傲世皇朝平台_傲世皇朝代理-注册指定站

天冷“嗯”不出来多吃4种食物

核心提示:入冬以来气温日日降,到厕所解放也成了件苦差事,脱掉裤子呆坐冰冷马桶上,却怎么样也“挤不出”?任谁都有过痛苦的便秘经验。但为什么到了冬天想排便却如此无力?,  4、吃些含油脂的食物,  必要时多吃易产气的食物,像是洋葱、黄豆、萝卜等刺激肠道蠕动。若是因进食过少而导致粪便量减少,不足以形成对直肠黏膜的刺激,则鼓励大家多运动,以提高食欲。,  若是体重正常,血脂也不高的民众,则可吃含油脂食物帮助排便;血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,还可吃些新鲜水果、梨子等;此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。,  1、首先要多喝水,  缓解便秘的5个方法,  多喝水能使肠腔内的粪便软化,让运送过程中“不卡卡”。,  2、多吃纤维素多的食物,   冬季便秘的原因   便秘可说是现代人普遍的文明病,然而一遇到低温来袭,便秘者则更多。由于冬天寒冷,老人肠道蠕动变慢、直肠肌肉收缩而导致张力减退、排便无力;儿童则因爱吃零食、水喝得少儿容易解便不易。到了冬天,身体排汗量变少,让人不易感到口渴,让人忘了适时补水,让粪便运送的过程中容易不顺;再加上很多人遇天冷不爱运动,久而久之形成“天冷不运动→水喝得少→便秘太用力”的恶性循环。下面这5招冬季解便妙招,不想卡卡解不出,就赶快作笔记吧!   缓解便秘的5个方法   1、首先要多喝水   多喝水能使肠腔内的粪便软化,让运送过程中“不卡卡”。   2、多吃纤维素多的食物   特别是纤维多的蔬菜,如芹菜、韭菜等,不仅能提供丰富维生素C,还有足够的食物残渣、刺激肠壁,加速肠道蠕动,让粪便更容易排出体外。   3、多吃能产气的食物   必要时多吃易产气的食物,像是洋葱、黄豆、萝卜等刺激肠道蠕动。若是因进食过少而导致粪便量减少,不足以形成对直肠黏膜的刺激,则鼓励大家多运动,以提高食欲。   4、吃些含油脂的食物   若是体重正常,血脂也不高的民众,则可吃含油脂食物帮助排便;血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,还可吃些新鲜水果、梨子等;此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。   5、刺激性食物不宜食用   像是浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品则不建议在便秘时食用。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 ,

女人缺铁易变“黄脸婆” 补铁多吃这几种食物

核心提示:由于生理原因,女人更容易因缺铁而贫血,贫血的女人大多脸色苍白或暗黄,精神萎靡。不想当“黄脸婆”,该吃什么补铁?,  黑木耳中铁的含量很高,每 1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。,  3.动物血液,  肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外,动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥就便于儿童食用。,  猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。,  既然是身体内的铁元素缺乏,那么多吃一些铁含量丰富的食物,无疑是对症下药的好选择。铁含量比较高的食物可以分类两大类,其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物,而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。,  多吃含铁量丰富的食物防贫血,  1.瘦肉,,   女人缺铁易变“黄脸婆”   女人贫血容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降,而一般的女性贫血多为缺铁性贫血。而有缺铁性贫血的女性大多脸色苍白或暗黄,像个“黄脸婆”。   多吃含铁量丰富的食物防贫血   既然是身体内的铁元素缺乏,那么多吃一些铁含量丰富的食物,无疑是对症下药的好选择。铁含量比较高的食物可以分类两大类,其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物,而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。   1.瘦肉   铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在,比较容易吸收,而且不受其他食物成分的影响。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,搭配也简单。   2.动物肝脏   肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外,动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥就便于儿童食用。   3.动物血液   猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。   4.黄豆   黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为7%,较米、面中的铁吸收率更高。另外,补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,有效防止听力减退。   5.黑木耳   黑木耳中铁的含量很高,每 1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。 ,

