核心提示：水果是每个人每天都要吃的，它含有丰富的维生素以及微量元素，而且口感清脆，鲜嫩多汁，的确是养生必备的，但是水果也有正确的吃法。,吃水果固然好，但是人们需要掌握吃水果的时间点，以及吃什么样的水果，在合适的时间点，吃合适的水果，才能让水果的功效发挥的更加彻底，相信你也能做得到的。,另外桂圆应该在睡前2个小时吃，否则会反其道而行，影响睡眠。,晚上如果觉得肚子饿，可以吃桂圆，因为桂圆友安神作用，能帮助人们入睡。但是桂圆也不易吃多，以免糖分过高对身体造成影响。,,适合宵夜吃的水果：桂圆,,饭后应该吃的水果：菠萝、木瓜、山楂以及猕猴桃等,,,,水果在早上吃能够通便，滋润胃肠道，还能让机体补充充分的营养素，让人一天都能保持精神，但是胃肠道在早上的时候，胃酸分泌能力不足，因此适宜酸性不强和少涩味的水果，而苹果和梨子都是较甜，容易消化的水果，适宜在早上吃。,不能在餐前吃的水果：香蕉、柿子、圣女果等, 水果是一种养生食品，常吃水果可以让皮肤保持精致水嫩，也能减少体内血管有害物质，水果虽好，但是要想让水果更好的被我们身体所利用，还需要知道什么时候吃水果最好，水果怎么吃也是其中重要内容。 早上适宜吃的水果：苹果、梨子等 水果在早上吃能够通便，滋润胃肠道，还能让机体补充充分的营养素，让人一天都能保持精神，但是胃肠道在早上的时候，胃酸分泌能力不足，因此适宜酸性不强和少涩味的水果，而苹果和梨子都是较甜，容易消化的水果，适宜在早上吃。 不能在餐前吃的水果：香蕉、柿子、圣女果等 吃饭前，我们的肚子都是空的，如果吃一些水果，则会有不良后果产生，例如圣女果含有收敛剂，与胃酸结合之后，会迫使胃内压力增高，引起腹胀。香蕉之中含有丰富的钾离子以及镁离子，镁离子如果进入血液，能导致心血管受到一定程度的抑制。 柿子具有收敛的效果，与胃酸结合能够形成柿石，很难被消化，而且又不容易排出，累积在胃部，久了会出现恶性甚至呕吐情况。 饭后应该吃的水果：菠萝、木瓜、山楂以及猕猴桃等 菠萝独有的蛋白酶能够帮助胃酸分解蛋白质，古人便有记载：菠萝可以健胃以及固元气等功效，餐后来点菠萝能够分解油腻帮助分解蛋白质。 木瓜之中的酵素也可以帮助人体分解蛋白质，因此有利于预防胃溃疡、胃肠炎，对于消化不良具有一定的疗效。而猕猴桃和山楂均含有丰富的有机酸，增强胃蛋白酶的活性，有利于蛋白质的分解。 然而餐后并不是马上吃水果，为了更加健康的利用水果，我们应该在餐后半小时后再吃水果，这是极其重要的。 适合宵夜吃的水果：桂圆 晚上如果觉得肚子饿，可以吃桂圆，因为桂圆友安神作用，能帮助人们入睡。但是桂圆也不易吃多，以免糖分过高对身体造成影响。 另外桂圆应该在睡前2个小时吃，否则会反其道而行，影响睡眠。 吃水果固然好，但是人们需要掌握吃水果的时间点，以及吃什么样的水果，在合适的时间点，吃合适的水果，才能让水果的功效发挥的更加彻底，相信你也能做得到的。 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

核心提示：总是睡不着怎么办？吃什么能缓解失眠？,,,　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。,　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。,,　　2.桂圆,, 　　良好的睡眠是健康的保证，但很多人却被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠，如果你经常睡不着，不妨多吃下面这几种食物。 　　1.奇异果 　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 　　2.桂圆 　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。 　　3. 　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 　　4.小米 　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。 ,

