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什么水果消化最好 营养师激推6水果助消化

核心提示:美食太多,所以很多人都容易有吃得很撑的感觉。这个时候我们就可以借助一些水果来帮助消化,什么水果消化最好?,  酪梨不仅是一种水果,也是健康的脂肪,也能改善人体的消化功能。由于酪梨含有大量的纤维和健康的脂肪,因此能够让消化道保持润滑,并维持正常的功能。,  香蕉除了含有纤维之外(一根香蕉约有3~4克纤维),还含有一种特殊纤维「果胶」,有助于减少以及治疗胃溃疡,并为人体提供益生元,对于肠道来说十分有益。,  营养师表示,无花果是她最喜欢的水果之一,因为无花果不仅能促进消化,而且吃起来也很美味。仅仅一杯干燥无花果就含有15克纤维,而一大颗无花果本身就含有2克纤维,你可以试着在沙拉、三明治或是果汁中加入无花果。,  3.无花果,  4.西梅干,  1.覆盆子,  有助于消化的5种水果,  只要一杯覆盆子就含有8克纤维,占了人体一天所需纤维量的1/3;此外,覆盆子的含糖量也低于大多数水果。营养师认为,覆盆子也含有丰富的抗氧化剂,能够帮忙控制血糖,进而达到预防糖尿病的功效,也可以达到减肥的功效。,  2.苹果,   什么水果消化最好?   总是消化不良、肚子胀胀好难受吗?消化功能对于人体健康来说非常重要,其实有些水果也有助于消化!对此,小编就整理出6种能够促进消化的水果,健身者最爱的酪梨和你每天可能都会吃到的香蕉都是榜上名单!   有助于消化的5种水果   1.覆盆子   只要一杯覆盆子就含有8克纤维,占了人体一天所需纤维量的1/3;此外,覆盆子的含糖量也低于大多数水果。营养师认为,覆盆子也含有丰富的抗氧化剂,能够帮忙控制血糖,进而达到预防糖尿病的功效,也可以达到减肥的功效。   2.苹果   相信大家一定都听过这句话「一天一颗苹果,医生远离我」,拥有健康的消化道对于人体来说非常重要,因为消化道能够吸收任何对人体有益的营养素。   苹果含有一种特别的纤维「果胶」,目前已经有研究发现果胶可以改善消化,由于果胶为可溶性,因此能和体内的胆固醇或毒素结合,进而将这些坏东西排出体外。   3.无花果   营养师表示,无花果是她最喜欢的水果之一,因为无花果不仅能促进消化,而且吃起来也很美味。仅仅一杯干燥无花果就含有15克纤维,而一大颗无花果本身就含有2克纤维,你可以试着在沙拉、三明治或是果汁中加入无花果。   4.西梅干   西梅干对于身体来说具有天然的「通便作用」,促进消化的功效非常厉害。营养师指出,西梅干含有「二羟基苯基靛红」化合物,有助于刺激肠道收缩和蠕动;此外,西梅干也含有可溶性和不可溶性纤维,能够帮助人体排除废物。   更重要的是,西梅干含有大量的矿物质,尤其是镁,对于整体消化来说非常有帮助,因为镁可以让消化道的肌肉放松。   5.香蕉   香蕉除了含有纤维之外(一根香蕉约有3~4克纤维),还含有一种特殊纤维「果胶」,有助于减少以及治疗胃溃疡,并为人体提供益生元,对于肠道来说十分有益。   6.酪梨   酪梨不仅是一种水果,也是健康的脂肪,也能改善人体的消化功能。由于酪梨含有大量的纤维和健康的脂肪,因此能够让消化道保持润滑,并维持正常的功能。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 ,

