核心提示：五谷杂粮是营养丰富的食物。但你知道吗？其实将它做成茶饮饮用。不仅方便。而且也展现了茶饮的另一番健康风味！,　　消炎明目茶,　　2　以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用。,　　1　将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。,　　[作法],　　[饮用用宜忌]绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。,　　想要消除因急性结膜炎所带来的兔,　　3 再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。,　　2 锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。,　　补血养生茶,　　[饮用宜忌]为避免肥胖现象产生，不宜过量食用。,　　杏仁。有甜苦之分;苦杏仁需咨询过医师后、作为药用;甜杏仁则作为食材;但皆有润肠通便、滋补、平喘、润肺的作用。平时不妨经常食用，可让皮肤柔嫩光泽!,　　[作法],　　[茶材]杏仁、桑叶、菊花各10克，白砂糖适量，开水500ml。,　　一杯暖暖香香的杏仁茶，为你缓和感冒时所产生的喉干与流鼻涕等不适症状。,　　杏仁是滋补平喘良药,　　[饮用宜忌]因松子热量高，故欲减重的人宜避免;而有腹泻或咳嗽的患者也不宜食用。《本草从新》也指出，脾虚便溏、肾亏者不宜食和本品。,　　[茶材]1松子2颗，花生5颗，核桃3颗，乌龙茶2克，热开水250m1。,　　1 松子、花生、核桃洗净，沥干备用;花生炒熟后去皮;壶中放入乌龙茶，以热水略洗，去杂质后倒除水分备用。,　　2 研钵中入炒熟花生、核桃、松子，将之研磨成细末。,　　[作法],　　3将研磨好的细末加入装有乌龙茶的壶中，注入热开水，静置2分钟即可装杯饮用。,　　3将研磨好的细末加入装有乌龙茶的壶中，注入热开水，静置2分钟即可装杯饮用。,　　《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!,　　黑豆是防老抗衰黑武士,　　[饮用宜忌]有普林含高与质地较硬、不易消化的特性。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人，不宜食用过多。,　　[茶材]黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。,　　红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材;加上补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也漂亮!,　　红豆是利尿补血红骑士,　　[饮用宜忌]红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显，则应用较细长的药用赤小豆。,　　[作法],　　[茶材]红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水700ml。,　　[作法]1　桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，2　先以大火煮至沸后，再转小火慢慢熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用。,　　[茶材]黄豆30克，桑叶15克，水700ml。,

　　
活血补身茶

　　经期后期或经量少时，可饮用此茶饮作为呵护虚弱身体之用。

　　黑豆是防老抗衰黑武士

　　《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!

　　[饮用宜忌]有普林含高与质地较硬、不易消化的特性。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人，不宜食用过多。

　　[茶材]黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。

　　[作法]

　　1 黑豆以水略洗，沥干备用。

　　2 锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。

　　3 再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。

　　补血养生茶

　　面有菜色的美人，天天喝一杯，半个月后还你一脸好气色。

　　绿豆是清凉解渴绿尖兵

　　药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。

　　[饮用用宜忌]绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。

　　[茶材]绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml。

　　[作法]

　　1　将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。

　　2　以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用。

　　消炎明目茶

　　想要消除因急性结膜炎所带来的兔

　　宝宝眼，就用这效茶饮来轻松解决吧!

　　黄豆是植物中的肉类总管

　　黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”!

　　[饮用宜忌]黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。

　　[茶材]黄豆30克，桑叶15克，水700ml。

　　[作法]1　桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，2　先以大火煮至沸后，再转小火慢慢熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用。

　　益肝解毒茶

　　餐前饮用用一杯香甜的红豆花生茶饮，可有清热解毒、缓和慢性肝炎的效用!

　　红豆是利尿补血红骑士

　　红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材;加上补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也漂亮!

　　[饮用宜忌]红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显，则应用较细长的药用赤小豆。

　　[茶材]红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水700ml。

　　[作法]

　　1　红豆、带皮花生洗净、沥干，红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用。

　　2　锅中加入水，红豆及带皮花生，以小火炖煮1个半小时。

　　3　再加入红枣红、糖拌匀，再炖30分钟后，即可滤渣取汁、倒入杯中饮用。

　　消斑补脏茶

　　每天喝这道茶，可使雀斑变淡，并滋润肝肺，让你从内到外，近乎完美!

