許多減脂者會選擇在空閑的時間跑個步或去趟健身房，殊不知這種“不確定”的鍛煉習慣可能影響減脂效果。     近日，美國布朗大學阿爾伯特醫學院研究人員的一項研究發現，無論你是清晨跑步者，還是夜幕下的鍛煉者，這都不重要，只要每天固定鍛煉的時間，你就可以獲得顯著的減肥效果。   該研究發布在《肥胖》雜誌上。     研究人員對375名成功減肥者的運動過程進行了追蹤調查，結果發現，每天在同一時間進行中等至劇烈水平的運動者，能減掉更多的脂肪。   值得注意的是，這些人一周至少運動2次，時間也達到了美國衛生和公共服務部推薦的運動指南（中等至劇烈運動≥150分鐘），且近48%的人選擇清晨為鍛煉時間。     研究人員表示，由於人類是能養成習慣的高級動物，若反覆在同一時間鍛煉，可有效促進大腦與運動建立良好的時間線索，即你每天會無意識地反應“這個時候該鍛煉了”。     該研究的第一作者利亞·舒馬赫還表示，這個研究結果對於剛剛開始進行鍛煉、運動量很低的人群來說，能更有效地培養他們的運動習慣。   所以，為了讓鍛煉達到良好的減脂效果，或是減脂后不反彈，請選擇一個固定的鍛煉時間，並堅持下去。   （部分圖片源自互聯網，僅用作交流學習，侵權則刪）

  減肥是娛樂圈女星的標配，誰讓我們女生天生就比男生脂肪多，肌肉少，只能靠後天努力撒！ But，鎂光燈的曝光下，男星就不努力嗎？ No，他們減肥更甚，更勵志。   那麼，那些男神是怎麼減下來的？這次特意選了幾個40+的男神，這個年齡是最難減的階段，但是他們都保持的很好，他們是怎麼減下來的呢？先膜拜下他們的勵志，然後一起看一看。   陸毅 減脂妙招：辟穀 陸毅曾經挑戰7天、9天、21天不吃飯。什麼都不吃，只喝水，躺在床上看影碟，如果餓得不行，就睡覺。演電影《宮》的時候，主動把跑步機買到了劇組每天跑。   其實，陸毅是個不折不扣的“食肉動物”：口味重，羊肉、豬肉、牛肉都愛吃，不喜歡吃水果和魚。 在出演成名作《永不瞑目》之前，趙寶剛導演覺得陸毅“太胖了，頭髮還抹了點兒摩絲，看起來油頭粉面的”。不過陸毅溫文爾雅的風度和燦爛的笑臉給他留下了很深的印象，所以他還是拍板決定讓陸毅演肖童，但必須減肥! 導演一聲令下，當時180,80多公斤的陸毅3個星期沒吃任何東西，只喝水，最後減掉22斤。演《宮》的時候自購跑步機，減到145斤，演《雲中歌》的時候，減到130斤。   黃曉明 減脂妙招：健身+均衡飲食 黃教主的減肥還是很健康的方式，減肥成功離不開運動和均衡飲食。   黃教主鍾愛運動，在人生歷程中，有過抑鬱症經歷，十年前的《one world one dream》，“鬧太套”風波和身高被觀眾質疑，大量的網絡謾罵壓得黃曉明透不過氣。於是，就天天健身，吃雞胸肉吃到吐，最後成功改善了心情，也改變了身材。 黃教主最喜歡的是跑步，跑步消耗熱量多，不限地點，是很好的有氧運動方式。黃教主喜歡一切球類運動，最喜歡籃球，學生時期是全隊核心，技術全面，是“全能型球員”。   佟大為 減脂妙招：碎片健身+均衡飲食 佟大為在圈內素有養生達人的稱號，減肥技巧不要太多。毛巾就拿在手上甩不停地扔，這樣可以鍛煉肩部和背部；拿起兩隻拖鞋套在手上，身體趴在地上，四肢慢慢往前爬，如果嫌拖鞋太臟可以換成抹布，這樣也順便清理了一下地板。這些動作可以增加整個身體血液循環。” 佟大為把減肥充分融入到了生活里。   和佟大為同組拍攝《財神客棧》的黃奕也曝料說，佟大為曾在片場教她用肚子撞門，“佟大為說他每天要敲頭五、六十下，然後肚子撞門五十下，一個早上大概從頭到腳的都整理了一圈。