傲世皇朝平台_傲世皇朝代理-注册指定站

健康饮食 吃出漂亮的自己

核心提示:食疗近年来被许多人所接受,因为食物的相互搭配能够让人从内到外的调理,大家都知道是药三分毒。我们似乎应该结束什么病都求助药丸的时代了!其实女性们想拥有健康漂亮的自己,吃其实最能帮到你。,(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬),  吃可以舒缓心情的食物,同时避免吃抑制睡眠的食物,将带给你良好睡眠。色氨酸是一种天然镇静剂,当它与碳水化合物结合时,可以发挥最大的催眠效果。,  4.不想再失眠,  色氨酸可以从禽蛋类中摄取,富含碳水化合物的食物包括有谷物、香蕉、木瓜、玉米和南瓜等。如果失眠,请不要饮酒、喝咖啡或进食过多。,  鱼也是保证大脑活力必不可少的。有研究发现,每周至少吃一次鱼的人,比不吃鱼的人记忆力丢失的速度慢10%,他们的记忆力相当于年轻好几岁的人的记忆力。,  是的,的确存在补脑食品,可以减慢甚至是阻止记忆“丢失”。吃浅颜色的水果和蔬菜,如十字花科的蔬菜――花椰菜、白菜和芥蓝等,它们含有可以“挽救记忆”的成分;为了获得“花青素”这种强抗氧化物质,就多吃红色或者紫色的食物,比如洋葱、甜菜等,当然还包括红酒;槲黄素,可以延缓大脑衰老,它主要存在于不甜的可可粉和苹果皮中。,  2.让自己变得更出众,  想拥有充满光泽的肌肤吗?你除了需要使用含有维生素C的日霜和维生素E的晚霜外,也要注意从饮食中补充这两种营养素。同时,你还可以多喝绿茶来刺激胶原蛋白的生成,或摄取足够的锌,以帮助皮肤再生。另外,你还可以多吃一些富含硒和欧咪伽-3脂肪酸的食物。,

  无论你想要拥有一头亮发,或者只是想找个东西催眠,下面就为大家介绍最受欢迎的5条。

  1.让自己不再健忘

  是的,的确存在补脑食品,可以减慢甚至是阻止记忆“丢失”。吃浅颜色的水果和蔬菜,如十字花科的蔬菜――花椰菜、白菜和芥蓝等,它们含有可以“挽救记忆”的成分;为了获得“花青素”这种强抗氧化物质,就多吃红色或者紫色的食物,比如洋葱、甜菜等,当然还包括红酒;槲黄素,可以延缓大脑衰老,它主要存在于不甜的可可粉和苹果皮中。

  鱼也是保证大脑活力必不可少的。有研究发现,每周至少吃一次鱼的人,比不吃鱼的人记忆力丢失的速度慢10%,他们的记忆力相当于年轻好几岁的人的记忆力。

  2.让自己变得更出众

  想拥有充满光泽的肌肤吗?你除了需要使用含有维生素C的日霜和维生素E的晚霜外,也要注意从饮食中补充这两种营养素。同时,你还可以多喝绿茶来刺激胶原蛋白的生成,或摄取足够的锌,以帮助皮肤再生。另外,你还可以多吃一些富含硒和欧咪伽-3脂肪酸的食物。

  3.我想要一头闪亮秀发

  健康的头发需要充足的B族维生素:叶酸――花生酱、杏仁中含量最多、维生素B6――牛肉、鲑鱼和奶酪中含量丰富,维生素B12――黑豆、谷类和小扁豆中都不少,维生素H――草莓和鳄梨中含量最多。另外,还要保证能够摄入足够的含铁蛋白――鸡胸肉、火鸡肉、牡蛎中含量丰富,维生素C――石榴和黄辣椒中含量最多,β-胡萝卜素――樱桃、马铃薯、胡萝卜、彩椒中含量都不少。

  4.不想再失眠

  吃可以舒缓心情的食物,同时避免吃抑制睡眠的食物,将带给你良好睡眠。色氨酸是一种天然镇静剂,当它与碳水化合物结合时,可以发挥最大的催眠效果。

  色氨酸可以从禽蛋类中摄取,富含碳水化合物的食物包括有谷物、香蕉、木瓜、玉米和南瓜等。如果失眠,请不要饮酒、喝咖啡或进食过多。

  5.减轻头痛

  很多事物可以诱发偏头痛,食物就是其中之一。应当养成记录偏头痛发作史的习惯,这样便于找出刺激食物。常见的刺激食物有:干酪、醋(含有酪氨酸和苯乙酸)、熏制食物、盐渍食物和腌制食物。



  如果有偏头痛史,请不要吃剩菜、加工的熟食(含有亚硝酸盐)、含有人造甜味剂的饮料。尽量多吃富含不饱和脂肪酸的坚果和深海鱼吧!

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

最受欢迎饮食热文
12种昆虫食品
12种昆虫食品

养颜多吃猪红

夏天养生食物

40种泡面吃饭

白菜打造美女
白菜打造美女

,

这是一个广告位