核心提示：很多女性朋友都说，从初中开始就没再长过身高，是的，女性过了一定的年龄，想要再长个子真的不是件容易的事。但事实上，还是有长高的可能，小编自己就是个例子，小编在读大学期间，长了2．5cm，从168cm的个子，长到了170．5cm，只要掌握营养的补充，正确参与各项体育运动，还是可以帮助长个子的。,　　4、鱼肉,　　绿叶的蔬菜含纤维素最高，对便秘和皮肤都很重要，而且它还含有钙、镁等矿物质，这些都是能帮助长个子的。,　　3、绿叶蔬菜,　　吃黑芝麻，肯定是相中黑芝麻的钙，每天吃一点，能补充每天所需的钙质。,　　豆制品能帮助长个子，特别是豆腐和豆浆，它们喊得蛋白质和钙都很丰富，每天都喝杯豆浆，吃块豆腐，对长个子很有帮助哦。,　　鱼肉含有ω-3脂肪酸和蛋白质，一听就知道这些又是对长个子有益的营养素，所以每个礼拜吃鱼，很有必要。,　　想要练好瑜伽，最重要的一点就是姿势要正确，遇见这种伸展身体的正确姿势，对长个子也是很重要的，而且还能锻炼身体的柔韧度，绝对可以刺激体内的生长素。,　　4、练习瑜伽,　　5、早睡早起,　　我们每天吃的食物和营养是长个子的重点，一定要均衡饮食，钙、镁、磷、碘这四样对长个子很重要的元素都不能落下，还要限制难消化的反式脂肪和饱和脂肪的摄入。,　　1、每天吃的营养,　　2、有时间就晒太阳去,　　晒太阳是吸收维生素D最重要的做法，因为维生素D会影响着我们骨骼的生长，对长个子的作用重要，所以晒太阳可以帮助我们获得足够的维生素D，早晨和傍晚的阳光最好，比较温柔不会伤害皮肤。, 　　很多女性朋友都说，从初中开始就没再长过身高，是的，女性过了一定的年龄，想要再长个子真的不是件容易的事。但事实上，还是有长高的可能，小编自己就是个例子，小编在读大学期间，长了2.5cm，从168cm的个子，长到了170.5cm，只要掌握营养的补充，正确参与各项体育运动，还是可以帮助长个子的。 　　一、女性20岁后增加身高的秘诀 　　1、每天吃的营养 　　我们每天吃的食物和营养是长个子的重点，一定要均衡饮食，钙、镁、磷、碘这四样对长个子很重要的元素都不能落下，还要限制难消化的反式脂肪和饱和脂肪的摄入。 　　2、有时间就晒太阳去 　　晒太阳是吸收维生素D最重要的做法，因为维生素D会影响着我们骨骼的生长，对长个子的作用重要，所以晒太阳可以帮助我们获得足够的维生素D，早晨和傍晚的阳光最好，比较温柔不会伤害皮肤。 　　3、多做伸展运动 　　想要长个子，大家都知道，运动很重要，在运动锻炼的时候，一定要伸展自己的身子，这样可以刺激生长，推荐的运动有骑自行车和游泳。 　　4、练习瑜伽 　　想要练好瑜伽，最重要的一点就是姿势要正确，遇见这种伸展身体的正确姿势，对长个子也是很重要的，而且还能锻炼身体的柔韧度，绝对可以刺激体内的生长素。 　　5、早睡早起 　　孩子想长个子，睡眠是很重要，大人其实也一样，睡觉的时候，才是生长激素增长最快的时候，而且早点睡觉，给自己一个放松，或得足够的睡眠，个子会在不知不觉的长起来。 　　二、吃什么可帮助长身高？ 　　1、豆制品 　　豆制品能帮助长个子，特别是豆腐和豆浆，它们喊得蛋白质和钙都很丰富，每天都喝杯豆浆，吃块豆腐，对长个子很有帮助哦。 　　2、黑芝麻 　　吃黑芝麻，肯定是相中黑芝麻的钙，每天吃一点，能补充每天所需的钙质。 　　3、绿叶蔬菜 　　绿叶的蔬菜含纤维素最高，对便秘和皮肤都很重要，而且它还含有钙、镁等矿物质，这些都是能帮助长个子的。 　　4、鱼肉 　　鱼肉含有ω-3脂肪酸和蛋白质，一听就知道这些又是对长个子有益的营养素，所以每个礼拜吃鱼，很有必要。 ,

核心提示：都说药补不如食补，特别是对于血栓这种长期积累的病变，食物是更好的选择，因为没有副作用，安全，长期吃都没问题。对于血栓来说，最好的天然防栓“药”就是核桃，核桃是天然防血栓“药”核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖、血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收。,　　材料：香菇6个，花生50g，核桃肉50g，生姜3片，鸡脚10只。,　　健脑汤香菇花生核桃煲鸡脚,　　对于生长发育中的小孩子，还有大脑逐渐衰退的老年人来说，吃核桃就是最简单方便的健脑方法了。,　　还有一种说法叫吃什么补什么，核桃形状似大脑，所以吃核桃可以补脑。,　　四、健脑之王,　　做法：鸡脚洗干净焯水，上述药材洗净，加入适量开水放入锅内，煮沸后放入食材，煮1.5小时，调味即可。,　　肾是健康之本，本固则体健，核桃就是一种非常好的固本之物。,　　二、固本之王,　　夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。,　　适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。