核心提示：肺作为人体唯一的不可缺少的一个呼吸器官，肺部健康与否直接关系到人体健康，因此无论什么时候我们都需要呵护好自己的肺部，尤其是当出现肺热咳嗽的时候，一定要及时治疗调理，以免肺部受到伤害而引发一系列的健康问题。,　　(4)山药,　　蜂蜜同样也是常见的润肺止咳的食物，首先蜂蜜性味甘、平，入脾、肺以及大肠经，素有滋养、润燥、清热、解毒的作用功效。当我们出现肺燥咳嗽的时候，用温水冲一杯蜂蜜来喝是非常不错的，能够起到清热解毒、止咳润肺的作用。,　　山药当中含有一种“黏蛋白”，能够起到补脾养胃、补肺益肾的作用功效，因此日常生活中多吃点山药可以对人体起到特殊的保健作用。,,　　(1)雪梨,　　在中医看来白色食物入肺，因此在日常生活中多吃点白色的食物能够对肺部有着不错的保养功效。说到润肺止咳的食物这个话题，多吃雪梨效果是非常好的，因为雪梨汁多味甜，性微寒，在上火的时候吃点雪梨或者喝点雪梨汤，能够起到生津润燥、清热化痰的作用。,　　(2)银耳, 　　肺作为人体唯一的不可缺少的一个呼吸器官，肺部健康与否直接关系到人体健康，因此无论什么时候我们都需要呵护好自己的肺部，尤其是当出现肺热咳嗽的时候，一定要及时治疗调理，以免肺部受到伤害而引发一系列的健康问题。其中如果肺热上火，可以多吃点润肺止咳的食物。那润肺止咳的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！ 　　润肺止咳的食物有哪些？ 　　(1)雪梨 　　在中医看来白色食物入肺，因此在日常生活中多吃点白色的食物能够对肺部有着不错的保养功效。说到润肺止咳的食物这个话题，多吃雪梨效果是非常好的，因为雪梨汁多味甜，性微寒，在上火的时候吃点雪梨或者喝点雪梨汤，能够起到生津润燥、清热化痰的作用。 　　(2)银耳 　　银耳同样是白色的食物，相对比其他的食物银耳性温润，适合所有体质的人群食用，因此当出现感冒上火、久咳不愈的时候，可以煲点银耳汤或者银耳粥来喝，都能够起到益气、清肠的作用。 　　(3)蜂蜜 　　蜂蜜同样也是常见的润肺止咳的食物，首先蜂蜜性味甘、平，入脾、肺以及大肠经，素有滋养、润燥、清热、解毒的作用功效。当我们出现肺燥咳嗽的时候，用温水冲一杯蜂蜜来喝是非常不错的，能够起到清热解毒、止咳润肺的作用。 　　(4)山药 　　山药当中含有一种“黏蛋白”，能够起到补脾养胃、补肺益肾的作用功效，因此日常生活中多吃点山药可以对人体起到特殊的保健作用。 　　以上就是关于润肺止咳的食物的相关内容介绍，其实在我们的日常生活中有很多润肺止咳的食物，如果感觉咽干不适、喉咙肿痛的朋友，建议多吃一些润肺止咳的食物。 ,

核心提示：近年来膳食纤维开始以一种特殊的方式逐渐被大众所熟知，作为一种不能被胃肠道吸收消化的多糖，膳食纤维却被营养学界补充认定为第七类营养素，是我们人体不可缺少的第七类营养素。而最近的保健品市场也开始大做文章，将膳食纤维看作是排毒的佳品。,　　不可否认的是膳食纤维的摄入能够促进粪便毒素的排出，这是因为膳食纤维在粪便当中能够迅速吸水膨胀，进而使得坚硬的粪便变得蓬松、柔软，另外膳食纤维在接触肠道内壁的时候，也会因为吸收肠壁水分而使肠道受到刺激加速蠕动，最终会产生明显的便意。,,　　吃膳食纤维会拉肚子吗？但是一般来说吃膳食纤维排出的粪便是成形的，与拉肚子排出的粪便不一样。虽然吃膳食纤维有时候可能会产生于拉肚子类似的反应，但是这与拉肚子还是有区别的。,　　膳食纤维排毒和拉肚子一样吗？, 　　近年来膳食纤维开始以一种特殊的方式逐渐被大众所熟知，作为一种不能被胃肠道吸收消化的多糖，膳食纤维却被营养学界补充认定为第七类营养素，是我们人体不可缺少的第七类营养素。而最近的保健品市场也开始大做文章，将膳食纤维看作是排毒的佳品。那吃膳食纤维会拉肚子吗？膳食纤维排毒和拉肚子一样吗？下面我们一起来详细了解一下！ 　　吃膳食纤维会拉肚子吗？ 　　