每天吃点坚果可降低癌症死亡风险

核心提示:美国哈佛大学医学院的一项研究表明,每周吃花生和杏仁等坚果7次以上的人死亡风险降低20%。,  由于坚果呈大颗粒状,不易一下嚼碎,幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入器官,引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾,特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟,最好将坚果切碎食用,避免发生危险。,  坚果通常的烹调方法是烤和炒,甚而是油炸,并撒上盐,容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果,或吃煮熟的坚果。,  开心果:开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。,  葵花籽:葵花子含有β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软秀丽。维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。,  坚果虽好,但这几类人要慎吃,,  不同坚果的营养价值,  杏仁:杏仁富含维e,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病。此外,杏仁还能还能作为缓和性的止咳药,可以起到治咽干和干咳的效果。,  花生:花生中含有维e和锌,可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益,有助于延年益寿,所以又被称“长生果”。,   多吃坚果可降低癌症、心脏病等死亡风险   美国哈佛大学医学院的一项研究表明,与完全不吃坚果的人相比,平均每周吃坚果的频率越高的人死亡风险越低,平均每周吃7次以上坚果的人死亡风险降低20%。从死因分析发现,因患癌症、心脏病和肺炎等呼吸道疾病而死亡的风险更低。   不同坚果的营养价值   杏仁:杏仁富含维e,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病。此外,杏仁还能还能作为缓和性的止咳药,可以起到治咽干和干咳的效果。   花生:花生中含有维e和锌,可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益,有助于延年益寿,所以又被称“长生果”。   板栗:板栗是我国特产,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!   核桃:核桃含有大量的维e,这是人体肌肤最理想的美容剂,可以起到缓解疲劳的作用,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂能补脑健脑。   葵花籽:葵花子含有β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软秀丽。维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。   开心果:开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。   坚果虽好,但这几类人要慎吃   1.有消化道疾病者慎吃   坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂,有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均应暂时避免吃坚果。   2.咽喉炎、口腔溃疡等患者慎吃   坚果通常的烹调方法是烤和炒,甚而是油炸,并撒上盐,容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果,或吃煮熟的坚果。   3.幼儿慎吃   由于坚果呈大颗粒状,不易一下嚼碎,幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入器官,引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾,特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟,最好将坚果切碎食用,避免发生危险。 ,

好胃是靠养出来 这九个方法能养胃

核心提示:现代的人每天都背负着很大的工作压力,常会饮食不规律,导致了肠胃不好,于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以,保护肠胃势在必行。那么,养胃的方法有哪些呢?接下来,推荐几个养胃的好方法,还你健康胃。,  饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。,  9.合理运动,  你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。,  8.心态平静,  7.腹部按摩,  小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。,  胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。,  5.讲究卫生,  2.多吃馒头,  一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。,  馒头可以养胃,不妨试试作为主食。,  3.健康饮水,   现代的人每天都背负着很大的工作压力,常会饮食不规律,导致了肠胃不好,于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以,保护肠胃势在必行。那么,养胃的方法有哪些呢?接下来,推荐几个养胃的好方法,还你健康胃。   1.少吃寒食   一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。   2.多吃馒头   馒头可以养胃,不妨试试作为主食。   3.健康饮水   每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。   4.细嚼慢咽   胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。   小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。   5.讲究卫生   注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。   6.保暖护养   患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。   7.腹部按摩   每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!   8.心态平静   你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。   9.合理运动   饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。 ,

