核心提示：众所周知，当我们便秘时，我们会吃香蕉来通便；当我们长白发时，会吃黑芝麻来乌发，当腿酸缺钙时，会喝牛奶来补钙……其实，食物与我们的健康息息相关，甚至有时能起到药品所达不到的效果。今天，小编就给大家推荐9款健康食物，常吃不忘会让你更长寿。,　　8.吃牛排治脱发,　　富含维生素B6的食物有：糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等。,　　法国、意大利及日本均有报道：维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。,　　7.糖尿病：补充维生素B6,　　6.视网膜退化：菠菜能保护视力,　　科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。,　　美国研究人员最近发表的一篇论文指出：每天坚持吃一把南瓜子(50克左右)，可防治前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情。这是因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀。,　　3.前列腺病：多吃南瓜子,　　4.肠癌：淀粉类食物摄入过少,　　女人在备孕时要补充叶酸，能预防畸形，而男性其实也是需要补充叶酸的。因为,　　1.男性不育：多补充五谷杂粮,　　叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。而生活中补充叶酸最直接的方式就是吃粗粮，因此，男性要多吃粗粮。,　　2.神经性耳聋：补充维生素A,

　　众所周知，当我们便秘时，我们会吃香蕉来通便；当我们长白发时，会吃黑芝麻来乌发，当腿酸缺钙时，会喝牛奶来补钙……其实，食物与我们的健康息息相关，甚至有时能起到药品所达不到的效果。今天，小编就给大家推荐9款健康食物，常吃不忘会让你更长寿。

　　1.男性不育：多补充五谷杂粮

　　女人在备孕时要补充叶酸，能预防畸形，而男性其实也是需要补充叶酸的。因为

　　叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。而生活中补充叶酸最直接的方式就是吃粗粮，因此，男性要多吃粗粮。

　　2.神经性耳聋：补充维生素A

　　美国爱恩斯坦大学的实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的特殊功能――实验动物用维生素A，3天后即有听觉神经细胞再生，7天后听力明显回升。

　　富含维生素A的食物有：田螺、牡蛎、鸡肝、萝卜等。

　　3.前列腺病：多吃南瓜子

　　美国研究人员最近发表的一篇论文指出：每天坚持吃一把南瓜子(50克左右)，可防治前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情。这是因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀。

　　4.肠癌：淀粉类食物摄入过少

　　英国剑桥大学的研究表明：澳大利亚人的结肠癌发生率是中国人的4倍，其主要原因之一就是前者摄入的淀粉少(每日100克以下)而后者多(每日370克以上)。专家们指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖，是癌细胞生长的长效抑制物质。

　　5.肺癌：多食用蔬菜

　　美国夏威夷的一个科学小组对332名肺癌患者和865名健康居民的饮食比较后发现，饮食中蔬菜摄入量多的人不容易患肺癌；并且，蔬菜的这种防肺癌作用不是来自某种蔬菜或已知的蔬菜成分(如纤维素、维生素等)，而是来自所有各种蔬菜的综合效果。

　　6.视网膜退化：菠菜能保护视力

　　美国哈佛大学最近一项研究表明：每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。因为菠菜中含有保护视力的胡萝卜素，它能防止太阳光对视网膜的损害。

　　7.糖尿病：补充维生素B6

　　法国、意大利及日本均有报道：维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。

　　富含维生素B6的食物有：糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等。

　　8.吃牛排治脱发

　　科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

　　9.醉酒：西红柿能解酒

　　喝醉不仅会得罪人，胃也难受，大量的呕吐还会造成体内的钾、钠、钙等元素的大量丢失，而西红柿中正好有丰富的钾、钙、钠，可以补充体内流失的矿物质，所以西红柿可以快速醒酒。

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