核心提示：秋冬季节最适合女生补血啦！怎么能少了补血利器的红枣呢？除了干吃，你还可以试试下面的方法~红枣是无人不知的补血神器，但是它的功效远不止补血！不同吃法产生的不同功效居然多达十二种，小伙伴们，我们一起学起来！再不知道，你就out了~,　　红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣最好不要冲泡或煎煮。因为它的维生素C会被热水煮泡而破坏。,　　红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。,　　实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。,　　红枣泡水养肝排毒,　　红枣泡酒血管畅通,　　鲜大枣煮水强健脾胃,　　步骤：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。,　　食材：银耳，红枣，冰糖(可根据各人的口味添减分量),　　红枣煮蛋补血养颜,　　多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。,　　中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效。,　　红枣泡茶补气护嗓,　　红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。, 　　秋冬季节最适合女生补血啦！怎么能少了补血利器的红枣呢？除了干吃，你还可以试试下面的方法~红枣是无人不知的补血神器，但是它的功效远不止补血！不同吃法产生的不同功效居然多达十二种，小伙伴们，我们一起学起来！再不知道，你就out了~ 　　枣子煮熟预防哮喘 　　中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效。 　　多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。 　　红枣泡茶补气护嗓 　　红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。 　　红枣熬汤止咳润肺 　　唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。 　　食材：银耳，红枣，冰糖(可根据各人的口味添减分量) 　　步骤：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。 　　红枣煮蛋补血养颜 　　红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。 　　红枣熬粥安神助眠 　　女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。 　　红枣泡酒血管畅通 　　红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。 　　红枣泡水养肝排毒 　　实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 　　红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。 　　红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣最好不要冲泡或煎煮。因为它的维生素C会被热水煮泡而破坏。 　　鲜大枣煮水强健脾胃 　　食材：新收获的大枣，鲜枣或才晾晒的枣均可。 　　步骤：将新收获的大枣(十月份)破开，去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。 ,

核心提示：女人最怕的就是脸上长斑，脸上爱长斑是因为脾虚导致的，那脾虚爱长斑的你可以吃什么来调理呢？下面我们一起来看看吃什么能调节，抑制斑点的生长吧！,　　黄瓜粥去斑,　　每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含很多的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。,　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗整洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。,　　猕猴桃帮助排毒, 　　女人最怕的就是脸上长斑，脸上爱长斑是因为脾虚导致的，那脾虚爱长斑的你可以吃什么来调理呢？下面我们一起来看看吃什么能调节，抑制斑点的生长吧！ 　　西红柿汁去斑 　　每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含很多的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。 　　