在片場，我還經常就看到他不是在搓耳朵，就是在捏手。” 此外，佟大為自曝經常半夜三更出門“暴走”，最長的一次走了3個多小時。 飲食方面，佟大為把紅豆、黑米、黃豆、綠豆前一晚就放到電飯鍋里燉，第二天就全吃這個，“吃一段時間你會發現身體的變化，因為我覺得我的飲食結構調整得很好。早飯、午飯，我都吃雜糧粥或主食，然後吃水果，而晚飯幾乎不怎麼吃。”   孫紅雷 減脂妙招：運動+節食   一同錄製《極限挑戰》時，年齡快達到50+的孫紅雷，對比比他小1歲的黃磊和小4歲的黃渤，能看出來，孫紅雷確實對自己的身材是有一定要求的。   孫紅雷曾一個月減重40斤，25歲時，孫紅雷想報考中戲的音樂劇班，結果招考老師苦笑着連連搖頭:“孫紅雷，你不可能當演員的!” 那個時候的孫紅雷180斤，是個十足的大胖子，為了減肥，每天穿着不透氣的厚衣服、皮膚上裹上保鮮膜，早上、中午、晚上都出去跑步1個小時，每次5公里，一天15公里，1個月都沒有間斷過，“每次都基本跑到快要休克。”孫紅雷還每天在學校的花房練習芭蕾，小跳1000下。   飲食上，孫紅雷拒絕吃一粒糧食，餓的時候就吃點瓜果和蔬菜，減肥結束之後落下了胃潰瘍的毛病，汗腺也出了問題，但孫紅雷從來沒有後悔過。 一個月後，孫紅雷成功減肥36斤，比計劃多出來快一倍。朋友去找他，愣是沒把站在面前的孫紅雷認出來。 那年，恰巧中戲補招10名學生，700多人去考，結果只招了孫紅雷一個。考試時他準備了5個小品、3個舞蹈、10首歌，演到監考老師連連討饒:“你別演了…. 為了保持身材，這4個男明星的飲食和運動比女明星更為嚴苛。為他們超強的自制力點贊。但是，對我們大多數減肥的小夥伴們來說，可能做不到這樣的嚴苛節食，而且一不小心還會對身體造成很大的影響。 建議小夥伴們採用間歇性斷食里的輕斷食（一周5天正常進餐，非連續的2天則攝取平常的1/4能量，女性約500kcal/d,男性約600kcal/d的飲食模式）和8:16減肥法（通常要求在6-8小時內完成一日進食，一日中其他16-18小時處於禁食狀態）結合來用，控制飲食，就可以在保證健康的情況下，很好地控制體重了。 最後，除了飲食和運動，意志力和堅持也是很重要的。明星們擁有完美身材都離不開頑強的意志力和堅持。 祝小夥伴們也能早日變瘦變美，達到理想體重。   快樂瘦身，輕鬆減脂！ 關注我，帶你減脂減重！ 【聲明】 *文章圖片部分來源於網絡，如有侵權請告知刪除。文章中插入的圖片不涉及到商業行為，僅限交流，並標明了來源出處，尊重原創圖片設計。 *文章中涉及功效相關描述均有對應的數據支持，囿於篇幅限制無法全部刊登，如需數據來源，可向完美食代或文章中涉及到的企業索取。

飛速發展的今天，越來越多的人處於不健康的狀態。而其中由於肥胖引發的各種問題就隨之而來，所以越來越多的人想要減肥。 然而減肥並不是一蹴而就的事情，很多人都陷入了減肥的誤區： 1.減肥就是減重，減掉體重就可以了；（錯） 2.節食減肥或者服用一些減肥的產品，來讓自己的體重下降；（錯） 3.超負荷運動，有些人急於減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了；（錯） 4.拒絕主食，食物單一；（錯） 5.一點脂肪不能吃；（錯） 等等一些減肥的誤區。 誤區的解讀： 1.減肥不是減重，而是減脂！ 只有把脂肪減掉，身材才會瘦下來，減掉脂肪同樣，也能夠使得你的體重下降。