你或許已經發現，越來越多美妝博主開始給健康食品打起廣告，產品囊括了代餐奶昔、代餐棒和膠原蛋白飲品等號稱能讓人變美的食品。

在抖音、小紅書、快手和B站等社交平台上，網友們也自發地分享着代餐產品心得，分析哪些產品真的能讓人變美。“小胖瓶代餐奶昔加工、小胖瓶代餐奶昔OEM、小胖瓶代餐奶昔貼牌工廠”這些搜索量也變成了熱搜。那小胖瓶代餐奶昔，為什麼這麼火呢？

代餐奶昔，顧名思義就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。是在保證營養均衡的前提下通過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達到控制體重的目的。

代餐奶昔如何增強飽腹感——添加關鍵營養素

增加富含蛋白質的食物

減肥期間的小夥伴們最怕餓，更怕餓了控制不住自己大吃大喝，那麼補充蛋白質就是解決這個問題的好辦法。蛋白質屬於大分子物質，在體內消化和代謝的時間會比較長，可以帶來飽腹感，起到抑制食慾減少進食量的效果。

增加富含膳食纖維的食物

一提起膳食纖維，正在減肥的小夥伴們一定不陌生，膳食纖維遇水會膨脹，並且它不會被腸胃吸收，增加飽腹感的同時還不會帶來額外的熱量。日常生活中富含膳食纖維的食物穀類如燕麥、玉米；豆類如紅豆，黑豆；菌類如香菇、冬菇。

營養學強調少食動物食品，合理配餐。以“低熱量”為目標，推薦搖一搖瓶裝代餐奶昔，來控制體重。高蛋白質十分有益於人體健康，而低糖分是修正體形的關鍵。這種飲食法需要控製糖的攝入量。代餐奶昔能保持人體適當的體重，使血液保持適當的鹼性，以促進新陳代謝，將體內蓄積過多的脂肪和糖分消耗掉，以達到減肥瘦身的目的。

消費者篩選一般通過一下幾個方面：

第一：飽腹感

飽腹感是決定奶昔是否有效果的最重要的標誌！要注意看配方，還有蛋白質含量。

第二：礦物質和維生素的含量

雖然代餐奶昔降低了人的卡路里攝入，但是該補充的營養物質一樣要補充！這點是最重要的。

第三：口味越多越好

代餐減肥雖然很簡單，但是如果口味比較單一，好喝也有厭煩的一天。為了能夠讓自己堅持減肥，所以口味越多就越讓自己有新鮮感，減肥越有效果越能堅持。

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