女人冬季进补首选乌鸡

核心提示:乌鸡向来都是女人进补身体的比选材料,食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、女性缺铁性贫血症等有明显功效。,  红枣乌鸡汤,  做法:将材料一同放入瓦锅内,隔水炖至鸡肉熟后调味。饮汤食鸡肉。,  原料:绿壳蛋乌鸡1只洗净、人参1棵、枸杞50克,  功效:用于精血虚衰。,  做法:将党参、黄芪洗净,鸡肉洗净,切小块。把全部用料一起放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味即可,随量食用。,  功效:补益气血�p滋补肾气�p益肝明目。,  原料:绿壳蛋乌鸡250克鹿茸10克。,  功效:温宫补肾,益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者,症见婚久不孕,月经不调,经血色淡量少,小腹冷感,腰酸无力等。,  做法:乌鸡洗净,切块,与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量,文火隔水炖熟,调味服食。,  乌鸡大枣粥,  乌鸡营养食谱,  功效:本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。,  原料:乌鸡肉150克,大枣10-15枚,大米100克,精盐适量。,  做法:将乌鸡肉洗净,切成薄片,与鸡蛋清和水淀粉拌匀;将冬笋、香菇、黄瓜切成片。将炒锅烧热,放适量油,待油烧至六成热时,下入乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋翻炒,加入清汤、料酒、酱油、精盐、味精、花椒水,炒熟即可。佐餐食用。,  原料:乌鸡肉300克,冬笋、黄瓜各50克,水发香菇25克,鸡蛋1个,植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、味精、清汤各适量。,   乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱,制消渴,益产妇,治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用。   乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”;所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。   乌鸡营养食谱   乌鸡大枣粥   功效:本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。   原料:乌鸡肉150克,大枣10-15枚,大米100克,精盐适量。   做法:将乌鸡肉洗净,切成碎末;大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中,加入清水适量,上大火烧开,改用小火熬成粥,调入少许精盐即成。每日早晚温服。   鹿茸炖乌鸡汤   功效:温宫补肾,益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者,症见婚久不孕,月经不调,经血色淡量少,小腹冷感,腰酸无力等。   原料:绿壳蛋乌鸡250克鹿茸10克。   做法:乌鸡洗净,切块,与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量,文火隔水炖熟,调味服食。   参芪乌鸡汤   功效:补益气血。适应症:恶露不绝属气虚者,或血虚弱不能濡养肢体而致的产后身痛、腹痛者。症见产后恶露逾期不止,色淡,质稀,伴头晕眼花,失眠心悸,关节酸痛,小腹绵绵而痛,舌淡红苔薄白。   原料:绿壳蛋乌鸡肉200克,党参30克,黄芪15克。   做法:将党参、黄芪洗净,鸡肉洗净,切小块。把全部用料一起放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味即可,随量食用。   人参枸杞乌鸡汤   功效:用于精血虚衰。   原料:绿壳蛋乌鸡1只洗净、人参1棵、枸杞50克   做法:将材料一同放入瓦锅内,隔水炖至鸡肉熟后调味。饮汤食鸡肉。   红枣乌鸡汤   功效:补益气血�p滋补肾气�p益肝明目。   原料:绿壳蛋乌鸡一只、淮山一两�p杞子三钱�p红枣六枚�p陈皮一角�p生姜二片�p调味适量。   做法:淮山、杞子、陈皮分别用清水浸洗,红枣去核,乌鸡斩成大块出水,将全部材料放入瓦煲内,加水煮约三小时,调味即成。   笋菇炒乌鸡   功效:本品具有补养五脏,增强体质,防病延年的功效。适用于五脏虚衰。   原料:乌鸡肉300克,冬笋、黄瓜各50克,水发香菇25克,鸡蛋1个,植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、味精、清汤各适量。   做法:将乌鸡肉洗净,切成薄片,与鸡蛋清和水淀粉拌匀;将冬笋、香菇、黄瓜切成片。将炒锅烧热,放适量油,待油烧至六成热时,下入乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋翻炒,加入清汤、料酒、酱油、精盐、味精、花椒水,炒熟即可。佐餐食用。   适宜人群   适合一切身体者,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。 ,  功效:本品具有补养五脏,增强体质,防病延年的功效。适用于五脏虚衰。,

甜点吃多少才不发胖?看完就知道啦!