不可否认的是膳食纤维的摄入能够促进粪便毒素的排出，这是因为膳食纤维在粪便当中能够迅速吸水膨胀，进而使得坚硬的粪便变得蓬松、柔软，另外膳食纤维在接触肠道内壁的时候，也会因为吸收肠壁水分而使肠道受到刺激加速蠕动，最终会产生明显的便意。 　　吃膳食纤维会拉肚子吗？但是一般来说吃膳食纤维排出的粪便是成形的，与拉肚子排出的粪便不一样。虽然吃膳食纤维有时候可能会产生于拉肚子类似的反应，但是这与拉肚子还是有区别的。 　　膳食纤维排毒和拉肚子一样吗？ 　　虽然吃膳食纤维以后会产生明显的便意，但实际上这并不是真正意义上的拉肚子。首先吃膳食纤维产生的便意可以被看作是身体向外排毒，对身体是非常有帮助的。但是拉肚子可能是因此吃了不干净的东西，又或者是感染了风寒等引起的一种疾病症状，最终导致的是肠道内菌群失衡的后果，对身体产生的伤害是极大的，需要及时给予治疗。 　　以上就是关于吃膳食纤维会拉肚子吗的相关内容介绍，很多含有膳食纤维的保健品号称自己的产品是通过拉肚子而向外排毒，其实这不是科学的身体排毒方式，因此一定要谨慎选择。 ,

核心提示：端午节吃粽子，但粽子由糯米做成，不好消化，有的粽子还高油高盐，算不得健康食品，那么端午节应该怎样健康吃粽子？,　　粽子吃多了，总会感到油腻恶心，食欲不振，吃粽子时搭配什么是很有讲究的。吃粽子时最好不要再大鱼大肉，以免加重胃肠的负担。吃粽子时可以喝普洱茶来帮助消化，有胃热的人则可以喝绿茶。食粽子搭配水果也可以解腻、助消化，但搭配什么样的水果也有讲究。胃肠功能不好的人吃粽子时，最好搭配苹果和梨子，少量的西瓜（不要冰镇）也行。本身没有胃病的人，吃了粽子还可以煲些山楂、乌梅汤来喝，或者用山楂、神曲煲些消滞茶来喝。,　　而粽子尤其是肉粽类，由于热量高、难消化，晚上如果当成宵夜进食，不但会导致能量的摄入过多，还会加重肠胃负担，甚至影响睡眠，得不偿失。,　　有的人会在早上蒸一个粽子当早餐或者在晚上蒸一个粽子当宵夜，但实际上，这都是很不健康的行为。首先，早餐是一天重要的能量来源，应当兼顾碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等的搭配，而粽子则过于油腻，碳水化合物和脂肪含量过多，几乎蛋白质和维生素含量少，不能满足人一天的营养需求。但如果是杂豆粽，加一杯牛奶一个鸡蛋，再加一个水果，也是不错的搭配。,　　4.多吃豆类粽子少吃肉类粽子,　　粽子一定要吃热的。这是因为粽子多为糯米做成，糯米在加热状态下，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦其冷却，则会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化,,　　2.别吃太多,　　粽子大都是用糯米做成的，胃却几乎不会消化糯米，只能通过蠕动尽可能地将它磨碎，并推入小肠，促进下一阶段的消化吸收。因此，如果吃入太多糯米，容易导致胃动力减弱，产生“沉胃”的感觉，也因此，很多人因为粽子好吃而大吃特吃，却导致了消化不良甚至胃炎发作。, 　　端午节一定要吃粽子，但有的人在吃粽子后会觉得不舒服，其实吃粽子也要讲究方法，你知道端午节该怎样健康吃粽子吗？ 　　1.别吃凉的 　　粽子一定要吃热的。这是因为粽子多为糯米做成，糯米在加热状态下，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦其冷却，则会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化 　　2.别吃太多 　　粽子大都是用糯米做成的，胃却几乎不会消化糯米，只能通过蠕动尽可能地将它磨碎，并推入小肠，促进下一阶段的消化吸收。因此，如果吃入太多糯米，容易导致胃动力减弱，产生“沉胃”的感觉，也因此，很多人因为粽子好吃而大吃特吃，却导致了消化不良甚至胃炎发作。 　　3.别把粽子当早餐或者宵夜吃 　　有的人会在早上蒸一个粽子当早餐或者在晚上蒸一个粽子当宵夜，但实际上，这都是很不健康的行为。