核心提示：＜P＞每天出入于高耸入云的高端写字楼，大牌奢侈品店中的高档职业装。这些都是都市ＯＬ让人羡慕的光鲜外表。外表光鲜的OL一族引得一片羡嫉，但由于长期面对电脑，OL女性的皮肤也受到很大的辐射伤害。其实，内部调养可以很好的改善电脑辐射引起的皮肤暗沉问题，正对着电脑的你快来看看吧！＜／P＞,(实习编辑：张曼),　　中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。, 　　每天出入于高耸入云的高端写字楼，大牌奢侈品店中的高档职业装。这些都是都市OL让人羡慕的光鲜外表。外表光鲜的OL一族引得一片羡嫉，但由于长期面对电脑，OL女性的皮肤也受到很大的辐射伤害。其实，内部调养可以很好的改善电脑辐射引起的皮肤暗沉问题，正对着电脑的你快来看看吧! 　　黑芝麻――增加细胞免疫，抵抗辐射 　　中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。 (实习编辑：张曼) ,

核心提示：专家研究发现，4～6个月大的孩子是食物过敏的高发年龄段，大豆、花生、鱼、橘子等均可引起婴幼儿食物过敏。而牛奶和鸡蛋是引起儿童食物过敏的最常见食物，占食物过敏患者的63．6％，其中鸡蛋引起的过敏占45．4％。,　　儿童因食物引起的过敏性疾病的主要表现是，儿童在吃了一些食物后，呕吐、腹泻或打喷嚏，皮肤出现湿疹和风团。,　　我国的儿童过敏性疾病近年呈上升趋势，成为危害儿童身心健康的常见慢性疾病，而食物过敏是许多过敏性疾病的诱因。,　　专家研究发现，4～6个月大的孩子是食物过敏的高发年龄段，大豆、花生、鱼、橘子等均可引起婴幼儿食物过敏。而牛奶和鸡蛋是引起儿童食物过敏的最常见食物，占食物过敏患者的63.6%，其中鸡蛋引起的过敏占45.4%。,　　儿童医院儿童保健科的专家介绍，食物过敏没有特殊的治疗手段，只能避免儿童食用这些会引起过敏的食物。, 　　专家研究发现，4～6个月大的孩子是食物过敏的高发年龄段，大豆、花生、鱼、橘子等均可引起婴幼儿食物过敏。而牛奶和鸡蛋是引起儿童食物过敏的最常见食物，占食物过敏患者的63.6%，其中鸡蛋引起的过敏占45.4%。 　　牛奶和鸡蛋的营养都很丰富，所以许多家长给孩子天天都吃。但重庆的医学专家最近进行的一次流行病学研究表明，儿童食物过敏的患病率偏高，而牛奶和鸡蛋是引起过敏性疾病的主要食物。 　　我国的儿童过敏性疾病近年呈上升趋势，成为危害儿童身心健康的常见慢性疾病，而食物过敏是许多过敏性疾病的诱因。 　　儿童因食物引起的过敏性疾病的主要表现是，儿童在吃了一些食物后，呕吐、腹泻或打喷嚏，皮肤出现湿疹和风团。 　　专家研究发现，4～6个月大的孩子是食物过敏的高发年龄段，大豆、花生、鱼、橘子等均可引起婴幼儿食物过敏。而牛奶和鸡蛋是引起儿童食物过敏的最常见食物，占食物过敏患者的63.6%，其中鸡蛋引起的过敏占45.4%。 　　儿童医院儿童保健科的专家介绍，食物过敏没有特殊的治疗手段，只能避免儿童食用这些会引起过敏的食物。 　　因此，专家建议家长不要强迫孩子吃他们不喜欢的食物，尤其是他们因为天天吃而可能产生厌烦的牛奶和鸡蛋。 (实习编辑：张曼) ,

核心提示：＜P＞女性由于身体问题，每月的那几天，都会有很多的身体问题困扰着女性。痛经又是在平常不过的事情。有的时候，即使身体很健康，痛经也是我们不能拒绝的痛。有时候身体明明没有毛病，只是不小心贪嘴吃了一个冰激凌，第二天来了MC就可能出现疼痛的症状了。这个时候，小编推荐你用几个小偏方，可以有效去除痛经烦恼。　＜／P＞,　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁�牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。,　　虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。,(实习编辑：张曼), 　　女性由于身体问题，每月的那几天，都会有很多的身体问题困扰着女性。痛经又是在平常不过的事情。有的时候，即使身体很健康，痛经也是我们不能拒绝的痛。有时候身体明明没有毛病，只是不小心贪嘴吃了一个冰激凌，第二天来了MC就可能出现疼痛的症状了。这个时候，小编推荐你用几个小偏方，可以有效去除痛经烦恼。 　　相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。经期为何出现这类症状?主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的。 　　虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。 　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁�牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。 (实习编辑：张曼) ,

