核心提示：牛奶是我们日常非常常见的食物，它的营养价值非常高，含有人体所需的各项营养元素。对于骨骼健康、人体的生长发育都有不少的好处。每天一杯牛奶，可以给身体带来哪些好处？1、牛奶内含有可以抑制神经兴奋的成分，具,这两者所含有的营养成分各有不同，从补钙的角度来说，喝牛奶比较好。而从热量的角度来说，豆浆的热量会比牛奶低一些，要根据自己的需求去选择。,2、牛奶和豆浆哪个更营养？,这个其实没有一个确切答案，早上喝牛奶有助于补充营养，晚上喝可以促进睡眠。我们日常喝牛奶只要根据自己的需求去选择即可，不必太过纠结于是早上喝好还是晚上喝好。,1、早上喝还是晚上喝好？,最后再来跟大家分享一些关于牛奶的小知识：,3、空腹喝真的不健康吗？,二、这些人不建议喝牛奶！,但是，并不是所有人都适合喝牛奶。,生活中有些人一喝牛奶就腹泻，其实这部分人群天生患有乳糖不耐受症，并不适合喝牛奶，因为身体内缺少乳糖酶，所以无法分解牛奶中的乳糖，喝牛奶之后会导致腹泻、腹胀等症状出现；,一、每天一杯牛奶，可以给身体带来哪些好处？,1、牛奶内含有可以抑制神经兴奋的成分，有镇静安神功效。睡前喝牛奶有助于放松心情，帮助快速入睡。,2、牛奶中含有的钙和蛋白质含量十分丰富，对于生长发育中的青少年而言，可以有效帮助身体长高。,每天一杯牛奶好处多[J].人人健康，2017：38-38.,董宁.牛奶虽好 喝错伤身[J].养生保健指南，2017：72., 牛奶是很多人每天都会喝的，它的营养价值非常高，含有人体所需的各项营养元素。对于骨骼健康、人体的生长发育都有不少的好处。 一、每天一杯牛奶，可以给身体带来哪些好处？ 1、牛奶内含有可以抑制神经兴奋的成分，有镇静安神功效。睡前喝牛奶有助于放松心情，帮助快速入睡。 2、牛奶中含有的钙和蛋白质含量十分丰富，对于生长发育中的青少年而言，可以有效帮助身体长高。 3、牛奶还含有丰富的铁、铜、乳磷脂，这些物质可以帮助保护大脑；维生素B可以改善视力；镁元素对于心脏功能有一定好处。 但是，并不是所有人都适合喝牛奶。 二、这些人不建议喝牛奶！ 生活中有些人一喝牛奶就腹泻，其实这部分人群天生患有乳糖不耐受症，并不适合喝牛奶，因为身体内缺少乳糖酶，所以无法分解牛奶中的乳糖，喝牛奶之后会导致腹泻、腹胀等症状出现； 一些经过腹部手术的人群也不建议喝牛奶，因为牛奶内含有的脂肪和酪蛋白较为丰富，在肠胃内不易消化，空腹喝牛奶会给肠胃带来较大负担； 还有就是缺铁性贫血人群也不建议喝牛奶，食物内的铁需要在肠胃内转换成亚铁才能被吸收利用，如果喝牛奶的话，体内的亚铁就会和牛奶内的钙盐、磷盐等合成不溶解物质，会影响到铁质的正常吸收。 三、关于牛奶，你最纠结的问题 最后再来跟大家分享一些关于牛奶的小知识： 1、早上喝还是晚上喝好？ 这个其实没有一个确切答案，早上喝牛奶有助于补充营养，晚上喝可以促进睡眠。我们日常喝牛奶只要根据自己的需求去选择即可，不必太过纠结于是早上喝好还是晚上喝好。 2、牛奶和豆浆哪个更营养？ 这两者所含有的营养成分各有不同，从补钙的角度来说，喝牛奶比较好。而从热量的角度来说，豆浆的热量会比牛奶低一些，要根据自己的需求去选择。 3、空腹喝真的不健康吗？ 有传言说空腹不能喝牛奶，这样会导致牛奶内的蛋白质被浪费，其实并不会。 空腹喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖也可以提供能量，不会造成蛋白质的浪费。而一些空腹喝牛奶会出现腹胀腹泻的人群，多数是因为乳糖不耐受而引起的，这类人群要尽量避免空腹喝牛奶！ 每天一杯牛奶可以给身体带来非常多的好处，但一定要注意是在自己适合喝牛奶的前提下。特殊人群为了自己的健康着想，也要避免喝牛奶哦！ 参考资料： 董宁.牛奶虽好 喝错伤身[J].养生保健指南，2017：72. 每天一杯牛奶好处多[J].人人健康，2017：38-38. 未经作者允许授权，禁止转载 ,参考资料：,

核心提示：秋季气候干燥，日常可吃点冬瓜，能起到清肺排毒消水肿的功效。,　　冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。,　　3.养颜护发,　　冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法让你快速瘦下来并不难！因为冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。,　　冬瓜里的葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜的减肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成分。,　　病理组织学显示，冬瓜总氨酸（大剂量）、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。,　　冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显著减少血清肌醉含量的作用。,　　秋季吃冬瓜的好处,　　1.清肺排毒, 　　冬瓜是一种平价又营养的蔬菜，干燥的秋季吃点冬瓜好处多多。 　　