钙,等到60岁再补就晚了:补钙有4个方法,不花大钱

核心提示:钙,是我们身体当中不可缺少的一种矿物质的,对组成我们的牙齿、骨骼、肌肉收缩等生理功能有很大的作用,所以我们平时一定要保证补充足够的钙,不然不管是钙不足,还是过量补钙,都会给我们的健康带来威胁。但是,补钙也是讲究方式方法的,不是每个人都能补对钙、补够钙,所以下面给大家介绍下正确补钙的方法。,这2种食物在民间是补钙的“高手”,但事实真的如此吗?,,最后,还可以通过钙剂补钙,不过一般年轻人最好不要,老年人的话可以在医生的指导下进行钙剂补钙。吃钙剂补钙的时候最好是在吃饭的时候吃,利于吸收。,再者,适当晒晒太阳,做做运动,因为运动可以促进钙的吸收,促进骨密度,还能加强血液循环和新陈代谢,减少钙质流失;而晒太阳能够促进体内VD的合成,利于钙吸收。,然后,想要补钙,可以多吃新鲜的蔬菜,蔬菜当中不仅含有大量的钙,而且它还含有大量的镁元素、钾元素,可以提高钙的利用率,减少尿钙的流失。而且,绿叶蔬菜当中含有的维生素K可以激活骨钙素,这种元素可以让钙最大程度的发挥作用。,虾皮当中的钙含量确实是比较高的,为991mg/100g,比牛奶高将近9倍。但是它却不是最佳的补钙食品,因为虾皮里的这些钙质是很难被人体吸收的,而且虾皮属于调味品,盐分很高,不能像牛奶那样量化地去补充。所以我们可以得出,补钙不光要看食物的钙含量,还要看钙的吸收,不然吃再多也没用。,,第二,过量补钙,还容易增加肾脏结石的发病率,因为钙相对于其他营养素来说,并不是那么好吸收。,第三,大家都知道,适当补钙有助于预防骨质疏松,但是你知道吗,过量补钙,反而会提升骨质疏松的患病风险,有数据发现,过度补钙可大幅度提升,约百分之五十的髋部骨折的患病风险。,,但是,补钙也是讲究方式方法的,不是每个人都能补对钙、补够钙。所以为了帮助大家正确补钙,今天小九就与你说说补钙那些事!,不同的人群,所需补钙量也是不同的。世界卫生组织建议,成年人每日钙推荐摄入量为800mg,孕中后期和50岁以上的人群推荐钙摄入量为1000mg。,所以,大家在补钙的时候,要注意控制量,保证在一个正常范围内,以免过量补钙反而给身体带来不利的英雄。,2、《【吃货指南】食材配料强联手 “补钙高手”补钙强健体魄》,澎湃新闻,2019-07-31,1、《补钙不当 小心补出问题》,春城晚报,2019-01-15, 钙,是我们身体当中不可缺少的一种矿物质,对组成我们的牙齿、骨骼、肌肉收缩等生理功能有很大的作用,所以我们平时一定要保证补充足够的钙,不然不管是钙不足,还是过量补钙,都会给我们的健康带来威胁。 但是,补钙也是讲究方式方法的,不是每个人都能补对钙、补够钙。所以为了帮助大家正确补钙,今天小九就与你说说补钙那些事! 不同的人群,所需补钙量也是不同的。世界卫生组织建议,成年人每日钙推荐摄入量为800mg,孕中后期和50岁以上的人群推荐钙摄入量为1000mg。 所以,大家在补钙的时候,要注意控制量,保证在一个正常范围内,以免过量补钙反而给身体带来不利的英雄。 第一,过量补钙,可增加心脏损伤风险,因为过量补钙,容易导致血液中的钙含量过多,出现高钙血症,从而加快形成动脉中沉积物,导致动脉粥样硬化,引发心脏病。 第二,过量补钙,还容易增加肾脏结石的发病率,因为钙相对于其他营养素来说,并不是那么好吸收。 第三,大家都知道,适当补钙有助于预防骨质疏松,但是你知道吗,过量补钙,反而会提升骨质疏松的患病风险,有数据发现,过度补钙可大幅度提升,约百分之五十的髋部骨折的患病风险。 第四,过量补钙,还有可能抑制铁、锌、镁、磷等其他营养素的吸收,因为我们人体的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这样可以相互促进吸收,如果打破这个平衡,反正可能不利于吸收。 首先,补钙要从小做起,从小就要保证含钙丰富食物的摄入,这样可以提高成年早期的骨峰值,等到了成年早期,骨峰值值数越高,更年期衰退的就会越慢。日常生活中含钙比较丰富的食物有牛奶、鱼虾、豆浆、豆制品、芝麻酱等,其中牛奶的含钙量是最丰富的的,而且最容易吸收。 然后,想要补钙,可以多吃新鲜的蔬菜,蔬菜当中不仅含有大量的钙,而且它还含有大量的镁元素、钾元素,可以提高钙的利用率,减少尿钙的流失。而且,绿叶蔬菜当中含有的维生素K可以激活骨钙素,这种元素可以让钙最大程度的发挥作用。 再者,适当晒晒太阳,做做运动,因为运动可以促进钙的吸收,促进骨密度,还能加强血液循环和新陈代谢,减少钙质流失;而晒太阳能够促进体内VD的合成,利于钙吸收。 最后,还可以通过钙剂补钙,不过一般年轻人最好不要,老年人的话可以在医生的指导下进行钙剂补钙。吃钙剂补钙的时候最好是在吃饭的时候吃,利于吸收。 这2种食物在民间是补钙的“高手”,但事实真的如此吗? 虾皮当中的钙含量确实是比较高的,为991mg/100g,比牛奶高将近9倍。但是它却不是最佳的补钙食品,因为虾皮里的这些钙质是很难被人体吸收的,而且虾皮属于调味品,盐分很高,不能像牛奶那样量化地去补充。所以我们可以得出,补钙不光要看食物的钙含量,还要看钙的吸收,不然吃再多也没用。 骨头汤中的钙含量是很少的,而且还是一些不容易被人体吸收的游离钙。不仅如此,骨头汤当中的脂肪含量反而是比较高的,经常喝的话,不仅可能吸收不了,还会引起肥胖。 总结:补钙是有很多讲究的,也不是每个人都需要补钙,所以建议大家在补钙之前,可以先去医院检测一下,对钙的营养状况进行评估之后,再在医生的指导下进行科学补钙,并且补钙期间注意定期监测,以免补钙过量,给身体带来不好的影响。 参考资料: 1、《补钙不当 小心补出问题》,春城晚报,2019-01-15 2、《【吃货指南】食材配料强联手 “补钙高手”补钙强健体魄》,澎湃新闻,2019-07-31 ,参考资料:,