和脂肪密切相關的，就是你的體脂率。體內的脂肪越高，體脂率也就會越高，而脂肪越少，體脂率也就會越低。 2.節食減肥不可取 節食減肥真的會有效果嗎？答案是肯定是有效果的，但是並不是長期的，經過一段時間的發酵，他會反彈，甚至會讓你吃的更多。事實上很多人在節食減肥不到幾個星期就開始被美食誘惑，從而控制不住自己的食慾，變得一發不可收拾。 3.藥物減肥不可信 小編之前也有嘗試過藥物減肥，當時的一款果凍減肥方法很是流行。吃完飯之後來一顆果凍，第二天就會排出宿便，然後你一稱體重好像是真的減少了。然而事實卻並非如此，那顆果凍實際是“瀉藥”，讓你通過排便來達到減少體重的感覺。永久了之後人很有可能會虛脫，因為你的宿便是“拉”出來的，一來整垮了身體，二來還沒有效果，真的是得不償失。 4.切勿超負荷運動 脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，長時間的不適感，還很可能會弄傷自己，得不償失。 減肥期間應當做一些中低強度的運動，有氧運動和無氧運動相結合，既可以強效燃脂，又可以強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝。 5.主食還得吃，食物不可單一 由於主食碳水化合物較高，所以不吃主食確實會瘦，但是也有肯能導致體內功能失調。當熱量不足時，身體很容易會拿蛋白質來燃燒，也就是你的肌肉，所以長期下來會導致營養不良、流失肌肉。 完全不吃主食的話，一旦恢復正常飲食體重會迅速反彈！因為會引起胰島素抵抗，使大部分糖轉化為脂肪。而且身體長期利用脂肪蛋白質供能，產生的廢料更多，也會加重身體負擔。 只吃單一的食物，如只吃“草”，肉，水果之類的，機體得不到有效的營養的補充，由於營養不良會引起身體極度疲勞、肌肉流失以及面黃肌瘦等問題。 6.脂肪還是有用的 很多脂肪類食物是有助於減肥的，比如堅果飽腹感較強，而且每日適量堅果可以有利於身體健康，對於胃口較大的人，可以在三餐中加入堅果，但不建議將堅果作為加餐，因為本身吃的就比較多，額外增加一次堅果反而增加了熱量攝入；而對於少食多餐的人群來說，可以選擇在兩餐之間食用少量的堅果，這時可以有效減少下一餐次的攝入量。 那麼該如何減脂，保持好的身材呢？試試這幾招和優質的代餐粉，讓你保持優秀好身材！ 一、控制熱量，主食減少攝入 碳水攝入過高，會導致轉化為脂肪多，從而導致身材肥胖。那麼，減少碳水的攝入就是我們要去做的，每天你攝入的碳水減少為平時的80%。 主食搭配以精細糧和粗糧搭配為主，比如：大米和粗糧的搭配比例為1:1，減少簡單碳水的攝入，平時減少麵條，麵包，饅頭等的攝入，可以多吃一些穀類，薯類，以及豆類，山藥等等，可以延長飽腹時間。 二、多補充一些高膳食纖維的食物 蔬菜和水果低脂低熱量，能夠提供身體所需維生素以及營養物質，還可以讓你有飽腹感，有效地促進腸道的蠕動，幫助排出體內的垃圾，改善便秘的情況。 每天保持足量果蔬的攝入，而蔬菜的種類可以更多，比如：一天攝入的蔬菜種類為3-4種，每種蔬菜的營養成分都是不同的，讓你有效地補充營養，減少對高熱量的食物的攝入。 三、堅持每周三到四次的運動 運動減肥不單單隻是跑步這些有氧運動，減脂期間我們需要做到有氧和無氧相結合的運動方法。每周進行3-4次的運動，每次運動1個小時左右。 當然了，我們是先做有氧還是無氧呢？ 先要做有氧運動活動身體，然後再做無氧運動鍛煉肌肉。 