冬瓜的营养价值 　　冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显著减少血清肌醉含量的作用。 　　病理组织学显示，冬瓜总氨酸（大剂量）、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。 　　秋季吃冬瓜的好处 　　1.清肺排毒 　　冬瓜全身都可入药：冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等，还可用于催乳；冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽、带下白浊等；冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等，还可解酒毒、鱼毒等。 　　2.减肥瘦身 　　冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法让你快速瘦下来并不难！因为冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。 　　3.养颜护发 　　冬瓜里的葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜的减肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成分。 　　4.刺激肠道蠕动 　　冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。 　　5.抗癌 　　冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。 ,

核心提示：每个人在每天的时候都会进行三餐，分别是早餐、中午与晚餐，也就是我们所说的一日三餐，都说合理的饮食对于我们的身体健康有着重要的作用，并且对于疾病还可以起到防治的作用，所以说人们对于饮食的重视度就提高了，那么饮食习惯哪些是正确的呢？,　　,　　只有合理正确的饮食才有利于身体健康，也才能防治疾病，如吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，对于这句话相信大多数的人都听过无数次，但是做到的却没有太多的人，细嚼慢咽的吃饭习惯有利于消化，使肠胃的负担有所减少，有利于营养的吸收，如果是狼吞虎咽的话，不但给肠胃增加了一些不必要的负担，营养也是不利于吸收的，长期下去容易导致肠胃疾病以及营养不良。,　　在生活中有着各种各样的食物，人们都有着自己喜欢的口味而选择了不同的食物，这是不正确的，一定要做到不挑食，才能保证营养的均衡，人们身体的营养主要是从食物里面摄取，而营养均衡则是身体健康衡量的一个标准，某种营养元素如果过高或者是过低的话，都是身体不健康的一种表现，长期缺某种营养元素的话则会引起疾病的发生。, 　　每个人在每天的时候都会进行三餐，分别是早餐、中午与晚餐，也就是我们所说的一日三餐，都说合理的饮食对于我们的身体健康有着重要的作用，并且对于疾病还可以起到防治的作用，所以说人们对于饮食的重视度就提高了，那么饮食习惯哪些是正确的呢？ 　　哪些饮食习惯是正确的？ 　　 　　只有合理正确的饮食才有利于身体健康，也才能防治疾病，如吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，对于这句话相信大多数的人都听过无数次，但是做到的却没有太多的人，细嚼慢咽的吃饭习惯有利于消化，使肠胃的负担有所减少，有利于营养的吸收，如果是狼吞虎咽的话，不但给肠胃增加了一些不必要的负担，营养也是不利于吸收的，长期下去容易导致肠胃疾病以及营养不良。 　　在生活中有着各种各样的食物，人们都有着自己喜欢的口味而选择了不同的食物，这是不正确的，一定要做到不挑食，才能保证营养的均衡，人们身体的营养主要是从食物里面摄取，而营养均衡则是身体健康衡量的一个标准，某种营养元素如果过高或者是过低的话，都是身体不健康的一种表现，长期缺某种营养元素的话则会引起疾病的发生。 　　另外对于早餐要做到早餐吃好、午餐吃饱以及晚餐吃少，早上吃太饱中午没有食欲，午餐是对于上午活动能量的补充，晚上吃太多到了睡觉的时间而不利于食物的消化。 　　哪些饮食习惯是正确的？在生活中总是听到医生讲，一定要注意合理的饮食，这样才能使疾病恢复的更快更好一些，可所谓合理的饮食则是正确的饮食习惯以及食物的选择，关于正确饮食习惯的相关内容，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。 ,

