核心提示：胃病或者某些食物可能会导致恶心、呕吐等胃部不适。除了吃药或者等待症状自行消失，调整饮食也有助于缓解这些不适。美国《健康》杂志最新载文，刊出乔治城大学医学院消化内科教授罗比尼・朱特坎博士和密歇根州消化内科专家阿密特・巴恩博士总结出的9种有助缓解肠胃不适的食物，肠胃不好的人可以常吃。,　　9.生姜。生姜是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等胃部不适。,　　8.椰汁。椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适。,　　最后，需要提醒的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状长时间还不见好转，要及时就医治疗，以免延误病情。▲,　　3.苹果酱。苹果酱容易消化，有助缓解腹泻，并能提供一定的热量。,　　2.米饭。与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感。,　　4.烤面包。烤面包不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以胃更舒服。不过，胃不舒服的时候，吃烤面包暂时别加黄油，以免加重不适。,　　5.肉汤。脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。, 　　胃病或者某些食物可能会导致恶心、呕吐等胃部不适。除了吃药或者等待症状自行消失，调整饮食也有助于缓解这些不适。美国《健康》杂志最新载文，刊出乔治城大学医学院消化内科教授罗比尼・朱特坎博士和密歇根州消化内科专家阿密特・巴恩博士总结出的9种有助缓解肠胃不适的食物，肠胃不好的人可以常吃。 　　1.香蕉。香蕉富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物可以在进食不多的情况下补充体能，而且其甜度合适，通常不会导致恶心。 　　2.米饭。与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感。 　　3.苹果酱。苹果酱容易消化，有助缓解腹泻，并能提供一定的热量。 　　4.烤面包。烤面包不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以胃更舒服。不过，胃不舒服的时候，吃烤面包暂时别加黄油，以免加重不适。 　　5.肉汤。脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。 　　6.薄脆饼干。薄脆饼干与米饭是同一类食物，很容易消化和缓解包括晨吐在内的胃部不适。薄脆饼干还可吸收部分胃酸。 　　7.甘菊茶。不含咖啡因（咖啡因会刺激胃酸分泌）的甘菊茶等草药茶也具有缓解胃部不适的作用。甘菊茶还可减少炎症。专家提醒，胃不舒服最好远离薄荷茶，因为薄荷可导致食管下括约肌放松，更容易出现泛酸。 　　8.椰汁。椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适。 　　9.生姜。生姜是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等胃部不适。 　　最后，需要提醒的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状长时间还不见好转，要及时就医治疗，以免延误病情。▲ 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：怎样增强自身的抵抗力？我们都知道人的抵抗力是随着年龄的增长跟外界环境的干扰而慢慢降低的。所以也才会有年老体弱的说法，那么应该怎样来增强抵抗力呢？下面我们一起来看看吧！,　　美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。,　　4、社交,　　5、良好心态,　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。,　　1、戒烟限酒,　　2、劳逸结合,　　现代人生活压力大，愿意进行体育锻炼的越来越少。其实锻炼是提高身体抵抗力最直接的办法，但如果实在没有足够的时间，也不能逼自己太紧，要学会劳逸结合，这才能保证人体生物钟正常运转。保证足够的休息，能使人抵抗力变得更强，因为人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。, 　　怎样增强自身的抵抗力？我们都知道人的抵抗力是随着年龄的增长跟外界环境的干扰而慢慢降低的。所以也才会有年老体弱的说法，那么应该怎样来增强抵抗力呢？下面我们一起来看看吧！ 　　如何增强抵抗力？ 　　1、戒烟限酒 　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 　　2、劳逸结合 　　现代人生活压力大，愿意进行体育锻炼的越来越少。