核心提示：丰满挺拔的胸部想必是每个女性都梦寐以求的，但是因为这样那样的原因，生活中很多女性的却胸部平平，甚至还被人家笑是“太平公主”。其实胸部的大小与很多因素有关，在无法摆脱先天遗传因素的情况下，后天饮食调理也是可以很好地改善的。,　　以上就是关于吃什么丰乳的相关内容介绍，其实帮助丰胸的食物非常多，女性朋友可以根据自己的饮食喜好，在日常生活中多吃一些相关的食物，想必是可以让自己“二次发育”，从此摆脱太平公主的称号的。,　　豆制品当中含有丰富的营养物质，尤其是豆制品当中含有丰富的植物雌激素，对女性内分泌的调节很有帮助。其中像黄豆、黑豆等，当中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等，都是丰胸必不可少的物质，因此想要丰胸的女性朋友，在日常生活中多吃点豆制品是非常好的。,,　　(1)吃木瓜,　　说到吃什么丰乳这个问题，相信大家的头脑里面想到的一定就是木瓜了。的确木瓜作为一种味甘性平的水果，具有滋补催乳、补气益气的作用功效，因此对于那些有需要丰胸的女性朋友来说，可以用木瓜、牛奶，再搭配适量的红枣一起炖煮成红枣木瓜牛奶汤，好喝又滋补。,　　(2)核桃, 　　丰满挺拔的胸部想必是每个女性都梦寐以求的，但是因为这样那样的原因，生活中很多女性的却胸部平平，甚至还被人家笑是“太平公主”。其实胸部的大小与很多因素有关，在无法摆脱先天遗传因素的情况下，后天饮食调理也是可以很好地改善的。那吃什么丰乳？丰胸的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！ 　　吃什么丰乳？ 　　(1)吃木瓜 　　说到吃什么丰乳这个问题，相信大家的头脑里面想到的一定就是木瓜了。的确木瓜作为一种味甘性平的水果，具有滋补催乳、补气益气的作用功效，因此对于那些有需要丰胸的女性朋友来说，可以用木瓜、牛奶，再搭配适量的红枣一起炖煮成红枣木瓜牛奶汤，好喝又滋补。 　　(2)核桃 　　其实很多人都知道坚果类营养丰富，坚持每天吃一小把坚果，可以起到丰胸的作用功效。而对于吃什么丰乳这个问题，可以选择吃点核桃，因为核桃当中含有丰富的亚麻酸、维生素E以及锌等微量元素，是胸部发育必不可少的营养元素，因此多吃点核桃等坚果是非常棒的。 　　(3)豆制品 　　豆制品当中含有丰富的营养物质，尤其是豆制品当中含有丰富的植物雌激素，对女性内分泌的调节很有帮助。其中像黄豆、黑豆等，当中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等，都是丰胸必不可少的物质，因此想要丰胸的女性朋友，在日常生活中多吃点豆制品是非常好的。 　　以上就是关于吃什么丰乳的相关内容介绍，其实帮助丰胸的食物非常多，女性朋友可以根据自己的饮食喜好，在日常生活中多吃一些相关的食物，想必是可以让自己“二次发育”，从此摆脱太平公主的称号的。 ,

核心提示：枸杞子是一种中草药，不过这种中草药可以生吃，也可以用来熬汤或者泡水，而且口感也还算不错，如果每天吃几粒枸杞子，或者喝几杯用枸杞子泡的水，就能起到补肾的作用，如果在熬汤的时候，加入枸杞子和西洋参片，补肾的功效会更好。,　　海参这种食物不仅女性吃了补肾效果特别好，男性去了也有补肾益精，滋阴补肾的功效，每周吃一次海参，就能补充肾气，而且海参中含有很多微量元素，还能促进身体的新陈代谢，对于血脂高的患者非常的有好处，因为海参含有粘蛋白，可以降低血脂，还有稀释血液的作用。,,　　看了上面的介绍相信大家都明白了，女人吃什么能补肾，希望我们的工作可以帮助更多的女性朋友了解到补肾可以吃的食物，也希望所有的女性朋友，都能通过正确的饮食方法来得到补肾的效果。,　　枸杞子是一种中草药，不过这种中草药可以生吃，也可以用来熬汤或者泡水，而且口感也还算不错，如果每天吃几粒枸杞子，或者喝几杯用枸杞子泡的水，就能起到补肾的作用，如果在熬汤的时候，加入枸杞子和西洋参片，补肾的功效会更好。,,　　女人吃什么补肾：栗子,, 　　大部分女性都会有肾虚的情况，可是如果吃药物来进行调理，又怕药物有副作用，有很多年轻的女性非常想要知道有没有什么可以用于补肾的食物，那么今天就这个问题，我们来和大家聊一聊，看看女人吃什么补肾？ 　　女人吃什么补肾：枸杞子 　　枸杞子是一种中草药，不过这种中草药可以生吃，也可以用来熬汤或者泡水，而且口感也还算不错，如果每天吃几粒枸杞子，或者喝几杯用枸杞子泡的水，就能起到补肾的作用，如果在熬汤的时候，加入枸杞子和西洋参片，补肾的功效会更好。 　　