核心提示：亚健康是白领中普遍存在的问题，如何缓解亚健康，饮食帮你忙！,　　失眠可谓是白领人群的最大困扰之一，不少人的睡眠的“质”和“量”都在严重地下降。所以，大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。,　　睡前一杯热牛奶，有助睡眠,　　并且牛奶中的钙不但能清除紧张情绪，还能在整夜中为人体缓慢吸收，从而补充血钙，对人们的休息和睡眠是极为有利的。而且，牛奶还可以让你的皮肤白白嫩嫩，对于女性白领来说，更是不仅仅是帮助睡眠这么简单啦。,　　早起一杯温盐水，清肠消毒,　　而在一天的早中晚三个时段的饮品，白领中就盛行着“三杯论”。究竟这三杯论是什么，效果怎么样呢？我们接下来就去看看吧。,　　“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，与白开水相比，温盐水更为适宜清晨起来饮用，在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。这是因为，清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣，消毒杀菌，防止便秘，还可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一举多得的好事。不过，需要注意的是，每百毫升水中盐量不要超过0.9克，以避免过量的钠对人体的伤害。,　　午后一杯酸梅汤，排油解腻, 　　现代都市的中坚力量是什么？没错，就是看上去总是永远光鲜靓丽的白领了。他们在享受看似优越的工作环境的同时，生活节奏也日益加快，他们身上背负的工作压力也非常大。他们常常处于超负荷运转的工作状态，生活作息长期不规律，从而也导致健康路上的红灯频亮。 　　他们是亚健康最青睐的一个群体，头晕脑倦、容易感冒是家常便饭，动辄则说浑身上下都不舒服，其实，这不是一些个案，这已经成为了白领群体的一个普遍健康状况，这非常不利于的身体健康。不过幸好，现在的健康意识已经越来越普及了，许多写字楼的职业群体已经开始关注自己的身体健康，并且也会根据自己的具体身体状况和具体条件，寻找一些关于自生的养生保健方式。 　　而在一天的早中晚三个时段的饮品，白领中就盛行着“三杯论”。究竟这三杯论是什么，效果怎么样呢？我们接下来就去看看吧。 　　早起一杯温盐水，清肠消毒 　　“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，与白开水相比，温盐水更为适宜清晨起来饮用，在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。这是因为，清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣，消毒杀菌，防止便秘，还可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一举多得的好事。不过，需要注意的是，每百毫升水中盐量不要超过0.9克，以避免过量的钠对人体的伤害。 　　午后一杯酸梅汤，排油解腻 　　经过一上午紧张忙碌的工作，白领们的脑力体力都消耗很大，所以很多人在中午都会选择鱼肉类等高脂高热的食物给自己补充能量。但现在上班族的工作餐大多比较油腻，如果再吃进大量的肉食，那体内将积累大量油腻得不到排出，不但会成为高血脂、脂肪肝等的诱因，也会酸化血液导致亚健康。所以，许多白领在午餐后会喝杯酸梅汤来为胃肠“减负”，从而使午餐发挥出“承上启下”的作用。 　　酸梅汤是以乌梅、山楂为主要原料，能有效的为人体去除体内积累的油腻垃圾，减轻肠胃负担，具有解油腻的功效。而且酸梅汤还是地道的碱性饮品，经常饮用可以将酸化血液重新调节到健康的微碱性状态。