黄瓜粥去斑 　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗整洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。 　　猕猴桃帮助排毒 　　造成身体中毒素产生，一方面是因为饮食不科学，吃了不该吃的食物，会造成毒素在身体中堆积，现实生活中，很多食物其实并不安全，过多的毒素、杂质在肠道中堆积，会影响到正常的代谢。另一方面则是女性自身调节出现问题，生理期前后，女性身体中毒素要是不能彻底的排出，会造成毒素残留物遗留在身体中，造成身体紊乱。 　　而在这个时候吃猕猴桃能够吸收其中的维生素C，与其它常见水果相比较，猕猴桃中的维生素C含量非常丰富，能够有效的清除体内自由基，对于抗氧化有很好的帮助。猕猴桃中还有较多的纤维素，对于清除体内堆积的代谢产物有很好的帮助，进而预防大便密结，预防结肠癌、动脉硬化的产生。当皮肤表层的毒素、肠道中的毒素被排出，女性想不健康都是一件很难的事情。 ,

核心提示：春节期间各种聚餐，各种宴会，各种大吃大喝，肠胃突然间收到如此款待肯定受不了的。那如何给肠胃进行排毒呢？下面我们一起来看看节后怎样给肠胃排毒吧！,　　做法：,　　材料：老南瓜半个、糯米粉半勺、牛奶100ml、红枣若干、细盐若干。,　　1、将老南瓜挖去内瓤后，切大块，放入盛有少许清水的锅中，开火煮，直到皮和肉容易脱开。,　　材料：糙米、花生、杏仁、牛奶、糖。,　　糙米茶,　　做法：先把糙米、花生、杏仁等炒香，再磨碎，然后加牛奶、糖，冲热水即可饮用。 编辑推荐：健康减肥：减肥食品这样吃最瘦 更多节后减肥方法。,　　菠菜：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。, 　　春节期间各种聚餐，各种宴会，各种大吃大喝，肠胃突然间收到如此款待肯定受不了的。那如何给肠胃进行排毒呢？下面我们一起来看看节后怎样给肠胃排毒吧！ 　　糙米：糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能净化血管，促进新陈代谢，帮助消化及清理肠胃。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高。 　　糙米茶 　　材料：糙米、花生、杏仁、牛奶、糖。 　　做法：先把糙米、花生、杏仁等炒香，再磨碎，然后加牛奶、糖，冲热水即可饮用。 编辑推荐：健康减肥：减肥食品这样吃最瘦 更多节后减肥方法。 　　菠菜：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。 　　南瓜：南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。需要提醒的是，吃太多南瓜，摄取过量的-胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素黄皮症。因此食用南瓜每天不要超过一顿主食的量。 　　奶香南瓜红枣羹 　　材料：老南瓜半个、糯米粉半勺、牛奶100ml、红枣若干、细盐若干。 　　做法： 　　1、将老南瓜挖去内瓤后，切大块，放入盛有少许清水的锅中，开火煮，直到皮和肉容易脱开。 　　2、将老南瓜的肉全部取出，用勺子或者搅拌器打成泥。将南瓜泥倒入锅中，小火煮。 　　3、将半勺糯米粉放入牛奶中，搅拌均匀，然后边煮南瓜泥边倒入，随手搅拌。中途撒上一点点细盐，提升奶香气。4将红枣切片，撒入奶香南瓜中，盖上盖子，熄火。1分钟后打开，热腾腾的奶香南瓜红枣羹就做好了。 ,

核心提示：地瓜也就是红薯，它可是个药食兼用、营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。红薯的优势远不止如此，今天，小编就为大家挖一挖红薯的价值吧！,　　我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。,　　红薯的长寿功效,　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。,　　日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。,　　研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。,　　β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；,　　钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能；,　　补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。,　　根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多。所以爱甜食又害怕发胖的童鞋们，可以放心食用啦！红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。,　　红薯是理想的减肥食品,　　红薯可延缓衰老,　　红薯含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老也有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。