其实锻炼是提高身体抵抗力最直接的办法，但如果实在没有足够的时间，也不能逼自己太紧，要学会劳逸结合，这才能保证人体生物钟正常运转。保证足够的休息，能使人抵抗力变得更强，因为人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。 　　3、轻断食 　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。 　　4、社交 　　美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。 　　5、良好心态 　　学会适度减压，是保证健康的前提。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。 ,

核心提示：蔬菜中含有丰富的维生素，这些营养物质在日常饮食中是可以很好帮助养肝护肝的。那在日常的饮食中哪些蔬菜对养肝护肝具有明显功效呢？下面跟着小编一起来了解一下吧！,　　冬瓜性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。,　　冬瓜,　　西红柿性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。,　　西红柿,　　胡萝卜,　　黄瓜,　　即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。,　　包菜,　　蘑菇,　　属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。,　　大蒜,　　空心菜,　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。, 　　蔬菜中含有丰富的维生素，这些营养物质在日常饮食中是可以很好帮助养肝护肝的。那在日常的饮食中哪些蔬菜对养肝护肝具有明显功效呢？下面跟着小编一起来了解一下吧！ 　　养肝护肝的蔬菜 　　大蒜 　　属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。 　　空心菜 　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。 　　荠菜 　　为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。荠菜中有止血的功效，特别适合慢性肝病伴有鼻出血、齿龈出血等并发症的患者食用。 　　包菜 　　即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。 　　蘑菇 　　蘑菇包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。 　　海藻 　　性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。研究发现海藻提取物能有效抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。 　　胡萝卜 　　性微温，味甘、辛，含有丰富的胡萝卜素，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对提高肝病病人维生素A水平，预防肝病癌变有很好的作用。 　　西红柿 　　西红柿性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。 　　冬瓜 　　冬瓜性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。 　　黄瓜 　　黄瓜性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。 ,

核心提示：经常失眠的人也可能是因为体内严重缺钙导致的，现在失眠的人是越来越多的。那经常性失眠的你怎么办呢？下面我们一起来看看吧！,　　2.全麦食品,　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，钙含量丰富的牛奶因此被公认为“助眠佳品”。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质――五羟色胺；另一种则是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。,　　全麦食品富含B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。,　　补充维B也能缓解失眠,　　研究表明，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，神经无法松弛，疲劳无法获得缓解；而镁缺乏常表现为肌肉震颤、手足抽搐、运动失调、有时听觉过敏和产生幻觉，严重者出现精神错乱、甚至惊厥、昏迷等。