核心提示：有助于瘦身还很健康又有营养，富含维生素和矿物质的食物其实有很多。也有一些很常见的而我们不知道的水果，是不能多吃的，一起看看是哪些水果吧。,　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。,　　木瓜,　　红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。,　　红豆,　　苹果,　　西瓜,　　紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。,　　紫菜,　　芝麻,　　2、苹果,　　很多人喜欢吃大枣，因为它益气养血，补脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大枣，而且就算是熟食，如果过多，也会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统造成严重的影响。水果对人体的好处,　　苹果里富含钙量，可以帮助代谢掉人体多余的盐分有助于减肥，但苹果核里面含有氢氰酸却少有人知。有些人太心急了，又或者咬得太大一下子就咬到了苹果核，这核可不得了，含有的大量氢氰酸会导致头晕，头痛，呼吸速率加快等症状，严重时甚至会出现昏迷的危急情况。,　　3、荔枝,　　番茄,　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。,　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。,　　�X�m,　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。,

　　哪些水果不能多吃不利于人体

　　1、大枣

　　很多人喜欢吃大枣，因为它益气养血，补脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大枣，而且就算是熟食，如果过多，也会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统造成严重的影响。水果对人体的好处

　　2、苹果

　　苹果里富含钙量，可以帮助代谢掉人体多余的盐分有助于减肥，但苹果核里面含有氢氰酸却少有人知。有些人太心急了，又或者咬得太大一下子就咬到了苹果核，这核可不得了，含有的大量氢氰酸会导致头晕，头痛，呼吸速率加快等症状，严重时甚至会出现昏迷的危急情况。

　　3、荔枝

　　荔枝含有丰富的果糖，如果我们一次食用过多荔枝，容易导致体内血糖含量比正常低，从而引起低血糖症。这种低血糖急性疾病，多为清晨发病，常会出现四肢乏力、腹痛、出汗等为初期症状，慢慢的便会出现突然抽搐、昏迷。如果没有得到及时的救治，可在数小时内死亡。儿童处于身体发育状态，更不能多吃，否则严重影响身心发展。

　　十二种越吃越瘦的刮油食物

　　紫菜

　　紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。

　　芝麻

　　芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。

　　香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。

　　苹果

　　苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。

　　红豆

　　红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

　　蛋

　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

　　西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　�X�m

　　�X�m完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

　　奇异果

　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

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