核心提示：当人们到了更年期后，各种身体和心理上的问题都困扰着这个年龄段的人们。,　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。,　　1、富含钙质的食物,　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。,　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。, 　　当人们到了更年期后，各种身体和心理上的问题都困扰着这个年龄段的人们。没有人会喜欢更年期，所以我们做的很多的努力，都是为了预防更年期提早到来，即使真的已经无可避免了，那么至少要让自己过的更舒服一点，像度蜜月一样度过这个女人生命中的转折点，而不是把自己搞得蓬头垢面变成彻彻底底的黄脸婆。所以，小编今天特别推荐这个预防更年期综合症的最佳饮食调理指南，我们多学多预防吧。 　　预防更年期综合征，除了要提高女性对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助更年期女性平稳度过更年期的另一样“法宝”。那么女性更年期如何饮食才能有效预防更年期综合症呢? 　　1、富含钙质的食物 　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。 　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。 　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。 　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。 (实习编辑：张曼) ,

核心提示：＜P＞想要减肥的MM还在为选择减肥方式而发愁吗？其实，你只要想到一个问题，这些问题就都迎刃而解了。造成我们长胖的原因是什么？那就是饮食，所以要减肥，也就要从饮食方面下手。一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条！想减肥，晚餐可是极需重视的环节，晚餐吃什么，该怎么吃，看了你就知道。＜／P＞,　　大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动;或者你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，其实早餐和午餐，是不大容易会增加你的热量负担，因为你随时都在消耗它们。,　　你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此，可是如果你吃瘦身餐三个月，可能体重会掉下来一点，但是如果没有继续吃，很快就会复胖了，所以现在要告诉你的瘦身法是很贴近生活的，不需要每顿饭都吃的战战兢兢，不论你的早餐、午餐都可以按照正常的饮食方式来进行，却不会影响瘦身成果。,　　但是对现代人而言，忙累了一整天后只有晚餐才有时间慢慢享用，所以现在许多大餐都是晚上才吃的，你看餐厅里的价目表，晚餐常常都比午餐贵，表示大家比较重视晚餐，平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一顿饭，这样一来，晚餐怎么可能吃的少呢?,(实习编辑：张曼), 　　想要减肥的MM还在为选择减肥方式而发愁吗?其实，你只要想到一个问题，这些问题就都迎刃而解了。造成我们长胖的原因是什么?那就是饮食，所以要减肥，也就要从饮食方面下手。一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥，晚餐可是极需重视的环节，晚餐吃什么，该怎么吃，看了你就知道。 　　用晚餐瘦身是最好的方法 　　你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此，可是如果你吃瘦身餐三个月，可能体重会掉下来一点，但是如果没有继续吃，很快就会复胖了，所以现在要告诉你的瘦身法是很贴近生活的，不需要每顿饭都吃的战战兢兢，不论你的早餐、午餐都可以按照正常的饮食方式来进行，却不会影响瘦身成果。 　　大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动;或者你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，其实早餐和午餐，是不大容易会增加你的热量负担，因为你随时都在消耗它们。 　　但是对现代人而言，忙累了一整天后只有晚餐才有时间慢慢享用，所以现在许多大餐都是晚上才吃的，你看餐厅里的价目表，晚餐常常都比午餐贵，表示大家比较重视晚餐，平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一顿饭，这样一来，晚餐怎么可能吃的少呢? (实习编辑：张曼) ,

核心提示：＜P＞我们常常说：多吃坚果可以让我们的孩子更聪明。坚果的好处早早的被我们所认同。坚果含油脂多，但多以不饱和脂肪酸为主，它富含亚油酸、亚麻酸。亚油酸、亚麻酸可是dha和aa的前体哦，有了它们，人体就可以合成　dha和aa。孩子多吃坚果，对孩子大脑的成长非常有利。＜／P＞,　　大脑约有1/4的固体物质是由磷脂质形成。大脑皮质区的磷脂质主要由dha及aa组成。大脑皮质区与视网膜及神经的发展又有密切相关。为此，常吃坚果对宝宝的大脑和视力的发育都很有好处。,　　1―3岁是宝宝脑部和视力发育的黄金时期。孕后期到1岁是宝宝脑部发育的快速时期，除了细胞数目及重量的累积外，脑神经细胞的增生及髓鞘化也不断的进行。1岁左右，宝宝脑的重量达到成人的80% ，而脑神经细胞的增生及髓鞘化则持续进行至3岁左右。,　　对大脑发育的作用,　　脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。, 　　我们常常说：多吃坚果可以让我们的孩子更聪明。坚果的好处早早的被我们所认同。坚果含油脂多，但多以不饱和脂肪酸为主，它富含亚油酸、亚麻酸。亚油酸、亚麻酸可是dha和aa的前体哦，有了它们，人体就可以合成 dha和aa。孩子多吃坚果，对孩子大脑的成长非常有利。 　　坚果 　　1―3岁是宝宝脑部和视力发育的黄金时期。孕后期到1岁是宝宝脑部发育的快速时期，除了细胞数目及重量的累积外，脑神经细胞的增生及髓鞘化也不断的进行。1岁左右，宝宝脑的重量达到成人的80% ，而脑神经细胞的增生及髓鞘化则持续进行至3岁左右。 　　大脑约有1/4的固体物质是由磷脂质形成。大脑皮质区的磷脂质主要由dha及aa组成。大脑皮质区与视网膜及神经的发展又有密切相关。为此，常吃坚果对宝宝的大脑和视力的发育都很有好处。 　　对大脑发育的作用 　　脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。 ,