, 　　最近，普通得不能再普通的地瓜登上了各大报纸和网站的头条，在秘鲁利马参加APEC工商领导人峰会的习主席，在做主旨演讲时专门拿地瓜打比方，当时还脱稿说了一句，“我特别爱吃这里的地瓜土豆”，引得场内一片会心的笑声。习大大喜欢吃它不是没有道理的，地瓜也就是红薯，它可是个药食兼用、营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。红薯的优势远不止如此，今天，小编就为大家挖一挖红薯的价值吧！ 　　常吃红薯的六大好处 　　红薯是理想的减肥食品 　　根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多。所以爱甜食又害怕发胖的童鞋们，可以放心食用啦！红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。 　　红薯可延缓衰老 　　红薯含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老也有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。 　　红薯有益于心脏 　　红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。 　　钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能； 　　β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用； 　　补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。 　　红薯预防肺气肿 　　美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿；而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。 　　为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。 　　研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。 　　红薯有抗癌作用 　　日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。 　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。 　　红薯的长寿功效 　　我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。 ,

核心提示：为什麽有的人只要一运动就累到快挂？心肺功能是之一，平时久坐不运动或是患有心脏病、慢性病疾病史等，也都会加速心肺功能退化，一动就觉得累，且越累越不想动。,　　说明：党参有补中益气、健脾益肺之功；黄芪用于改善气虚乏力、食少便溏和中气下陷；山药补益脾胃。此药膳补气养肝肺，固表排毒健脾胃，促进新陈代谢，有助改善气虚的体质，提升心肌功能，还能调节免疫力，平时除了当作汤品，也可加入白米一起煮成粥食用。,　　【活力山药汤】,　　此外，善用黄耆、党�Q、山药等中药材入菜，调理脾胃，补中益气，也能提升心肺功能和血液含氧量，进而增进活动力表现。,　　材料：黄芪15g、党参15g、枸杞子5g、山药50g、盐适量。,　　增强心肺功能　规律的登山健行微喘就好,　　心肺功能的好坏会直接关系到人体代谢功能的强弱，以及健身锻炼後机体恢复功能的快慢。心肺功能良好的人，心脏的容积通常较大，心肌室壁较厚，安静时心率缓慢，但每次收缩时都强韧有力，不但反应出身体主要机能可以健康运作，罹患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机率也较低。,　　如何提振心肺功能呢？除了心脏疾病患者需由医学专家量身订制适当的心脏复健处方之外，一般大家如果膝盖健康状况良好，可选择登山健行的运动。登山健行是一种长时间的心肺耐力活动，有助训练身体更有效率地输送氧气到肌肉组织内，并提升细胞运用氧气和能量的效能。,　　没有运动习惯的人在刚开始锻链时，通常建议每周运动3至5次，每次20至30分钟，只要心跳数维持稍微变快、流点汗、易喘的状态就休息，对老年人的负担才不会太大。需注意的是，运动的频率很重要，如果只是在周末运动4至5小时，其他时间都不做运动，对心肺功能的提升是没有多大帮助的。另外，遇到雾霾天的时候，尽量不要到户外运动，污染对身体的伤害远高於锻链所带来的益处。, 　　噗通！噗通！心肺功能影响身体代谢强弱 　　心肺功能是指人体呼吸转化氧气和二氧化碳成为能量的能力；整个过程牵涉心脏收缩与舒张的功能、肺部交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。 　　心肺功能的好坏会直接关系到人体代谢功能的强弱，以及健身锻炼後机体恢复功能的快慢。