,　　核桃是天然防血栓“药”核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖、血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收。,　　核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。,　　一、抗衰老之王,,     都说药补不如食补，特别是对于血栓这种长期积累的病变，食物是更好的选择，因为没有副作用，安全，长期吃都没问题。 　　对于血栓来说，最好的天然防栓“药”就是核桃~ 　　核桃是天然防血栓“药”核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖、血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收。 　　适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。 　　核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。 　　一、抗衰老之王 　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 　　核桃还能抗衰老，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。 　　二、固本之王 　　肾是健康之本，本固则体健，核桃就是一种非常好的固本之物。 　　夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。 　　三、安神之王 　　血压高、头晕、眼花、没有力气……这些看似毫无关联的症状，很可能都是因为同一个原因，就是是睡眠不好，所以高质量的睡眠也是健康的基础。 　　而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。 　　四、健脑之王 　　核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。 　　还有一种说法叫吃什么补什么，核桃形状似大脑，所以吃核桃可以补脑。 　　对于生长发育中的小孩子，还有大脑逐渐衰退的老年人来说，吃核桃就是最简单方便的健脑方法了。 　　健脑汤香菇花生核桃煲鸡脚 　　材料：香菇6个，花生50g，核桃肉50g，生姜3片，鸡脚10只。 　　做法：鸡脚洗干净焯水，上述药材洗净，加入适量开水放入锅内，煮沸后放入食材，煮1.5小时，调味即可。 　　每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。 　　材料：米50克，黑芝麻30克，核桃仁30克 　　做法：大米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放米，大火煮开加盖小火炖煮。 　　核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入黑芝麻和和桃，搅拌均匀煮上2分钟关火。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,　　核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入黑芝麻和和桃，搅拌均匀煮上2分钟关火。,

核心提示：据调查，食用生大蒜的人群胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。,　　含微量元素钼，可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究报告指出，椰花菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物，能阻止癌细胞的形成。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。,　　5、椰菜花,　　4、番茄,　　另外，茶叶又能阻断亚硝基化合物的合成，其中绿茶的阻断率在90% 以上。绿茶中还含有丰富的维生素C 和维生素E，也具有辅助抗癌功效。,　　有些流行病学调查发现，生产茶叶地区癌症的发病率及死亡率均低于平均水平。不少动物实验也证实茶有一定的抗癌作用。,　　2、萝卜,　　同样的，吃洋葱也能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。,　　“我们会推荐癌症患者或者癌症高危人群经常食用大蒜或者洋葱等防癌食物。洋葱一天吃1-2两，大蒜每天可以吃1-2瓣，生吃拌在其他的菜里做调料的效果最好。不过这两种食物有一定刺激效果，所以，对于有胃炎或者其他胃部疾病的患者，我们还是不主张生吃而是推荐烧熟了再吃。”,　　研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。