核心提示：最近天气多变，中午暖和早晚很冷，喉咙又干又痒，一不小心就会感冒！不过，为了避免感冒而去药店买药预防，还不如试试自制天然的“薄荷柚子蜜”，酸酸甜甜就能增强抵抗力！,　　除了均衡饮食，别忘了还要搭配适量的运动、足量的休息，并且保持愉悦的心情。另外，个人的清洁与卫生工作也要做好，避免病从口入，才能确实预防感冒。,　　适度运动充足睡眠　还要预防病从口入；,　　将柚子果肉打成果汁，加入柠檬片、蜂蜜、薄荷叶；,　　另外，薄荷的主要成分是薄荷醇（薄荷脑）、薄荷酮以及其他单萜类化合物，具有抗病毒、祛痰、镇痛抗炎、解痉、杀菌等作用，对於换季时喉咙乾痒、卡卡不舒服，有舒缓的效果。,　　薄荷杀菌抗病毒　舒缓喉咙干痒,　　【薄荷柚子蜜】,　　除了饮食均衡，人体的免疫力还会受到作息、压力等影响，有时候还是会因工作繁忙、日夜操劳，而感觉快要感冒。那怎么去预防呢？其实，大家可以利用身边唾手可得的食材，像是当季的柚子，还有柠檬、蜂蜜、薄荷叶自制一杯好喝的“薄荷柚子蜜”，含有将近100毫克维生素C，而且不含药物成分，没有药物的副作用及危险性，对于感冒的预防还更有帮助！,　　日常饮食方面，可多补充优质蛋白质，像豆浆、深海鱼、海鲜、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，各色蔬菜，像番茄、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳、青椒等，含有丰富维生素C的水果，像泰国芭乐、奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等，因为蛋白质可以维持免疫系统的正常运作，各类蔬菜可以补充多种植化素，达到抗氧化及增强免疫力的效果，而富含维生素C的水果则可以强化自身抵抗力。,　　善用白柚维他命C　天然茶饮增强抵力,　　每100g的白柚，约含有54.5g的维生素C，含量相当丰富。维生素C会刺激身体制造干扰素（一种与免疫功能有关的物质）来破坏病毒，另外，也会帮助体内的胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。, 　　要预防感冒，首先要从三餐正常、营养均衡做起，另外再喝一些强化免疫力的天然饮品，双管齐下好健康！ 　　三餐吃对营养　增强抵抗力 　　日常饮食方面，可多补充优质蛋白质，像豆浆、深海鱼、海鲜、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，各色蔬菜，像番茄、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳、青椒等，含有丰富维生素C的水果，像泰国芭乐、奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等，因为蛋白质可以维持免疫系统的正常运作，各类蔬菜可以补充多种植化素，达到抗氧化及增强免疫力的效果，而富含维生素C的水果则可以强化自身抵抗力。 　　除了饮食均衡，人体的免疫力还会受到作息、压力等影响，有时候还是会因工作繁忙、日夜操劳，而感觉快要感冒。那怎么去预防呢？其实，大家可以利用身边唾手可得的食材，像是当季的柚子，还有柠檬、蜂蜜、薄荷叶自制一杯好喝的“薄荷柚子蜜”，含有将近100毫克维生素C，而且不含药物成分，没有药物的副作用及危险性，对于感冒的预防还更有帮助！ 　　善用白柚维他命C　天然茶饮增强抵力 　　每100g的白柚，约含有54.5g的维生素C，含量相当丰富。维生素C会刺激身体制造干扰素（一种与免疫功能有关的物质）来破坏病毒，另外，也会帮助体内的胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。 　　柠檬皮蜂蜜真好用　帮助提升免疫力 　　柠檬皮含有丰富的类黄酮，具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，提高身体的免疫力。将柠檬切片，可以使柠檬皮中的香气成分较容易泡出来，喝起来有柠檬清香，防感冒又抒压！至於蜂蜜，则因含有寡糖可以帮助增加肠道好菌，如此一来就能抑制有害菌的增生，预防肠胃型感冒与腹泻。 　　薄荷杀菌抗病毒　舒缓喉咙干痒 　　另外，薄荷的主要成分是薄荷醇（薄荷脑）、薄荷酮以及其他单萜类化合物，具有抗病毒、祛痰、镇痛抗炎、解痉、杀菌等作用，对於换季时喉咙乾痒、卡卡不舒服，有舒缓的效果。 　　【薄荷柚子蜜】 　　材料：去皮白柚1/10个(约150克)、柠檬1/2个(约93克)、蜂蜜5克、薄荷叶0.5克、温水300cc 　　作法：     柠檬切片； 　　将柚子果肉打成果汁，加入柠檬片、蜂蜜、薄荷叶； 　　再注入300cc温水即可； 　　适度运动充足睡眠　还要预防病从口入； 　　除了均衡饮食，别忘了还要搭配适量的运动、足量的休息，并且保持愉悦的心情。