有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。 減脂的話，建議有氧運動時間不要太久，盡量控制在40分左右，然後再進行無氧運動。無氧運動比較消耗體力，每次運動完之後，身體總會疲憊不堪,肌肉疼痛好幾天才能消失。無氧運動主要消耗的是糖原,會讓脂肪消耗的更快更多,在停止無氧運動后,耗能還能持續很長一段時間。 想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 四、配上這款優質代餐粉 完美食代蛋白代餐奶昔，高蛋白飲食，打造吃不胖的體質。每100g奶昔蛋白質含量高達42.2g。 當我們外出又不想出去吃飯的時候，可以打開一袋完美食代蛋白代餐奶昔代餐奶來喝。它有較強的飽腹感（長達4-6個小時，根據個人的身體狀況而定，我一般都是5個小時左右）。並且它還高蛋白，氨基酸多樣，低脂肪，富含膳食纖維，添加了益生元，富含維生素，富含礦物質；最重要的是還很好喝，個人比較推薦草莓味的！不過有7種口味看個人喜歡了。 優質代餐粉完美食代代餐奶昔 之前也使用過其他的代餐奶昔，但是有很多問題：脂肪高、高糖、不方便攜帶；或者壓根就沒有效果，就白白浪費了。對於要減肥的人群來說真的不合適。 總結 當然了，俗話說【三分練，七分吃】。我們的重點肯定就在於吃方面，但是在我們吃的同時，也要顧及到鍛煉的哦，我們能否做到像張天愛等明星那般自律完全是看你們自己的，單純的靠一款產品減肥也是不現實的。不過在你吃了這款優質的代餐：完美食代代餐奶昔之後，也是需要做到一些鍛煉的。這樣優質的代餐+鍛煉，完美的身材就屬於你了！ 如果是要減肥的小仙女們，完全可以試試這款優質的代餐粉：完美食代代餐奶昔，總共7種口味，總有一款你喜歡的。 完美食代代餐奶昔www.dzwanmeishidai.com 優質代餐粉

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, 現代化代餐棒生產企業，讓你的堅果棒銷量滿滿 專業標準的代餐棒代工廠，讓你的能量棒佔據C位 疫情過後，食品界的扛把子換成了具有功能性的代餐棒，數以萬計的品牌方紛紛跟隨潮流，進入代餐棒的行業。不過大部分的代餐棒品牌方都有這樣的困惑：同樣是代餐棒，為什麼別人的產品剛出來沒多久就佔據市場C位，而自己的代餐棒做了這麼久都火不起來？接下來，小編就來告訴大家，如何讓自己家的代餐棒經久不衰！如何選擇優質的代餐棒廠家生產自己的品牌代餐棒，告訴大家代餐棒廠家聯繫電話。 1.明確市場定位 只有具有明確市場定位的產品，才能成為消費者的剛需產品，進而擴大市場需求。那麼，如何才能選擇符合消費者需求的產品呢？首先，需要緊密關注市場動態，包括產品新動態、新興品牌動向等，比如近幾年市場比較火的生酮棒、能量棒、堅果棒，營養棒等；其次，自然就是要關注消費者的真實需求了，了解消費者的目的代餐、減脂、增肌還是補充營養。在健康、營養的前提下，儘力銷售滿足消費者需求的產品。 2.尋找代餐棒代加工企業 通常情況下，委託代工廠加工產品，貼上自己的品牌，比自建產業鏈來的收益更大，因為這對於品牌方來說可以節省很多時間、精力、財力還有省去很多中間不必要的環節，比如聯繫產品原料商，包材商等。 3.選擇有實力的代餐棒oem/odm/貼牌代加工廠家合作 現在國內比較有實力的代餐棒代加工廠有天益，這家大型企業擁有較強的實力，可以滿足客戶對各類代餐棒的定製需求，對代餐棒代加工的起訂量靈活，有10萬GMP凈化生產車間，和專業的自動化生產設備，貼心契合每一個品牌方。 