首先，早餐是一天重要的能量来源，应当兼顾碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等的搭配，而粽子则过于油腻，碳水化合物和脂肪含量过多，几乎蛋白质和维生素含量少，不能满足人一天的营养需求。但如果是杂豆粽，加一杯牛奶一个鸡蛋，再加一个水果，也是不错的搭配。 　　而粽子尤其是肉粽类，由于热量高、难消化，晚上如果当成宵夜进食，不但会导致能量的摄入过多，还会加重肠胃负担，甚至影响睡眠，得不偿失。 　　4.多吃豆类粽子少吃肉类粽子 　　如果是在自己家包粽子或能够选择粽子的材料，建议以杂豆类粽子为佳，如在粽子材料中添加杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。肉粽由于含有的油、盐多，对人体健康不利，不建议多吃肉粽，但如果肉粽能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，那么营养价值和健康指数都能更高一些。 　　5.搭配蔬菜水果茶饮解腻 　　粽子吃多了，总会感到油腻恶心，食欲不振，吃粽子时搭配什么是很有讲究的。吃粽子时最好不要再大鱼大肉，以免加重胃肠的负担。吃粽子时可以喝普洱茶来帮助消化，有胃热的人则可以喝绿茶。食粽子搭配水果也可以解腻、助消化，但搭配什么样的水果也有讲究。胃肠功能不好的人吃粽子时，最好搭配苹果和梨子，少量的西瓜（不要冰镇）也行。本身没有胃病的人，吃了粽子还可以煲些山楂、乌梅汤来喝，或者用山楂、神曲煲些消滞茶来喝。 ,

核心提示：睡眠不好，可通过饮食调理，今天小编就给大家介绍几种有助眠效果的睡眠。,　　梨属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。,　　梨,　　奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，并且，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。,,　　荔枝,　　荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。, 　　睡眠不好，可通过饮食调理。睡到助眠食物，很多人第一想到的是牛奶，但其实有的水果也有助眠效果，晚饭后不妨来一点。　 　　奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，并且，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 　　荔枝 　　荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。 　　苹果 　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 　　梨 　　梨属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。 ,

核心提示：感冒了能喝鸡汤吗？感冒喝鸡汤能缓解感冒症状。,　　做法：将鸡清理干净，剁成块，氽烫去血水，捞起洗净备用；将香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切；将洗好的鸡块放入炖锅内，加入适量水及葱、姜、料酒等调料，盖上锅盖炖40分钟；40分钟后再放入香菇和适量食盐，继续炖20分钟后，调入味精，即可食用。,　　食材：1/2只鸡、12-15朵香菇、葱、姜、料酒、盐、味精适量。,　　因为鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减少。