另外，个人的清洁与卫生工作也要做好，避免病从口入，才能确实预防感冒。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：云南读者张女士问：我今年65岁，半夜经常口渴难耐。有朋友向我推荐，临睡前嚼服一把枸杞子，可以治疗夜间口干症。不知是否真的管用？每日该吃多少？,　　黑豆配枸杞 养生功效强,　　枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效， 可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂 “临睡时嚼服枸杞子一两”，症状于是缓解。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。不过，发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用枸杞。,　　原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。,　　做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。, 　　云南读者张女士问：我今年65岁，半夜经常口渴难耐。有朋友向我推荐，临睡前嚼服一把枸杞子，可以治疗夜间口干症。不知是否真的管用？每日该吃多少？ 　　成都中医药大学中医药情报部副研究员蒲昭和点评：老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。 　　枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效， 可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂 “临睡时嚼服枸杞子一两”，症状于是缓解。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。不过，发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用枸杞。 　　黑豆配枸杞 养生功效强 　　原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。 　　做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。 　　提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。 ,

核心提示：广东人大多都是湿气比较重的，那体内湿气要怎样调理呢？调理湿气可以吃什么食物呢？有什么食疗方可以调理体内湿气呢？下面我们一起来看看如何调理湿气吧！,　　这一款非常棒的祛湿粥品，效果很好，需要准备的材料是绿豆、新鲜的百合、薏米仁以及粳米，另外在准备适量的冰糖。把绿豆、薏米还有粳米都洗干净然后放在清水当中泡一泡，大约泡20分钟，把百合洗干净切成小块。然后在锅里加上清水烧开之后把薏米和绿豆放进去煮到开花，再放进粳米和百合煮烂为止，然后加上冰糖就可以了。,　　绿豆百合薏米仁粥,　　丝瓜咸蛋麦片粥,　　准备适量的丝瓜和麦片，在准备一个咸鸭蛋、适量的粳米，调味料要准备麻油、盐、味精、酒等。首先把丝瓜洗干净刮掉皮切成丁，把咸鸭蛋切成小丁，粳米则要在清水当中泡好待用。在锅里加上适量的清水烧开，将粳米放进去，把它煮到开花之后再加入切好的丝瓜丁、咸蛋丁还有麦片，煮成粥之后再加入调味料就可以了。, 　　广东人大多都是湿气比较重的，那体内湿气要怎样调理呢？调理湿气可以吃什么食物呢？有什么食疗方可以调理体内湿气呢？下面我们一起来看看如何调理湿气吧！ 　　祛湿的食物有哪些？要怎样吃呢？ 　　绿豆百合薏米仁粥 　　这一款非常棒的祛湿粥品，效果很好，需要准备的材料是绿豆、新鲜的百合、薏米仁以及粳米，另外在准备适量的冰糖。把绿豆、薏米还有粳米都洗干净然后放在清水当中泡一泡，大约泡20分钟，把百合洗干净切成小块。然后在锅里加上清水烧开之后把薏米和绿豆放进去煮到开花，再放进粳米和百合煮烂为止，然后加上冰糖就可以了。 　　丝瓜咸蛋麦片粥 　　准备适量的丝瓜和麦片，在准备一个咸鸭蛋、适量的粳米，调味料要准备麻油、盐、味精、酒等。首先把丝瓜洗干净刮掉皮切成丁，把咸鸭蛋切成小丁，粳米则要在清水当中泡好待用。在锅里加上适量的清水烧开，将粳米放进去，把它煮到开花之后再加入切好的丝瓜丁、咸蛋丁还有麦片，煮成粥之后再加入调味料就可以了。 　　身体湿气重吃什么？通过上面的介绍，相信大家对身体湿气重可以吃的食物都比较了解了。体内湿气过重会带来很多严重的症状，在积极治疗的同时还要注意饮食的调理，多吃一些祛湿效果好的食物，生冷寒凉的食物要少吃。 ,