有研究指出每天在饮食中加入洋葱和大蒜有助于预防大肠癌、食道癌、口腔癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和肾癌等。,　　常吃五种食物预防胃癌, 　　据调查，食用生大蒜的人群胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。 　　大蒜中的含硫化合物主要作用于肿瘤发生的“启动阶段”，通过增强解毒功能，干扰致癌物的活化，增强免疫功能，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多种途径，避免正常细胞向癌细胞转化。大蒜还含有微量元素硒，能杀死癌细胞。 　　“我们会推荐癌症患者或者癌症高危人群经常食用大蒜或者洋葱等防癌食物。洋葱一天吃1-2两，大蒜每天可以吃1-2瓣，生吃拌在其他的菜里做调料的效果最好。不过这两种食物有一定刺激效果，所以，对于有胃炎或者其他胃部疾病的患者，我们还是不主张生吃而是推荐烧熟了再吃。” 　　同样的，吃洋葱也能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。 　　研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。有研究指出每天在饮食中加入洋葱和大蒜有助于预防大肠癌、食道癌、口腔癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和肾癌等。 　　常吃五种食物预防胃癌 　　1、茶叶 　　茶叶中富含的儿茶素具有较强的防癌活性，茶多盼是一种强抗氧化剂，有明显抑制细胞突变的作用，能抑制致癌剂的诱癌作用。 　　有些流行病学调查发现，生产茶叶地区癌症的发病率及死亡率均低于平均水平。不少动物实验也证实茶有一定的抗癌作用。 　　另外，茶叶又能阻断亚硝基化合物的合成，其中绿茶的阻断率在90% 以上。绿茶中还含有丰富的维生素C 和维生素E，也具有辅助抗癌功效。 　　2、萝卜 　　萝卜中含有芥子油。芥子油是其辛辣味的来源。芥子油和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现萝卜能抗癌。 　　3、菌菇类 　　菌菇类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。 　　4、番茄 　　含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。 　　5、椰菜花 　　含微量元素钼，可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究报告指出，椰花菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物，能阻止癌细胞的形成。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。 ,

核心提示：一般人炖肉的时候都放什么调料？有人肯定说，当然是用香叶、肉桂、大料等做的肉料包啊！没错，这是最基本的让肉更美味的调料。还有一种调料，不仅能让肉味道更美，炖的更烂，还能起到降压、降糖、帮助消化的功效，这种调料就是山楂。,　　3、倒入开水和山楂小火炖熟，用盐和鸡精调味即可。,　　2、炒锅倒入植物油烧至七成热，下葱花、花椒粉炒出香味，放入牛肉翻炒均匀。,　　做法：,　　做法：,　　材料：山楂25克，大米100克。,　　1、山楂洗净，去籽和蒂；大米淘洗干净，浸泡30分钟。,　　2、山楂具有降低血清胆固醇和甘油三酯的作用，能有效预防动脉粥硬化，同时能够通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。,　　1、山楂可以降脂、降压、抗氧化和增强人体免疫力，同时清除肠胃有害细菌，预防肝癌。患有脂肪肝的人群，首先推荐山楂养肝护肝。,　　3、山楂是女人的减肥利器，它含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质能有效阻断并减少自由基的深长，增强机体的免疫力，对于防衰老、减肥有很强大的作用。,　　4、山楂能预防心脑血管等糖尿病并发症。因为山楂具有助消化、降血脂等功效，对心脑血管等糖尿病并发症有很大好处。所以，中老年糖尿病患者应当适当吃一些山楂。, 　　一般人炖肉的时候都放什么调料？有人肯定说，当然是用香叶、肉桂、大料等做的肉料包啊！没错，这是最基本的让肉更美味的调料。还有一种调料，不仅能让肉味道更美，炖的更烂，还能起到降压、降糖、帮助消化的功效，这种调料就是山楂。 　　准确来讲，山楂是一种水果，口感酸酸甜甜，不仅能够炖肉，还可以煲汤，让汤更加鲜美。除此之外，做成糖葫芦、山楂糕、山楂片等零食，是最常见的用法。