核心提示:点心、甜品是很多女孩的最爱,可是为了身材,她们忍痛放弃。其实,甜点也是可以吃的哦!只是,吃的时候要特别注意份量,不可太多,否则真的就会发胖。,  安全份量:,  果冻和日式甜点比起前两类算是热量很低的零食了,虽然甜度还是有,但油脂含量低,但也不可大意哦,量还是要控制的。,  第三类:果冻、中式及日式点心,  巧克力派:一次一个,  夹心饼:夹心饼干3块,  果冻:一份2杯。,  虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看初露油油的饼干,则是减肥的大敌。,  第二类:饼干、夹心饼巧克力派,  安全份量:,  蛋糕的美味无人不知,可是它对身材可是极大考验哦!据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。,  第一类:蛋糕,  安全份量:,  cheese蛋糕:1/3块,  冰淇淋:冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果),  巧克力块:3块,  冰淇淋球:1球,  鲜奶冰淇凌:2球,  巧克力是很多女性喜爱的零食,高油脂与高甜度是其特色,但只要吃得适量,也不会毁身材。尤其是黑巧克力,不仅热量低,还有益健康哦!冰激凌就不同了,它热量高,还是冰的,女性朋友最好少吃。尤其是脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!,  第四类:巧克力、冰淇淋,   点心、甜品是很多女孩的最爱,可是为了身材,她们忍痛放弃。其实,甜点也是可以吃的哦!只是,吃的时候要特别注意份量,不可太多,否则真的就会发胖。   第一类:蛋糕   蛋糕的美味无人不知,可是它对身材可是极大考验哦!据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。   安全份量:   cheese蛋糕:1/3块   提拉米苏:1/2块   奶油蛋糕:奶油少量、1块   第二类:饼干、夹心饼巧克力派   虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看初露油油的饼干,则是减肥的大敌。   安全份量:   饼干:苏打饼干30克   普通饼干:4-5片   奶酥饼干:2-3片   夹心饼:夹心饼干3块   威化夹心:3块   巧克力派:一次一个   第三类:果冻、中式及日式点心   果冻和日式甜点比起前两类算是热量很低的零食了,虽然甜度还是有,但油脂含量低,但也不可大意哦,量还是要控制的。   安全份量:   果冻:一份2杯。   日式甜点(小):一份两个   中式甜点:月饼1/2个   蛋黄酥:1/2个   凤梨酥:1个   第四类:巧克力、冰淇淋   巧克力是很多女性喜爱的零食,高油脂与高甜度是其特色,但只要吃得适量,也不会毁身材。尤其是黑巧克力,不仅热量低,还有益健康哦!冰激凌就不同了,它热量高,还是冰的,女性朋友最好少吃。尤其是脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!   安全份量:   巧克力:巧克力条1/3条   巧克力块:3块   冰淇淋:冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果)   冰淇淋球:1球   鲜奶冰淇凌:2球 ,  凤梨酥:1个,

要进行肾排毒的时候要吃什么?

核心提示:肾脏是我们人体排毒的主要器官,那要给肾进行排毒要吃什么呢?肾脏的毒素对我们身体健康危害很大的,所以在日常饮食中要注重对肾脏进行排毒。下面我们一起来看看肾脏排毒吃什么吧!,  冬瓜,  黄瓜,黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。,  冬瓜,冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。冬瓜的食用性很大,有多种食用方法,可以清炒,可以煲汤。除此以外还有很多食物都可以帮助肾排毒。,  猕猴桃,  喝水,每天喝大量的晨起喝白开水有助于排毒。,  被称为维C之王猕猴桃除了含有丰富的维生素C外,还含有品质极佳的食用纤维源,及一种可以帮助消化的未分离的物质,这些物质可以促进肠胃蠕动、消化,吸收及带走我们体内的有毒物质,从而达到排毒效果。猕猴桃是减肥佳品。,  柠檬,   肾脏是我们人体排毒的主要器官,那要给肾进行排毒要吃什么呢?肾脏的毒素对我们身体健康危害很大的,所以在日常饮食中要注重对肾脏进行排毒。下面我们一起来看看肾脏排毒吃什么吧!   喝水   喝水,每天喝大量的晨起喝白开水有助于排毒。   猕猴桃   被称为维C之王猕猴桃除了含有丰富的维生素C外,还含有品质极佳的食用纤维源,及一种可以帮助消化的未分离的物质,这些物质可以促进肠胃蠕动、消化,吸收及带走我们体内的有毒物质,从而达到排毒效果。猕猴桃是减肥佳品。   柠檬   每日一杯柠檬水,白皙肌肤轻松有。富含维生素C的柠檬,不仅是美白护肤的佳品,还是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯柠檬水,除了可以美白祛斑外,还可以帮助我们把身体中沉积的毒素排出,达到排毒的功效。   黄瓜   黄瓜,黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。   冬瓜   冬瓜,冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。冬瓜的食用性很大,有多种食用方法,可以清炒,可以煲汤。除此以外还有很多食物都可以帮助肾排毒。 ,

冬季便秘吃这些就好!

