核心提示：体内湿气太重会影响健康，吃什么才能祛除体内湿气？,　　山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。,　　山药,　　,　　红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。,,　　体内湿气重，可以通过饮食来调理，那么吃什么能祛湿气？下面小编就给大家推荐几种能祛湿气的食物。,　　祛湿气吃什么好？,　　,, 　　湿气重会怎么样？ 　　体内湿气太重容易导致各种疲劳困倦，还会影响人的食欲，引起肠胃不适，皮肤还会起疹、长雀斑，头发也会变得油腻。 　　祛湿气吃什么好？ 　　体内湿气重，可以通过饮食来调理，那么吃什么能祛湿气？下面小编就给大家推荐几种能祛湿气的食物。 　　 　　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。 　　红豆 　　红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。 　　 　　苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。 　　绿豆芽 　　绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。 　　山药 　　山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。 ,

核心提示：在一项发表在《Journal　of　Internal　Medicine》上的最新研究中，研究人员发现吃鱼及食用长链omega－3脂肪酸与早死风险更低显著相关。,　　在这项长达16年、参与者包含240729名男性和180580名女性的研究中，54230名男性和30882名女性死亡。鱼和长链omega-3脂肪酸摄入量更高与总死亡率更低显著相关。,　　与鱼摄入量最低的1/4的人群相比，摄入量最高的1/4的人群中男性总死亡率降低9%，心血管疾病死亡率降低10%，癌症死亡率降低6%，呼吸道相关疾病死亡率降低了20%，慢性肝病死亡率降低了37%，而女性的总死亡率降低了8%，心血管疾病死亡率降低了10%，阿尔兹海默症死亡率降低38%。,　　炸鱼的摄入量与男性死亡率不相关，但是却与女性各种原因造成的死亡率升高有关。长链omega-3脂肪酸摄入最高的1/4人群和最低的1/4人群相比，男性和女性心血管疾病死亡率分别降低15%、18%。, 　　在一项发表在《Journal of Internal Medicine》上的最新研究中，研究人员发现吃鱼及食用长链omega-3脂肪酸与早死风险更低显著相关。 　　 　　在这项长达16年、参与者包含240729名男性和180580名女性的研究中，54230名男性和30882名女性死亡。鱼和长链omega-3脂肪酸摄入量更高与总死亡率更低显著相关。 　　与鱼摄入量最低的1/4的人群相比，摄入量最高的1/4的人群中男性总死亡率降低9%，心血管疾病死亡率降低10%，癌症死亡率降低6%，呼吸道相关疾病死亡率降低了20%，慢性肝病死亡率降低了37%，而女性的总死亡率降低了8%，心血管疾病死亡率降低了10%，阿尔兹海默症死亡率降低38%。 　　炸鱼的摄入量与男性死亡率不相关，但是却与女性各种原因造成的死亡率升高有关。长链omega-3脂肪酸摄入最高的1/4人群和最低的1/4人群相比，男性和女性心血管疾病死亡率分别降低15%、18%。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：有人说因为榴莲太补了，女性在经期吃榴莲会造成“血崩”，真的是这样吗？女性吃榴莲有哪些好处？,　　榴莲性热而滞，不可一次吃得太多，否则身体容易燥热，肠胃无法完全吸收太多的营养而引起“上火”。不过，体质偏寒性的人吃榴莲，则可算是恰到好处，因为榴莲恰能壮阳助火。,　　榴莲一次别吃太多,,　　榴莲很臭，有的人接受不了它的味道，但有的人却爱得深沉。其实榴莲营养价值非常高，可以增强人体免疫力和提高人体细胞的抗氧化能力，因此常作为病人、产后妇女补养身体的补品。,,　　有的人说流量太补，女性在经期吃榴莲可能会造成“血崩”，但专家表示，经期吃榴莲不但不会造成“血崩”，还对健康有好处。,　　经期吃榴莲可缓解痛经, 　　榴莲被称为水果皇帝，营养非常丰富，但有人说因为榴莲太补了，女性在经期吃榴莲会造成“血崩”，真的是这样吗？女性吃榴莲有哪些好处？ 　　经期吃榴莲会“血崩”？ 　　榴莲很臭，有的人接受不了它的味道，但有的人却爱得深沉。其实榴莲营养价值非常高，可以增强人体免疫力和提高人体细胞的抗氧化能力，因此常作为病人、产后妇女补养身体的补品。 　　有的人说流量太补，女性在经期吃榴莲可能会造成“血崩”，但专家表示，经期吃榴莲不但不会造成“血崩”，还对健康有好处。 　　