對於高熱量的食物，很多人沒有任何的抵抗力。而對於低脂低熱量的食物，因為口味比較清淡，而多數人都不喜歡。

你想減肥嗎？你知道如何才能快速減肥嗎？關於減肥有六字箴言“管住嘴，邁開腿”，既然吃放在前面，那我們就來講講易使人發胖的食物有哪些？其實，很多食物看起來好吃還健康，卻是好身材的“剋星”。

長期攝入高熱量、不健康的食物，對身體的壓力非常大，在體內產生有害物質，造成各種各樣的疾病。

1、炸雞、油條等油炸食品：

油炸食物不僅會吸收大量的油脂，還會在烹炸的過程中產生對人體有害的物質。既會增肥又會損害身體健康。

1根油條=270大卡=3碗米飯

油條豆漿是很多人最愛的早餐搭檔，殊不知，它的熱量高得驚人，一根油條就相當於三碗米飯。有些女生一天都沒吃三碗米飯呢，可卻冥冥中在油條里補上了。

2、冰淇淋：

天氣已經轉暖，冰淇淋的誘惑開始變大。它不僅含有大量的熱量，還含有大量的糖，增肥可以說是分分鐘的事。

除此以外，冰淇淋食用到身體以後還會降低內髒的溫度，有減緩基礎代謝的嫌疑，更加不適合在減肥期間食用

3.薯片等零食：

零食除了熱量高，還有各種各樣的添加劑，對血液循環和新陳代謝都有影響。很容易造成浮腫和易胖的體質。

注意：

1.由於薯片的油脂含量高，因此不要長期食用。長期食用薯片會導致人體脂肪的堆積。

2.薯片中含有大量的糖精以及食品添加劑，因此高血壓患者應該少吃。

3.小孩正處於長身體的階段，每天必須保證攝入足夠的營養。因此小孩在吃飯前最好不要食用薯片，並且一天也不要超過一包

4、沙拉醬：

很多的減肥的人士，在減脂期間喜歡“吃草”（生食蔬菜），搭配上沙拉醬。作為調味料的沙拉醬也會提高使用的頻率.

殊不知雖然每一次沙拉醬的食用量很少，但還是會讓你變胖，因為沙拉醬的熱量極其高。這也是為什麼吃了好久蔬菜沙拉也不變瘦的原因。

5、泡麵：

一包泡麵的熱量是470卡(100克)。

假日居家很多人懶得做飯，餓zhi了就泡碗方便dao面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，一包方便面的熱量是470卡(100克)，幾乎相當於兩碗飯。而且沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

所以減肥期間一定要謹慎的食用泡麵，否則就會一直胖下去。

還有更多的一些易發胖的食物就不一一列舉出來了。

這麼多的易發胖食物成為我們減肥減脂路上的絆腳石，我們該如何做出選擇，吃一些健康有益的食物呢？

好物推薦

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當我們外出又不想出去吃飯的時候，可以打開一袋完美食代蛋白代餐奶昔代餐奶來喝。它有較強的飽腹感（長達4-6個小時，根據個人的身體狀況而定，我一般都是5個小時左右）。

最主要的是它高蛋白，氨基酸多樣，低脂肪，富含膳食纖維，添加了益生元，富含維生素，富含礦物質；最重要的是還很好喝，個人比較推薦草莓味的！不過有7種口味看個人喜歡了。

它的外觀：

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總結

當然啦，俗話說的好【管住嘴，邁開腿】，【三分練，七分吃】。所以在吃這方面是減肥減脂期間尤為重要的，選對了你事半功倍，選錯了則便一發不可收拾。現在有了這款蛋白代餐奶昔，對那些易發胖的食物，高熱量食物say goodbye。完美食代蛋白代餐奶昔，享受好身材。

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