吸烟族一定要吃这5种食物!戒不了烟的赶紧看

核心提示:我们都知道“吸烟有害健康”,但仍然有很多人吸烟。吸烟的人该如何减少吸烟的危害呢?,  烟气中的某些物质,可以让维生素A、C、E等的活性大大降低,并消耗体内的这些维生素。因此,吸烟者要多吃一些富含上述维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等,这样既能补充由于抽烟而流失的维生素,又可增强人的自身免疫力。,  1.富含维生素的食物,  2.富含铁的食物,  吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。,   我们都知道“吸烟有害健康”,但仍然有很多人吸烟,有的人戒烟多次也戒不了,尤其是有多年吸烟史的人,戒烟确实不容易。戒不了烟又担心吸烟对健康的危害,该怎么办呢?专家建议,不妨从饮食入手,把吸烟的危害降到最低,吸烟人士日常可以多吃下面这几类食物。   1.富含维生素的食物   烟气中的某些物质,可以让维生素A、C、E等的活性大大降低,并消耗体内的这些维生素。因此,吸烟者要多吃一些富含上述维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等,这样既能补充由于抽烟而流失的维生素,又可增强人的自身免疫力。   2.富含铁的食物   吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。   3.富含硒的食物   吸烟成瘾会导致人体中的硒元素的含量偏低,而这种元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此,吸烟者应该有意识多吃一些富含硒元素的食物,如虾类、海藻、动物肝脏等。 ,

