核心提示：在一项发表在《Journal　of　Internal　Medicine》上的最新研究中，研究人员发现吃鱼及食用长链omega－3脂肪酸与早死风险更低显著相关。,　　在这项长达16年、参与者包含240729名男性和180580名女性的研究中，54230名男性和30882名女性死亡。鱼和长链omega-3脂肪酸摄入量更高与总死亡率更低显著相关。,　　与鱼摄入量最低的1/4的人群相比，摄入量最高的1/4的人群中男性总死亡率降低9%，心血管疾病死亡率降低10%，癌症死亡率降低6%，呼吸道相关疾病死亡率降低了20%，慢性肝病死亡率降低了37%，而女性的总死亡率降低了8%，心血管疾病死亡率降低了10%，阿尔兹海默症死亡率降低38%。,　　炸鱼的摄入量与男性死亡率不相关，但是却与女性各种原因造成的死亡率升高有关。长链omega-3脂肪酸摄入最高的1/4人群和最低的1/4人群相比，男性和女性心血管疾病死亡率分别降低15%、18%。, 　　在一项发表在《Journal of Internal Medicine》上的最新研究中，研究人员发现吃鱼及食用长链omega-3脂肪酸与早死风险更低显著相关。 　　 　　在这项长达16年、参与者包含240729名男性和180580名女性的研究中，54230名男性和30882名女性死亡。鱼和长链omega-3脂肪酸摄入量更高与总死亡率更低显著相关。 　　与鱼摄入量最低的1/4的人群相比，摄入量最高的1/4的人群中男性总死亡率降低9%，心血管疾病死亡率降低10%，癌症死亡率降低6%，呼吸道相关疾病死亡率降低了20%，慢性肝病死亡率降低了37%，而女性的总死亡率降低了8%，心血管疾病死亡率降低了10%，阿尔兹海默症死亡率降低38%。 　　炸鱼的摄入量与男性死亡率不相关，但是却与女性各种原因造成的死亡率升高有关。长链omega-3脂肪酸摄入最高的1/4人群和最低的1/4人群相比，男性和女性心血管疾病死亡率分别降低15%、18%。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：有人说因为榴莲太补了，女性在经期吃榴莲会造成“血崩”，真的是这样吗？女性吃榴莲有哪些好处？,　　榴莲性热而滞，不可一次吃得太多，否则身体容易燥热，肠胃无法完全吸收太多的营养而引起“上火”。不过，体质偏寒性的人吃榴莲，则可算是恰到好处，因为榴莲恰能壮阳助火。,　　榴莲一次别吃太多,,　　榴莲很臭，有的人接受不了它的味道，但有的人却爱得深沉。其实榴莲营养价值非常高，可以增强人体免疫力和提高人体细胞的抗氧化能力，因此常作为病人、产后妇女补养身体的补品。,,　　有的人说流量太补，女性在经期吃榴莲可能会造成“血崩”，但专家表示，经期吃榴莲不但不会造成“血崩”，还对健康有好处。,　　经期吃榴莲可缓解痛经, 　　榴莲被称为水果皇帝，营养非常丰富，但有人说因为榴莲太补了，女性在经期吃榴莲会造成“血崩”，真的是这样吗？女性吃榴莲有哪些好处？ 　　经期吃榴莲会“血崩”？ 　　榴莲很臭，有的人接受不了它的味道，但有的人却爱得深沉。其实榴莲营养价值非常高，可以增强人体免疫力和提高人体细胞的抗氧化能力，因此常作为病人、产后妇女补养身体的补品。 　　有的人说流量太补，女性在经期吃榴莲可能会造成“血崩”，但专家表示，经期吃榴莲不但不会造成“血崩”，还对健康有好处。 　　经期吃榴莲可缓解痛经 　　榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的女性吃。而且榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。 　　榴莲一次别吃太多 　　榴莲性热而滞，不可一次吃得太多，否则身体容易燥热，肠胃无法完全吸收太多的营养而引起“上火”。不过，体质偏寒性的人吃榴莲，则可算是恰到好处，因为榴莲恰能壮阳助火。 　　榴莲搭配良性水果更健康 　　在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，借此来消除榴莲带来的燥热，榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，调节身体。 ,

核心提示：对于糖尿病人来说，日常饮食一定要注意控糖，即选择低GI值食物，你知道日常饮食该如何选择低GI值食物吗？,　　因此，对于有饮酒习惯的人来说，应当尽可能减少酒精摄入量，最好控制在一周2-3次；如果没有饮酒习惯，则尽可能不要摄入酒精。,　　因此，在日常的饮食顺序中不妨先多吃一些蔬菜，摄取足够的膳食纤维后再慢慢吃一点鱼类和肉类，最后再,　　在每天三顿饭中，主食、肉类、汤汁、蔬菜等不一而足，但从防糖化的角度来说，首先吃饭的方式是不对的。最好从富含膳食纤维的蔬菜开始吃，让身体做好“接受糖分”的准备。但如果蔬菜本身就添加了糖来进行料理，不管膳食纤维有多少都最好将进食顺序往后移。,,　　在上网或看电视剧打发时间时，总会觉得不吃点什么就会闲得无聊，这时候，女性最容易将手伸向各种小点心，导致糖分摄入过多。实际上，在选择零食时可以选择更加健康的零食，用坚果来代替糖果、糕点是相当不错的做法。,,　　如杏仁中含有丰富的油酸，能够抑制糖化反应，同时还含有丰富的膳食纤维，同时其含有的抗氧化成分维生素E对于女性来说，也是美容养颜的好成分，通常情况下，每天坚果进食控制在20-30粒即可。,　　如果实在是想吃甜食，也无需过度忍耐，因为压力才是美容的大忌。