所以，酸梅汤在白领午餐饮品中也越来越盛行，比如素有“京都第一酸梅汤”之称的九龙斋酸梅汤就以纯天然熬制的特点博得上班族们的青睐。特别是在其被国家权威机构认定为有辅助降血脂的功效后，大家更是赠以“白领第一饮”的美誉，着实火了一把。 　　睡前一杯热牛奶，有助睡眠 　　失眠可谓是白领人群的最大困扰之一，不少人的睡眠的“质”和“量”都在严重地下降。所以，大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。 　　并且牛奶中的钙不但能清除紧张情绪，还能在整夜中为人体缓慢吸收，从而补充血钙，对人们的休息和睡眠是极为有利的。而且，牛奶还可以让你的皮肤白白嫩嫩，对于女性白领来说，更是不仅仅是帮助睡眠这么简单啦。 　　一日三餐是每天工作生活的基础，而随之搭配三杯不同的饮品堪称是简便易行的健康基础，大家不妨一试。当然，我们都知道，白领的中午饭都离不开写字楼或者是写字楼附近。如果不嫌麻烦的话，建议各位白领不妨中午吃完饭之后，吃一点水果帮助消化，还可以让你的精神更加地好。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 12种昆虫食品 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃法 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃最利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质 ,

核心提示：要说到人们身上最让人尴尬的疾病，痔疮大概要属其中一个，最让人感觉不方便的就是它发生的所在部位。小编建议，预防和治疗痔疮可以采用下面几个食疗方法。,　　9.荸荠糖水：鲜荸荠500克，红糖90克。鲜荸荠洗净，加水适量，与红糖煮沸1小时。饮汤，也可吃荸荠，每日一次。此方有清热养阴的功效，适用于内痔。,　　8.金针菜糖水：金针菜100克，红糖适量，同加水煮熟，去渣。每日早晚空腹服，连服数天。适用于痔疮疼痛出血，有清热利尿、养血平肝功效。,　　10.黄鳝汤：黄鳝100克。去内脏切段，加调料水煮。食肉饮汤。此方有补中益气、清热解毒、祛风除湿之功效。适用于肠风下血。,　　3.牛脾粥：牛脾1具，粳米100克。将牛脾洗净，每次用150克，细切，与米共煮粥。空腹食之。此方能健脾消积，适用于脾虚食滞，兼治痔疮下血。,　　2.苍耳粥：苍耳子15克，粳米100克。先煎苍耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用。此方有祛风消肿功效，适用于痔疮下血、老人目暗不明等症。,　　4.桑仁糯米粥：桑仁100克，糯米150克。将桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥。每日1～2次，空腹食用。此方有滋补肝肾、养血功效，适用于痔疮下血，烦热消瘦等症。,　　5.无花果炖猪瘦肉：无花果（干品）100克，猪瘦肉200克，加水适量，放入沙锅内，隔水炖熟，调味即可。每日服2次。此方可养胃理肠、清热解毒，适用于痔疮以及慢性肠炎。, 　　痔疮是肛肠科的常见病，常言道：“十人九痔”，其主要表现有：初起疼痛剧烈，行走不便，坐立不安，肛门瘙痒，便血，下坠或异物感等。一般分为内痔、外痔和混合痔三种，主要是由直肠上下静脉压力增高，回流不畅，血液瘀积所致。中医认为痔疮的病因主要有三：一是饮食偏嗜、过食辛辣；二是久坐久立、负重远行；三是泄泻、妊娠、分娩等使湿热内生、肛门气血不畅而致病。针对痔疮的不同类型，通过饮食调理，既方便，效果也不错。 　　1.黑木耳饼：黑木耳5克，柿饼30克。将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，食用。每日1～2次。