因此，经常失眠的人需要补充钙和镁。,　　晚上睡不着？可能是缺钙了,　　维生素B1可以调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋性，并有利于缓解疲劳。维生素B6能帮助制造血清素，改善睡眠以及维持镇定。维生素B6能和维生素B1、B2协同作用，将色氨酸转换为烟酸，减轻焦虑易怒的症状，改善忧郁症导致的失眠。因此补充B族维生素也能缓解失眠。, 　　经常失眠的人也可能是因为体内严重缺钙导致的，现在失眠的人是越来越多的。那经常性失眠的你怎么办呢？下面我们一起来看看吧！ 　　失眠或是缺钙惹的祸 　　研究表明，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，神经无法松弛，疲劳无法获得缓解；而镁缺乏常表现为肌肉震颤、手足抽搐、运动失调、有时听觉过敏和产生幻觉，严重者出现精神错乱、甚至惊厥、昏迷等。因此，经常失眠的人需要补充钙和镁。 　　补充维B也能缓解失眠 　　晚上睡不着？可能是缺钙了 　　维生素B1可以调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋性，并有利于缓解疲劳。维生素B6能帮助制造血清素，改善睡眠以及维持镇定。维生素B6能和维生素B1、B2协同作用，将色氨酸转换为烟酸，减轻焦虑易怒的症状，改善忧郁症导致的失眠。因此补充B族维生素也能缓解失眠。 　　睡前吃这些食物有助睡眠 　　1.温牛奶 　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，钙含量丰富的牛奶因此被公认为“助眠佳品”。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质――五羟色胺；另一种则是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 　　2.全麦食品 　　全麦食品富含B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 　　3.香蕉 　　香蕉实际上堪称包着果皮的“安眠药”，除能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。不仅如此，睡前吃香蕉也不会引起发胖，因为其卡路里低而食物纤维含量丰富，可促进排便。 ,

核心提示：合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力，捍卫身体健康。如何做到呢？,　　每天1种红肉。牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白和铁，其中，前者是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力；后者缺乏可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。红肉还含有一定量的锌，这种营养素是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统发育和正常免疫功能维持有不可忽视的作用。需要注意的是，红肉吃多了会增加罹患心脏病等疾病的危险，成年人一周最多吃500克。,　　每天1碗杂粮粥。糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质，精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少。人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是维生素B2、维生素B5（又称泛酸）、维生素B6及叶酸和维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。因此，在流感高发的季节，不妨每天喝1碗杂粮粥。为了节约时间，使杂粮粥的口感更好，烹调前最好将其泡一泡。,　　每天1杯酸奶。国内外研究表明，喝酸奶可以激活全身的免疫系统功能，抑制肿瘤。与普通牛奶相比，其中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合免疫力低下的老人和儿童食用。喝酸奶没有特定的时间限制，两餐之间或者饭前都可以。,　　每天1种高维生素C水果。抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。另外，维生素C能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜等。, 　　军事医学科学院食品与营养系博士  芮莉莉 　　每到春天，流感就开始肆虐。