核心提示：冬天想要补肾，不难，喝对茶，就能补肾又益气哦，而且特别适合男性朋友。,　　每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。,　　2、酒桌男可以试试葛花,　　保护肝脏的最好办法就是戒酒，不过，如果喝醉了，我推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，医院、药店都有售。,　　1、补肾益气首选红茶,,　　中医认为，红茶性温，去寒，暖胃，具有补养作用；而绿茶性凉，功效主要为清热提神，因此，男性如需补肾壮阳，可用温性的红茶调补。,　　男性补肾壮阳宜选温性的红茶，常常被人们视为清心寡欲的象征，可事实上，根据人体状况选择不同配伍的茶，温性的红茶不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。从而达到补肾壮阳的效果。, 　　冬天想要补肾，不难，喝对茶，就能补肾又益气哦，而且特别适合男性朋友。 　　1、补肾益气首选红茶 　　中医认为，红茶性温，去寒，暖胃，具有补养作用；而绿茶性凉，功效主要为清热提神，因此，男性如需补肾壮阳，可用温性的红茶调补。 　　男性补肾壮阳宜选温性的红茶，常常被人们视为清心寡欲的象征，可事实上，根据人体状况选择不同配伍的茶，温性的红茶不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。从而达到补肾壮阳的效果。 　　的确，适量饮茶有益于健康，并能防治某些疾病，在增进性功能方面，有一定的科学道理。如茶叶中含有咖啡碱、茶叶碱和可可碱，有提神益思、解除疲劳的功用，夫妻同房前共饮一杯茶，有助于提高房事质量。 　　然而并不主张在晚上喝浓茶，这样会影响到睡眠，反而不利于身体。另外，物极必反，中医认为过量饮用浓茶会因过度利尿而伤肾，肾气受损则性能力下降。并且，补肾因茶叶性味苦寒，肾阳虚者不宜多饮。 　　2、酒桌男可以试试葛花 　　每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。 　　保护肝脏的最好办法就是戒酒，不过，如果喝醉了，我推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，医院、药店都有售。 　　3、想护肝试试白菊花茶和枸杞茶 　　白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以多补充些，饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。 ,

核心提示：鲜枣清脆香甜，含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。,, 　　鲜枣清脆香甜，含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。 　　另外，缓解压力还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。 ,

核心提示：美白是很多女性朋友一直在追求的事情。和使用美白产品相比，食疗美白是从内到外，效果更好更持久，你知道吃什么蔬菜能美白吗？,胡萝卜,中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。,胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。,豌豆, 美白是很多女性朋友一直在追求的事情。肌肤美白，讲究内调外养，除了正确使用美白护肤品，还可从饮食方面着手，而且由内到外，美白效果更好更持久。今天小编就给大家推荐3种常见蔬菜，美白效果杠杠滴。 白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。 ,

核心提示：基于大量的证据表明，摄入咖啡（因）不会增加癌症和心血管疾病的风险，每天喝3至5标准杯的咖啡还能减少几种慢性疾病的风险。不过，摄入过量的咖啡因对人体仍然有不良影响。每个人对咖啡因的敏感性不同，普通成人咖啡因摄入上限是每天400mg。,此外，研究还发现咖啡因的摄入跟房颤无关，每天喝3至5杯咖啡的人患心血管疾病的风险最低。,在血脂方面，虽然咖啡醇会升高胆固醇，但主要受到不同制作方法的影响。在随机试验中发现，跟过滤咖啡相比，平均每天喝六杯非过滤咖啡的人，低密度脂蛋白胆固醇升高以及重大心血管事件的风险升高11%，少喝非过滤咖啡能帮助控制血脂。,综述证据表明，从人群层面来看，咖啡不会增加心血管疾病风险。虽然咖啡因会在短期内使人体血压升高，但一周内人体就能对此耐受，在临床试验中，没有发现咖啡对血压有实质性的影响。,1、心血管疾病,2、肝病、结石和帕金森病有益,不过研究同时指出，过量摄入咖啡因对人体仍然有不良影响，每个人对咖啡因的敏感性不同，不同人的身体状况有不同，应该视情况而定。,基于大量的证据表明，摄入咖啡（因）不会增加癌症和心血管疾病的风险，每天喝适量的咖啡还能减少几种慢性疾病的风险。,此外，一项超过30万参与者的研究，更是给咖啡爱好者服下了一颗定心丸。,未经作者允许授权，禁止转载,这个回答一下勾起了大家的兴趣，有人说自己喝咖啡会“手抖”，有人说会“冒虚汗”，有人说咖啡致癌，是在“慢性自杀”。为什么喝咖啡会出现这些情况呢？前段时间网上传言“咖啡致癌”，是真的吗？,“大四时为了赶任务，不得不熬夜，在宿舍一口气泡了5杯速溶咖啡，大概半小时全喝完。喝了之后觉得脑袋发胀，无法集中注意力，只好躺在床上，熬到天亮。那晚心脏在狂跳，很怕自己猝死了。”,一、喝咖啡致癌？答案可能正好相反,三、每个人耐受不同，喝多少才算多？