当想吃糖的时候，偶尔吃一点也是可以的，或者吃一些水果作为零食也能满足想吃甜食的欲望。, 　　对于糖尿病人来说，日常饮食一定要注意控糖，因此在选择食物时要选择低GI值食物。下面小编给大家几个低GI饮食建议，希望能给广大糖尿病人及血糖高的人一个参考。 　　用坚果代替高糖零食 　　在上网或看电视剧打发时间时，总会觉得不吃点什么就会闲得无聊，这时候，女性最容易将手伸向各种小点心，导致糖分摄入过多。实际上，在选择零食时可以选择更加健康的零食，用坚果来代替糖果、糕点是相当不错的做法。 　　如杏仁中含有丰富的油酸，能够抑制糖化反应，同时还含有丰富的膳食纤维，同时其含有的抗氧化成分维生素E对于女性来说，也是美容养颜的好成分，通常情况下，每天坚果进食控制在20-30粒即可。 　　如果实在是想吃甜食，也无需过度忍耐，因为压力才是美容的大忌。当想吃糖的时候，偶尔吃一点也是可以的，或者吃一些水果作为零食也能满足想吃甜食的欲望。 　　吃饭时先吃富含膳食纤维的食物 　　在每天三顿饭中，主食、肉类、汤汁、蔬菜等不一而足，但从防糖化的角度来说，首先吃饭的方式是不对的。最好从富含膳食纤维的蔬菜开始吃，让身体做好“接受糖分”的准备。但如果蔬菜本身就添加了糖来进行料理，不管膳食纤维有多少都最好将进食顺序往后移。 　　因此，在日常的饮食顺序中不妨先多吃一些蔬菜，摄取足够的膳食纤维后再慢慢吃一点鱼类和肉类，最后再 开始吃白米饭。如果有条件，可以在米饭中增加一些燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物，降低白米饭的升糖指数。 　　注意控制酒精摄入量 　　对于美容来说，酒精是必须要避开的东西。即使酒精本身属于低GI值食物，但是它也会促进糖分的吸收。而且酒精对于女性来说，不仅会有碍美容，更与女性的其他身体器官的健康息息相关，尤其酒精的摄入量更与乳腺癌的发病率成正比例关系。 　　因此，对于有饮酒习惯的人来说，应当尽可能减少酒精摄入量，最好控制在一周2-3次；如果没有饮酒习惯，则尽可能不要摄入酒精。 ,

核心提示：很多人都知道柠檬有助美白，你知道柠檬怎么吃美白效果才最好吗？你知道柠檬水该怎么泡吗？,　　柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。,　　柠檬果实的储藏性相当好。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。,,　　柠檬水可以放多久？密封保存可延期,　　柠檬水加糖或蜂蜜更好喝，但淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。,　　柠檬越多越好？柠檬泡水淡点好,　　因此，泡柠檬的水温一般在60-70℃比较合适。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。,　　如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般冲泡2-3次，没有柠檬味道时换片新的即可。,　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失，鲜柠檬一定要带皮切薄片。,,　　因为水果皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。,　　开水OR凉水？60-70℃温水最好, 　　很多妹纸都知道柠檬有美白的功效，因此也喜欢偶尔喝点柠檬水，但是你知道柠檬怎么泡水才能达到美白的效果吗？下面小编就教大家怎样泡出美白效果最好的柠檬水。 　　鲜柠檬PK干柠檬，带皮鲜柠檬更好 　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失，鲜柠檬一定要带皮切薄片。 　　因为水果皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。 　　开水OR凉水？60-70℃温水最好 　　泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。 　　因此，泡柠檬的水温一般在60-70℃比较合适。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。 　　柠檬越多越好？柠檬泡水淡点好 　　如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般冲泡2-3次，没有柠檬味道时换片新的即可。 　　这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。 　　柠檬水加什么喝更健康？4类人别加糖 　　柠檬水加糖或蜂蜜更好喝，但淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。 　　对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。 　　柠檬水可以放多久？密封保存可延期 　　柠檬果实的储藏性相当好。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。 　　柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。 ,