核心提示：＜P＞每个女人都是美丽的，但又都想温室中的花朵一样，是娇柔经不起风雨的。时时刻刻的保护是不容马糊的。女人美丽要保养，月经要重视。良好的生活习惯，能减轻月经期的不适。　＜／P＞,　　3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹�Q、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。,　　2、月经期间要注意保暖：也就是少吹冷气��，在冷气房里要多穿衣服。,　　4、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。,　　5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。, 　　每个女人都是美丽的，但又都想温室中的花朵一样，是娇柔经不起风雨的。时时刻刻的保护是不容马糊的。女人美丽要保养，月经要重视。良好的生活习惯，能减轻月经期的不适。 　　1、月经期间尽量不要洗头：如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 　　2、月经期间要注意保暖：也就是少吹冷气��，在冷气房里要多穿衣服。 　　3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹�Q、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。 　　4、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。 　　5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 ,

核心提示：＜P＞饥饿感几乎成为了女孩们最怕的事情了，饥饿就要进食，进食就要长肉。尤其是那些胖MM，饥饿感几乎就成为了罪恶感。下面，就为你介绍5种具有让你告别饥饿的魔力的食物。＜／P＞,　　按照最佳热量预算和健康饮食搭配，从薄荷食物库中挑选食物保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物，加餐里有至少一个。多样化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质。增加加餐中的蛋白质摄取。,　　只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配，你就可以轻松拥有以上好处。具体做法是：,(实习编辑：张曼), 　　饥饿感几乎成为了女孩们最怕的事情了，饥饿就要进食，进食就要长肉。尤其是那些胖MM，饥饿感几乎就成为了罪恶感。下面，就为你介绍5种具有让你告别饥饿的魔力的食物。 　　这5种主要食物除了让你不再忍饥挨饿，还能让你增加肌肉，有效地促进减肥。另外，它还有着其他诱人的功效：强化骨骼、增强免疫力、降低血压、减低癌症和心脏病的患病风险。 　　只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配，你就可以轻松拥有以上好处。具体做法是： 　　按照最佳热量预算和健康饮食搭配，从薄荷食物库中挑选食物保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物，加餐里有至少一个。多样化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质。增加加餐中的蛋白质摄取。 (实习编辑：张曼) ,

核心提示：＜P＞妇科病对于女性来说是个极为困扰的问题，虽说没有致命的危险，但不断的小病也给生活和工作带来了许许多多的麻烦。下面，我们就来教教女性朋友，如何利用饮食来对抗恼人妇科病。＜／P＞,(实习编辑：张曼),　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠及睡眠不安等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。专家建议，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。, 　　妇科病对于女性来说是个极为困扰的问题，虽说没有致命的危险，但不断的小病也给生活和工作带来了许许多多的麻烦。下面，我们就来教教女性朋友，如何利用饮食来对抗恼人妇科病。 　　经期不适 喝些加蜜热奶 　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠及睡眠不安等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。专家建议，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 (实习编辑：张曼) ,

核心提示：＜P＞如今，我们的饮食越来越丰盛，更种美味层出不穷。随随便便进个超市。美味食品都是满目充盈。想把血脂异常轻松吃掉吗？我们的健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧，在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”。＜／P＞,　　绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。,　　绿豆芽,(实习编辑：张曼), 　　如今，我们的饮食越来越丰盛，更种美味层出不穷。随随便便进个超市。美味食品都是满目充盈。想把血脂异常轻松吃掉吗?我们的健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧，在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”。 　　绿豆芽：将胆固醇排出去 　　绿豆芽 　　绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。 (实习编辑：张曼) ,