有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。 　　2.苍耳粥：苍耳子15克，粳米100克。先煎苍耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用。此方有祛风消肿功效，适用于痔疮下血、老人目暗不明等症。 　　3.牛脾粥：牛脾1具，粳米100克。将牛脾洗净，每次用150克，细切，与米共煮粥。空腹食之。此方能健脾消积，适用于脾虚食滞，兼治痔疮下血。 　　4.桑仁糯米粥：桑仁100克，糯米150克。将桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥。每日1～2次，空腹食用。此方有滋补肝肾、养血功效，适用于痔疮下血，烦热消瘦等症。 　　5.无花果炖猪瘦肉：无花果（干品）100克，猪瘦肉200克，加水适量，放入沙锅内，隔水炖熟，调味即可。每日服2次。此方可养胃理肠、清热解毒，适用于痔疮以及慢性肠炎。 　　6.丝瓜猪瘦肉汤：丝瓜250克，猪瘦肉200克。将丝瓜切块，猪瘦肉切片，加水适量煲汤。每日2～3次，用食盐调味，佐膳。此方有清热利肠、解暑除烦功效。适用于内痔便血初期。 　　7.白糖炖鱼肚：鱼肚25～50克，白砂糖50克，加水少量。同放沙锅内隔水炖熟。每日服1次，连续服用有效。适用于痔疮。有补肾益精、止血消肿功效。 　　8.金针菜糖水：金针菜100克，红糖适量，同加水煮熟，去渣。每日早晚空腹服，连服数天。适用于痔疮疼痛出血，有清热利尿、养血平肝功效。 　　9.荸荠糖水：鲜荸荠500克，红糖90克。鲜荸荠洗净，加水适量，与红糖煮沸1小时。饮汤，也可吃荸荠，每日一次。此方有清热养阴的功效，适用于内痔。 　　10.黄鳝汤：黄鳝100克。去内脏切段，加调料水煮。食肉饮汤。此方有补中益气、清热解毒、祛风除湿之功效。适用于肠风下血。 　　11.蕹菜蜜汁：蕹菜2000克，蜂蜜250克。将蕹菜洗净，切碎，捣汁。将菜汁放锅内，先以武火，后以文火加热煎煮浓缩，至较稠厚时加入蜂蜜，再煎至稠黏时，停火，待冷装瓶备用。每次以沸水冲化饮用1汤匙，每日2次。此方有清热解毒、利尿止血功效，适用于外痔。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 12种昆虫食品 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃法 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃最利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质 ,

核心提示：随着日式料理的不断流行，来自日本的乌冬也受到人们的欢迎。据说，这种粗粗的面条也是养胃能手，这到底是真是假呢？肠胃不好的人吃点什么、怎么吃才能更养胃呢？日本健康百科网站邀请专业医生中野里美为您解答！,　　需要注意的是，生冷油腻的食物、含膳食纤维丰富的食物、辛辣味重的食物、过热或过冷的食物、喊酒精或咖啡因的食物对于胃不好的人来说都应该避开不吃。这是因为含膳食纤维多的食物消化最花时间，会大大增加胃部的负担，如果要吃，也应当煮软后食用；含有刺激性辛辣香辛料的食物会大大增加胃酸的分泌，刺激和损伤胃黏膜；生冷食物会导致胃部血液循环变缓，影响胃部消化功能。同时，晚上应当尽量不吃宵夜，以免睡眠过程中胃部蠕动变缓，增加胃部负担，同时影响睡眠。,　　想要养胃，首先吃的要科学。在食材的选择上，除了粥和乌冬，鸡肉的瘦肉部分、牛肉猪肉的红色瘦肉、豆腐、纳豆、牛奶、酸奶和煮软的蔬菜（白菜、萝卜、土豆、芋头、南瓜）等均是不错的选择。,　　当肠胃状况差时吃东西是一件痛苦的事情，但应当明确的是饮食对于恢复体力有绝对的积极作用，应当充分摄入水分，充分摄入各种营养，保持饮食八分饱的原则，这样才能更好地养好肠胃，恢复健康。