,每个人对咖啡因的敏感程度不同，代谢咖啡因的速度也有很大差异，这就导致每个人对咖啡因的耐受情况不同。在某些状况下，人们还可能对咖啡因的作用更加敏感。,那喝多少才合适呢？,适量喝咖啡对人体有好处，不过摄入过量的咖啡会导致失眠、焦虑、抖动、胃不舒服、心率增快、头痛、恶心和烦躁不安等症状，如果在喝了含有咖啡因的饮品后出现了这些症状，那么就说明已经是超量了。,4、延年益寿,在血糖研究中发现，摄入咖啡因能在短期内降低人体胰岛素的敏感性，不过长期没有明显影响，咖啡的摄入还和2型糖尿病风险的降低有关。, 在读者群中有朋友提问：“一口气喝5杯咖啡是什么感觉？” 看到这个问题，九叔心想，谁没事喝这么多咖啡啊？但没想到，还真有人回答。 “大四时为了赶任务，不得不熬夜，在宿舍一口气泡了5杯速溶咖啡，大概半小时全喝完。喝了之后觉得脑袋发胀，无法集中注意力，只好躺在床上，熬到天亮。那晚心脏在狂跳，很怕自己猝死了。” 这个回答一下勾起了大家的兴趣，有人说自己喝咖啡会“手抖”，有人说会“冒虚汗”，有人说咖啡致癌，是在“慢性自杀”。为什么喝咖啡会出现这些情况呢？前段时间网上传言“咖啡致癌”，是真的吗？ 一、喝咖啡致癌？答案可能正好相反 喝咖啡究竟是有益健康，还是会致癌，众说纷纭。 在《新英格兰医学杂志》（MEJM）最新发表的一项研究中，哈佛医学院和新加坡国立大学合作团队详细研究了咖啡的生理、代谢和毒性作用，以及咖啡和多种慢性疾病的关联。 基于大量的证据表明，摄入咖啡（因）不会增加癌症和心血管疾病的风险，每天喝适量的咖啡还能减少几种慢性疾病的风险。 不过研究同时指出，过量摄入咖啡因对人体仍然有不良影响，每个人对咖啡因的敏感性不同，不同人的身体状况有不同，应该视情况而定。 此外，一项超过30万参与者的研究，更是给咖啡爱好者服下了一颗定心丸。 这项研究由澳大利亚QIMR Berghofer医学研究所领导，已经发表于《国际流行病学杂志》。一方面，研究人员分析了每日咖啡摄入量和癌症的关联；另一方面，研究人员分析了相关基因和癌症的关联。 研究结果发现，不论咖啡摄入量多少，对癌症的发生或癌症死亡都没有影响，其中包括了常见的肺癌、卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌和肾癌。总的来说，一个人每天喝几杯咖啡和是否罹患癌症之间，没有相关性。 看完这两项研究，爱喝咖啡的人终于可以松一口气了，喝咖啡跟患癌症之间并没有关系。不过，有的人喝完咖啡后会心跳加速，那咖啡对心血管等其他慢性疾病有没有影响呢？ 二、咖啡对慢性疾病的影响 1、心血管疾病 综述证据表明，从人群层面来看，咖啡不会增加心血管疾病风险。虽然咖啡因会在短期内使人体血压升高，但一周内人体就能对此耐受，在临床试验中，没有发现咖啡对血压有实质性的影响。 在血脂方面，虽然咖啡醇会升高胆固醇，但主要受到不同制作方法的影响。在随机试验中发现，跟过滤咖啡相比，平均每天喝六杯非过滤咖啡的人，低密度脂蛋白胆固醇升高以及重大心血管事件的风险升高11%，少喝非过滤咖啡能帮助控制血脂。 此外，研究还发现咖啡因的摄入跟房颤无关，每天喝3至5杯咖啡的人患心血管疾病的风险最低。 2、肝病、结石和帕金森病有益 咖啡因有助于预防肝硬化和肝纤维化，咖啡多酚可以预防肝纤维化和肝脂肪变性。研究还显示，咖啡的摄入和肾结石以及胆结石的风险降低有关。在美国、亚洲和欧洲进行的研究表明，咖啡因的摄入量和帕金森病风险降低明显相关，这在动物实验中也得到了一致的结果。 3、改善肥胖和2型糖尿病 咖啡因能改善能量平衡，对体重管理有利。在代谢研究中发现，白天摄入多次咖啡因能激活“关键脂肪”，使24小时热量消耗增加5%，咖啡因摄入对体脂的适度有利。 在血糖研究中发现，摄入咖啡因能在短期内降低人体胰岛素的敏感性，不过长期没有明显影响，咖啡的摄入还和2型糖尿病风险的降低有关。 4、延年益寿 对全球多地人群的研究显示，每天喝2~5标准杯咖啡跟降低总死亡风险相有关，这个结果不会受到咖啡因代谢快慢的影响。 真没想到，喝咖啡不仅不会致癌，反而对人体还有这么多好处。不过这并不代表喝得越多，身体越好，健康的前提是，你要清楚自己到底适合喝多少。 三、每个人耐受不同，喝多少才算多？ 每个人对咖啡因的敏感程度不同，代谢咖啡因的速度也有很大差异，这就导致每个人对咖啡因的耐受情况不同。在某些状况下，人们还可能对咖啡因的作用更加敏感。 适量喝咖啡对人体有好处，不过摄入过量的咖啡会导致失眠、焦虑、抖动、胃不舒服、心率增快、头痛、恶心和烦躁不安等症状，如果在喝了含有咖啡因的饮品后出现了这些症状，那么就说明已经是超量了。 那喝多少才合适呢？ 对于健康的成年人来说，FDA建议每天不超过400毫克，相当于2~3杯普通的美式咖啡。 三、关于咖啡的2个问题 Q1：哪些人不适合喝咖啡？ 孕妇和哺乳期女性尽量不要喝咖啡，部分研究表明，过量摄入咖啡可能增加早产、流产几率，或能通过乳汁影响婴儿，如果要喝，最好控制在200毫克以内。 此外，患有胃食管反流、心律失常、偏头痛、失眠和乳腺增生等问题的人，也不建议喝咖啡。 Q2：不喝咖啡就焦虑，是上瘾了吗？ 如果长期每天都喝咖啡，有一天突然停止喝咖啡就感到焦虑，还会出现头痛、精神不集中、易怒和疲劳等症状，这会让人觉得是喝咖啡上瘾了。 