核心提示：俗拥有一口是享受美食的必要条件。但是，怎么样才能拥有一口健康的好牙？又要怎么样做才能更好的保护自己的牙齿健康？这是众多人一直追寻的问题。下面，我们就为大家一一揭开面纱。,　　用吸管喝水：可乐和果汁中含有酸性物质，如柠檬酸和磷酸，它们可腐蚀牙釉质，即便它们并不含糖。用吸管饮用，可以让他们与口腔和牙齿充分接触，更好的起到保护作用。,　　喝茶：黑色和绿色的茶叶含有多酚类物质以及抗氧化类植物化合物，经常饮用不但可以预防牙菌斑、牙周病，还可以起到抵抗蛀牙、坚固牙齿的功效。,　　补充维C：维生素C对于牙龈组织的健康十分重要，每天吃两个橙子或一些等量酸味水果，可以补充牙龈阻止所需的维生素，从而让你的牙齿更加健康。,　　补钙：人的身体里，99%的钙存在于骨头和牙齿。牛奶、乳酪、酸奶都可防止牙齿松动。所以，在日常饮食过程中，我们可以经常喝一些牛奶或吃一些奶制品，能够有效保护牙齿。,

　　你每天都在刷牙，你可能经常性的使用牙线或者去看牙医，以为这样子就可以保护好自己牙齿。其实不然，问问自己，你有没有考虑过吃东西也需要注意口腔健康？专家说：“每天吃些什么，同样也会影响到牙齿和牙龈的健康。”

　　要吃主食：主食是一天饮食中最重要的部分，它是身体各个器官运作的营养输送员，吃主食可以刺激产生更多唾液。尤其是把肉和主食交替来吃，更有助于清除牙菌斑。

　　喝茶：黑色和绿色的茶叶含有多酚类物质以及抗氧化类植物化合物，经常饮用不但可以预防牙菌斑、牙周病，还可以起到抵抗蛀牙、坚固牙齿的功效。

　　用吸管喝水：可乐和果汁中含有酸性物质，如柠檬酸和磷酸，它们可腐蚀牙釉质，即便它们并不含糖。用吸管饮用，可以让他们与口腔和牙齿充分接触，更好的起到保护作用。

　　补充维C：维生素C对于牙龈组织的健康十分重要，每天吃两个橙子或一些等量酸味水果，可以补充牙龈阻止所需的维生素，从而让你的牙齿更加健康。

　　补钙：人的身体里，99%的钙存在于骨头和牙齿。牛奶、乳酪、酸奶都可防止牙齿松动。所以，在日常饮食过程中，我们可以经常喝一些牛奶或吃一些奶制品，能够有效保护牙齿。

　　小编提醒：牙齿健康关乎你的身体健康，拥有一口健康好牙是你健康生活的重要组成部分。所以，在日常生活中，不要忽视任何一个小细节，饮食要均衡，更要有讲究，为你的牙齿营造一个良好的生存环境。若牙齿出现什么异常症状应及时予以防护和治疗。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）

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