品，葛根含有大量的異黃酮，可以改善毛孔粗大現象，祛除黃褐斑，消退青春痘，讓皮膚充滿彈性，細膩、滋潤，有光澤。 葛根中含有的葛根黃酮抗氧化能力較強，具有抗氧化自由基的作用。據藥理作用研究發現，葛根素能夠在一定程度上使胰島素的敏感性增加，達到預防和治療糖尿病的效果。    魚膠原蛋白肽  小分子的魚膠原蛋白肽，易被人體消化吸收，無抗原性、不過敏、無副作用等特徵，大量實驗證明，膠原蛋白具有抗皺、美白、修復、保濕、滋養、改善皮膚彈性、抗輻射、控制體重等功效。   山藥粉  山藥性平味甘，溫補而不驟，微香而不燥，歸脾、肺、腎經，是補脾養胃、生津益肺的良藥，也是傳統的保健食品。現代藥理實驗表明，山藥具有顯著的降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老、調節脾胃護肝、調節免疫和抗腫瘤等諸多作用。     銀耳粉  […]

  怎麼吃不會胖 喝口水一斤肉 他們吃炸雞喝啤酒 還是那麼瘦那麼有型 而你小抿一口 體重秤上的数字立刻蹭蹭蹭上升 ……     很多人說的易胖體質和易瘦體質的差異，一般說的指的其實是基礎代謝率的差異。的確，基礎代謝率即身體自然消耗的能力，基礎代謝率高，能量消耗快，越不容易長胖。   控制體重的四種激素（瘦素，飢餓素，胰島素，皮質醇），我們的體重基本上都被這四種激素控制，通過調整他們，可以更好的控制體重。   胰島素水平高，瘦素水平低，食慾很旺盛，忍不住想吃東西，更愛儲存脂肪，自然容易長肉。      但是，易胖體質不僅僅只是受這幾種激素影響。     絕大多數情況下，易胖體質都是吃貨的借口而已！   導致易胖體質的根本原因都是由於長期的不良習慣。   “易胖體質”的人往往都有這些習慣：     經常點外賣、喜歡聚餐 三餐不規律、經常吃夜宵 營養攝入不均衡、挑食、偏食 頻繁吃各種零食甜點 愛喝高糖飲料、酒精等飲品 有熬夜習慣，睡眠不足 “懶癌”能坐着絕不站着     所有以上習慣都容易導致飲食攝入過量，說白了易胖不光是基礎代謝低，更多是由於愛吃且沒吃對。因為哪怕基礎代謝再高，熱量攝入太高也無濟於事。   所以你不是吃了什麼都會胖的體質，而是吃了什麼都忘記的體質。     一口吃不成“易胖體質”，一天也養不成“易瘦體質”。   養成良好的飲食和生活習慣，才是獲得易瘦體質的關鍵。   5個習慣養成“易瘦體質”         1. 熱量攝入的安全底線   盲目節食會減慢身體代謝速度。節食初期體重下降，但減去的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。   […]

科學飲食，減肥才能事半功倍！生活習慣不規律、進食時間混亂，這是發胖的根本原因之一，大家多少都有些了解。但如果要改善生活習慣，養成易瘦體質，應該怎麼做呢？   飲食時間表       7:00-8:00 早餐     這時你可能還“睡”在床上，但這個時候是早餐的最佳時間，因為身體各部分功能已經開始逐漸運轉，胃腸道也處於蘇醒狀態，有利於最高效地消化吸收食物中的營養成分。   推薦：全麥食品、低脂牛奶、豆漿、雞蛋、酸奶、水果等   注意事項： 早餐盡量清淡，熱量不要過高（300-500卡） 餐前先喝水         10:30-11:00 加餐     早上7點到10點之間，新陳代謝速度加快，此時你往往容易感到飢餓，需要吃一些低脂肪的碳水化合物來增加飽腹感，避免午餐時吃得過多。   推薦：香蕉、酸奶、雞蛋、葡萄干、花生或蔬菜沙拉等   注意事項： 加餐要注意分量，一定不要吃太多             12:00-13:00 午餐     這是身體能量需求最大的時候，也就是吃午餐的最佳時間。午餐時間切忌邊工作邊吃飯，不僅容易發胖，營養也無法吸收。   推薦：含豐富纖維的蔬菜（大量）+肉類（少量）+主食   注意事項： 一定要細嚼慢咽 多吃蔬菜，少吃肉。可以先吃低熱量的蔬菜，增加飽腹感           15:30-16:00 下午茶 […]

