核心提示：一日之计在于晨。对于上班族来说，时间再紧早餐不可免。现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢？,　　功用：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道，但白萝卜是很好的中药材，有通气润肠、补肾养颜的功效，建议大家每日食用一碗，保护身体健康。,　　做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。,　　材料：米仁50克，莲子30克（去心），百合20克，粳米60克，红糖少许。,　　功用：这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间，既可达到食疗的作用，帮助我们改善肠胃，滋补身心。,　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。,　　不吃早餐小心衰老加速,　　此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。,　　不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。, 　　一日之计在于晨。对于上班族来说，时间再紧早餐不可免。现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢？ 　　女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也是很重要的！也许，还是会有不少女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”女人吃什么样的早餐好呢？ 　　不吃早餐小心衰老加速 　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。 　　此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。 　　不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。 　　那么，早餐吃什么好 　　米仁莲子百合粥 　　材料：米仁50克，莲子30克（去心），百合20克，粳米60克，红糖少许。 　　做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。 　　功用：这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间，既可达到食疗的作用，帮助我们改善肠胃，滋补身心。 　　粳米白萝卜粥 　　材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许。 　　做法：先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。 　　功用：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道，但白萝卜是很好的中药材，有通气润肠、补肾养颜的功效，建议大家每日食用一碗，保护身体健康。 　　早餐是极为重要的，一定要合理安排哦。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：吃什么能够去除体内湿气呢？在南方生活的人很容易遭受到湿气困扰，如果体内湿气重将对身体有很多的影响。那体内湿气重怎么办呢？吃什么能够去除湿气呢？下面我们一起来看看吧！,　　作用：白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。,　　3.将焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，放入泡好白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右关火，出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。,　　体内湿气重有哪些表现呢？,　　湿气重吃什么祛湿？白扁豆龙骨汤,　　这一款非常棒的祛湿粥品，效果很好，需要准备的材料是绿豆、新鲜的百合、薏米仁以及粳米，另外在准备适量的冰糖。把绿豆、薏米还有粳米都洗干净然后放在清水当中泡一泡，大约泡20分钟，把百合洗干净切成小块。然后在锅里加上清水烧开之后把薏米和绿豆放进去煮到开花，再放进粳米和百合煮烂为止，然后加上冰糖就可以了。,　　食材：猪脊骨500克，白扁豆50克，枣干8颗，莲子10粒，葱、姜适量，水、食盐适量,　　做法：, 　　吃什么能够去除体内湿气呢？在南方生活的人很容易遭受到湿气困扰，如果体内湿气重将对身体有很多的影响。那体内湿气重怎么办呢？吃什么能够去除湿气呢？下面我们一起来看看吧！ 　　湿气重吃什么祛湿？绿豆百合薏米粥 　　这一款非常棒的祛湿粥品，效果很好，需要准备的材料是绿豆、新鲜的百合、薏米仁以及粳米，另外在准备适量的冰糖。把绿豆、薏米还有粳米都洗干净然后放在清水当中泡一泡，大约泡20分钟，把百合洗干净切成小块。然后在锅里加上清水烧开之后把薏米和绿豆放进去煮到开花，再放进粳米和百合煮烂为止，然后加上冰糖就可以了。 　　湿气重吃什么祛湿？白扁豆龙骨汤 　　食材：猪脊骨500克，白扁豆50克，枣干8颗，莲子10粒，葱、姜适量，水、食盐适量 　　做法： 　　1.