傲世皇朝平台【代理主管QQ3177-9871】今年5月12日—18日是全国第五个“全民营养周”。中国营养学会针对目前我国居民蔬果摄入不足的情况提出具体建议：应保证餐餐有蔬菜，天天有水果，一个人每天应该吃够一斤蔬菜和半斤水果。 结果引来网友强势刷屏“水果太贵，吃不起”。以至于“吃不起水果”持续霸占热搜，各种相关吐槽霎时呈现排山倒海之势。以下截取相关片段：傲世皇朝代理 “3个水蜜桃要18，这是我吃过最贵的水蜜桃。” “两个红心火龙果40多，两串葡萄80多，100块钱啥时候这么不经用了。” “苹果14.8一斤，我怀疑我在吃假苹果。” ……. 朋友圈更是炸翻了天，有人发出“实现水果自由”的口号，引来无数人的情感共鸣……傲世 好在，国家统计局立即给了“定心丸”。5月15日，国家统计局相关负责人发文称：鲜菜、鲜果价格上涨主要受极端天气因素影响，不会持续在一个高位。 针对水果太贵的吐槽折射出人民群众对蔬果的刚性需求，蔬果对人民群众的重要性无可替代。事实上已经有慢性病数据显示：目前我国心血管病死亡占居民死亡构成40%以上位居首位，高于肿瘤及其他疾病。 有关专家表示造成这一现象的主要原因就包括：运动太少、吃的越来越油腻、蔬菜水果吃不够。这意味着蔬果吃不够量，已经对我国居民的身体健康和寿命造成严重威胁。 所以，吐槽归吐槽，水果咱们还是要吃啊！毕竟，在健康和生命面前，其它都要靠边站！靠边站！靠边站！傲世皇朝注册 为什么要天天吃蔬果 蔬菜、水果水分多、能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。蔬果能够保持肠道正常功能，调节免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的发病风险。同时由于水溶性维生素、膳食纤维等营养素不能在体内驻留，所以需天天摄入蔬菜和水果，以满足人体对这些营养素的需求。 如何科学吃蔬菜？ 在选择蔬菜时，要尽量选择新鲜的蔬菜，而且要多样化。蔬菜分为根茎类（比如土豆、莴苣、胡萝卜等）、瓜茄类（比如冬瓜、南瓜、茄子、西红柿等）、叶菜类（比如白菜、菠菜等）、花菜类（比如西兰花、菜花等）以及鲜豆类。每餐尽量搭配食用类别不同的蔬菜，且应多选择深色蔬菜，占比应为蔬菜总摄入量的1/2。 其中，深色蔬菜就是指叶片或果实颜色比较深的蔬菜，比如深绿色、红色、橘红色、紫红色的蔬菜。这些深色蔬菜富含钙、铁、胡萝卜素，还含有色素物质和芳香物质，常见的深色蔬菜有菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、韭菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、红苋菜等。 值得一提的是，一定要选择新鲜的蔬菜，且不要将蔬菜，特别是叶菜类蔬菜放置太久。在加工蔬菜的时候，应秉持如下原则：现洗现切、现切现炒、急火快炒、现炒现吃，这样可以减少水溶性维生素和某些植物化学物质的流失、氧化、分解等。 水果大致可分为以下几类：核果（比如杏、桃等）、仁果（比如苹果、梨等）、浆果（比如草莓、葡萄等）、瓜果（比如西瓜、哈密瓜等）、柑橘类（比如橙子、桔子等），各类水果的营养成分有所不同。 大家在选择水果的时候，应搭配选择不同类型的水果，以实现营养素的互补。选择水果时也要选择新鲜的水果，尽量选择应季水果。 值得注意的是，喝果汁不能代替食用水果，因为当水果被榨成果汁、搅拌成泥之后，营养成分会有一定程度的流失。所以建议大家最好是现吃水果，而不要用果汁代替。 总之，科学吃蔬果要遵循八字方针：保量，重鲜，重色，多品。

傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】中医认为，致使人生病的六类邪气主要包括风、寒、暑、湿、燥、火，而湿邪最为中医所忌，因为它从不孤军奋战。 湿邪的拉帮结派有多可怕：湿气遇寒则成为寒湿，遇风则成为风湿，遇热则成为湿热…..而现代人的病情之所以如此复杂，都是因为人体内有湿造成的，当体外的邪气和体内的湿气里应外合，病情会变得更加复杂，很多病人因此难以治愈。因此，湿气被称为万恶之邪。傲世皇朝代理 判断湿邪最简单的方法：看起床状态、看大便，看舌苔。 1、看起床：如果你起床时总是觉得困，打不起精神，感觉身上像包裹着厚厚的一层，那十有八九就是湿邪入侵。 2、看大便：如果你上完厕所，发现大便总是粘在马桶上，怎么都冲不干净，这也是证明体内有湿的证据。 3、看舌苔：每天洗刷时看舌苔，如果发现舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。傲世皇朝注册 很多人都知道自己体内有湿，但却一直找不到合适的方法。其实要排出体内湿气，只需经常食用一个食疗方，每天饮用，祛湿也可以很简单。 红豆薏米去湿的中医疗效相信大家都已经耳熟能详。但是很多人却知其然不知其所以然，只知道单纯的用红豆加薏米煮水喝，以为就万事大吉。殊不知，中医里面所说的红豆薏米祛湿方其实大有讲究。 1、红豆一定要用赤小豆 红豆薏米汤很多人都以为红豆就是我们平常所吃的红豆，其实这里的红豆指的是赤小豆。赤小豆是豆科植物赤豆的种子，呈细长形，颗粒比红豆小；而红豆呈圆柱状，表面为暗棕红色。中医认为，在疗效上，赤小豆除湿的功效较强，供药用调理，而红豆主要供食用。 2、薏米性寒，必须辅之以其它原材料 中医认为薏米有健脾、利尿、清热、镇咳之效，是祛湿的良方，但是薏米性寒，太寒则伤脾，所以薏米需炒制去除寒气之后食用才最好，尤其是对于湿寒者来说，如直接食用薏米，反而会加重体内寒气。此外，如果能辅之以其它例如葛根之类的补中益气的配方，更能发挥薏米真正的效果。 祛湿良方——万松堂茯菊散 万松堂茯菊散配方的精妙之处就在于：红豆用的是赤小豆，而非我们平时所吃的红豆；考虑到薏米性寒的特性，我们的薏米都经过专业人工精心炒制，颗粒金黄，熟而不焦，去湿效果更好。 此外，我们还在普通的红豆薏米配方里添加了葛根、茯苓、山药、芡实等补中益气、健脾养胃的原料，每种原料相互搭配，充分发挥君臣佐使，相辅相成的组合功效，最大限度的让祛湿效果更好。 独立小袋包装，一带一泡，方便又功效！有了它，湿气都要靠边站！ 当然，除了食疗外，如果你能再配合下面这些方法，祛湿效果会更好。 1、运动 体内湿气重的人大多数都缺乏运动，并且常常身体感觉沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，利于湿气排出体外。 2、按摩穴位 每天花点时间按摩丰隆穴、太白穴、阴陵泉穴、中脘穴，也能帮助人体排出体内湿气。