女人吃什么补肾：栗子 　　栗子是一种非常有益健康的坚果，如果经常吃栗子，就有补肾壮腰的功效，尤其是女性肾虚腰痛的患者，每天吃五个左右的栗子，对于补充肾气非常有好处，栗子这样的坚果性温和，不会吃了上火，不过栗子的尽量不要选择在晚上晚上吃栗子，不容易消化，尤其是肠胃功能不太好的人，晚上吃栗子会造成夜里即使不笑，所以吃一粒子最好的时间是每天上午或者下午。 　　女人吃什么补肾：海参 　　海参这种食物不仅女性吃了补肾效果特别好，男性去了也有补肾益精，滋阴补肾的功效，每周吃一次海参，就能补充肾气，而且海参中含有很多微量元素，还能促进身体的新陈代谢，对于血脂高的患者非常的有好处，因为海参含有粘蛋白，可以降低血脂，还有稀释血液的作用。 　　看了上面的介绍相信大家都明白了，女人吃什么能补肾，希望我们的工作可以帮助更多的女性朋友了解到补肾可以吃的食物，也希望所有的女性朋友，都能通过正确的饮食方法来得到补肾的效果。 ,

核心提示：红糖味甜，女性常用来补血，治月经痛，功效十分强大。但红糖的功效可不仅仅是这样而已哦，下面我们就来看看红糖到底有哪些功效。,　　红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。在寒冷的冬天，可以每天一杯红糖水护胃。,　　暖脾胃,　　解除疲劳,　　有关研究表明，用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。一般女性来月经时都会出现月经痛，这时可以喝杯红糖水，它能促进血液的循环，补充月经的出血。,,　　抗衰老,　　日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。, 　　很多人都知道，女人吃红糖对身体好，尤其是在经期，但你可能不知道，男人吃红糖也能达到意想不到的效果。下面，我们就来看看红糖到底有哪些功效。 　　缓解痛经 　　有关研究表明，用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。一般女性来月经时都会出现月经痛，这时可以喝杯红糖水，它能促进血液的循环，补充月经的出血。 　　抗衰老 　　日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。 　　助男性勃起 　　红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养物质，有助于益气养血。而男性阴茎的勃起主要依赖于气血，身体的气血灌输阴茎的经脉。而气血充足对性功能是有一定的好处的。另外用红糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋阴补肾的作用，对改善勃起功能有益。 　　暖脾胃 　　红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。在寒冷的冬天，可以每天一杯红糖水护胃。 　　解除疲劳 　　红糖中含有大量的铁，而铁是产生人体能量的主要介质，能向人体器官和肌肉输送氧气。而红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，男人在外应酬多、工作压力比较大，严寒冬日，喝些红糖水，不仅能驱寒益气、养肝护脾，还能在工作疲劳时帮助缓解疲劳。 ,

核心提示：研究显示，目前有三分之一的癌症是吃出来的，科学的饮食可以将癌症的风险降低40％。你知道哪些食物有抗癌功效吗？,　　含叶酸的食物（如菠菜、动物肝脏、水果等）：很可能降低胰腺癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌、结肠直肠癌的危险性。,　　含维生素C的食物（如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘等）：很可能降低食管癌的危险性。,,　　含膳食纤维的食物（如糙米、芹菜、柑橘等）：很可能降低结肠直肠癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌危险性。,　　威廉・李研究团队在报告中介绍：我们应该关注血管，因为血管充满了我们身体，血管是生命之脉，但对于癌症来说，血管可能是死亡之脉。血管增生为癌症的主要标志，癌变组织初期只是一些细微的肿瘤细胞，因为没有血液供给它们氧气和养分，无法形成大规模的肿瘤组织。我们体内随时可能产生这种微肿瘤，它们大部分不会变得有害。但是，肿瘤细胞能够释放某些物质，诱导血管新生；一旦在它们之中产生血管，肿瘤就开始迅速生长。