傲世_秋季減肥飲食原則，高效擊退假餓幻覺
一日三餐正常吃，
不到飯點肚子就咕咕叫？
下午時光太漫長，
嘴巴總是空落落？
健身總是沒力氣，
營養老是跟不上？
管不住嘴，扛不住餓
營養不良，減肥無望
這個時候你需要的是有飽腹感、能滿足“嘴饞”解悶需求的低卡路里營養食物。
安利完美食代搖搖飯代餐，低卡低熱量，輕脂抗假餓，優質雙蛋白，營養好吸收。
搖搖飯中含有豐富的膳食纖維，增加飽腹感的同時也可以幫助腸道蠕動，既可以飽腹又能輕鬆地控制攝入的熱量。從口感上來說，微甜的奶香味加上各類雜糧果乾后的口感會變得很豐富！
由於搖搖袋當中含有果乾，所以吃到果乾的時候會覺得有些甜，當然如果還是覺得不夠甜的小夥伴也可以加入蜂蜜進行調味。喜軟化綿綢的小夥伴可以泡的時間久一些。
秋季減肥的飲食原則
起床前的小鍛煉
當你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然後，深呼吸，收緊腹部。只要重複2次這個動作就能輕鬆為你消滅掉10卡路里的熱量。
慢食減肥
食物進入體內，血糖會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食慾中樞就會發出停止進食信號；往往已吃了過多的食物，從而因食物過多的食物而致肥胖。
多吃蔬菜
蔬菜可以讓人容易飽肚，即使吃多了也不會攝入太多的卡路里。最近的研究調查显示，在吃正餐前吃一份低熱量的沙拉，能讓你攝入的卡路里不會過多。如果你在午餐前先吃三盤沙拉，那麼你正餐時就會吃得很少了—你攝入的卡路里總量不吃蔬果少12%。
避免高熱量飲料
高熱量飲料足以破壞你的秋季減肥計劃。研究显示，很多人每天20%以上的卡路里來自飲品而不是食品。我們平時喝的運動飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量飲料，都是減肥的大敵。
少食多餐
一天三餐，由於間隔的時間長，所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡吃一些垃圾食品，這就非常不利於減肥了。而如果我們把進餐的次數增多，減少每餐的食量就能避免這個問題了，這樣美眉們不用挨餓就能控制攝入的熱量。
（若无特别注明，
傲世皇朝平台_傲世皇朝代理-注册指定站
文章皆为原创，转载请注明出处)
原文链接: http://zhurongbao.com/?p=3367