身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力，捍卫身体健康。如何做到呢？不妨遵循“6个1”的饮食原则。 　　每天1碗杂粮粥。糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质，精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少。人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是维生素B2、维生素B5（又称泛酸）、维生素B6及叶酸和维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。因此，在流感高发的季节，不妨每天喝1碗杂粮粥。为了节约时间，使杂粮粥的口感更好，烹调前最好将其泡一泡。 　　每天1种红肉。牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白和铁，其中，前者是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力；后者缺乏可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。红肉还含有一定量的锌，这种营养素是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统发育和正常免疫功能维持有不可忽视的作用。需要注意的是，红肉吃多了会增加罹患心脏病等疾病的危险，成年人一周最多吃500克。 　　每天1杯酸奶。国内外研究表明，喝酸奶可以激活全身的免疫系统功能，抑制肿瘤。与普通牛奶相比，其中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合免疫力低下的老人和儿童食用。喝酸奶没有特定的时间限制，两餐之间或者饭前都可以。 　　每天1种高维生素C水果。抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。另外，维生素C能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜等。 　　每天1份菌类。研究表明，香菇等菌类食物中富含的菌类多糖有助提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力，从而帮助提升免疫力。研究显示，每天吃1份（约113克）香菇，4周后，免疫力明显提升。菌类还富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质，营养价值高，且有助降低血脂、胆固醇，清理血液杂质。 　　每天1份橙黄色果蔬。维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素，可在体内转换为维生素A。类胡萝卜素主要存在于橙黄色果蔬中，如胡萝卜、芒果、红薯、南瓜等。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：胃疼时，吃不下饭、睡不了觉、干不了事，着实难受。那么，胃不好的人如何调理？,　　另外，碰到胃痛时，若身边没有任何对症药物，可以尝试以下几个简单易行的方法，帮助缓解疼痛：,　　4.饮水择时。人体最佳的饮水时间是早晨起床空腹时，以及每次进餐前一小时。餐后立即饮水，会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。,　　3.细嚼慢咽。对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。,　　2.温度合适。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。过烫、过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发胃病。,　　胃部不适的人最需要调整饮食习惯，除用一些食疗外，还要注意以下几点。,　　1.揉内关。内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。,　　功效：猪脾可健脾胃，助消化；大枣和胃养脾，益气安中；粳米补胃气，充胃津。共煮为粥对胃下垂引起的形体消瘦、脘腹胀满、食欲不振、倦怠乏力，有康复保健之效。,　　做法：将猪脾洗净切片，放入锅中微炒，加入大枣、粳米添水煮粥，可酌加白糖调味，空腹服食，每日1次。半个月为一疗程。,　　3.莲子山药粥,　　材料：猪肚1只，黄芪200克，陈皮30克。,　　1.猪肚黄芪汤,　　做法：将猪肚去脂膜，洗净，黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，加水文火炖至猪肚熟，再加适量调味品，趁热食肚饮汤，分4次2天食完。5只猪肚为一疗程。