白扁豆、莲子用清水浸泡半小时，红枣洗净备用，生姜切片，葱洗净后切葱节备用； 　　2.猪骨洗净后冷水下锅，水沸后，捞出猪骨洗去浮沫，将血水倒掉； 　　3.将焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，放入泡好白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右关火，出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。 　　作用：白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。 　　体内湿气重有哪些表现呢？ 　　主要表现在两方面，一是小便不畅，大便粘滞不爽等；二反映在病程上，缠绵难愈，如风湿病等。 　　湿气重不是一时就能治好的，通过饮食只能慢慢调理了。 ,

核心提示：早上起床我们的胃都是空的，如果没吃早餐就开始活动，那么胃内壁就会产生摩擦。不吃早餐会造成肠胃各种问题，长期不吃早餐有哪些危害呢？下面我们一起来看看吧！,　　不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。,　　不吃早餐老得快,　　不吃早餐对健康的影响这么多，现在知道的你还会继续不吃早餐吗？希望各位不吃早餐的朋友看了此文之后以后还是按时吃早餐吧！,　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。,　　不吃早餐容易造成便秘,　　对消化系统有很大危害,　　正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。, 　　早上起床我们的胃都是空的，如果没吃早餐就开始活动，那么胃内壁就会产生摩擦。不吃早餐会造成肠胃各种问题，长期不吃早餐有哪些危害呢？下面我们一起来看看吧！ 　　长期不吃早餐有哪些危害呢？ 　　不吃早餐容易造成便秘 　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。 　　对消化系统有很大危害 　　正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 　　体内胆固醇会增高 　　不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。 　　不吃早餐老得快 　　不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。 　　不吃早餐对健康的影响这么多，现在知道的你还会继续不吃早餐吗？希望各位不吃早餐的朋友看了此文之后以后还是按时吃早餐吧！ ,

核心提示：大家在吃香蕉的时候是不是就直接把香蕉皮扔掉了呢？其实生活中99％的人都是这样做的。但你知道吗？香蕉皮可有着我们难以想象的作用。?,　　7.治痔疮和便血：将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血。,　　2.巧防中风：取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。,　　1.巧治高血压：取香蕉皮30克―60克，煎汤服用，可治高血压。,　　3.治皮肤瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，用香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处(脚癣，手癣，体癣等)反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。,　　4.治口腔溃疡：香蕉皮是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡(俗称：灯盏凼);还有通便的作用。, 　　大家在吃香蕉的时候是不是就直接把香蕉皮扔掉了呢？其实生活中99%的人都是这样做的。但你知道吗？香蕉皮可有着我们难以想象的作用。 　　香蕉皮药用价值 　　1.巧治高血压：取香蕉皮30克―60克，煎汤服用，可治高血压。 　　2.巧防中风：取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。 　　3.治皮肤瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，用香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处(脚癣，手癣，体癣等)反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。 　　4.治口腔溃疡：香蕉皮是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡(俗称：灯盏凼);还有通便的作用。 　　5.医治风火牙痛：将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煎炖。饮汤，每日2次。 　　6.解酒：香蕉皮60克煮水饮，清利头目。 　　7.治痔疮和便血：将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：苹果所含有的多酚，特别称为“苹果多酚”属于植化素的一种，其中一个成分“表儿茶素”（epicatechin）与花青素同样受到瞩目，具有杀菌、降低胆固醇指数、抑制血压上升的作用。