吃虾皮最能补钙?很多人都信了

核心提示:我们都知道,虾皮是补钙圣品,甚至有的人认为虾皮是最补钙的食物,事实真的是这样吗?,  如何正确补钙?,  虾皮虽然钙含量丰富,但是它所含有的胆固醇和盐也较高,过量摄入胆固醇与盐,或会对心血管健康影响不利。因此,对于血脂有异常的人群来说,要想补钙,最好还是通过喝牛奶、吃钙片等方式来进行。,  食物补钙建议最好在牛奶、奶制品、豆制品、芝麻等食物中获取,也提倡吃虾皮作为补钙的辅助方法,还建议服用钙片。另外,由于钙的吸收需要维生素D的参与,所以要补钙的话,小编建议我们应多参加户外锻炼,适当地晒点太阳,以增加体内维生素D的水平,提高人体对钙质的吸收率。,,,  钙含量高,不代表易吸收,  虽然虾皮的含钙量较高,但是人体对它的吸收率却不太理想,这主要是因为虾皮太硬,难以咀嚼,到胃里经过胃酸的作用后,也就只能溶解一小部分,多数虾皮的钙质都是与食物残渣一同排出体外的。,   虾皮含钙量高   虾皮可谓是日常食物中的“含钙冠军”了,在虾皮中,每100g就约有1000mg的钙含量,一把虾皮中的含钙量就已经相当于250ml牛奶的含钙量了。   钙含量高,不代表易吸收   虽然虾皮的含钙量较高,但是人体对它的吸收率却不太理想,这主要是因为虾皮太硬,难以咀嚼,到胃里经过胃酸的作用后,也就只能溶解一小部分,多数虾皮的钙质都是与食物残渣一同排出体外的。   此外,由于虾皮属于弱碱食物,而钙在弱酸环境下吸收最好。如果大量吃虾皮,可能会在肠道内形成弱碱性环境,常吃的话反而会不利于钙的吸收。   虾皮中的胆固醇与盐不可忽视   虾皮虽然钙含量丰富,但是它所含有的胆固醇和盐也较高,过量摄入胆固醇与盐,或会对心血管健康影响不利。因此,对于血脂有异常的人群来说,要想补钙,最好还是通过喝牛奶、吃钙片等方式来进行。   如何正确补钙?   食物补钙建议最好在牛奶、奶制品、豆制品、芝麻等食物中获取,也提倡吃虾皮作为补钙的辅助方法,还建议服用钙片。另外,由于钙的吸收需要维生素D的参与,所以要补钙的话,小编建议我们应多参加户外锻炼,适当地晒点太阳,以增加体内维生素D的水平,提高人体对钙质的吸收率。 ,

这几种早餐,营养健康还能美白

核心提示:早餐吃什么好?早餐宜吃点营养易消化的食物,汤粥类是最适合的。今天小编就给大家推荐几款营养美味还能美白的汤粥。,  美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红,必先加强肺的功能,长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。,,  2.芝麻糊,  对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯,皮肤滑溜白净,鲜奶的确可促进皮肤细胞生长,令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高,一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效,可令肤色更红润滑溜。,   一日之计在于晨,早餐为我们开启一天的学习和工作提供能量,因此早餐一定要吃饱吃好。今天小编就给大家推荐几款早餐,不但营养美味,还有美白的功效哦。   1.莲子百合粥   美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红,必先加强肺的功能,长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。   2.芝麻糊   对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯,皮肤滑溜白净,鲜奶的确可促进皮肤细胞生长,令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高,一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效,可令肤色更红润滑溜。   3.苋菜汤   苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄,能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒,尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用,可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和,日日饮用也可。 ,