所以，预防癌症最有效的措施就是预防这类“肿瘤血管”的产生；即使已经患上癌症，仍然有可能通过切断血液供给来“饿死”癌症，称为“反血管增生法”。,,　　“反血管增生”的抗癌食物：绿茶、蓝莓、黑莓、草莓、覆盆子、橙、葡萄柚、柠檬、苹果、凤梨、樱桃、红葡萄、红酒、上海青、甘蓝、大豆、人参、灰树花、甘草、姜黄、肉豆蔻、菊芋、薰衣草、南瓜、海参、金枪鱼、欧芹、咖喱、番茄、橄榄油、葡萄籽油、黑巧克力。,　　这几类食物有抗癌效果, 　　研究：癌症可以饿死？ 　　根据癌症研究专家威廉・李分析导致癌症的环境诱因中可知，30%至35%来自于饮食，饮食与癌症发生关系密切。他介绍了一种治疗癌症的新途径：借助饮食来饿死癌症。 　　威廉・李研究团队在报告中介绍：我们应该关注血管，因为血管充满了我们身体，血管是生命之脉，但对于癌症来说，血管可能是死亡之脉。血管增生为癌症的主要标志，癌变组织初期只是一些细微的肿瘤细胞，因为没有血液供给它们氧气和养分，无法形成大规模的肿瘤组织。我们体内随时可能产生这种微肿瘤，它们大部分不会变得有害。但是，肿瘤细胞能够释放某些物质，诱导血管新生；一旦在它们之中产生血管，肿瘤就开始迅速生长。所以，预防癌症最有效的措施就是预防这类“肿瘤血管”的产生；即使已经患上癌症，仍然有可能通过切断血液供给来“饿死”癌症，称为“反血管增生法”。 　　“反血管增生”的抗癌食物：绿茶、蓝莓、黑莓、草莓、覆盆子、橙、葡萄柚、柠檬、苹果、凤梨、樱桃、红葡萄、红酒、上海青、甘蓝、大豆、人参、灰树花、甘草、姜黄、肉豆蔻、菊芋、薰衣草、南瓜、海参、金枪鱼、欧芹、咖喱、番茄、橄榄油、葡萄籽油、黑巧克力。 　　这几类食物有抗癌效果 　　含优质蛋白质的食物：除了植物类食物，一些鱼类、奶类、坚果类也有一定的防癌作用。比如，有限的证据证明鱼能降低结肠直肠癌的风险性。 　　含硒的食物（如芦笋等）：很可能降低前列腺癌的危险性，有限证据证明能降低肺癌、胃癌、结肠直肠癌的危险性。 　　含维生素C的食物（如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘等）：很可能降低食管癌的危险性。 　　含膳食纤维的食物（如糙米、芹菜、柑橘等）：很可能降低结肠直肠癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌危险性。 　　含番茄红素的食物（如西红柿、南瓜、柿子等）：很可能降低前列腺癌的危险性。 　　含类胡萝卜素的食物：很可能降低口腔、咽、喉癌、肺癌的危险性。 　　含β-胡萝卜素的食物（如南瓜、胡萝卜、菠菜等）：很可能降低食管癌的危险性。 　　含叶酸的食物（如菠菜、动物肝脏、水果等）：很可能降低胰腺癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌、结肠直肠癌的危险性。 ,

核心提示：在我们的生活中只有保证一个充足的睡眠，才能使整个人更加的精神，也会更加的健康，但是却有不少人出现了睡眠不足或者是难以入睡的情况，不但有黑眼圈、乏力等，身体健康也有着很大的隐患，那么吃什么可以改善睡眠呢？,　　发现自己的睡眠不好时可以调整自己的饮食，通过调整自己的饮食来改善自己的睡眠，如香蕉，在香蕉里面可以说包含了安眠药，不但有着平稳褪黑素与血清素以外，还含有了使肌肉放松的镁元素，并且在睡觉之前吃根香蕉的话还不会引起发胖的情况，香蕉的卡路里是比较低的，并且含有了丰富的纤维，有利于更好的排便。,,　　当然也是可以适当的多吃些杏仁的，含有了松缓肌肉的一种催眠良药，杏仁还含有了松缓肌肉以及色氨酸的一种良药，也就是镁元素，因此吃少量的话，对于心脏部位的健康是非常好的，也是催眠的一个不错良招。另外还有核桃，也含有了丰富的镁元素，使自己的睡眠质量得到良好的改善，在临床方面坚果料的食物里面含有了丰富的镁元素，经常吃一些的话，对于神经衰弱、健忘、失眠以及多梦等情况均有着很好的治疗效果，并且核桃有着改善睡眠质量的效果已经得到了大家的公认，具体的吃法可以和黑芝麻配合食用，捣成糊状，在睡觉之前服用适量，有着非常明显的改善睡眠的效果。,　　吃什么可以改善睡眠呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中有很多的食物有着改善睡眠的作用，如香蕉、杏仁以及核桃等，但是一定要适量食用，千万不要过度食用，在以上有详细介绍，希望可以帮助到大家。