如何正確使用代餐粉,

如何正確使用代餐粉

飲用代餐粉替代三餐確實會幫助科學瘦身減肥，但是我們如果計算好攝入量量，每日只代一餐，就可以很好地解決這個問題了。通過基礎代謝的計算公式，我們可以計算出個體的基礎代謝率，然後乘以係數就可以大概估算出每天的熱量消耗，如果減掉一餐代餐粉的熱量，剩下兩餐其實我們可以吃的很好，這樣養既有助於減脂也易於堅持。下面還有一些小建議分享給大家。

首先，在沖劑方面最為推薦的是牛奶，牛奶熱量較低、營養高、口感好。如果攝入量已經達到基礎要求了，也可以用水沖泡，但是口感稍差，不過熱量也更低。注意，不建議大家使用奶茶以及咖啡等其他高熱量飲品沖泡。純喝奶茶或者咖啡他不香么？為什麼要用它兌代餐粉，這樣對減脂毫無幫助還影響口感。其次，建議大家配合其他代餐食品比如燕麥，一日一替的交叉使用。雖然燕麥比熱量稍高，但勝在粗纖維，天然食物更健康。

提醒大家切勿急於求成，更不能以健康為代價去減脂，代餐粉飲用后，同時注意蔬菜以及水分的攝取，並搭配運動。這樣才能細水長流，也許減脂過程稍微慢一些，但不易於反彈又可保持健康活力，實為減脂最佳狀態。

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