吃什么能壮阳?男人补肾壮阳试试这些食物

核心提示:补肾壮阳是男人们都很关心的问题,男人补肾壮阳吃什么好?补肾壮阳试试这些食物!,  枸杞中含有丰富的胡萝卜素、多种维生素,以及烟酸、钾、锌、钙等微量元素,有提高性功能,预防性功能障碍的作用。枸杞中的营养成分还有助增强身体免疫力、提高疾病抵抗力,对预防衰老也有很好的帮助。男女均可经常食用枸杞,有助延缓衰老、提高性功能,但性欲亢进者不宜食用,以免过度亢进影响健康。,  鱼虾等水产都有很好的补肾壮阳功效。现代研究认为,鱼虾等水产中含有人体所需的微量元素,特别是磷和锌,对男人的精子质量、性能力都有很好的提高作用,经常食用这些水产品有助预防性功能障碍。,  补肾壮阳的食物2.鱼虾,  补肾壮阳的食物3.核桃,  男人补肾壮阳吃什么好?,,  在调理性功能时,不仅要及时治疗器官上的病变,日常饮食中也要注意调理,这样才能促进康复。你知道哪些食物有助补肾壮阳,提高性能力吗?,  补肾壮阳的食物1.韭菜,   男人为什么要壮阳?   肾阳不足,性功能下降对男性来说是很影响面子的事情,不仅会令男性失去自信,也会影响夫妻生活和谐,严重者还影响男性心理健康和夫妻感情。   男人补肾壮阳吃什么好?   在调理性功能时,不仅要及时治疗器官上的病变,日常饮食中也要注意调理,这样才能促进康复。你知道哪些食物有助补肾壮阳,提高性能力吗?   补肾壮阳的食物1.韭菜   韭菜有固精助阳、补肾、暖腰膝的功效,适合肾阳不足引起的遗精、多尿等症状的调理。   补肾壮阳的食物2.鱼虾   鱼虾等水产都有很好的补肾壮阳功效。现代研究认为,鱼虾等水产中含有人体所需的微量元素,特别是磷和锌,对男人的精子质量、性能力都有很好的提高作用,经常食用这些水产品有助预防性功能障碍。   补肾壮阳的食物3.核桃   核桃有补肾健脑的作用,日常多吃核桃有助温补肾阳,预防性功能下降,还有助增强记忆力。   补肾壮阳的食物4.枸杞   枸杞中含有丰富的胡萝卜素、多种维生素,以及烟酸、钾、锌、钙等微量元素,有提高性功能,预防性功能障碍的作用。枸杞中的营养成分还有助增强身体免疫力、提高疾病抵抗力,对预防衰老也有很好的帮助。男女均可经常食用枸杞,有助延缓衰老、提高性功能,但性欲亢进者不宜食用,以免过度亢进影响健康。 ,