经期吃榴莲可缓解痛经 　　榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的女性吃。而且榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。 　　榴莲一次别吃太多 　　榴莲性热而滞，不可一次吃得太多，否则身体容易燥热，肠胃无法完全吸收太多的营养而引起“上火”。不过，体质偏寒性的人吃榴莲，则可算是恰到好处，因为榴莲恰能壮阳助火。 　　榴莲搭配良性水果更健康 　　在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，借此来消除榴莲带来的燥热，榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，调节身体。 ,

核心提示：对于糖尿病人来说，日常饮食一定要注意控糖，即选择低GI值食物，你知道日常饮食该如何选择低GI值食物吗？,　　因此，对于有饮酒习惯的人来说，应当尽可能减少酒精摄入量，最好控制在一周2-3次；如果没有饮酒习惯，则尽可能不要摄入酒精。,　　因此，在日常的饮食顺序中不妨先多吃一些蔬菜，摄取足够的膳食纤维后再慢慢吃一点鱼类和肉类，最后再,　　在每天三顿饭中，主食、肉类、汤汁、蔬菜等不一而足，但从防糖化的角度来说，首先吃饭的方式是不对的。最好从富含膳食纤维的蔬菜开始吃，让身体做好“接受糖分”的准备。但如果蔬菜本身就添加了糖来进行料理，不管膳食纤维有多少都最好将进食顺序往后移。,,　　在上网或看电视剧打发时间时，总会觉得不吃点什么就会闲得无聊，这时候，女性最容易将手伸向各种小点心，导致糖分摄入过多。实际上，在选择零食时可以选择更加健康的零食，用坚果来代替糖果、糕点是相当不错的做法。,,　　如杏仁中含有丰富的油酸，能够抑制糖化反应，同时还含有丰富的膳食纤维，同时其含有的抗氧化成分维生素E对于女性来说，也是美容养颜的好成分，通常情况下，每天坚果进食控制在20-30粒即可。,　　如果实在是想吃甜食，也无需过度忍耐，因为压力才是美容的大忌。当想吃糖的时候，偶尔吃一点也是可以的，或者吃一些水果作为零食也能满足想吃甜食的欲望。, 　　对于糖尿病人来说，日常饮食一定要注意控糖，因此在选择食物时要选择低GI值食物。下面小编给大家几个低GI饮食建议，希望能给广大糖尿病人及血糖高的人一个参考。 　　用坚果代替高糖零食 　　在上网或看电视剧打发时间时，总会觉得不吃点什么就会闲得无聊，这时候，女性最容易将手伸向各种小点心，导致糖分摄入过多。实际上，在选择零食时可以选择更加健康的零食，用坚果来代替糖果、糕点是相当不错的做法。 　　如杏仁中含有丰富的油酸，能够抑制糖化反应，同时还含有丰富的膳食纤维，同时其含有的抗氧化成分维生素E对于女性来说，也是美容养颜的好成分，通常情况下，每天坚果进食控制在20-30粒即可。 　　如果实在是想吃甜食，也无需过度忍耐，因为压力才是美容的大忌。当想吃糖的时候，偶尔吃一点也是可以的，或者吃一些水果作为零食也能满足想吃甜食的欲望。 　　吃饭时先吃富含膳食纤维的食物 　　在每天三顿饭中，主食、肉类、汤汁、蔬菜等不一而足，但从防糖化的角度来说，首先吃饭的方式是不对的。最好从富含膳食纤维的蔬菜开始吃，让身体做好“接受糖分”的准备。但如果蔬菜本身就添加了糖来进行料理，不管膳食纤维有多少都最好将进食顺序往后移。 　　因此，在日常的饮食顺序中不妨先多吃一些蔬菜，摄取足够的膳食纤维后再慢慢吃一点鱼类和肉类，最后再 开始吃白米饭。如果有条件，可以在米饭中增加一些燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物，降低白米饭的升糖指数。 　　注意控制酒精摄入量 　　对于美容来说，酒精是必须要避开的东西。即使酒精本身属于低GI值食物，但是它也会促进糖分的吸收。而且酒精对于女性来说，不仅会有碍美容，更与女性的其他身体器官的健康息息相关，尤其酒精的摄入量更与乳腺癌的发病率成正比例关系。 　　因此，对于有饮酒习惯的人来说，应当尽可能减少酒精摄入量，最好控制在一周2-3次；如果没有饮酒习惯，则尽可能不要摄入酒精。 ,