, 　　在我们的生活中只有保证一个充足的睡眠，才能使整个人更加的精神，也会更加的健康，但是却有不少人出现了睡眠不足或者是难以入睡的情况，不但有黑眼圈、乏力等，身体健康也有着很大的隐患，那么吃什么可以改善睡眠呢？ 　　吃什么可以改善睡眠？ 　　发现自己的睡眠不好时可以调整自己的饮食，通过调整自己的饮食来改善自己的睡眠，如香蕉，在香蕉里面可以说包含了安眠药，不但有着平稳褪黑素与血清素以外，还含有了使肌肉放松的镁元素，并且在睡觉之前吃根香蕉的话还不会引起发胖的情况，香蕉的卡路里是比较低的，并且含有了丰富的纤维，有利于更好的排便。 　　当然也是可以适当的多吃些杏仁的，含有了松缓肌肉的一种催眠良药，杏仁还含有了松缓肌肉以及色氨酸的一种良药，也就是镁元素，因此吃少量的话，对于心脏部位的健康是非常好的，也是催眠的一个不错良招。另外还有核桃，也含有了丰富的镁元素，使自己的睡眠质量得到良好的改善，在临床方面坚果料的食物里面含有了丰富的镁元素，经常吃一些的话，对于神经衰弱、健忘、失眠以及多梦等情况均有着很好的治疗效果，并且核桃有着改善睡眠质量的效果已经得到了大家的公认，具体的吃法可以和黑芝麻配合食用，捣成糊状，在睡觉之前服用适量，有着非常明显的改善睡眠的效果。 　　吃什么可以改善睡眠呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中有很多的食物有着改善睡眠的作用，如香蕉、杏仁以及核桃等，但是一定要适量食用，千万不要过度食用，在以上有详细介绍，希望可以帮助到大家。 ,

核心提示：在很多人的印象中，核桃具有补脑的功效。核桃真的能补脑吗？核桃为什么能补脑？,　　4、核桃中有丰富的卵磷脂,　　亚油酸，是一种人体必需脂肪酸，不能在人体中合成。亚油酸降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率，特别是对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化、老年性肥胖症等的防治极为有利,　　卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20%。它能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。,,　　1、核桃中含有抗氧化物质,　　人体在日常生活中长期与外界接触，进行物质交换，体内就会产生自由基，科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。抗氧化物质就能抑制自由基在人体内的形成，抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。科学家们发现，每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质，人吸收了核桃的抗氧化物质，可使肌体免受很多疾病的侵害。,　　2、核桃蛋白质中含有赖氨酸, 　　在很多人的印象中，核桃能补脑，因为核桃长得像人的大脑。从科学的角度上来说，“以形补形”这种说法是没有科学依据的。 　　核桃真的能补脑吗？答案是：能！核桃是怎样补脑的？ 　　1、核桃中含有抗氧化物质 　　人体在日常生活中长期与外界接触，进行物质交换，体内就会产生自由基，科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。抗氧化物质就能抑制自由基在人体内的形成，抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。科学家们发现，每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质，人吸收了核桃的抗氧化物质，可使肌体免受很多疾病的侵害。 　　2、核桃蛋白质中含有赖氨酸 　　赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。缺乏赖氨酸会导致疲劳，虚弱，恶心，呕吐，头晕，发育迟缓，贫血等症状。但赖氨酸不能从日常主食中获得，而且极易被破坏，而核桃中的蛋白质中含有赖氨酸，可以促进人体生长发育，提高智力和记忆力，改善失眠。 　　3、核桃脂肪中含亚油酸 　　亚油酸，是一种人体必需脂肪酸，不能在人体中合成。亚油酸降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率，特别是对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化、老年性肥胖症等的防治极为有利 　　4、核桃中有丰富的卵磷脂 　　卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20%。