,　　功效：黄芪为补气要药，李时珍称其为“补药之长”，尤其善于益气升阳，治疗各种脏器下垂；陈皮理气健脾，和中消滞；《随息居饮食谱》说猪肚能“补胃，益气”。猪肚黄芪汤可补中气、健脾胃、行气滞、止疼痛，对于中气不足、脾胃虚弱之胃下垂，颇有效验。, 　　江西省中医院国医堂主任，国家级名老中医  蒋小敏 　　俗话说，“十人九胃”，十个人当中有九个人胃不好。胃疼时，吃不下饭、睡不了觉、干不了事，着实难受。那么，胃不好的人如何调理？在此，给大家介绍3个食疗方。 　　1.猪肚黄芪汤 ? 　　材料：猪肚1只，黄芪200克，陈皮30克。 　　做法：将猪肚去脂膜，洗净，黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，加水文火炖至猪肚熟，再加适量调味品，趁热食肚饮汤，分4次2天食完。5只猪肚为一疗程。 　　功效：黄芪为补气要药，李时珍称其为“补药之长”，尤其善于益气升阳，治疗各种脏器下垂；陈皮理气健脾，和中消滞；《随息居饮食谱》说猪肚能“补胃，益气”。猪肚黄芪汤可补中气、健脾胃、行气滞、止疼痛，对于中气不足、脾胃虚弱之胃下垂，颇有效验。 　　2.猪脾枣米粥 　　材料：猪脾2具，大枣10枚，粳米100克。 　　做法：将猪脾洗净切片，放入锅中微炒，加入大枣、粳米添水煮粥，可酌加白糖调味，空腹服食，每日1次。半个月为一疗程。 　　功效：猪脾可健脾胃，助消化；大枣和胃养脾，益气安中；粳米补胃气，充胃津。共煮为粥对胃下垂引起的形体消瘦、脘腹胀满、食欲不振、倦怠乏力，有康复保健之效。 　　3.莲子山药粥 　　材料：猪肚1只，莲子、山药各50克，糯米100克。 　　做法：将猪肚去除脂膜，洗净切碎，莲子、山药捣碎，和糯米同放锅内，加水文火煮粥，早晚2次食完，隔日1剂。10天为一疗程。 　　功效：猪肚“为补脾胃之要品”，山药、莲子、糯米补中益气而养胃阴。脾胃得补，则中气健旺，下垂的脏器即可恢复。 　　胃部不适的人最需要调整饮食习惯，除用一些食疗外，还要注意以下几点。 　　1.定时定量。即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动吃点东西，使胃坚持有规律的活动，避免感到过饥或过饱。 　　2.温度合适。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。过烫、过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发胃病。 　　3.细嚼慢咽。对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。 　　4.饮水择时。人体最佳的饮水时间是早晨起床空腹时，以及每次进餐前一小时。餐后立即饮水，会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。 　　另外，碰到胃痛时，若身边没有任何对症药物，可以尝试以下几个简单易行的方法，帮助缓解疼痛： 　　1.揉内关。内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。 　　2.点按足三里。足三里穴位于膝盖边际下三寸，相当于四个手指并拢的宽度，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次即可，疼痛时可揉200次左右，手法可略重。 　　3.揉按腹部。两手交叉，男性右手在上，左手在下；女性左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。此法可止痛消胀，增进食欲。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：慢性鼻炎在中医中，属于“鼻窒”范畴，发病关键在于肺、脾气虚。肺气虚弱，则易受外邪，反复感受风邪就会导致风邪恋肺，上扰鼻窍，使鼻塞不畅；或脾胃素虚，气血运行不畅，复感外邪，就会使气血凝滞，鼻塞流涕，形成慢性鼻炎。,　　方中，苍耳子、辛夷二味药入肺经，都擅长通鼻窍、散风寒，前药对金黄色葡萄球菌有抑菌作用，后药有收敛鼻黏膜的功效，对急性鼻炎、肥厚性鼻炎、下鼻甲肥大、过敏性鼻炎等疗效显著，为主药。《本草纲目》中说：“辛夷之辛温，走气而入肺，能助胃中清阳上行，所以能温中，去面目鼻之病”。《本草求真》中说：“辛夷花辛温气浮，功专入肺，解散风热，治风热移脑，鼻多浊涕，风寒客于脑之鼻塞头痛及目眩齿痛，九窍不利等”。细辛助其开窍止痛之功；薄荷味辛开窍，芳香化浊；玄参清热凉血、解毒养阴；甘草一可解毒，二可调和诸药，具有抗菌消炎、消肿、止痛、收敛黏膜及降低渗透性等作用。诸药合用，可以疏风散寒、行气通络、消炎通窍，对慢性鼻炎有较好的疗效。, 　　安徽卢先生咨询：我受慢性鼻炎困扰多年，多方治疗未愈，非常苦恼。最近天气变冷，鼻炎又犯了，朋友给我推荐一方：取辛夷、苍耳子、细辛、薄荷各15克，玄参20克，甘草10克，加水500毫升，煎沸后，熏蒸鼻腔至药液变凉。