核心提示：很多人都知道柠檬有助美白，你知道柠檬怎么吃美白效果才最好吗？你知道柠檬水该怎么泡吗？,　　柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。,　　柠檬果实的储藏性相当好。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。,,　　柠檬水可以放多久？密封保存可延期,　　柠檬水加糖或蜂蜜更好喝，但淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。,　　柠檬越多越好？柠檬泡水淡点好,　　因此，泡柠檬的水温一般在60-70℃比较合适。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。,　　如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般冲泡2-3次，没有柠檬味道时换片新的即可。,　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失，鲜柠檬一定要带皮切薄片。,,　　因为水果皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。,　　开水OR凉水？60-70℃温水最好, 　　很多妹纸都知道柠檬有美白的功效，因此也喜欢偶尔喝点柠檬水，但是你知道柠檬怎么泡水才能达到美白的效果吗？下面小编就教大家怎样泡出美白效果最好的柠檬水。 　　鲜柠檬PK干柠檬，带皮鲜柠檬更好 　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失，鲜柠檬一定要带皮切薄片。 　　因为水果皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。 　　开水OR凉水？60-70℃温水最好 　　泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。 　　因此，泡柠檬的水温一般在60-70℃比较合适。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。 　　柠檬越多越好？柠檬泡水淡点好 　　如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般冲泡2-3次，没有柠檬味道时换片新的即可。 　　这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。 　　柠檬水加什么喝更健康？4类人别加糖 　　柠檬水加糖或蜂蜜更好喝，但淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。 　　对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。 　　柠檬水可以放多久？密封保存可延期 　　柠檬果实的储藏性相当好。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。 　　柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。 ,

核心提示：阴虚火旺有什么症状？阴虚火旺吃什么好？,,　　阴虚火旺吃什么好？,　　中医分析说，阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺。所以在治疗上多用清火滋阴的方子来调理，例如以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到清心安神之功效。,　　但是医生还建议说，对于出现了上火症状的人来说，也不能够盲目去对号入座，认为自己就是阴虚上火了，因为我们平常所说的上火是分为虚火和实火两种，虚火的话就需要以补为主，实火就需要以清为主，两者是有所不同的，需要差异对待，分开来治。, 　　阴虚火旺有什么症状？ 　　阴虚火旺，主要表现为面部赤红、眼睛充血、心烦气躁、失眠、口干等一系列的身体不适，只要是体内的阴阳失调，阴气不足而阳气过剩导致的气虚上火的症状。从中医上讲，就需要进行滋阴和清热这两大工作，中医在此方面的研究是比较深入的，对于此种症状的患者来说，不妨从中医上寻求方法，看看用中药如何进行调理吧。 　　阴虚火旺吃什么好？ 　　中医分析说，阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺。所以在治疗上多用清火滋阴的方子来调理，例如以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到清心安神之功效。 　　但是医生还建议说，对于出现了上火症状的人来说，也不能够盲目去对号入座，认为自己就是阴虚上火了，因为我们平常所说的上火是分为虚火和实火两种，虚火的话就需要以补为主，实火就需要以清为主，两者是有所不同的，需要差异对待，分开来治。 　　所以说出现了上火的症状也不必盲目吃一些清火的中药，而应该根据个人的体质情况来定，最好是看过中医以后开方治疗，而不提倡在不明原因的时候就急于吃药。一旦吃错药，不仅得不到治疗的作用，还会进一步给身体造成负担。 　　从中医来看，阴虚火旺的状况还是应该及早治疗。引起重视的。大家在生活之中如果出现了上火情况，一定要清楚自己的上火是属于哪一种情况，如果是阴虚火旺的话，就是虚火，可以根据以上的一些建议进行参考治疗。 ,