,　　5、苹果多酚可以阻碍蛀牙菌等运作，预防珐琅质受到破坏。,　　4、苹果多酚可以抑制小肠吸收氧化的胆固醇，并预防高血压。,　　6、苹果多酚可以抑制体内所产生的麦拉宁黑色素，具有美白作用。,　　另一方面，苹果的表儿茶素则是以“多醣体”（结合两个以上单醣的醣类）形式存在，应付自由基得以发挥更强大的力量，也就是说苹果所含的表儿茶素是以团队合作力量，赢得胜利。苹果的果皮含有比果肉更多的表儿茶素，果皮的表儿茶素含量超过果肉的4倍，吃苹果，果然还是不要削皮，连皮一起吃！,　　果皮的表儿茶素含量超过果肉的4倍,　　“苹果多酚”具有以下7种效果,　　1、可以抑制“甲硫醇”，这是造成口臭或排气（放屁）的主要成分。“甲硫醇”（methanethiol）又称“硫氢甲烷”（methyl mercaptan），是一种无色气体，存在于人类的血液、脑部等身体组织，会释放类似洋葱腐坏的气味。, 　　苹果表儿茶素会产生比绿茶更强的效果 　　表儿茶素则是儿茶素的一种，属于苹果多酚家族。切开苹果，放置一阵子，切面就会转变为褐色，这是因为苹果所含有的表儿茶素接触到空气而氧化，将苹果切面浸泡一下盐水，即可防止氧化，苹果切开，里面含有的多酚氧化酵素，会将多酚类氧化，我们就看见苹果变褐色了，盐水可使多酚氧化酵素失效，因此不会使多酚类氧化。含有表儿茶素的食物，最有名的就绿茶，但是我们发现，苹果的表儿茶素会产生比绿茶更强大的效果，因为绿茶中所含有的表儿茶素是以“单醣体”（无法再加水分解的醣类）形式存在，因此绿茶的表儿茶素需单独应付自由基，无法发挥强大的力量。 　　果皮的表儿茶素含量超过果肉的4倍 　　另一方面，苹果的表儿茶素则是以“多醣体”（结合两个以上单醣的醣类）形式存在，应付自由基得以发挥更强大的力量，也就是说苹果所含的表儿茶素是以团队合作力量，赢得胜利。苹果的果皮含有比果肉更多的表儿茶素，果皮的表儿茶素含量超过果肉的4倍，吃苹果，果然还是不要削皮，连皮一起吃！ 　　“苹果多酚”具有以下7种效果 　　1、可以抑制“甲硫醇”，这是造成口臭或排气（放屁）的主要成分。“甲硫醇”（methanethiol）又称“硫氢甲烷”（methyl mercaptan），是一种无色气体，存在于人类的血液、脑部等身体组织，会释放类似洋葱腐坏的气味。 　　2、苹果多酚可以抑制组织胺等化合物产生，避免异位性皮肤炎等过敏症状。 　　3、苹果多酚可以抑制体内产生自由基。 　　4、苹果多酚可以抑制小肠吸收氧化的胆固醇，并预防高血压。 　　5、苹果多酚可以阻碍蛀牙菌等运作，预防珐琅质受到破坏。 　　6、苹果多酚可以抑制体内所产生的麦拉宁黑色素，具有美白作用。 　　7、苹果多酚可以防止亚油酸（Linoleic acid）氧化，防止天然色素变质、褪色。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：癌症最相关的就是饮食方式，但现代人步调快、生活忙碌，又喜欢吃快食，导致大肠癌、肝癌等等发生机率居高不下。了解5大抗癌食物的正确吃法，一定量摄入就能降低癌变风险。,　　最古老又有效的消炎食药，有研究发现生姜有缓解化疗所引起的各项后遗症的潜在效果，其中含有一种类似血清素类的神经传导物质，有保护消化道、降低恶心、呕吐等化疗副作用的功效。,　　5、生姜,　　姜黄中的姜黄素也被视为一级抗癌的抗氧化剂，它能抑制身体发癌，保护DNA免受损伤，并有防止血管瘤的作用。最好的吸收方法就是透过咖哩食用，因姜黄素为脂溶性物质，可与黑胡椒一同食用增加人体吸收率。,　　2、姜黄,　　3、大蒜,　　大蒜对防止胃癌、大肠癌有显着效果，它含有矿物质“硒”（肉类、肝脏、豆类、洋葱也有），有调节免疫力，防止DNA受损产生基因突变的功能。适量摄取大蒜是抗癌最简单的方法之一。, 　　1、绿茶 　　绿茶中“儿茶素”被证实有强大抗癌效果，可保护细胞免受食道癌、胃癌、摄护腺癌、乳腺癌等。有研究更发现，患有卵巢癌的妇女饮用绿茶可提高存活率，建议每日摄取绿茶2～4杯。 　　2、姜黄 　　姜黄中的姜黄素也被视为一级抗癌的抗氧化剂，它能抑制身体发癌，保护DNA免受损伤，并有防止血管瘤的作用。最好的吸收方法就是透过咖哩食用，因姜黄素为脂溶性物质，可与黑胡椒一同食用增加人体吸收率。 　　3、大蒜 　　大蒜对防止胃癌、大肠癌有显着效果，它含有矿物质“硒”（肉类、肝脏、豆类、洋葱也有），有调节免疫力，防止DNA受损产生基因突变的功能。适量摄取大蒜是抗癌最简单的方法之一。 　　4、大豆 　　豆类含有植物雌激素及大豆异黄酮，可降低乳房病变及子宫内膜癌的风险，每星期摄取50～85克的异黄酮，就有良好调节激素、预防癌症的效果。 　　5、生姜 　　最古老又有效的消炎食药，有研究发现生姜有缓解化疗所引起的各项后遗症的潜在效果，其中含有一种类似血清素类的神经传导物质，有保护消化道、降低恶心、呕吐等化疗副作用的功效。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：更年期报到，在荷尔蒙的剧烈变化下，妇女朋友往往容易出现热潮红、失眠、盗汗不适症状，不仅身体难受，更会影响日常生活！想要舒缓上述不适该怎么做呢？,　　作法：,　　材料：黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。,　　扁鹊三豆饮,　　更年期妇女改善不适、延老化！中医推：扁鹊三豆饮,　　行间、太冲穴：有助清肝退火。,　　1、黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗净沥干。