它能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。 　　5、核桃中有丰富的维生素B和E 　　维生素B是人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素E则可以防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。 ,

核心提示：按照我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始，“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。那么，立冬节气过后如何养生呢？下面随小编一起来看看。,　　4、穿衣保暖,　　立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。事实上，这样对健康有害无利。,　　3、运动锻炼,　　从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。,　　早睡以养阳气，迟起以固阴精。建议每天亥时(21~23时)休息，争取在子时(23时至次日1时)入睡，因为子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生长。,　　入冬后，气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。,　　大部分B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关，适当摄入有助增强抗寒能力。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。,　　3、高“B族维生素”,　　4、高“维生素D”,　　冬季多吃“四高”食物,　　1、高“蛋白质”,　　入冬后，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失，脂肪则是4%-5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。, 　　按照我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始，“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。那么，立冬节气过后如何养生呢？下面随小编一起来看看。 　　 　　冬季多吃“四高”食物 　　1、高“蛋白质” 　　入冬后，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失，脂肪则是4%-5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。 　　2、高“碘” 　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素，影响到人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。 　　3、高“B族维生素” 　　大部分B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关，适当摄入有助增强抗寒能力。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。 　　4、高“维生素D” 　　缺乏维生素D不但有损骨骼健康，还会引起人体免疫力低下，导致罹患感染性疾病的风险增加，如感冒、上呼吸道感染等。阳光照射是人体获得维生素D的主要来源，但在冬季，由于光照不足、衣服较厚等原因导致人体容易缺乏维生素D，此时通过膳食补充维生素D十分必要。 　　立冬节气后如何养生 　　1、早睡迟起 　　早睡以养阳气，迟起以固阴精。建议每天亥时(21~23时)休息，争取在子时(23时至次日1时)入睡，因为子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生长。 　　