擁有較強的綜合實力，豐富的行業經驗，包括專業代餐棒研發積累，擁有健康食品行業經驗等。是中國優秀的代餐棒代加工企業，採用全球高品質的國際化原料，幫助品牌打造差異化賣點。在嚴格的質量管理體系的監督下，旨在為客戶提供一站式的特色代餐棒oem、營養棒odm、能量棒代加工服務。如何才能讓自己的代餐棒久居C位，與天益這樣有實力的代工廠合作，因為專業，所以值得信賴。

搖搖瓶奶昔、代餐粉代加工流程介紹 徐州天益食品有限公司，可生產小胖瓶奶昔、袋裝奶昔、果蔬酵素代餐粉、益生菌等代餐食品。 代餐粉代加工注意事項 代餐粉代加工是近幾年較為流程的營養代餐、膳食纖維粉劑產品定製生產項目。加工廠通過嚴格的功效成分配比，以及先進生產工藝配套，為尋求OEM合作生產的客戶提供各種規格齊全的五穀雜糧、搖搖瓶代餐奶昔、搖搖袋裝奶昔、果蔬酵素以及益生菌等代餐粉貼牌生產的一站式代工服務。整個品牌產品的打造過程中的每個環節，加工廠都會提供專業的業務人員進行協助完成，作為委託方的客戶也需要對關鍵操作點進行了解，以便很好的與生產廠家進行協作。 代餐粉代加工五大須知 一，樣品實驗：加工廠提供合作客戶免費的樣品試驗服務。客戶對樣品實驗需要提供盡量詳細的要求，包括產品沖調效果、口感、顏色、濃稠度、主料和輔料比例、包裝規格等，以便OEM工廠進行針對性的實驗方案，以及產品試裝實驗。在這個環節中，實驗所用原料尤為重要，必須保證與大貨生產所需原料一致，從而確保各種工藝參數的可靠性。 二，原料採購：代餐粉OEM代加工廠家可以提供客戶全國優質原料產地的一手貨源代理採購服務。客戶自行提供原料的情況下，必須保證原料供應商的資質以及生產所用原料批次檢測報告的齊全。如果是五穀雜糧代餐粉等產品生產，使用客戶自行種植的農產品原料，則客戶需要對原料進行農殘、重金屬 三，包裝設計：代餐粉貼牌代加工工廠提供專業的SC食品標籤以及外包設計團隊協助客戶完成產品包裝設計。客戶自行提供包材以及完成包裝設計的情況，需要保證產品外包設計的內容、文字、圖片符合相關法規的要求，不含有任何功效以及誇大宣傳的信息。產品包裝設計基本要求做到，內容合乎相關要求，產品賣點突出，能夠起到增加品牌附加值的效果為佳。 四，生產工期：不少合作客戶在生產前期對整個產品的加工生產周期沒有一個全局性的考慮，在某個環節過分的停滯。到了後期GMP車間生產環節，一味的進行催單。加工廠則根據客戶包材、原料等所有生產物料到廠的先後順序，進行排單生產，保證在合同規定的15個工作日內完成生產任務。因此，客戶需要對前期的準備工作有一個良好的規劃，從而保證合理的生產周期。 五，合作方式：代餐粉代加工生產廠家會針對客戶的具體情況，量身定製服務方案。在科研技術、原料採購、包材設計與生產等方面協助客戶完成生產物料的準備。這就要求部分要對自己的實際情況有一個清晰的定位，在各項物料的準備上要量力而行，不要勉強，以免造成不必要的浪費。加工廠提供的原料供應商以及包材生產企業多為長期協作關係，在起訂量以及加工費用方面較客戶自行採購會存在一定優勢，並不會帶來代工成本的增加。 徐州天益食品有限公司，擁有小胖瓶奶昔、袋裝奶昔、五穀雜糧、果蔬酵素、代餐粉、益生菌等代餐粉代加工生產的全套生產設備，代工技術成熟，加工費用合理。歷經31年的OEM貼牌行業經營，被全國各地客戶譽為品牌固體飲料委託生產的知名源頭廠家。