,　　第3点：慎防骨松危机,　　可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物，来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状，就是不错的选择。,　　此外，也建议正值更年期阶段的妇女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时，养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯，都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。,　　虽然，透过服用荷尔蒙的治疗方式，确实有助缓解上述症状。但值得注意的是，此一治疗方法，也有引发乳癌或是子宫内膜癌发生的风险。因此，不建议长期服用。然而，更年期症状有人从40岁开始就有，甚至到60岁才结束，长达20年的过程无法持续使用荷尔蒙治疗，因此适度搭配中医的协助，也是另一调理方针。中医认为，导致本病的原因在于肾气衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾肾阳虚，或是阴阳两虚等症状。因此，治疗上不只要清泻肝火，也要补养脾肾，用药上更需要寒药和热药一起搭配。,　　舒缓更年期不适有诀窍 对症下药效果好,　　改善更年期不适！4保健要点非知不可,　　第1点：饮食要忌口, 　　更年期不适怎发生？荷尔蒙绪乱是关键！ 　　更年期妇女在停经时所引发的诸多症状，很多和自律神经失调相关。事实上，女性朋友在更年期阶段，荷尔蒙会出现极大的变化，使之失去平衡，进而导致下视丘→垂体→性腺轴的功能出现绪乱，引起月经紊乱、潮红、燥热、失眠、腰膝疼痛、自汗盗汗、眩晕耳鸣，甚至心悸、水肿、频尿、阴道干燥、皮肤搔痒、烦躁易怒、情绪不稳、肥胖等更年期症候群。 　　舒缓更年期不适有诀窍 对症下药效果好 　　虽然，透过服用荷尔蒙的治疗方式，确实有助缓解上述症状。但值得注意的是，此一治疗方法，也有引发乳癌或是子宫内膜癌发生的风险。因此，不建议长期服用。然而，更年期症状有人从40岁开始就有，甚至到60岁才结束，长达20年的过程无法持续使用荷尔蒙治疗，因此适度搭配中医的协助，也是另一调理方针。中医认为，导致本病的原因在于肾气衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾肾阳虚，或是阴阳两虚等症状。因此，治疗上不只要清泻肝火，也要补养脾肾，用药上更需要寒药和热药一起搭配。 　　改善更年期不适！4保健要点非知不可 　　第1点：饮食要忌口 　　更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者，在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料（咖啡、浓茶与酒精性饮料）的摄取。此外，也应少碰高温油炸、烧烤的食品（香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及热性食品（羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等），以防止症状加重。 　　第2点：天然食物补荷尔蒙无负担 　　可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物，来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状，就是不错的选择。 　　第3点：慎防骨松危机 　　此外，也建议正值更年期阶段的妇女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时，养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯，都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。 　　第4点：穴位按摩缓不适 　　至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题，大家则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。 　　复溜、太溪穴：能加强滋阴补肾。 　　行间、太冲穴：有助清肝退火。 　　内关、神门穴：帮助养心安神、抚平情绪。 　　更年期妇女改善不适、延老化！中医推：扁鹊三豆饮 　　扁鹊三豆饮 　　材料：黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。 　　作法： 　　1、黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗净沥干。 　　2、再放入锅中，加入适量水，以小火慢煮至豆子些微开后，即可饮用，一周服用1次。 　　作用：改善更年期不适、消斑退肿、延缓老化。 　　【小叮咛】 　　由于每个人更年期的时间长短不同，所以，更年期的治疗重点就是要有耐心，虽然更年期期间妇女朋友确实容易有热潮红、盗汗、失眠等诸多不适症状，但是，只要细心调理都能好转，无须过度忧虑。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,　　由于每个人更年期的时间长短不同，所以，更年期的治疗重点就是要有耐心，虽然更年期期间妇女朋友确实容易有热潮红、盗汗、失眠等诸多不适症状，但是，只要细心调理都能好转，无须过度忧虑。,