2、少咸增苦 　　从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 　　3、运动锻炼 　　立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。事实上，这样对健康有害无利。 　　4、穿衣保暖 　　入冬后，气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。 　　5、护肤保湿 　　冬季护肤，泡澡水温不能太热，而且时间不宜过长，在5到10分钟之间是最好的，否则反而导致皮肤水分流失。（华龙网综合） 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：什么食物最养生？很多人会回答：汤。当归乌鸡汤、萝卜排骨汤、天麻鱼头汤、猪肚鸡汤等等各式各样的汤，味道不同，食材不一，功效不尽相同。喝汤，真的养生吗？,　　总而言之，中国喝汤已经有几千年的历史了，喝汤是一种饮食文化，我们不能用营养物质的多少来衡量一碗汤的价值，因为汤水在熬制过程中，具体发生了什么，我们是无从得知的。如果你觉得喝汤能令你感到开心，这何尝不是一种非常有效的养生手段呢？,　　这些专家认为，汤在熬制的过程中，各种食材会在汤水里释放出蛋白质、胶原蛋白、钙、脂类等物质，这些物质会糅合一团，形成很小很小的小颗粒，这些小颗粒能被人体吸收，具有缓解压力、提高免疫力的功效。,　　广东人对汤的讲究，其实融入了许多中医的智慧，气候、体质等因素与食材的选择相互配合，对人体而言非常具有养生功效，不管你是想温补助阳，还是消暑利湿，都可以用一盅汤解决。,　　另外，如果觉得身体湿气重，就喝冬瓜薏米汤祛除体内湿气；如果觉得身体虚弱无力，就喝莲藕猪蹄汤补充能量；如果觉得身体气血虚弱，就喝点当归乌鸡汤补血养血……,,　　世界各国其实都有喝汤的习惯，而较为出名的汤有俄罗斯罗宋汤、泰国冬阴功汤、法国马赛鱼汤、美国奶油鸡汤等……各种汤的风味特色各不相同，却都美味可口，一碗暖暖的汤下肚，似乎能让人一天的疲劳都瞬间烟消云散。,　　汤，历史久远……,　　而在我国，汤的种类就更加繁多了，什么胡辣汤、酸辣汤、三合汤应有尽有，要论养生功效哪家强，就要数广东的“老火靓汤”了。,, 　　什么食物最养生？很多人会回答：汤。当归乌鸡汤、萝卜排骨汤、天麻鱼头汤、猪肚鸡汤等等各式各样的汤，味道不同，食材不一，功效不尽相同。喝汤，真的养生吗？ 　　汤，历史久远…… 　　世界各国其实都有喝汤的习惯，而较为出名的汤有俄罗斯罗宋汤、泰国冬阴功汤、法国马赛鱼汤、美国奶油鸡汤等……各种汤的风味特色各不相同，却都美味可口，一碗暖暖的汤下肚，似乎能让人一天的疲劳都瞬间烟消云散。 　　而在我国，汤的种类就更加繁多了，什么胡辣汤、酸辣汤、三合汤应有尽有，要论养生功效哪家强，就要数广东的“老火靓汤”了。 　　喝汤，有用吗？ 　　广东人喝汤，是一门讲究活，比如：春天来了，万物复苏，就喝冬虫草水鸭汤来补充体力；夏天气候炎热，人体容易上火，就喝苦瓜排骨汤排泄热气；秋天气候干燥，就喝莲子雪耳汤来润喉润肺；冬天手脚冰凉，就喝羊肉当归汤温补身体。 　　另外，如果觉得身体湿气重，就喝冬瓜薏米汤祛除体内湿气；如果觉得身体虚弱无力，就喝莲藕猪蹄汤补充能量；如果觉得身体气血虚弱，就喝点当归乌鸡汤补血养血…… 　　广东人对汤的讲究，其实融入了许多中医的智慧，气候、体质等因素与食材的选择相互配合，对人体而言非常具有养生功效，不管你是想温补助阳，还是消暑利湿，都可以用一盅汤解决。 　　骨头汤没营养？ 　　很多人认为，骨头汤营养含量不高，对人体而言功效不大。 　　确实，骨头汤里含有的蛋白质、钙等营养物质少得可怜，如果期待通过喝骨头汤来补充营养，就有点异想天开了。不过，有部分专家却认为，骨头汤对人体而言，还是有作用的。 　　这些专家认为，汤在熬制的过程中，各种食材会在汤水里释放出蛋白质、胶原蛋白、钙、脂类等物质，这些物质会糅合一团，形成很小很小的小颗粒，这些小颗粒能被人体吸收，具有缓解压力、提高免疫力的功效。 　　生活中，你有没有觉得，当喝下一碗汤之后，身心瞬间变舒爽了？其实，这可能不是单纯的心理反应，而是汤水中的营养确实具有调节人体免疫力的功能。 　　总而言之，中国喝汤已经有几千年的历史了，喝汤是一种饮食文化，我们不能用营养物质的多少来衡量一碗汤的价值，因为汤水在熬制过程中，具体发生了什么，我们是无从得知的。如果你觉得喝汤能令你感到开心，这何尝不是一种非常有效的养生手段呢？ 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,