它的用途很多，但人们往往只拿它当做食物，却忽略了山楂还是一味药材。 　　1、山楂可以降脂、降压、抗氧化和增强人体免疫力，同时清除肠胃有害细菌，预防肝癌。患有脂肪肝的人群，首先推荐山楂养肝护肝。 　　2、山楂具有降低血清胆固醇和甘油三酯的作用，能有效预防动脉粥硬化，同时能够通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。 　　3、山楂是女人的减肥利器，它含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质能有效阻断并减少自由基的深长，增强机体的免疫力，对于防衰老、减肥有很强大的作用。 　　4、山楂能预防心脑血管等糖尿病并发症。因为山楂具有助消化、降血脂等功效，对心脑血管等糖尿病并发症有很大好处。所以，中老年糖尿病患者应当适当吃一些山楂。 　　需要注意的是，山楂片、山楂糕等加工食品含有大量糖分，吃太多会使血糖保持在较高水平，没有饥饿感，长期大量食用会导致营养不良、贫血等。所以，糖尿病患者只能适当食用新鲜山楂果。这里推荐几款适合糖尿病患者的山楂食谱： 　　山楂粥 　　材料：山楂25克，大米100克。 　　做法： 　　1、山楂洗净，去籽和蒂；大米淘洗干净，浸泡30分钟。 　　2、锅中加水烧开，放入山楂、大米煮沸，改小火熬煮成粥即可。 　　山楂炖牛肉 　　材料：山楂100克，瘦牛肉250克，葱花、花椒粉、盐、鸡精适量，植物油5克。 　　做法： 　　1、山楂洗净，去籽和蒂；瘦牛肉洗净，切块，放人开水中焯去血水。 　　2、炒锅倒入植物油烧至七成热，下葱花、花椒粉炒出香味，放入牛肉翻炒均匀。 　　3、倒入开水和山楂小火炖熟，用盐和鸡精调味即可。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：酒精肝患者要重视病情积极治疗，那么，酒精肝患者的最佳治疗时机该怎么选，什么时候是治疗的最佳时机呢？,　　其次， 要及时的戒酒，要想治疗酒精肝，戒酒是最主要的环节。酒精肝患者只要彻底的做到滴酒不沾，彻底戒酒，同时在配合治疗的药物，科学的饮食，这样就能慢慢的消失，最终走向康复。同时酒精肝在戒酒的基础上，每天进行一定量的体育运动也是非常的有必要，酒精肝患者要根据身体的情况选择适合自己的运动方式进行运动，值得注意的是酒精肝患者在进行运动的时候，要采取循序渐进的方式进行，并且不能太过劳累，需要长期的坚持下去。,　　然后，大家要做到早期的诊断，酒精肝一般只要及时的发现，预后是良好的。一般来说，酒精肝不及时的医治，就会有可能进一步发展为酒精性肝炎、酒精性肝硬化。因此，要早期诊断治疗，阻止其进一步发展恶化。,　　最后，酒精肝患者不能乱吃药，要注意均衡的饮食结构，以低热量、低脂肪为主，要避免暴饮暴食，注意自己的饮食规律。要注重高蛋白、高纤维素、多维生素、少盐的原则。,　　吃柑橘可以有效的预防酒精肝, 　　酒精肝患者要重视病情积极治疗，那么，酒精肝患者的最佳治疗时机该怎么选，什么时候是治疗的最佳时机呢？ 　　首先，酒精肝最佳治疗时机就是酒精肝初期，但由于它没什么明显症状，一般情况下很难发现，所以经常饮酒的人就应该定期检查身体，做到早发现、早治疗，早期肝脏受损不严重，所以只要科学规范的治疗，基本上是完全可以治愈的。 　　然后，大家要做到早期的诊断，酒精肝一般只要及时的发现，预后是良好的。一般来说，酒精肝不及时的医治，就会有可能进一步发展为酒精性肝炎、酒精性肝硬化。因此，要早期诊断治疗，阻止其进一步发展恶化。 　　其次， 要及时的戒酒，要想治疗酒精肝，戒酒是最主要的环节。酒精肝患者只要彻底的做到滴酒不沾，彻底戒酒，同时在配合治疗的药物，科学的饮食，这样就能慢慢的消失，最终走向康复。同时酒精肝在戒酒的基础上，每天进行一定量的体育运动也是非常的有必要，酒精肝患者要根据身体的情况选择适合自己的运动方式进行运动，值得注意的是酒精肝患者在进行运动的时候，要采取循序渐进的方式进行，并且不能太过劳累，需要长期的坚持下去。 　　最后，酒精肝患者不能乱吃药，要注意均衡的饮食结构，以低热量、低脂肪为主，要避免暴饮暴食，注意自己的饮食规律。要注重高蛋白、高纤维素、多维生素、少盐的原则。 　　吃柑橘可以有效的预防酒精肝 　　过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3~4个柑橘的人，患酒精肝的几率要高出将近一倍。专家认为，这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力。 　　专家指出，动脉硬化会随人的年龄增长而恶化，饮食、吸烟、饮酒等生活习惯都会对其造成影响，高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等是造成动脉硬化的主要原因。调查发现，血清中类胡萝卜素含量高的人，比含量低的人患动脉硬化的可能性要低得多。这证明，多吃柑橘，摄取大量的类胡萝卜素，可以降低患动脉硬化的几率。 ,