提神的食物有哪些?7种食物的提神效力比咖啡更厉害

核心提示:很多人在精神状态不好的时候都会选择用咖啡来提神,但其实有些食物比咖啡的提神功效更好哦!下面就和小编一起来看看提神的食物有哪些。,  没有过多的盐、油、糖,爆米花其实是低热量、高营养的好零食。它的纤维高,又保留玉米的营养素如淀粉、玉米黄素,下午3点来点爆米花,是不错的活力来源。,  原味爆米花,  如果想在一天的起始充满活力,omega-3脂肪酸是关键营养素。而鲑鱼正是富含omega-3的食物来源;它还有蛋白质、维生素B6、菸硷酸、核黄素等可以转化能量的营养素。不妨试试将早餐的咖啡换成鲑鱼三明治,或许会帮你能量加分。,  鲑鱼,  复合式碳水化合物是长效能量补给的选择之一,有助提升血清素浓度,让你醒脑之外,还有幸福感。想吃好的谷物,不妨试试台湾红藜。藜麦有「谷物之母」称号,身为他近亲的台湾红藜,营养价值更胜藜麦。它的蛋白质是白米的2.4倍,还含有8种人体无法自行合成、谷类中含量偏低的必需胺基酸、膳食纤维、矿物质等,能补米饭的不足。,  你可以自己做:把玉米粒平铺于锅中,加一点点盐、糖或帕马森乾酪,盖上锅盖,以小火烘烤5分钟,就可以享用无油低卡爆米花了。如果想要爆米花油亮、滋润一点,只要慎选油品,加点芥花油、葡萄籽油即可。,  想醒脑,又想来点甜的,不妨吃个水果,会比一杯摩卡来得好。苹果是个不错的选择,含有丰富的维生素,对身体能量代谢有助益。其他像是芭乐、奇异果也是不错的选择。,  苹果,  而且水果中的天然甜味不像咖啡里的添加糖,吃了之後血糖容易起伏,反而容易疲倦。,  坚果,  咖啡或许能短时间达到提神醒脑效果,一旦时间拉长,咖啡因效用消失之後,反而会让人更疲倦。若能从天然食物提神,效果远比咖啡来得好。,  杏仁、核桃、开心果等坚果因为富含优质的油脂及蛋白质,有助稳定血糖;不像咖啡中的咖啡因效用消退之後,反而出现疲累、情绪起伏大的状况。而且坚果多含镁、锌等矿物质,是能量代谢的关键营养素。,  不过要记得,适量就好,免得发胖。以杏仁果、开心果而言,一天以6~7颗的量为佳;核桃2颗;南瓜籽等则为20~30颗。,   提神的食物有哪些?   讲到提神,很多人的习惯是一杯咖啡。但如果吃坚果、西瓜,就不会有咖啡的副作用。   咖啡或许能短时间达到提神醒脑效果,一旦时间拉长,咖啡因效用消失之後,反而会让人更疲倦。若能从天然食物提神,效果远比咖啡来得好。   坚果   杏仁、核桃、开心果等坚果因为富含优质的油脂及蛋白质,有助稳定血糖;不像咖啡中的咖啡因效用消退之後,反而出现疲累、情绪起伏大的状况。而且坚果多含镁、锌等矿物质,是能量代谢的关键营养素。   不过要记得,适量就好,免得发胖。以杏仁果、开心果而言,一天以6~7颗的量为佳;核桃2颗;南瓜籽等则为20~30颗。   酪梨   酪梨虽然油脂含量丰沛、热量高,但也是对健康有益的油脂。其中的单元不饱和脂肪酸不易转化成身体脂肪囤积,而作为能量来源。而且酪梨也富含维生素B群,有助提升元气。早餐不妨来杯酪梨牛奶,或是酪梨吐司,让一整天都元气满满。   苹果   想醒脑,又想来点甜的,不妨吃个水果,会比一杯摩卡来得好。苹果是个不错的选择,含有丰富的维生素,对身体能量代谢有助益。其他像是芭乐、奇异果也是不错的选择。   而且水果中的天然甜味不像咖啡里的添加糖,吃了之後血糖容易起伏,反而容易疲倦。   西瓜   西瓜水分多,富含维生素B1及B6,有助提升身体能量,且有助维持体内电解质平衡,是夏天里天然的运动补给饮料。   红藜   复合式碳水化合物是长效能量补给的选择之一,有助提升血清素浓度,让你醒脑之外,还有幸福感。想吃好的谷物,不妨试试台湾红藜。藜麦有「谷物之母」称号,身为他近亲的台湾红藜,营养价值更胜藜麦。它的蛋白质是白米的2.4倍,还含有8种人体无法自行合成、谷类中含量偏低的必需胺基酸、膳食纤维、矿物质等,能补米饭的不足。   但还是要注意摄取量,淀粉类摄取太多,就算是全谷类,也容易使血清素浓度起伏过大,血清素下降後反而会更想睡。   鲑鱼   如果想在一天的起始充满活力,omega-3脂肪酸是关键营养素。而鲑鱼正是富含omega-3的食物来源;它还有蛋白质、维生素B6、菸硷酸、核黄素等可以转化能量的营养素。不妨试试将早餐的咖啡换成鲑鱼三明治,或许会帮你能量加分。   原味爆米花   没有过多的盐、油、糖,爆米花其实是低热量、高营养的好零食。它的纤维高,又保留玉米的营养素如淀粉、玉米黄素,下午3点来点爆米花,是不错的活力来源。   你可以自己做:把玉米粒平铺于锅中,加一点点盐、糖或帕马森乾酪,盖上锅盖,以小火烘烤5分钟,就可以享用无油低卡爆米花了。如果想要爆米花油亮、滋润一点,只要慎选油品,加点芥花油、葡萄籽油即可。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 ,

喝粥养胃还是伤胃?喝粥胃反酸是什么原因?