核心提示:便秘是很痛苦的,那便秘吃什么好呢?在日常饮食中有什么食物可缓解便秘的症状呢?下面我们一起来看看便秘吃什么吧!,  黑芝麻糊:取黑芝麻75克,蒸熟后捣如泥,加入蜂蜜90毫升调匀,用热开水冲化即成。 日内2次分服。适服于慢性便秘伴高血压者。,  杏仁粥:取杏仁10克,煎汁去渣,与糯米50克,清水适畏共煨粥。每日2次。适用于大便不畅、咳喘日久者。,  还可以多吃什么水果呢?,  木瓜事实上还有一种功效就是可以帮助我们通便,生吃熟的木瓜会获得比较好的一种效果,当然了,也不是说不能煮着来吃。所以美女们都可以多吃一些木瓜,可以让自己的身材更加完美。,   便秘是很痛苦的,那便秘吃什么好呢?在日常饮食中有什么食物可缓解便秘的症状呢?下面我们一起来看看便秘吃什么吧!   芝麻粥:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。①烧热锅,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味时,取出,粳米洗净。②粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放芝麻,蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。   杏仁粥:取杏仁10克,煎汁去渣,与糯米50克,清水适畏共煨粥。每日2次。适用于大便不畅、咳喘日久者。   黑芝麻糊:取黑芝麻75克,蒸熟后捣如泥,加入蜂蜜90毫升调匀,用热开水冲化即成。 日内2次分服。适服于慢性便秘伴高血压者。   还可以多吃什么水果呢?   木瓜事实上还有一种功效就是可以帮助我们通便,生吃熟的木瓜会获得比较好的一种效果,当然了,也不是说不能煮着来吃。所以美女们都可以多吃一些木瓜,可以让自己的身材更加完美。   火龙果,是一种近几年来被大家广泛接受的一种水果,很多人在一开始的时候会发现不是很吃的下这样的水果,但是一旦吃习惯了就自然的接受了。事实上火龙果的润肠通便能力还是很强的,所以我们也可以选择多吃一些火龙果来帮助自己解决便秘这个问题。 ,

冬天吃什么能提高免疫力?

