核心提示：在我们日常生活中，黑豆是豆类食品中比较常见的一种，很多人都有吃黑豆的习惯，黑豆中有很多丰富的营养成份，相传常吃黑豆还可以预防少白头，那么，黑豆果真有那么神奇么？黑豆还有哪些功效与作用呢？,女性皮肤需要维生素E的滋养，所以黑豆是非常好的美容食材，其中丰富的维生素E可以使体内的抗氧化活性更具活力，使女性达到美容的功效。,4、  美容,5、  补肾益气,黑豆中含有不饱和脂肪酸，可促进血液中胆固醇的代谢，避免胆固醇在体内聚积，由此可以预防心脑血管的疾病，降低动脉粥样硬化的概率。,1、  预防心脑血管疾病,2、  改善习惯性便秘,便秘经常会使人头疼不已，正常人的排便次数为一天一至二次为宜，如果二天以上没有排便，会使脸上出现色斑，人的精神状态也会受到影响，出现腹胀嗳气等症。黑豆可以有效的改善便秘，增加肠道的蠕动能力，使体内的毒素顺利排出，从而便秘问题也会得到改善。,

在我们日常生活中，黑豆是豆类食品中比较常见的一种，很多人都有吃黑豆的习惯，黑豆中有很多丰富的营养成份，相传常吃黑豆还可以预防少白头，那么，黑豆果真有那么神奇么？黑豆还有哪些功效与作用呢？

黑豆的流行风潮应该是从黑豆可以补肾开始的，如果将黑豆与黄豆结合做成豆浆，可以使黑豆的成份充分被吸收，也是早餐的必备之选，除此以外，黑豆还有很多功效与作用，下面一一介绍。

1、  预防心脑血管疾病

黑豆中含有不饱和脂肪酸，可促进血液中胆固醇的代谢，避免胆固醇在体内聚积，由此可以预防心脑血管的疾病，降低动脉粥样硬化的概率。

2、  改善习惯性便秘

便秘经常会使人头疼不已，正常人的排便次数为一天一至二次为宜，如果二天以上没有排便，会使脸上出现色斑，人的精神状态也会受到影响，出现腹胀嗳气等症。黑豆可以有效的改善便秘，增加肠道的蠕动能力，使体内的毒素顺利排出，从而便秘问题也会得到改善。

3、  护发

很多深色的食材都会有利于养护我们的头发，我来亚洲人的黑色头发具有特殊的气质，如果出现少白头难免会影响人的形象，所以常吃黑色或深色的食物对养护头发具有一定效果。黑豆也同样可以补充头发所需的维生素B群，预防黑发变白。

4、  美容

女性皮肤需要维生素E的滋养，所以黑豆是非常好的美容食材，其中丰富的维生素E可以使体内的抗氧化活性更具活力，使女性达到美容的功效。

5、  补肾益气

男性朋友常吃黑豆对于肾虚之症有一定疗效。因为黑豆中含有的微量元素对肾脏有一定的保养功效。是补肾益气的佳品。

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