核心提示:人们常听说粥能健脾胃,补虚损,喝点粥是缓解胃不舒服的好办法,喝粥是养胃的,但是要适量,长期喝粥也会使胃消化功能减弱,你知道这是为什么吗?,  喝粥胃反酸是什么原因?,  但是长期喝粥对胃不好,尤其对胃消化功能正常的人来说,不建议长期喝粥。那是因为粥为半流质食物,不易停滞体内,胃酸等消化液如果没有完全得到食物的中和,就会对空腹的胃黏膜产生不良刺激。而粥的水分又比较多,口腔和胃肠等分泌的消化液会被稀释,使其消化功能减弱,增加了胃的负担。另外,长期过度喝粥,胃得不到锻炼而产生惰性,造成胃黏膜屏障功能下降,胃壁易损伤。,  当胃不舒服时,很多人都会喝一碗热乎乎的粥来缓解不适。但如果出现胃反酸的情况的话,喝粥会加重胃反酸的情况,那是因为喝太多粥会损害胃健康,引起胃酸分泌过多,加重胃反酸的情况。此外,胃反酸患者胆囊的收缩功能普遍降低,粥在胃中停留时间过长,会刺激胃酸分泌更多,进而产生胀气和呃逆。此外,当粥吃得太多时,部分胆汁会逆行流入胃,然后与胃酸相互作用,造成胃粘膜屏障的严重损伤,从而形成胃反酸的症状。,  那么,日常生活中到底该如何科学养胃呢?,   喝粥养胃还是伤胃?   现在很多年轻人都喜欢喝粥,尤其对于减肥人来说,认为喝粥不仅养胃,还能减肥。一般来说喝粥是养胃的,粥能补益阴液,生发胃津、健脾胃、补虚损,对身体虚弱、消化不良、进食困难者,有很好的调理补养作用。   但是长期喝粥对胃不好,尤其对胃消化功能正常的人来说,不建议长期喝粥。那是因为粥为半流质食物,不易停滞体内,胃酸等消化液如果没有完全得到食物的中和,就会对空腹的胃黏膜产生不良刺激。而粥的水分又比较多,口腔和胃肠等分泌的消化液会被稀释,使其消化功能减弱,增加了胃的负担。另外,长期过度喝粥,胃得不到锻炼而产生惰性,造成胃黏膜屏障功能下降,胃壁易损伤。   喝粥胃反酸是什么原因?   当胃不舒服时,很多人都会喝一碗热乎乎的粥来缓解不适。但如果出现胃反酸的情况的话,喝粥会加重胃反酸的情况,那是因为喝太多粥会损害胃健康,引起胃酸分泌过多,加重胃反酸的情况。此外,胃反酸患者胆囊的收缩功能普遍降低,粥在胃中停留时间过长,会刺激胃酸分泌更多,进而产生胀气和呃逆。此外,当粥吃得太多时,部分胆汁会逆行流入胃,然后与胃酸相互作用,造成胃粘膜屏障的严重损伤,从而形成胃反酸的症状。   那么,日常生活中到底该如何科学养胃呢?   要注意胃部的保暖,尤其在吃完饭后尽量不要让风吹到肚子,适时添加衣物。其次饮食要有规律,一日三餐或者四餐,按时吃饭,细嚼慢咽,有利于食物在口腔内进行较充足的初级消化,同时减轻胃的负担。营养均衡,荤素搭配,不迷信任何单个食物的作用。避免食用刺激性食物,如太辣、太咸、太苦、太酸、太甜、太冷等的食物;远离烟酒,规律作息;保持良好的心态和情绪;选择适合的烹调方法;每餐只吃八成饱,避免进食过量。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 ,