核心提示:免疫力低,抗病能力差,人就易生病。如何才能提升免疫力呢?专家建议,通过一些锻炼,养成良好的生活习惯和饮食习惯都能提高免疫力。那么,在寒冷的冬天吃什么才能提高免疫力呢?,  粗粮中含有丰富的膳食纤维,食物纤维在口腔内咀嚼时,可以减少附在牙齿上的食物残渣,有利于防止了牙周病和龋齿的发生。而且,食物纤维可以吸收水分,对粪便起到了稀释的作用,能预防便秘。此外,大麦、燕麦以及糙米都含有葡聚糖,这种纤维素有很好的抗菌和抗氧化作用,多吃可以增加免疫力。,  吃什么提升免疫力?5. 粗粮,  酸奶中的双歧杆菌、乳酸菌、酸母菌等,对保护人体的肠壁有很好的功效。有研究证实,酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的抵抗能力。,  吃什么提升免疫力?3. 酸奶,  注意:酸奶虽然营养丰富,但也不可食用过多,尤其是女性在经期也要少喝酸奶,因为酸奶都是冰的。,  代表:西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜,  吃什么提升免疫力?1. 蔬菜,  蔬菜有很多种,也各有各的价值,但是营养最推崇的就是西兰花、菠菜等深色绿色植物,这些蔬菜中含有丰富的叶酸,而叶酸正是免疫物质所需的因子,对维护抵抗力很有好处。而胡萝卜和南瓜中含有丰富的胡萝卜素,它可以在人体中转化为维生素A,人体缺乏这种营养素,也容易染病。,  吃什么提升免疫力?2. 肉类,   免疫力低,抗病能力差,人就易生病。如何才能提升免疫力呢?专家建议,通过一些锻炼,养成良好的生活习惯和饮食习惯都能提高免疫力。那么,在寒冷的冬天吃什么才能提高免疫力呢?   吃什么提升免疫力?1. 蔬菜   代表:西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜   蔬菜有很多种,也各有各的价值,但是营养最推崇的就是西兰花、菠菜等深色绿色植物,这些蔬菜中含有丰富的叶酸,而叶酸正是免疫物质所需的因子,对维护抵抗力很有好处。而胡萝卜和南瓜中含有丰富的胡萝卜素,它可以在人体中转化为维生素A,人体缺乏这种营养素,也容易染病。   吃什么提升免疫力?2. 肉类   代表:牛肉   功效:牛肉中含有丰富的锌,是人体补充锌的最重要来源。锌在饮食中非常重要,因为它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的入侵。   吃什么提升免疫力?3. 酸奶   酸奶中的双歧杆菌、乳酸菌、酸母菌等,对保护人体的肠壁有很好的功效。有研究证实,酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的抵抗能力。   注意:酸奶虽然营养丰富,但也不可食用过多,尤其是女性在经期也要少喝酸奶,因为酸奶都是冰的。   吃什么提升免疫力?4. 水果   代表:蓝莓、草莓、奇异果、橙   功效:上蓝莓、草莓、奇异果、橙等这类水果中含有丰富的花青素,对激发人体免疫系统很有效,能保护人体免受有害物质的损伤。另外,花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏。   吃什么提升免疫力?5. 粗粮   代表:大麦、燕麦、糙米   粗粮中含有丰富的膳食纤维,食物纤维在口腔内咀嚼时,可以减少附在牙齿上的食物残渣,有利于防止了牙周病和龋齿的发生。而且,食物纤维可以吸收水分,对粪便起到了稀释的作用,能预防便秘。此外,大麦、燕麦以及糙米都含有葡聚糖,这种纤维素有很好的抗菌和抗氧化作用,多吃可以增加免疫力。 ,

冬吃鲫鱼好处多 抗病美容还下奶

核心提示:冬季是吃鲫鱼的最佳季节,在寒风瑟瑟、冷气袭人的冬季,鲫鱼肉肥籽多,味道鲜美。民谚也有“冬鲫夏鲤”之说。,    下一页:美味鲫鱼食谱推荐,  鲫鱼含脂肪少,所以吃起来鲜嫩又不肥腻,非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。经常食用可改善皮肤粗糙的状态,对因压力、睡眠不足等因素导致的皱纹,有很好的消除作用。,  鲫鱼所含的蛋白质优、齐全、易消化吸收、是肝肾疾病,心脑血管疾病者的良好蛋白质来源。常食可增强抗病能力,防治高血压、动脉硬化、冠心病,是肝类、肾类、慢性支气管炎等疾病患者的极佳食材。经常食用,可补充营养,增强抗病能力。,  1、增强抗病能力,,  2、通乳催奶,   鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。   鲫鱼的保健作用   1、增强抗病能力   鲫鱼所含的蛋白质优、齐全、易消化吸收、是肝肾疾病,心脑血管疾病者的良好蛋白质来源。常食可增强抗病能力,防治高血压、动脉硬化、冠心病,是肝类、肾类、慢性支气管炎等疾病患者的极佳食材。经常食用,可补充营养,增强抗病能力。   2、通乳催奶   鲫鱼有通乳汁作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤,既可以补虚,又有通乳催奶的作用。特别是产后、手术后、病后体虚的人,经常吃鲫鱼有益身体恢复。   3、美容   鲫鱼含脂肪少,所以吃起来鲜嫩又不肥腻,非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。经常食用可改善皮肤粗糙的状态,对因压力、睡眠不足等因素导致的皱纹,有很好的消除作用。     下一页:美味鲫鱼食谱推荐 ,