身體不適時，經常聽到醫生說濕氣重引起的，所以很多人想盡各種辦法祛濕，卻不盡人意，效果不是很理想，甚至越祛越濕，傷了脾胃。代餐粉哪種好     為什麼呢？因為沒有分辨出自己屬於哪濕氣，也許有些人知道有濕熱和寒熱的說法，但卻不會區分，不同的濕氣，祛濕方法不同，太多人錯了！   濕氣容易滲透，濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，相互夾雜，很難分辨，尤其大部分地區四季分明，就很容易形成濕熱寒濕夾雜體質。那麼到底怎麼區分濕熱和濕寒呢？   區別一：產生的機理不同   1、外因不同   濕熱多發夏季     濕熱一般產生在熱空氣佔為上風的季節，特別是在夏天，往往天氣悶熱，有時還很潮濕，加上很多人都喜歡吹空調，空調遇到熱空氣容易形成濕氣，所以濕熱發生的季節多為夏季。   濕寒多發秋冬季     而濕寒主要是因為身體受了寒，它發生的季節多為秋冬季節。很多小姐妹為了美麗，在寒冷的天氣，都不太注重保暖，衣服穿得很少，導致寒邪入侵。很多人洗澡以後不會馬上把頭髮擦乾，這個也會招致濕寒氣吸到體內去。寒邪遇到體內的濕氣就變成了濕寒。   2、內因不同   飲食不節身體容易濕熱     現代小吃的種類越來越多，各種美食鋪天蓋地。小美身邊有很多朋友經常都是暴飲暴食，喝酒冷飲常年不斷，宵夜更是成了每天的必須品。   年紀輕的時候，陽氣旺盛還好，一旦稍微上點年齡，各種毛病就出來了，其本質的原因就是這種不良的飲食習慣傷了脾胃，而脾主運化，第一運化食物，第二運化水濕。一旦脾胃虛弱，濕氣就會停留。中醫說“濕阻日久化熱”，長期這樣濕熱便出現了。   慢性疾病容易導致濕寒     《黃帝內經》在《靈樞百病始生》中就不斷提醒大家說“積之所生，得寒乃生，厥乃成積”。如果是身體濕熱的話，通過飲食和生活習慣的改變，加上適當的調理，還是比較容易恢復到健康狀態的。   而濕寒相對來說，更為嚴重一些，濕寒會侵襲我們身體各個臟器，引發各種疾病。臨床研究也證實，很多的癌症跟體內濕寒有很大的關係。形成濕寒的內因是自身陽氣不足，如腎陽虛、脾陽虛等，同時很多的慢性病本身以及長年服用藥物都會引起濕寒。   區別二：表現的癥狀不同   1、濕熱的主要癥狀   口乾、口臭很常見     體內有濕熱的人，臉上總感覺油乎乎的，洗不幹凈。有的人牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。容易生以膿包為主的痤瘡，紅腫疼痛較明顯。   濕熱之人最為明顯的就是經常口苦、口乾和口臭，汗味中，有體臭。還有一個明顯的癥狀就是容易便秘或者大便粘滯不爽。小便深黃色，異味大。容易緊張、壓抑、焦慮、發怒。   2、濕寒的主要癥狀   寒濕之人最怕冷     濕寒比較重的人，第一個比較明顯的表現就是怕冷。秋冬季節都不必說，即便是在炎熱的夏季，都會表現出手腳冰涼的狀況。女性的話則表現為月經期間身體畏寒現象加重。   […]

許多減脂者會選擇在空閑的時間跑個步或去趟健身房，殊不知這種“不確定”的鍛煉習慣可能影響減脂效果。     近日，美國布朗大學阿爾伯特醫學院研究人員的一項研究發現，無論你是清晨跑步者，還是夜幕下的鍛煉者，這都不重要，只要每天固定鍛煉的時間，你就可以獲得顯著的減肥效果。   該研究發布在《肥胖》雜誌上。     研究人員對375名成功減肥者的運動過程進行了追蹤調查，結果發現，每天在同一時間進行中等至劇烈水平的運動者，能減掉更多的脂肪。   值得注意的是，這些人一周至少運動2次，時間也達到了美國衛生和公共服務部推薦的運動指南（中等至劇烈運動≥150分鐘），且近48%的人選擇清晨為鍛煉時間。     研究人員表示，由於人類是能養成習慣的高級動物，若反覆在同一時間鍛煉，可有效促進大腦與運動建立良好的時間線索，即你每天會無意識地反應“這個時候該鍛煉了”。     該研究的第一作者利亞·舒馬赫還表示，這個研究結果對於剛剛開始進行鍛煉、運動量很低的人群來說，能更有效地培養他們的運動習慣。   所以，為了讓鍛煉達到良好的減脂效果，或是減脂后不反彈，請選擇一個固定的鍛煉時間，並堅持下去。   （部分圖片源自互聯網，僅用作交流學習，侵權則刪）

在三伏天時，愛吃冷飲，會讓你濕氣加重，要多喝些紅豆薏米湯去濕，還有安神補心，滋潤皮膚的作用，趕緊做來喝吧！     紅豆薏米湯       主料：紅豆50g、薏米50g、   輔料：冰糖適量   步驟：   1.準備好紅豆和薏米。   2.將紅豆薏米放入漏筐中沖洗乾淨。   3.然後倒入鍋中，可以再次清洗一遍哦。   4.加入清水約900毫升。   5.用高壓鍋，或者電飯鍋，普通鍋都是可以的，我用的是高壓鍋，選擇了豆子這檔加壓。   6.壓力鍋解壓后，加入冰糖，攪拌融化就可以了。   1 食用紅豆薏米的好處       祛濕健脾胃   紅豆、薏米都是排毒聖品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含澱粉、脂肪油、蛋白質、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質。有利祛濕健脾胃，水消腫、解毒排膿、清熱去濕。     現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。   治療慢性疾病   濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。   薏米防癌抗癌   經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。   營養頭髮防脫髮     薏米紅豆具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果。   促進腸蠕動   因脾虛生濕，濕滯腸腑，導致大腸傳導阻滯而出現便秘並非少見，主要表現為大便困難，腹脹脘悶，睏乏無力、肛門灼熱等，採用健脾化濕法可有效治療。     […]