喝粥不养胃!真正养胃的方法有四个,看到就是捡到

核心提示:胃不舒服的时候,很多人都会建议说,多喝点粥,因为粥可以养胃。那么,问题来了,喝粥真的养胃吗?喝粥养胃需要注意哪些?生活中哪些食物最养胃?想要养胃,饮食上应该怎么做?关于这些,下面将做一个详细的介绍,有兴趣的朋友可以花点时间了解一下。,参考资料:,最后,远离烟酒,这两种东西很容易导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病。不仅如此,烟酒还是导致肺癌、肝癌、食道癌等多种癌症的主要因素之一。,再者,一定要注意饮食卫生,聚餐时尽量用公筷,避免感染幽门螺旋杆菌。,其次,注意饮食方式,不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽,也不要暴饮暴食,更不要过度节食,这些饮食行为都是很伤胃的。,想要养胃,饮食上应该怎么做?,[1]《这么多年喝错了?!白粥养胃不靠谱!真正对胃好的食物是这些》,澎湃新闻,2019-08-03,注意:不是所有人都适合喝粥养胃!,并不是每个人都适合喝粥来养胃,比如胃酸过多的人就不适合,因为粥是流质食物,含有比较多的碳水化合物,容易刺激胃酸分泌,所以,像胃酸过多的人喝粥后,会加重反酸、烧心等症状。此外,胃食管反流等胃病患者也不建议喝粥。,喝粥可以养胃吗?,,白粥,大多都是比较软、烂的,所以喝粥的时候,基本上不用我们的胃去对它再进行研磨、消化,所以从减轻胃的负担这个方面来说,喝粥确实可以起到一定的养胃效果。,但是不知道大家有没有听过“用进废退”这个成语。如果我们长期喝白粥,因为它虽然不需要咀嚼,也容易消化,但是不利于唾液分泌,时间久了,会导致胃的消化能力退化,使胃运动缓慢,以至于偶尔吃点稍微刺激的食物便会引起肠胃不适。, 从小,但凡我身体有点不舒服,妈妈总会对我说:喝点粥,养胃。 但是,问题来了,喝粥真的养胃吗?想要胃好,可以怎么做呢? 喝粥可以养胃吗? 白粥,大多都是比较软、烂的,所以喝粥的时候,基本上不用我们的胃去对它再进行研磨、消化,所以从减轻胃的负担这个方面来说,喝粥确实可以起到一定的养胃效果。 但是不知道大家有没有听过“用进废退”这个成语。如果我们长期喝白粥,因为它虽然不需要咀嚼,也容易消化,但是不利于唾液分泌,时间久了,会导致胃的消化能力退化,使胃运动缓慢,以至于偶尔吃点稍微刺激的食物便会引起肠胃不适。 适当的喝点粥,确实能减轻肠胃负担,但是养胃不能长期单喝白粥,不然反而会伤胃。建议想要喝粥养胃的人,可以用白粥搭配燕麦、莲子、薏仁、红枣等粗粮来熬粥,那样养胃的效果会更好,因为这些五谷杂粮,含有大量膳食纤维,也不像白米粥那么好消化,可以锻炼并维持胃的消化能力,并且它还有健脾养胃的功效,可以帮助促进肠胃的消化,降低肠胃负担,从而起到养胃护胃的效果。 注意:不是所有人都适合喝粥养胃! 并不是每个人都适合喝粥来养胃,比如胃酸过多的人就不适合,因为粥是流质食物,含有比较多的碳水化合物,容易刺激胃酸分泌,所以,像胃酸过多的人喝粥后,会加重反酸、烧心等症状。此外,胃食管反流等胃病患者也不建议喝粥。 总的来说,就是粥可以养胃,也可以伤胃,所以大家一定要注意方法,而且大家需要清楚,养胃的方式并不是只有喝粥,还有很多其它的食物也可以养胃,具体是哪些食物,我们一起来接着往下看。 想要养胃,饮食上应该怎么做? 首先,饮食最好以清淡、营养、易消化为主,少吃那些伤胃的食物,包括:过冷、过热、过硬、辛辣刺激类的食物。 其次,注意饮食方式,不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽,也不要暴饮暴食,更不要过度节食,这些饮食行为都是很伤胃的。 再者,一定要注意饮食卫生,聚餐时尽量用公筷,避免感染幽门螺旋杆菌。 最后,远离烟酒,这两种东西很容易导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病。不仅如此,烟酒还是导致肺癌、肝癌、食道癌等多种癌症的主要因素之一。 参考资料: [1]《这么多年喝错了?!白粥养胃不靠谱!真正对胃好的食物是这些》,澎湃新闻,2019-08-03 [2]《胃不好的人,生活中应注意5件事,多吃6种食物,帮你养胃祛寒》,东方资讯,2019-08-14 未经作者允许授权,禁止转载 ,