傲世皇朝代理_代餐不是智商稅，真的有用！！！
我們每天的飲食，都應該是一天三頓，吃的飽飽的，畢竟吃飽了才有力氣幹活！
但是在當代的年輕人的生活中，不吃晚飯已經成為一種時尚？
更有甚者，把不吃晚飯當做減肥的理由，他們很自律？從午飯之後就什麼東西也不吃了，即使睡覺的時候餓到前胸貼後背了都還忍着。
還有些人，因為工作或者學習，一直忙到晚上九十點還沒吃晚飯，直接把晚飯過渡成了宵夜。
但不吃晚飯，不僅不能減肥，時間久了還會讓人精神萎靡、體力不支、臉色暗淡……隨便應付，又容易攝入太多油、鹽。
於是不少人常常就會陷入不吃也不好，亂吃也不好的兩難境地。
其實，如果真的沒時間好好吃晚餐，或者不知道該吃什麼，選擇低熱量的代餐，也是健康的。
很多人認為代餐就是減肥葯，不敢去使用，就是交的智商稅。
畢竟之前代餐市場混亂，導致很多人對代餐形成了智商稅的刻板印象。
隨着代餐市場的不斷規範完善，一些好的代餐品牌也應運而生。中國營養學會也認可了代餐是作為一種能力控制的食品。
所以代餐不是智商稅！
沒時間吃晚飯或者不知道吃什麼的人，偶爾選擇代餐，確實比不吃晚餐，或者投向油膩宵夜的懷抱要健康很多。
對於想控制體重的成人，選擇用代餐來替代一日三餐中的一餐或是兩餐，也都是可取的。
經常食用高油脂、高熱量食品的人群也適合食用代餐
注：很多人認為選擇代餐的人對自己太嚴格了。但是你知道嗎一份科學的代餐不但能夠解決你不吃晚飯的問題，而且可以減少熱量的攝入，科學的飲食也是很重要的！
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代餐如果熱量太高那就不能減肥，熱量太低又提供不了機體所需能量。所以中國營養學會建議大家，完全用來替代一餐的代餐食品能量要在 200～400 千卡之間。
對於一些超重或肥胖的夥伴來說，通過限能量平衡膳食（CRD）的飲食模式減肥，也建議每天能量虧空在 500 千卡左右，這樣不僅能有效輔助減體重，降體脂，改善代謝，還容易長期堅持，降低健康風險。
一般來說，我們一頓晚餐的熱量約為 800 千卡，因此選擇 300 千卡左右的代餐更為科學。
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畢竟一個好的代餐必然給人帶來的一個感覺就是飽腹感，雖然熱量低於正餐，但是代餐粉里有充足的蛋白質，能刺激身體釋放飽腹信號，抑制飢餓感。另外蛋白本身在胃裡的消化更慢，胃排空也就慢，進一步延長了飽腹感。
有些代餐粉中含有豐富的水溶性纖維，遇水會膨脹形成數十倍的凝膠團，能增加飽足感，卻不會提供熱量，而且降低熱量攝取。而且,它妨礙了脂肪的吸收,從而也會起到減肥、控制體重的作用。
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中國營養學會要求，每份代餐中的蛋白質提供的能量要佔總能量的 25%～50%，脂肪供能不能超過總能量的 30%，而膳食纖維含量要在 5～12 克之間。
營養配比科學：蛋白質+膳食纖維+脂肪
注意：好的代餐
蛋白質供能 25%～50%
脂肪供能不超過 30%，膳食纖維 5～12 克
即若一份代餐能量為 250 kcal
蛋白質要在 15.625～31.25 克範圍
脂肪需 ≤ 8.33 克
好物推薦
搖搖飯營養代餐奶昔不失為一款好的代餐產品，它是根據《代餐粉行業白皮書
》，針對有健康管理需求的人群研發的全營養代餐食品。
其含高蛋白質(每100g產品蛋白質含量達35g)以及人體所需的多種維生素、礦物質，特別添加共軛亞油酸甘油酯微囊粉(共軛亞油酸甘油酯
)、白芸豆提取物(a-澱粉酶抑製劑)及豐富的膳食纖維。在提供人體所需的營養的同時，能夠有效幫助有需要的人管理體重。
代餐食品魚龍混雜，難免挑花眼。高營養、輕攝入、無負擔的營養代餐奶昔成為我們的選擇。不過，科學控制體重，除了控制和平衡飲食，同時保持適度、規律運動才是長久之計。
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