而美国内布拉斯加大学的研究小组在《胸腔学》期刊上也有公布，鸡汤中所具的消炎物质，可以减轻喉咙痛及其它感冒所产生的不适。所以说，虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能，帮助治疗感冒。,,　　鸡汤食谱推荐1：山药炖鸡汤,　　食材：农家鸡1只，山药1根，枸杞1小把，葱姜，料酒，盐适量。, 　　鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品。但有的人认为感冒了不能喝鸡汤，因为会加重感冒，真的是这样吗？ 　　事实上，感冒喝鸡汤不但不会加重感冒，还有助于缓解感冒症状。 　　因为鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减少。而美国内布拉斯加大学的研究小组在《胸腔学》期刊上也有公布，鸡汤中所具的消炎物质，可以减轻喉咙痛及其它感冒所产生的不适。所以说，虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能，帮助治疗感冒。 　　鸡汤食谱推荐1：山药炖鸡汤 　　食材：农家鸡1只，山药1根，枸杞1小把，葱姜，料酒，盐适量。 　　做法：鸡清理干净后，剁成小块，山药去皮切成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结备用；切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开，撇去浮沫；然后加入一汤匙料酒，放入姜片葱结；煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟；将山药加入锅中，继续加盖炖10分钟；枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。 　　鸡汤食谱推荐2：香菇鸡汤 　　食材：1/2只鸡、12-15朵香菇、葱、姜、料酒、盐、味精适量。 　　做法：将鸡清理干净，剁成块，氽烫去血水，捞起洗净备用；将香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切；将洗好的鸡块放入炖锅内，加入适量水及葱、姜、料酒等调料，盖上锅盖炖40分钟；40分钟后再放入香菇和适量食盐，继续炖20分钟后，调入味精，即可食用。 ,

核心提示：　　豆浆是我们日常生活中非常常见的一种饮品，其营养丰富口感醇香，又特别被吸收消化，因此在日常生活中备受青睐，很多人都会将豆浆作为早餐的首项选择，有的人甚至一天喝好几杯解馋。,　　(4)影响雌激素分泌,　　豆浆喝多了会怎样?豆浆虽然富含纤维，因此适当进食的确有减肥的作用功效，但是要注意的是如果喝了加糖的豆浆，那么可能会导致摄入热量增加，喝太多的话会使身体明显发胖，因此豆浆可不能随便喝太多。,　　豆制品当中含有丰富的植物雌激素，其中的主要成分是大豆异黄酮，属于一种弱雌激素作用的化合物，因此如果喝太多的话还是会影响体内雌激素分泌，长期喝太多可能会影响内分泌平衡。,　　(1)可能会导致腹胀,　　豆浆喝多了会怎样?,　　豆浆当中含有丰富的蛋白质成分，如果喝太多的话可能会产生过食性蛋白质消化不良，最终容易导致腹胀、腹泻等不适症状。豆浆喝多了会怎样?另外豆浆本身是体质偏寒性的东西，如果本身就有消化不良、嗝气的情况，那么为了身体着想最好还是能够少喝豆浆了。,　　(2)可能会加重肾脏负担, 　　豆浆是我们日常生活中非常常见的一种饮品，其营养丰富口感醇香，又特别被吸收消化，因此在日常生活中备受青睐，很多人都会将豆浆作为早餐的首项选择，有的人甚至一天喝好几杯解馋。那豆浆喝多了会怎样?豆浆喝太多有哪些坏处?下面我们一起来详细了解一下! 　　豆浆喝多了会怎样? 　　(1)可能会导致腹胀 　　豆浆当中含有丰富的蛋白质成分，如果喝太多的话可能会产生过食性蛋白质消化不良，最终容易导致腹胀、腹泻等不适症状。