其实，这是咖啡戒断综合征的表现，特别是工作压力大的人更常出现。通常来说，每天喝100毫克左右的咖啡不容易造成上瘾。 总之，咖啡致癌的说法大家不用过于在意，喝咖啡对健康有一定的益处，不过关键是要控制量，不要养成对咖啡因的依赖。 参考资料： [1]Rob M. van Dam, et al., (2020). Coffee, Caffeine, and Health. N Engl J Med, DOI: 10.1056/NEJMra1816604 [2]Daily coffee doesn’t affect cancer risk. Retrieved Sep 26, 2019, medicalxpress [3]Caffeine and Kids: FDA Takes a Closer Look [4]适量喝咖啡有益健康，但多少算适量？，学术经纬，2018.12.29 未经作者允许授权，禁止转载 ,咖啡因能改善能量平衡，对体重管理有利。在代谢研究中发现，白天摄入多次咖啡因能激活“关键脂肪”，使24小时热量消耗增加5%，咖啡因摄入对体脂的适度有利。,

核心提示：喝醋可以软化血管？喝醋对身体到底有什么好处？,均衡的饮食，要减少盐、油、糖这些危害血管健康的摄入值，同时要增加全谷物、蔬果、不饱和脂肪酸等有益于血管健康食物的摄入。,3.饮食均衡,肥胖是心血管疾病的主要诱因，控制体重可以减轻风险，避免血管硬化。所以在生活中，肥胖的群体要将体重降下来，而体重正常的人，更应该维持健康的体重指数。,2.控制体重,1.戒烟戒酒,4.坚持运动,而且，如果单纯一次性喝大量的醋，首先人的食管和胃就受不了，醋酸有腐蚀性，不搭配任何食物直接喝大量的醋，会导致食管黏膜和胃粘膜损伤。,坊间也有人表示，红酒能软化血管，至于说红酒当中的特殊成分比如白藜芦醇也有软化血管的功效，那也没什么依据。,临床统计显示，40岁以上的人群中，60%的人动脉血管中存在斑块，这些斑块是由钙和脂肪组成的。而人们所说的软化血管，就是想通过饮食的方式，将动脉血管中的斑块给软化甚至溶解掉。,一、醋能软化血管，是科学还是谣言？,由于斑块的组成成分中有钙，所以人们想当然的认为，那只要喝醋，就能把钙软化，进而也就把血管中的斑块溶解了。,在人体外部的环境中，醋可以将钙类物质溶解，但是这个作用机理在血管和血液当中就不起作用了。很简单，因为醋进入不了人的血管里。,四、这3种情况下，不适宜食用醋,延缓皮肤衰老：醋具有抗氧化功能，适当吃可以延缓皮肤衰老，醋抑制和降低了人体衰老过程中过氧化脂质的形成，从而降低了老年斑的出现。,吃药的时候不适宜吃醋,,服用磺胺类药物如果吃醋，酸性环境会导致药物在肾脏中形成结晶，损失肾小管。服用碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药物，吃醋会中和碱性，降低药效。此外，服用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌药物时，吃醋也会导致药性降低。,提高肠胃杀菌能力：醋有很强的杀菌效果，可以轻易的杀死葡萄球菌、大肠杆菌等，适当吃醋，可以预防肠道传染病的发生。,醋虽然不能软化血管，但是在饮食中适当的吃醋，对于身体是有好处的。, 醋，作为一种常见的调味品，常被用来腌制、浸泡一些食物，很多凉拌小菜也离不开它，几乎家家户户都会有一瓶醋。 也许让不少人感到惊讶的是，有人居然还喜欢喝醋，而说到吃醋，最厉害的应该是山西人，吃面必定要倒很多醋，对于醋的作用，坊间传闻可以软化血管，老一辈的人一直信以为真，事实又是怎样的呢？ 一、醋能软化血管，是科学还是谣言？ 临床统计显示，40岁以上的人群中，60%的人动脉血管中存在斑块，这些斑块是由钙和脂肪组成的。而人们所说的软化血管，就是想通过饮食的方式，将动脉血管中的斑块给软化甚至溶解掉。 由于斑块的组成成分中有钙，所以人们想当然的认为，那只要喝醋，就能把钙软化，进而也就把血管中的斑块溶解了。 在人体外部的环境中，醋可以将钙类物质溶解，但是这个作用机理在血管和血液当中就不起作用了。很简单，因为醋进入不了人的血管里。 按照喝醋软化血管的想法，那得让醋改变血液的酸碱值，让血液变成酸性高一点，才能将钙溶解。可事实上，喝进肚子里的醋，并不能影响到血液的酸碱值，人体有复杂的机制来调节血液的酸碱度，所以喝醋是不会起到任何作用的。 醋在进入胃部后会被消化液中和，就好比你把醋倒进了水里，它的酸性下降了。而且，即便是有少量的醋酸碰巧进入血液，也会被肝脏清理掉的。 而且，如果单纯一次性喝大量的醋，首先人的食管和胃就受不了，醋酸有腐蚀性，不搭配任何食物直接喝大量的醋，会导致食管黏膜和胃粘膜损伤。 坊间也有人表示，红酒能软化血管，至于说红酒当中的特殊成分比如白藜芦醇也有软化血管的功效，那也没什么依据。 白藜芦醇在红酒中的含量很低，并不能预防动脉硬化，何况红酒中15%的成分都是酒精，喝多了还会损伤血管，而且你的肝脏也受不了。世卫组织也明确反对，用饮酒的方式来保护血管和心脏。 二、软化血管，最好认准这4个方法 人体中血管的损伤就是硬化和老化，而且这种损伤基本上是不可逆转的。如果真的想要保护血管，就要提前从生活的各个方面做起。 1.