,,　　在提供人类能量的三大营养素――碳水化合物、脂肪和蛋白质种，最难以消化的就是脂肪。因此，含脂肪多的肉类和鱼类应当尽量避开，同时，油炸食品等使用大量食用油烹饪的食物也不应选择。相比脂肪，碳水化合物在胃里停留的时间最短，而乌冬正是含脂肪少、以碳水化合物为主要能量来源的主食，不但能够提供能量，当胃动力较弱的时候也能减轻胃部负担，促进消化吸收。,　　“喝”粥不养胃，喝粥也得嚼一嚼,　　当人生病身体虚弱、消化不良时，喝粥成为了大多数人的选择。这是因为粥是养胃的代表性食物之一，它不但能暖和身体，还含有较多的水分，能够有效补充因呕吐及拉肚子造成的水分损失。同时，它基本不含有阻碍消化的膳食纤维，在胃中残留的时间短，能良好补充能量并且减轻胃部负担。, 　　乌冬真的有助消化？ 　　当人们感冒或是拉肚子到医院就诊时，医生往往给出“多吃点有利消化的食物”的建议，那么，怎样的食物才是有利消化的呢？一言以蔽之，就是在胃里停留时间短、给胃部造成负担小的食物。 　　在提供人类能量的三大营养素――碳水化合物、脂肪和蛋白质种，最难以消化的就是脂肪。因此，含脂肪多的肉类和鱼类应当尽量避开，同时，油炸食品等使用大量食用油烹饪的食物也不应选择。相比脂肪，碳水化合物在胃里停留的时间最短，而乌冬正是含脂肪少、以碳水化合物为主要能量来源的主食，不但能够提供能量，当胃动力较弱的时候也能减轻胃部负担，促进消化吸收。 　　“喝”粥不养胃，喝粥也得嚼一嚼 　　当人生病身体虚弱、消化不良时，喝粥成为了大多数人的选择。这是因为粥是养胃的代表性食物之一，它不但能暖和身体，还含有较多的水分，能够有效补充因呕吐及拉肚子造成的水分损失。同时，它基本不含有阻碍消化的膳食纤维，在胃中残留的时间短，能良好补充能量并且减轻胃部负担。 　　但如果人们按照常规的方式来“喝”粥，不但不能养胃，反而可能加重胃部的负担。无论粥熬得多么绵软稀烂，喝粥的时候嚼一嚼将更有利于消化。这是因为咀嚼次数的增加能够刺激唾液的分泌，而唾液中含有大量有助消化吸收的酶及抑制细菌生长繁殖的成分。同时，咀嚼次数的增加还能够刺激胃酸的分泌，让胃做好消化吸收的准备工作，以便快速消化到达胃中的食物。这样胃部的负担就能够有效减轻，进而达到养胃护胃的目的。 　　要养胃，首先饮食要科学 　　想要养胃，首先吃的要科学。在食材的选择上，除了粥和乌冬，鸡肉的瘦肉部分、牛肉猪肉的红色瘦肉、豆腐、纳豆、牛奶、酸奶和煮软的蔬菜（白菜、萝卜、土豆、芋头、南瓜）等均是不错的选择。 　　需要注意的是，生冷油腻的食物、含膳食纤维丰富的食物、辛辣味重的食物、过热或过冷的食物、喊酒精或咖啡因的食物对于胃不好的人来说都应该避开不吃。这是因为含膳食纤维多的食物消化最花时间，会大大增加胃部的负担，如果要吃，也应当煮软后食用；含有刺激性辛辣香辛料的食物会大大增加胃酸的分泌，刺激和损伤胃黏膜；生冷食物会导致胃部血液循环变缓，影响胃部消化功能。同时，晚上应当尽量不吃宵夜，以免睡眠过程中胃部蠕动变缓，增加胃部负担，同时影响睡眠。 　　当肠胃状况差时吃东西是一件痛苦的事情，但应当明确的是饮食对于恢复体力有绝对的积极作用，应当充分摄入水分，充分摄入各种营养，保持饮食八分饱的原则，这样才能更好地养好肠胃，恢复健康。 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