我照方使用5剂后，感觉鼻塞、流涕症状明显减轻。想请专家点评一下此方机理何在。 　　山东莱州市慢性病防治院主治医师郭旭光解答：慢性鼻炎为临床常见病、多发病。患者常伴有不同程度的鼻塞、分泌物增多、鼻黏膜肿胀或增厚等症状。本病在中医中，属于“鼻窒”范畴，发病关键在于肺、脾气虚。肺气虚弱，则易受外邪，反复感受风邪就会导致风邪恋肺，上扰鼻窍，使鼻塞不畅；或脾胃素虚，气血运行不畅，复感外邪，就会使气血凝滞，鼻塞流涕，形成慢性鼻炎。 　　方中，苍耳子、辛夷二味药入肺经，都擅长通鼻窍、散风寒，前药对金黄色葡萄球菌有抑菌作用，后药有收敛鼻黏膜的功效，对急性鼻炎、肥厚性鼻炎、下鼻甲肥大、过敏性鼻炎等疗效显著，为主药。《本草纲目》中说：“辛夷之辛温，走气而入肺，能助胃中清阳上行，所以能温中，去面目鼻之病”。《本草求真》中说：“辛夷花辛温气浮，功专入肺，解散风热，治风热移脑，鼻多浊涕，风寒客于脑之鼻塞头痛及目眩齿痛，九窍不利等”。细辛助其开窍止痛之功；薄荷味辛开窍，芳香化浊；玄参清热凉血、解毒养阴；甘草一可解毒，二可调和诸药，具有抗菌消炎、消肿、止痛、收敛黏膜及降低渗透性等作用。诸药合用，可以疏风散寒、行气通络、消炎通窍，对慢性鼻炎有较好的疗效。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：多喝水有益健康，那“每天应该喝多少量呢？”肾脏功能会决定水分的摄取量，肾功能正常者视体重轻重，平均每公斤体重需喝足30cc的水，但肾脏病患者则需依病症严重性而“限水。,　　不只是喝白开水才叫喝水，饭菜、面汤、稀饭、蔬果、果汁、甜点等等食物含有的水分，也算是喝水的方法之一。至於水喝太多会不会造成“水中毒”（低渗透压性低血钠）？事实上，在正常的身体状况下，需每日饮水超过10公升才可能导致水中毒，一般人的饮水量不会这么多，因此不用过度担忧。,　　喝太多会水中毒？一般人每天喝不到10公升！,　　水该喝多少？先观察尿液颜色,　　正确的水分摄取可维持人体基础新陈代谢功能，保持心血管稳定正常运作，促进体内排毒。如果喝太少了，肾脏可藉由排出较浓缩的尿液，将体内水分调整在良好状况。然而，在身体觉得缺乏水分的情况下，即使“抗利尿荷尔蒙”全力分泌，也只能将尿液浓缩至每公斤800至1400毫莫耳渗透压，所以在正常的新陈代谢下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除当天所制造的废弃物。,　　究竟，每天要喝多少水才算适量？一般而言，让尿液浓度愈稀愈好，也就是颜色愈淡愈好，但如果有心脏、肾脏、肝脏或其它的慢性疾病，就得根据疾病本身严重程度，以及相关症状做出水分摄取量调整。,　　肾功能决定限不限水！正常人喝水“每公斤体重×30cc”, 　　多喝水有益健康，那“每天应该喝多少量呢？”肾脏功能会决定水分的摄取量，肾功能正常者视体重轻重，平均每公斤体重需喝足30cc的水，但肾脏病患者则需依病症严重性而“限水。 　　正确喝水好处多 促进代谢和排毒 　　正确的水分摄取可维持人体基础新陈代谢功能，保持心血管稳定正常运作，促进体内排毒。如果喝太少了，肾脏可藉由排出较浓缩的尿液，将体内水分调整在良好状况。然而，在身体觉得缺乏水分的情况下，即使“抗利尿荷尔蒙”全力分泌，也只能将尿液浓缩至每公斤800至1400毫莫耳渗透压，所以在正常的新陈代谢下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除当天所制造的废弃物。 　　水该喝多少？先观察尿液颜色 　　究竟，每天要喝多少水才算适量？一般而言，让尿液浓度愈稀愈好，也就是颜色愈淡愈好，但如果有心脏、肾脏、肝脏或其它的慢性疾病，就得根据疾病本身严重程度，以及相关症状做出水分摄取量调整。 　　肾功能决定限不限水！正常人喝水“每公斤体重×30cc” 　　一般肾功能正常的人，每日建议喝水量为“每公斤体重×30cc”，大致在2000cc左右。正常的肾脏会根据身体的渗透压、血钠浓度、身体总水量等去调控尿量。如果喝太多了，肾脏自然会把多余的水分排出来；喝太少了，就会感觉口渴，自然会去找水喝。 　　而肾功能不好或洗肾的病人，因为肾脏肾丝球过滤功能变差，可以处理的水量变少，摄取水分要更加小心。慢性肾脏病有各种不同的原因及严重程度，病人应该和肾脏专科医师讨论自己适当的水分及电解质摄取量，以尽量达到适当的体力、血压、心律、呼吸，以及没有水肿的理想状态。除了肾功能变差之外，出现下肢水肿或端坐呼吸时，也得减少盐分及水分的摄取；如有心肺积水时，甚至要将每日摄取水量控制在500cc以内。因此，若有疾病状况，最好请教医师再决定是否增减喝水量。 　　喝太多会水中毒？一般人每天喝不到10公升！ 　　不只是喝白开水才叫喝水，饭菜、面汤、稀饭、蔬果、果汁、甜点等等食物含有的水分，也算是喝水的方法之一。至於水喝太多会不会造成“水中毒”（低渗透压性低血钠）？事实上，在正常的身体状况下，需每日饮水超过10公升才可能导致水中毒，一般人的饮水量不会这么多，因此不用过度担忧。 ,