核心提示：高血压患者夏季吃什么能降血压？饮食降血压不妨试试这3种降血压水果。,,　　金桔：保护血管，茶叶绝配,　　金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。,　　香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”。,,　　香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。,　　苹果：降压、抗癌、养护血管, 　　对于高血压患者来说，夏季由于气温炎热，很容易会令血压水平出现波动起伏，随之会出现胸闷、心悸等症状。因此，夏季高血压患者要注意自己的血压状况，同时还可吃点能降血压的水果。 　　香蕉：防控高血压、脑卒中、通便 　　香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”。 　　香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 　　苹果：降压、抗癌、养护血管 　　苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全。苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。 　　金桔：保护血管，茶叶绝配 　　金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。 ,

核心提示：夏季是水果最丰富的季节，多吃水果好处多多，但吃水果也有讲究，夏天该怎样健康吃水果？,,　　空腹吃水果是最正确的事。因�樵谕聿秃驮绮椭�间间隔很长的时间，食用水果可以在你吃早餐之前，提供你立即的能量和纤维，以完成必要的锻�和日常琐事。,　　2.最好空腹食用,　　不要同时吃饭和水果。这是因�槌运�果同时吃其他食物，会延缓消化过程，这会导致食物在肠中发酵。此外，水果消化的比其他食物还快，这会导致消化困难。,　　夏季是水果最丰富的季节，但吃水果也有讲究，不是随便吃吃就好。夏天吃水果硬注意下面这几个问题。,　　3.选对时间吃,　　水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。因此，对於想要减肥的女性或妈妈来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。,　　3.减肥,　　4.防便秘,　　水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。柠檬、柳橙、草莓等都含有大量的维生素C。,　　1.提高免疫力,,, 　　夏天吃水果有哪些好处？ 　　我们经常鼓励大家多吃水果，你知道夏天吃水果到底有哪些好处吗？ 　　1.提高免疫力 　　水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。柠檬、柳橙、草莓等都含有大量的维生素C。 　　2.美容 　　水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的�a生，滋润皮肤。因此，经常食用可以美化皮肤，帮助皮肤的健康和润泽。 　　3.减肥 　　水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。因此，对於想要减肥的女性或妈妈来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。 　　4.防便秘 　　水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题，也很适合食用水果。 　　夏天如何正确的食用水果？ 　　夏季是水果最丰富的季节，但吃水果也有讲究，不是随便吃吃就好。夏天吃水果硬注意下面这几个问题。 　　1.不要和其它食物同时食用 　　不要同时吃饭和水果。这是因�槌运�果同时吃其他食物，会延缓消化过程，这会导致食物在肠中发酵。此外，水果消化的比其他食物还快，这会导致消化困难。 　　2.最好空腹食用 　　空腹吃水果是最正确的事。因�樵谕聿秃驮绮椭�间间隔很长的时间，食用水果可以在你吃早餐之前，提供你立即的能量和纤维，以完成必要的锻�和日常琐事。 　　3.选对时间吃 　　如果你想吃水果，最好在饭前2小时，或是饭后30分�再食用。这样可以确保消化过程不会被影响，也能确保食物中的营养被吸收。 　　4.不要切开吃 　　你经常使用保鲜盒装切好的水果？如果是，最好立即停止这样做。因�榍锌�的水果经过一段时间后，不仅会降低营养价值，还会增加污染的机率。 ,