核心提示：12月5日，日本国民生活中心发表一项通知称，对桦木科植物花粉过敏的患者在饮用豆浆后，出现皮肤及粘膜瘙痒，荨麻疹、呼吸困难等食物过敏反应，花粉过敏的患者为什么会突然对食物也过敏？日本健康百科网站对此进行了报道。,　　出现过敏并不是因为豆浆喝了太多,　　另外，与桦木科蛋白质“PR-10”结构类似的蛋白质也存在于苹果、桃子、樱桃、茄子、枇杷等蔷薇科水果中。福富医生指出，目前已经确认有一半对豆浆和花粉过敏的人吃这些水果会出现过敏反应，这有可能是因豆浆等过敏反应诱发的合并过敏反应。,　　不少爱喝豆浆的女性不仅对此有些担心：我喜欢喝豆浆，是不是喝多了就会过敏？福富医师指出，一般要确认会不会喝豆浆过敏，需要进行血液和皮肤检查，确认过敏原，并不是豆浆喝得多了就会出现过敏症状。对过去喝豆浆、吃豆腐等豆制品未出现过过敏症状的人来说，今后也基本不会出现喝豆浆过敏的情况，但是需要注意的是，如果过去对花粉尤其是桦木科植物的花粉及水果过敏的人，即使目前喝豆浆未出现过过敏症状，也要警惕以后突发过敏症状。当感到不适时，应当引起重视，立即就医，以免因严重食物过敏反应危害生命安全与健康。,,　　据日本生活中心的数据，自2008年后，因喝豆浆等导致出现食物过敏症状的案例共计15件，症状大多为皮肤及粘膜瘙痒、红肿，出现荨麻疹、呼吸困难等。其中一部分人过去从未因喝豆浆出现食物过敏反应。据称，食物过敏也分为多个种类，因吃了特定的蔬菜或水果导致口腔发痒、口腔黏膜肿胀的被称为“口腔过敏综合征”。因喝豆浆出现过敏反应的大多为成年女性，其中大部分人都说对桦木科植物花粉过敏的患者。,　　在口腔过敏综合征患者中，以花粉过敏为根本原因而导致食物过敏的人群被称为“花粉食物过敏综合征”患者。除桦木科和大豆以外，还容易对苹果、坚果、杏仁、牛奶、芹菜、黄瓜、胡萝卜等其他科目的蔬菜及水果过敏。因此，对花粉过敏的人要特别注意食物过敏反应。,　　为什么吃纳豆就不会过敏？, 　　豆浆是一种常见的食物，一直为大多数人所喜爱。12月5日，日本国民生活中心发表一项通知称，对桦木科植物花粉过敏的患者在饮用豆浆后，出现皮肤及粘膜瘙痒，荨麻疹、呼吸困难等食物过敏反应，呼吁有花粉过敏的患者注意饮用豆浆可能出现的不良反应，另外，吃苹果、桃子后喉咙会发痒的人喝豆浆也可能出现过敏反应。而在该中心发表的通知中显示，有案例报告称，过去吃纳豆、豆腐等豆制品从未出现过过敏反应的人也会突然出现重度食物过敏反应。花粉过敏的患者为什么会突然对食物也过敏？日本健康百科网站对此进行了报道。 　　伴随花粉症而来的还有“花粉食物过敏综合征” 　　据日本生活中心的数据，自2008年后，因喝豆浆等导致出现食物过敏症状的案例共计15件，症状大多为皮肤及粘膜瘙痒、红肿，出现荨麻疹、呼吸困难等。其中一部分人过去从未因喝豆浆出现食物过敏反应。据称，食物过敏也分为多个种类，因吃了特定的蔬菜或水果导致口腔发痒、口腔黏膜肿胀的被称为“口腔过敏综合征”。因喝豆浆出现过敏反应的大多为成年女性，其中大部分人都说对桦木科植物花粉过敏的患者。 　　在口腔过敏综合征患者中，以花粉过敏为根本原因而导致食物过敏的人群被称为“花粉食物过敏综合征”患者。除桦木科和大豆以外，还容易对苹果、坚果、杏仁、牛奶、芹菜、黄瓜、胡萝卜等其他科目的蔬菜及水果过敏。因此，对花粉过敏的人要特别注意食物过敏反应。 　　为什么吃纳豆就不会过敏？ 　　所谓花粉食物过敏综合征，就是指引起人体自身过敏反应的花粉中的蛋白质构造与食用的蔬菜和水果的蛋白质构造相似，当两种蛋白质在口腔粘膜中相遇时，即容易引起过敏反应的情况。桦木科植物的花粉与大豆中含有的蛋白质“PR-10”和“Glym4”结构类似。 　　日本国立医院机构相模原医院临床研究中心福富有马医生指出，大豆中含有的蛋白质在加热及发酵后会丧失活性，因此一般吃味噌、豆酱或纳豆等发酵豆制品时不会出现过敏反应，但如豆浆这样的液体，由于加工程度低，因此非常容易引起过敏反应。 　　另外，与桦木科蛋白质“PR-10”结构类似的蛋白质也存在于苹果、桃子、樱桃、茄子、枇杷等蔷薇科水果中。福富医生指出，目前已经确认有一半对豆浆和花粉过敏的人吃这些水果会出现过敏反应，这有可能是因豆浆等过敏反应诱发的合并过敏反应。 　　出现过敏并不是因为豆浆喝了太多 　　不少爱喝豆浆的女性不仅对此有些担心：我喜欢喝豆浆，是不是喝多了就会过敏？福富医师指出，一般要确认会不会喝豆浆过敏，需要进行血液和皮肤检查，确认过敏原，并不是豆浆喝得多了就会出现过敏症状。对过去喝豆浆、吃豆腐等豆制品未出现过过敏症状的人来说，今后也基本不会出现喝豆浆过敏的情况，但是需要注意的是，如果过去对花粉尤其是桦木科植物的花粉及水果过敏的人，即使目前喝豆浆未出现过过敏症状，也要警惕以后突发过敏症状。当感到不适时，应当引起重视，立即就医，以免因严重食物过敏反应危害生命安全与健康。 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