心肺功能良好的人，心脏的容积通常较大，心肌室壁较厚，安静时心率缓慢，但每次收缩时都强韧有力，不但反应出身体主要机能可以健康运作，罹患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机率也较低。 　　增强心肺功能　规律的登山健行微喘就好 　　如何提振心肺功能呢？除了心脏疾病患者需由医学专家量身订制适当的心脏复健处方之外，一般大家如果膝盖健康状况良好，可选择登山健行的运动。登山健行是一种长时间的心肺耐力活动，有助训练身体更有效率地输送氧气到肌肉组织内，并提升细胞运用氧气和能量的效能。 　　没有运动习惯的人在刚开始锻链时，通常建议每周运动3至5次，每次20至30分钟，只要心跳数维持稍微变快、流点汗、易喘的状态就休息，对老年人的负担才不会太大。需注意的是，运动的频率很重要，如果只是在周末运动4至5小时，其他时间都不做运动，对心肺功能的提升是没有多大帮助的。另外，遇到雾霾天的时候，尽量不要到户外运动，污染对身体的伤害远高於锻链所带来的益处。 　　吃出心肺好活力！含铁食物+C、补气药膳 　　吃动平衡，聪明的饮食也能提升心肺功能。，血液运输氧气主要靠血液中的血红蛋白，而铁质是血红蛋白的重要组成物质，平时多吃一些含铁的食物，例如：猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，都有助於改善老人心肺功能。而且，含铁食物搭配富含维生C的水果及蔬菜一起吃，更有助於铁质的吸收和利用。 　　此外，善用黄耆、党�Q、山药等中药材入菜，调理脾胃，补中益气，也能提升心肺功能和血液含氧量，进而增进活动力表现。 　　【活力山药汤】 　　材料：黄芪15g、党参15g、枸杞子5g、山药50g、盐适量。 　　作法： 　　黄芪洗净、切厚片；党参泡软、洗净、切段；山药切块；枸杞子泡洗。 　　砂锅加水适量放入山药和黄芪、党参，大火煮开换小火煮半个小时左右，然後放入枸杞子和盐巴，再煮1分钟即可关火。 　　说明：党参有补中益气、健脾益肺之功；黄芪用于改善气虚乏力、食少便溏和中气下陷；山药补益脾胃。此药膳补气养肝肺，固表排毒健脾胃，促进新陈代谢，有助改善气虚的体质，提升心肌功能，还能调节免疫力，平时除了当作汤品，也可加入白米一起煮成粥食用。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：每次气温变化，就不慎感冒？其实，想要让感冒快快好，除了外出多添加衣物、注意个人清洁卫生外；专家表示，适度以青葱入菜，更是有效抗菌、促进血液循环、恢复体力的好选择！,　　1、葱洗净后对切，用烤盘烧烤后再切成4公分长。猪肉切2公分宽，汆烫后沥干。小黄瓜洗净，切4公分长的条状。,　　作法：,　　2、碗内放入A料搅拌，再加入所有材料一起拌匀即可。,　　除了上述好处外，青葱的葱绿中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C；而葱白会释放特有的强烈香气─二丙烯基硫化物。二丙烯基硫化物与肉类食物中富含的维生素B1结合会变成大蒜硫胺素，可提升人体对于维生素B1的吸收力，并持续其吸收效果，进而增进发挥食欲，以及恢复体力的效果。,　　青葱巧搭猪肉有助缓解感冒,　　青葱的营养好处不仅于此，同时还兼具抗菌、杀菌和促进血液循环的功效，能缓和喉咙痛，缓解感冒时的不适。此外，青葱独有的香气还有镇定的作用，对于缓解压力与失眠也有一定益处。由于适度食用青葱对人体健康好处多多，以青葱入菜，这样吃青葱黄瓜猪肉拌美乃滋更滋营养更美味。,　　青葱黄瓜猪肉拌美乃滋, 　　提味去腥舒缓风寒不适 　　翠绿夹白的青葱不仅用于烹调，具有去腥、提升食物风味的作用。在中医理论，味辛、性温的青葱，更有通阳散寒、发汗解表、补中不足的功效；也就是说适度食用青葱有助人体排汗、治疗因风寒外斜引起的伤风、感冒之症。同时，还有健脾开胃、增进食欲的用途。 　　青葱巧搭猪肉有助缓解感冒 　　除了上述好处外，青葱的葱绿中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C；而葱白会释放特有的强烈香气─二丙烯基硫化物。二丙烯基硫化物与肉类食物中富含的维生素B1结合会变成大蒜硫胺素，可提升人体对于维生素B1的吸收力，并持续其吸收效果，进而增进发挥食欲，以及恢复体力的效果。 　　青葱的营养好处不仅于此，同时还兼具抗菌、杀菌和促进血液循环的功效，能缓和喉咙痛，缓解感冒时的不适。此外，青葱独有的香气还有镇定的作用，对于缓解压力与失眠也有一定益处。由于适度食用青葱对人体健康好处多多，以青葱入菜，这样吃青葱黄瓜猪肉拌美乃滋更滋营养更美味。 　　青葱黄瓜猪肉拌美乃滋 　　材料（2人份）：葱2条、猪腹肉2片、小黄瓜1条。 　　调味料：美乃滋1.5大匙、酱油1小匙。 　　作法： 　　1、葱洗净后对切，用烤盘烧烤后再切成4公分长。猪肉切2公分宽，汆烫后沥干。小黄瓜洗净，切4公分长的条状。 　　2、碗内放入A料搅拌，再加入所有材料一起拌匀即可。 　　好处： 　　青葱有杀菌、促进血液循环、改善压力、失眠问题的作用；搭配含有丰富维生素B群的猪肉，以及富含维生素C的小黄瓜一同食用，有助于恢复体力、提升代谢、促进血液循环、增加体力，帮助人体抵御外界病菌侵扰。！ ,