豆浆喝多了会怎样?另外豆浆本身是体质偏寒性的东西，如果本身就有消化不良、嗝气的情况，那么为了身体着想最好还是能够少喝豆浆了。 　　(2)可能会加重肾脏负担 　　上文已经介绍了豆浆当中富含蛋白质的成分，如果一次喝太多的话，很有可能会加重肾脏的负担，尤其是对于那些肾脏功能本身就不好的人，更是一次极大的刺激。 　　(3)容易导致发胖 　　豆浆喝多了会怎样?豆浆虽然富含纤维，因此适当进食的确有减肥的作用功效，但是要注意的是如果喝了加糖的豆浆，那么可能会导致摄入热量增加，喝太多的话会使身体明显发胖，因此豆浆可不能随便喝太多。 　　(4)影响雌激素分泌 　　豆制品当中含有丰富的植物雌激素，其中的主要成分是大豆异黄酮，属于一种弱雌激素作用的化合物，因此如果喝太多的话还是会影响体内雌激素分泌，长期喝太多可能会影响内分泌平衡。 　　以上就是关于豆浆喝多了会怎样的相关内容介绍，任何一件东西如果不加节制地进食，的确会引起物极必反的后果出现，即便是营养丰富的豆浆也一样，都需要节制有度地喝。 ,

核心提示：最近这种天气变化多端，一时酷暑烈日，一时又狂风暴雨，使得很多人都无所适从，身体素质稍微差的还因此生病了，去看医生才知道自己是因为上火引起的不适，这个时候一定要注意降火。而降火的方法有很多，喝菊花茶降火也是一个不错的方法。,　　野菊花相信在很多乡间小道都能看到它的身影，虽然野菊花的花朵小小不起眼，花形也远不如其他的花朵好看，但是野菊花却具有其他菊花所不能比拟的清热消肿效果。什么菊花茶降火最好？如果出现生疮、牙痛以及上火口臭等问题，都可以泡点野菊花茶来喝，效果一定会出乎意料的好。,　　(3)野菊花,　　以上就是关于什么菊花茶降火最好的相关内容介绍，由此可见菊花茶虽然都有降火的效果，但是不同的菊花类型其作用效果会有所差异，希望大家能够针对自己的症状去合理选择，只有这样才能够使效果更快更显著。,,,　　(1)滁菊,　　说到滁菊也许大家比较陌生，但实际上滁菊也被称之为“甘菊”或者“白菊”，是菊花中花瓣最紧密的一种。滁菊花蕊金黄但花瓣却晶莹如白玉，因此看起来让人神清气爽。而说到什么菊花茶降火最好这个问题，滁菊具有疏散风热的效果，无论是干燥的秋冬季节，还是湿气较重的春夏季节，如果有人出现嗓子干燥、牙龈肿痛等问题的时候，可以泡一些滁菊茶来喝。, 　　最近这种天气变化多端，一时酷暑烈日，一时又狂风暴雨，使得很多人都无所适从，身体素质稍微差的还因此生病了，去看医生才知道自己是因为上火引起的不适，这个时候一定要注意降火。而降火的方法有很多，喝菊花茶降火也是一个不错的方法。那什么菊花茶降火最好？下面我们一起来详细了解一下！ 　　哪种菊花降火最好？ 　　(1)滁菊 　　说到滁菊也许大家比较陌生，但实际上滁菊也被称之为“甘菊”或者“白菊”，是菊花中花瓣最紧密的一种。滁菊花蕊金黄但花瓣却晶莹如白玉，因此看起来让人神清气爽。而说到什么菊花茶降火最好这个问题，滁菊具有疏散风热的效果，无论是干燥的秋冬季节，还是湿气较重的春夏季节，如果有人出现嗓子干燥、牙龈肿痛等问题的时候，可以泡一些滁菊茶来喝。 　　(2)杭菊 　　一般来说杭菊的花朵不比较大，又有杭白菊和杭皇菊两种，就味道口感来比较杭白菊要更为甘美。但是无论是杭白菊还是杭皇菊，都有显著的清热利咽的作用功效，如果因为熬夜上火或者饮食不当引起的咽喉肿痛，这个时候喝点杭菊非常有帮助。 　　(3)野菊花 　　野菊花相信在很多乡间小道都能看到它的身影，虽然野菊花的花朵小小不起眼，花形也远不如其他的花朵好看，但是野菊花却具有其他菊花所不能比拟的清热消肿效果。什么菊花茶降火最好？如果出现生疮、牙痛以及上火口臭等问题，都可以泡点野菊花茶来喝，效果一定会出乎意料的好。 　　以上就是关于什么菊花茶降火最好的相关内容介绍，由此可见菊花茶虽然都有降火的效果，但是不同的菊花类型其作用效果会有所差异，希望大家能够针对自己的症状去合理选择，只有这样才能够使效果更快更显著。 ,