核心提示：女人上了年纪后脸上会开始长斑，比如黄褐斑，而通过日常饮食调节，可以淡化黄褐斑。,　　倘若你脸上的黄褐斑是由肝郁气滞引起的，可以试试今天推荐的玫瑰花祛斑法。,,　　食用玫瑰花和血调经又美容,　　玫瑰花性温、味甘、微苦、无毒，入肝脾二经，可用于理气解郁、和血调经。主治肝气郁结所致胸膈满闷、脘胁胀痛、乳房作胀、月经不调、痢疾、泄泻、带下、跌打损伤等。, 　　黄褐斑应辩证食疗 　　中医将黄褐斑的病因病机概括为以下几个方面：精血不足，不能上荣于面；或气血痰瘀积滞皮下，色素沉着而致；或肝郁气滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病；或脾虚生湿，湿热蕴结，上蒸于面所致；也有人认为与冲任有关，冲任起胞宫，最终上行至面部，肝郁血滞伤冲任，气血不能上荣于面，故致本病。不论为何种情况，不外乎虚、瘀、湿、热所致。 　　倘若你脸上的黄褐斑是由肝郁气滞引起的，可以试试今天推荐的玫瑰花祛斑法。 　　食用玫瑰花和血调经又美容 　　玫瑰花性温、味甘、微苦、无毒，入肝脾二经，可用于理气解郁、和血调经。主治肝气郁结所致胸膈满闷、脘胁胀痛、乳房作胀、月经不调、痢疾、泄泻、带下、跌打损伤等。 　　玫瑰花鲜花含挥发油（玫瑰油）约0.03%，主要成分为香茅醇、橙花醇、丁香油酚、苯乙醇等。在保加利亚的民间很早就用玫瑰油治疗皮肤、眼睛及胃的各种疾病，认为它具有麻醉止痛的作用。 　　玫瑰花可以泡茶也可以入菜，需要注意的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。在泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。 ,

核心提示：饮食习惯直接关系身体健康，而多吃下面这些食物，有益心脏健康。,　　含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明，希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高，但是很 少有人死于心脏病，主要原因是，其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议，加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中，最好 以橄榄油取代其他油类。,　　9.橄榄油,　　一个非常有益心脏健康的食物，它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齐的风险。三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼，也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。,　　8.三文鱼,　　7.燕麦,　　10.亚麻籽,　　晚餐用豆腐代替红肉，可以补充大豆蛋白。豆腐包括所有保护心脏健康的物质，如纤维、多不饱和脂肪酸和大豆。避免动脉阻塞和过多脂肪。,　　4.豆腐,　　5.红薯,　　2.核桃,　　黑豆富含维持心脏健康的营养物质，包括叶酸，抗氧化剂，降血压的镁以及纤维，这些都有助于控制胆固醇和血糖水平。