戒烟戒酒 尼古丁和酒精可以直接损伤血管，而且在损伤血脂、血液和血糖的同时，进一步又在间接损伤血管。有研究显示，戒烟4年，心血管疾病的风险比继续吸烟的人降低了54%。不管是哪种类型的酒，都要少喝或者不喝。 2.控制体重 肥胖是心血管疾病的主要诱因，控制体重可以减轻风险，避免血管硬化。所以在生活中，肥胖的群体要将体重降下来，而体重正常的人，更应该维持健康的体重指数。 3.饮食均衡 均衡的饮食，要减少盐、油、糖这些危害血管健康的摄入值，同时要增加全谷物、蔬果、不饱和脂肪酸等有益于血管健康食物的摄入。 4.坚持运动 运动能够促进各项血液指标的代谢，促进血液的循环，从而有助于降低心血管病的发病风险。 三、喝醋好处多多，但不是人人适合 醋虽然不能软化血管，但是在饮食中适当的吃醋，对于身体是有好处的。 提高肠胃杀菌能力：醋有很强的杀菌效果，可以轻易的杀死葡萄球菌、大肠杆菌等，适当吃醋，可以预防肠道传染病的发生。 促进消化：醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，促进消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。 增强钙吸收：醋可以溶解钙，因此有利于人体对钙的吸收。比如在熬骨头汤的时候放适量的醋，能够使得骨头中的钙质溶出，这样有助于增强人体钙的摄入和吸收。 延缓皮肤衰老：醋具有抗氧化功能，适当吃可以延缓皮肤衰老，醋抑制和降低了人体衰老过程中过氧化脂质的形成，从而降低了老年斑的出现。 四、这3种情况下，不适宜食用醋 吃药的时候不适宜吃醋 服用磺胺类药物如果吃醋，酸性环境会导致药物在肾脏中形成结晶，损失肾小管。服用碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药物，吃醋会中和碱性，降低药效。此外，服用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌药物时，吃醋也会导致药性降低。 醋具有收敛功效，如果服用解表发汗类的中药，吃醋不但会干扰解表发汗的作用，而且醋酸会破坏药物中的生物碱等成分。 胃病患者不适宜吃醋 溃疡和胃酸过多的患者不适宜吃醋，醋酸本身一方面会促使消化液分泌增加，加重溃疡面以及导致胃酸患者症状加重。另一方面，醋本身的醋酸也有腐蚀性，直接会对溃疡患者造成损伤。 低血压患者不适宜吃醋 醋有一定的降压功效，低血压患者吃醋会加重症状，会出现头晕、头痛、全身疲软等不良反应。 此外，如果本身对醋有过敏的人群，日常生活中也要避免食用。 醋本来就是调味品，不是用来直接喝的，因此日常吃醋，可以和食物搭配食用。比如用醋清炒白菜或者土豆，或者是用醋凉拌黄瓜以及木耳等。 如果实在想喝，为了降低醋酸对食道和胃部的刺激，可以用开水和醋中和一下。总之，尽量不要直接喝，不然你的食管和胃受不了。 参考资料： [1]每天吃醋8个好处 选购食醋有妙招.人民网，2016.6.26 [2]喝醋不能软化血管.生命时报，2018.3.7 [3]红酒、陈醋不能软化血管！最靠谱的办法是这 4 招.丁香园，2019.9.9 未经作者允许授权，禁止转载 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

核心提示：吃黑芝麻能让头发变黑吗？答案是不能。你想想，光吃点黑芝麻，头发就能变黑？那想要拥有银灰的发色，那多吃点白芝麻就可以了？肯定是不可能的。,黑芝麻当中钙含量也很高，达到780毫克/克/100克，同时它当中的镁元素含量也算不错，可以帮助身体维持对钙吸收的平衡性，使钙能更均匀地分配到各个所需部位，从而预防骨质疏松。,3、预防骨质疏松,黑芝麻当中的维生素E含量很高，达到50.4毫克/100克，而这种营养素属于抗氧化剂的一种，可以有效清除人体内的自由基，延缓细胞衰老，修复受损肌肤并增加皮肤弹性。,2、美容养颜,黑芝麻当中含有丰富的钾，同时钠的含量又很低，钾钠比例差不多为40：1，这对于控制血压和保护心脏有很大意义，而且它当中的脂肪酸主要以不饱和脂肪酸为主，对降低血液中的坏胆固醇含量，调节血脂水平是有一定的帮助。,总的来说，导致白发出现的原因有很多，每个人的情况都是不一样的，所以想要真正有效的解决白发，还需要先找出原因，再根据个人情况看是服药补养、食疗调理还是按摩保健等，而不是盲目的去吃黑芝麻。,而女性白发可能是肝血不足引起，可多吃动物肝脏、阿胶、大枣、菠菜等补肝血的食物；男性白发可能因肾精亏损或肝气瘀滞引起，则需要注意不要过度劳累或吸烟，可在医师指导下酌情选用六味地黄丸、还少丹等进行调理。,像我们的毛发色素主要是由毛母质细胞当中的黑色素细胞生成决定的，当毛囊衰老或因其它因素导致毛发生长障碍时，黑色素细胞活力下降，头发也就会由灰色变灰、变白。而并没有科学依据能证实，黑芝麻可以增加黑色素的合成。,答案是不能。你想想，光吃点黑芝麻，头发就能变黑？那想要拥有银灰的发色，那多吃点白芝麻就可以了？肯定是不可能的。,,而且从营养学角度来看，黑芝麻当中蛋白质、亚油酸、维生素、矿物质等元素含量是比较丰富的，但是黑色素含量却比较少，所以，“以形补形、以脏补脏”这种观点也不局忒严谨科学性依据。