傲世皇朝平台【代理主管QQ3177-9871】连雨不知春去，一晴方觉夏来。今天是二十四节气中的“立夏”节气。

立夏表示即将告别春天，是夏天的开始，标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。傲世皇朝注册

立夏有三候

一候：蝼蝈鸣

蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。

二侯：蚯蚓出

蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。

三侯：王瓜生

王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。

立夏该如何养生？

晚睡早起 重视午休

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。傲世

“春夏养阳”，养阳重在“养心”。立夏之后来个午休，不仅能补偿夜间睡眠的不足，平复波动的情绪，更能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，有利于下午、晚上的工作或学习，对恢复精神状态也是大有帮助。

合理运动 适当饮水

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当地出汗可以降低体温，也可以排毒。

夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。

洗温水澡 少喝冷饮

立夏之后，随着气温升高，人们容易出汗。尤其是刚结束运动时，大量汗液的排除，使毛孔全部舒张开。

这个时候人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会造成毛孔闭合使体内的燥热无法排出。不止如此，这些过多的冷气，也会直接对我们的脾胃产生不小的伤害。

入夏宜养心，最该做3件事

《黄帝内经》：逆夏气则太阳不长，心气内洞。意思是：你违背了夏季这个节气的养生原则，就会耗伤心血！

心对应夏，夏季心旺肾衰，心为君主之官，脏腑百骸皆听命于心！所以与春季强调养肝不同，夏季保健的主旋律是养心。

1. 常运动，护心血

多做慢跑、游泳等有氧运动，有助于养护心血管。

食物上，可以多吃些有益心血管的食物，例如黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等，并减少脂肪、糖、盐的摄入。

2. 早点起床，养心神

心主神志，养心，也该多养养神。

冬季我们会提倡早睡晚起，夏季我们则提倡晚睡早起，这样比较适应整个气候阴阳消长的特点。过早睡，阳气还没有沉伏下去，不仅不容易睡着，还睡得不舒服。

当然，晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间，至少要保障6小时的睡眠时间，中午适当午睡，以补充睡眠。不过没有午睡习惯的小伙伴，可以不用特意为此改变。

3. 吃点苦，防心火

冬季防火，是怕不小心为了温补而吃太多热气的食物；而夏季本身就属火的季节，辛辣热气的食物尽量要少吃。

如果可以，还应该适当吃点苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、莲子、百合等，能起到消暑、退热、除烦、提神和健胃的作用。

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