,,　　每天一个核桃可能会降低胆固醇，并减少心血管的炎症。核桃富含ω-3脂肪酸，单不饱和脂肪，纤维。用核桃取代垃圾食品如薯片和饼干，这样也不会增加你的卡路里计数。,　　这甜蜜多汁的水果中含有降低胆固醇的纤维果胶、钾，能控制血压。一项研究表明，橙子可以改善血管功能，橘皮苷是一种很好的抗氧化剂能适度降低血压。,　　13.蓝莓,　　樱桃富含花青素，一种抗氧化剂，有助于保护血管。, 　　美国健康网站总结出有助心脏健康的食物，每天吃一点，有助养成有益心脏的饮食习惯，远离心脏病风险。 　　1.黑豆 　　黑豆富含维持心脏健康的营养物质，包括叶酸，抗氧化剂，降血压的镁以及纤维，这些都有助于控制胆固醇和血糖水平。 　　2.核桃 　　每天一个核桃可能会降低胆固醇，并减少心血管的炎症。核桃富含ω-3脂肪酸，单不饱和脂肪，纤维。用核桃取代垃圾食品如薯片和饼干，这样也不会增加你的卡路里计数。 　　3.杏仁 　　吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇，减少患糖尿病的危险。 　　4.豆腐 　　晚餐用豆腐代替红肉，可以补充大豆蛋白。豆腐包括所有保护心脏健康的物质，如纤维、多不饱和脂肪酸和大豆。避免动脉阻塞和过多脂肪。 　　5.红薯 　　对于糖尿病患者来说，红薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指数，不会使血糖快速飙升。充足的纤维，维生素A和番茄红素也有益心脏健康。 　　6.胡萝卜 　　对胡萝卜的最新研究表明，这些甜甜的，脆脆的蔬菜有助于控制血糖，降低糖尿病的患病率。是一个很好的降胆固醇食品，和燕麦一样有充足的可溶性纤维。 　　7.燕麦 　　非常有益心脏，降低LDL，不好的胆固醇。一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱，不吃零食，并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。 　　8.三文鱼 　　一个非常有益心脏健康的食物，它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齐的风险。三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼，也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。 　　9.橄榄油 　　含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明，希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高，但是很 少有人死于心脏病，主要原因是，其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议，加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中，最好 以橄榄油取代其他油类。 　　10.亚麻籽 　　富含欧米伽―3和欧米伽―6脂肪酸，少量食用即可长期有益心脏。可在吃燕麦粥或全麦早餐时，撒点碾碎的亚麻籽。 　　11.低脂酸奶 　　人们常说低脂酸奶有益骨骼健康，其实它也能控制高血压。要高钙和减少脂肪，选择低脂或无脂的。 　　12.樱桃 　　樱桃富含花青素，一种抗氧化剂，有助于保护血管。 　　13.蓝莓 　　蓝莓是健康营养丰富的，花青素给他们深蓝的颜色并且有益心脏健康。蓝莓还含有鞣花酸，β-胡萝卜素，叶黄素，维生素C，叶酸，镁，钾。 　　14.橙子 　　这甜蜜多汁的水果中含有降低胆固醇的纤维果胶、钾，能控制血压。一项研究表明，橙子可以改善血管功能，橘皮苷是一种很好的抗氧化剂能适度降低血压。 ,　　12.樱桃,