,高血脂高血压者不能吃，可诱发或加重病情；,此外，虽然黑芝麻有很多的功效，但也要注意控制量，吃多了也不好，容易导致内分泌紊乱，也引起头发的发质下降等，所以不能多吃，一天小半勺就差不多了。同时注意搭配，比如与鸡肉搭配，可能引起食物中毒，要当心。,参考资料：,黑芝麻虽好，但是也不能盲目吃，要了解好怎么吃健康、和哪些食物“相克”、哪些人不适合吃，关于这些上述也给大家简单说明了一下，希望可以帮到大家。,黑芝麻当中油脂含量比较高，通便力比较强，所以容易腹泻、慢性肠炎的人，不太适合食用；,这4类人少吃为妙, 芝麻本身是一种具有许多营养价值的食物，它还有白芝麻和黑芝麻之分，不同的芝麻对应的功效也有所不同。而一提起黑芝麻，人们总会把它和白发联系在一起，那么，吃黑芝麻到底能不能让头发变黑呢？ 吃黑芝麻能让头发变黑吗？ 答案是不能。你想想，光吃点黑芝麻，头发就能变黑？那想要拥有银灰的发色，那多吃点白芝麻就可以了？肯定是不可能的。 像我们的毛发色素主要是由毛母质细胞当中的黑色素细胞生成决定的，当毛囊衰老或因其它因素导致毛发生长障碍时，黑色素细胞活力下降，头发也就会由灰色变灰、变白。而并没有科学依据能证实，黑芝麻可以增加黑色素的合成。 而且从营养学角度来看，黑芝麻当中蛋白质、亚油酸、维生素、矿物质等元素含量是比较丰富的，但是黑色素含量却比较少，所以，“以形补形、以脏补脏”这种观点也不局忒严谨科学性依据。 所以，我们可以得出，吃黑芝麻对身体确实有一定的好处，但不会使头发变黑，而且黑芝麻当中的油脂过多，吃多了反而容易导致头皮皮脂腺分泌过多，加剧脱发。 不同的人群出现白发，解决的方法也不一样，像少年白可能由先天肾精不足，血热偏盛，肝郁气滞、忧思过度等引起，建议可做头发按摩，促进头皮血液循环，改善毛囊营养，防治头发变白。 而女性白发可能是肝血不足引起，可多吃动物肝脏、阿胶、大枣、菠菜等补肝血的食物；男性白发可能因肾精亏损或肝气瘀滞引起，则需要注意不要过度劳累或吸烟，可在医师指导下酌情选用六味地黄丸、还少丹等进行调理。 总的来说，导致白发出现的原因有很多，每个人的情况都是不一样的，所以想要真正有效的解决白发，还需要先找出原因，再根据个人情况看是服药补养、食疗调理还是按摩保健等，而不是盲目的去吃黑芝麻。 黑芝麻的真正作用，主要就这4个 1、护血管，控血压 黑芝麻当中含有丰富的钾，同时钠的含量又很低，钾钠比例差不多为40：1，这对于控制血压和保护心脏有很大意义，而且它当中的脂肪酸主要以不饱和脂肪酸为主，对降低血液中的坏胆固醇含量，调节血脂水平是有一定的帮助。 还有就是它当中维生素E、芝麻酚、芝麻木聚糖等成分，有一定的抗氧化性，可维持血管弹性，降低心脑血管疾病的发生风险。 2、美容养颜 黑芝麻当中的维生素E含量很高，达到50.4毫克/100克，而这种营养素属于抗氧化剂的一种，可以有效清除人体内的自由基，延缓细胞衰老，修复受损肌肤并增加皮肤弹性。 3、预防骨质疏松 黑芝麻当中钙含量也很高，达到780毫克/克/100克，同时它当中的镁元素含量也算不错，可以帮助身体维持对钙吸收的平衡性，使钙能更均匀地分配到各个所需部位，从而预防骨质疏松。 4、防治便秘 黑芝麻当中，从不溶性膳食纤维含量上来看，含量为14克/100克，这种元素在大肠中可吸收水分软化大便，有防治便秘的作用。 黑芝麻的功效还有很多，合理使用，在风寒感冒、痢疾、治呃逆、催乳等情况上也有一定的帮助，所以，平时可以适当食用。不过，黑芝麻，并不适合每个人，有的人吃了，反而可给健康带来不利的影响。 这4类人少吃为妙 黑芝麻当中油脂含量比较高，通便力比较强，所以容易腹泻、慢性肠炎的人，不太适合食用； 减肥的人或肥胖者少吃，因为黑芝麻含有较高的油脂，吃多了，容易导致肥胖； 毛囊炎患者不能吃，因为它当中含有较多油脂，容易加重病情； 高血脂高血压者不能吃，可诱发或加重病情； 此外，虽然黑芝麻有很多的功效，但也要注意控制量，吃多了也不好，容易导致内分泌紊乱，也引起头发的发质下降等，所以不能多吃，一天小半勺就差不多了。同时注意搭配，比如与鸡肉搭配，可能引起食物中毒，要当心。 黑芝麻虽好，但是也不能盲目吃，要了解好怎么吃健康、和哪些食物“相克”、哪些人不适合吃，关于这些上述也给大家简单说明了一下，希望可以帮到大家。 参考资料： [1]《黑芝麻是平民补品》.健康时报网.2016-06-13 [2]《黑芝麻最大的功效不是乌发，而是这个！每天一把，效果显著，但很多人都没吃对》.BTV我是大医生官微.2020-05-17 [3]《芝麻，营养有啥不同》.人民网.2018-08-21 未经作者允许授权，禁止转载 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,黑芝麻的功效还有很多，合理使用，在风寒感冒、痢疾、治呃逆、催乳等情况上也有一定的帮助，所以，平时可以适当食用。不过，黑芝麻，并不适合每个人，有的人吃了，反而可给健康带来不利的影响。,