　　芝麻是美肤抗老小斗士

　　芝麻依种子颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等品种，但效果皆大同小异：小小身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，都可在人体中发挥大大的功效!

　　[饮用宜忌]因性燥热。所以有热燥性咳嗽、喉咙肿痛，或皮肤痒、牙痛、肠胃炎的患者都不宜食用。

　　[茶材]黑芝麻、核桃仁各30克，牛奶、豆浆各200ml，蜂蜜适量。

　　[作法]

　　1　将黑芝麻和核仁略洗、沥干后，放入研钵磨成细末;牛奶、豆浆放入锅中煮热。

　　2　将磨好的细末加入牛奶豆浆中混匀，再拌入蜂蜜调匀后，即可饮用。

　　脾胃保健茶

　　该道茶饮具具有健脾胃的效果，适合

　　食欲不振、脾胃虚弱的现代人饮用，

　　松子是长生不老妙药

　　松子自古就被称为“仙人之果”。其滋养、长寿、美肤的作用。为大家所传颂：近代也因发现其含有丰富植物性蛋白质、脂肪油及维素E，可抗老、防癌、增强身体抵抗力，而更受到世人喜爱。

　　[饮用宜忌]因松子热量高，故欲减重的人宜避免;而有腹泻或咳嗽的患者也不宜食用。《本草从新》也指出，脾虚便溏、肾亏者不宜食和本品。

　　[茶材]1松子2颗，花生5颗，核桃3颗，乌龙茶2克，热开水250m1。

　　[作法]

　　1 松子、花生、核桃洗净，沥干备用;花生炒熟后去皮;壶中放入乌龙茶，以热水略洗，去杂质后倒除水分备用。

　　2 研钵中入炒熟花生、核桃、松子，将之研磨成细末。

　　3将研磨好的细末加入装有乌龙茶的壶中，注入热开水，静置2分钟即可装杯饮用。

　　补中益气茶

　　有食欲欠佳与体气虚弱等症状出现时，可以用这道茶饮用调养身体。

　　薏仁是美白降血好伙伴

　　原产于东南亚、并有多种功效的薏仁，有降低血糖、利尿、消肿，与治疗风湿病及神经痛的效果。并能改善肌肤粗糙、使肌肤柔嫩，是女性天然美传颂保养的食材中。必定要有的五谷类。

　　[饮用宜忌]薏仁抑制爱精卵生与兴奋子宫的作用。所能孕妇应尽量避免食用。而本晶缓和，宜长期服才可见效果。

　　[茶材]薏仁25克，黄芪10克，生姜6克，党参、红枣各5克，水500ml。

　　[作法]

　　1 薏仁、生姜红枣洗净。

　　2 锅中放入薏仁、黄芪、生姜干炒至黄后，入研钵磨碎备用。

　　3 保温壶中加入所有茶材与沸水，焖泡约5～10分钟后，滤除茶渣即可饮用。

　　解热缓咳茶

　　一杯暖暖香香的杏仁茶，为你缓和感冒时所产生的喉干与流鼻涕等不适症状。

　　杏仁是滋补平喘良药

　　杏仁。有甜苦之分;苦杏仁需咨询过医师后、作为药用;甜杏仁则作为食材;但皆有润肠通便、滋补、平喘、润肺的作用。平时不妨经常食用，可让皮肤柔嫩光泽!

　　[饮用宜忌]为避免肥胖现象产生，不宜过量食用。

　　[茶材]杏仁、桑叶、菊花各10克，白砂糖适量，开水500ml。

　　[作法]

　　1 杏仁、桑味、菊花略洗，沥干备用。

　　2 锅中加入水煮开，放入洗好的茶材，续滚后，加入白砂糖调匀，过滤后即可饮用。

（实习编辑：邓俏雯）

,　　[饮用宜忌]黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。,

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