核心提示：有的人喜欢喝滚烫的水，有的人喜欢喝温水，有的人喜欢喝冰水……不同的生活习惯对于身体的影响是不同的。关于喝水，民间有许多传言，最常听见的，便是千滚水、隔夜水、阴阳水会致癌，这是真的吗？,阴阳水，被一些崇尚养生的人士视为“圣水”。实际上，阴阳水的功效远没有传说中那么大，但也不存在致癌这个说法。,阴阳水会致癌？不致癌但也有害,结论：可以喝。,烧开的水放久了，只会容易繁衍细菌，喝了会造成腹痛、腹泻，并不存在致癌一说。所以，饮用水不宜放置太久，即使是桶装的，也最好尽快喝完。,那么，隔夜水真的不能喝吗？专家表示，符合卫生标准的水，要么只有矿物质和微量元素，要么什么都没有。因此，也就不存在隔夜水会致癌的问题，毕竟致癌物不会凭空产生。人们最担心的致癌物亚硝酸盐，隔夜水也不会产生，因为亚硝酸盐要在含有硝酸盐的基础上才会产生。,所谓阴阳水，就是将烧开的水与生水混合而成的水。生水里含有多种微生物、病原体以及大量的细菌，长期和对人体无益，轻则肠胃不适，严重的还会感染肝炎。虽然与开水混合在一起，但是生水中的细菌和病毒也很难被杀死。,“长期喝隔夜水等于慢性自杀”,隔夜水会致癌？致癌物不会凭空诞生,“隔夜水的致癌性堪比砒霜”,可能很多人都不知道什么是千滚水。千滚水，就是被反复煮沸的水。有时候在家里或办公室里，用水壶煮热水时剩下太多的水，为了不浪费，或者贪方便，很多人会直接煮沸上一次煮过的水，继续喝。于是，有人称：千滚水反复烧开，会产生亚硝酸盐等致癌物质，对健康不利。,千滚水会致癌？取决于水质,这个说法理论上没错，特别是自来水，本身含有有较多漂白剂、矿物质等杂质，在高温缺氧的环境中反复沸腾，确实可能会产生亚硝酸盐。但实际上，即使是反复烧开的自来水，其亚硝酸盐含量依旧很低，远远低于国家生活饮用水的标准（≤ 1 mg / L）。,,[3]《网传喝“阴阳水”能排毒？专家：不靠谱》.京华时报. 2015-07-14,[2]《“千滚水”致癌不成立 是否致癌取决于水质》.北京晨报.2011-11-17,未经作者允许授权，禁止转载,,关于喝水的这些谣言和误区，你了解了吗？, 水是人类之源，人每天都离不开水，一个成年人，每天要喝7-8杯水。但是，喝什么样的水才是最好的呢？有的人喜欢喝滚烫的水，有的人喜欢喝温水，有的人喜欢喝冰水……不同的生活习惯对于身体的影响是不同的。关于喝水，民间有许多传言，最常听见的，便是千滚水、隔夜水、阴阳水会致癌，这是真的吗？千滚水、隔夜水、阴阳水真的不能喝？今天，我们就探寻一下真相。 千滚水会致癌？取决于水质 可能很多人都不知道什么是千滚水。千滚水，就是被反复煮沸的水。有时候在家里或办公室里，用水壶煮热水时剩下太多的水，为了不浪费，或者贪方便，很多人会直接煮沸上一次煮过的水，继续喝。于是，有人称：千滚水反复烧开，会产生亚硝酸盐等致癌物质，对健康不利。 这个说法理论上没错，特别是自来水，本身含有有较多漂白剂、矿物质等杂质，在高温缺氧的环境中反复沸腾，确实可能会产生亚硝酸盐。但实际上，即使是反复烧开的自来水，其亚硝酸盐含量依旧很低，远远低于国家生活饮用水的标准（≤ 1 mg / L）。 不过，这只是存在一种可能性。事实上，千滚水是否会产生亚硝酸盐等致癌物质，要看水本来的水质，如果是不合格的自来水或者含其他杂质较多的水，其亚硝酸盐含量可能会增加。 结论：可以喝。 隔夜水会致癌？致癌物不会凭空诞生 “长期喝隔夜水等于慢性自杀” “隔夜水的致癌性堪比砒霜” “隔夜水喝多了会得癌症” …… 关于隔夜水的这些传闻，你一定没少听说。 那么，隔夜水真的不能喝吗？专家表示，符合卫生标准的水，要么只有矿物质和微量元素，要么什么都没有。因此，也就不存在隔夜水会致癌的问题，毕竟致癌物不会凭空产生。人们最担心的致癌物亚硝酸盐，隔夜水也不会产生，因为亚硝酸盐要在含有硝酸盐的基础上才会产生。 烧开的水放久了，只会容易繁衍细菌，喝了会造成腹痛、腹泻，并不存在致癌一说。所以，饮用水不宜放置太久，即使是桶装的，也最好尽快喝完。 结论：可以喝。 阴阳水会致癌？不致癌但也有害 阴阳水，被一些崇尚养生的人士视为“圣水”。实际上，阴阳水的功效远没有传说中那么大，但也不存在致癌这个说法。 所谓阴阳水，就是将烧开的水与生水混合而成的水。生水里含有多种微生物、病原体以及大量的细菌，长期和对人体无益，轻则肠胃不适，严重的还会感染肝炎。虽然与开水混合在一起，但是生水中的细菌和病毒也很难被杀死。 因此，阴阳水带有更多的细菌和病毒，长期喝阴阳水，会给身体造成健康隐患，虽然没有致癌的科学依据，但还是要少喝。 结论：最好不喝。 喝水可促进身体新陈代谢和营养物质吸收，但是要注意适度喝水。一个正常的成年人，每天喝7-8杯水就足够了，过量饮水会提高血液的含水量，降低含钠量，进而导致盐分和水分不平衡，严重失衡时，可能引起“低钠血症”，患者会出现脑肿胀、头痛等现象，甚至引发癫痫、休克和死亡。 关于喝水的这些谣言和误区，你了解了吗？ 参考资料： [1]《喝隔夜水和千滚水会致癌？这些关于癌症的说法是谣言》.科技日报.2019-02-19 [2]《“千滚水”致癌不成立 是否致癌取决于水质》.北京晨报.2011-11-17 [3]《网传喝“阴阳水”能排毒？专家：不靠谱》.京华时报. 2015-07-14 未经作者允许授权，禁止转载 ,喝水可促进身体新陈代谢和营养物质吸收，但是要注意适度喝水。一个正常的成年人，每天喝7-8杯水就足够了，过量饮水会提高血液的含水量，降低含钠量，进而导致盐分和水分不平衡，严重失衡时，可能引起“低钠血症”，患者会出现脑肿胀、头痛等现象，甚至引发癫痫、休克和死亡。,