核心提示：无论是春夏秋冬我们身边总是会不时发生“上火”的情况，例如咽喉肿痛、口腔溃疡、目赤鼻热等，让人非常难受，这个时候我们需要做的当然就是对身体进行“降火”处理了。而降火的方法有很多，日常生活中人们往往更推崇食疗降火。,　　(3)薄荷茶,　　金银花冲泡成茶饮在现实生活中很常见，并且绝大部分的老百姓也都知道，在平时喝点金银花茶，不仅清热去火，同时也能够解暑、降血压等，其保健效果是非常不错的。,　　薄荷可以用新鲜的薄荷也可以用干制薄荷，用薄荷泡茶饮用，能够起到疏散风热、利咽透疹的作用功效，其降火功效也是很显著的。,　　对于绿茶可以降火吗这个问题，答案可以肯定地告诉大家可以的。实际上绿茶之所以能够成为绿茶，是因为这是一种未经过发酵就制作而成的茶，这种茶性寒凉，当中保留了新鲜茶叶当中的天然物质，例如茶多酚、叶绿素、维生素、儿茶素等，这些成分不仅对身体非常有好处，同时也能够起到下火、清热、消炎的作用功效，因此对于绿茶可以降火吗这个问题，相信答案已经显露无疑了。,,　　那除了绿茶以外，都有哪些降火茶呢？,　　(1)菊花茶, 　　无论是春夏秋冬我们身边总是会不时发生“上火”的情况，例如咽喉肿痛、口腔溃疡、目赤鼻热等，让人非常难受，这个时候我们需要做的当然就是对身体进行“降火”处理了。而降火的方法有很多，日常生活中人们往往更推崇食疗降火。那绿茶可以降火吗？都有哪些降火茶呢？下面我们一起来详细了解一下！ 　　绿茶可以降火吗？ 　　对于绿茶可以降火吗这个问题，答案可以肯定地告诉大家可以的。实际上绿茶之所以能够成为绿茶，是因为这是一种未经过发酵就制作而成的茶，这种茶性寒凉，当中保留了新鲜茶叶当中的天然物质，例如茶多酚、叶绿素、维生素、儿茶素等，这些成分不仅对身体非常有好处，同时也能够起到下火、清热、消炎的作用功效，因此对于绿茶可以降火吗这个问题，相信答案已经显露无疑了。 　　那除了绿茶以外，都有哪些降火茶呢？ 　　(1)菊花茶 　　对于因为胃火、肝火过旺引起的喉咙炎症、头痛、风热以及痤疮等病症，通常只要适当地饮用几次菊花茶就能够很好地达到降火、清热的作用功效。 　　(2)金银花茶 　　金银花冲泡成茶饮在现实生活中很常见，并且绝大部分的老百姓也都知道，在平时喝点金银花茶，不仅清热去火，同时也能够解暑、降血压等，其保健效果是非常不错的。 　　(3)薄荷茶 　　薄荷可以用新鲜的薄荷也可以用干制薄荷，用薄荷泡茶饮用，能够起到疏散风热、利咽透疹的作用功效，其降火功效也是很显著的。 　　以上就是关于绿茶可以降火吗的相关内容介绍，很显然绿茶降火功效是非常明显的，与此同时绿茶也是一种保健作用显著的茶饮，喜欢喝茶的朋友建议在平时多喝点绿茶，对身体是极有好处的。 ,

核心提示：孩子本身的肠胃就比较虚弱，如果不注意日常的饮食护理，就很容易会因为不消化或者上火，最终引起孩子便秘的问题发生。而孩子出现了便秘，会让他们极度不适，最终会因此变得哭闹、烦躁等，这个时候缓解症状就成为了“迫在眉睫”的事情。,　　梨子当中含有丰富的非可溶性纤维素，吃进人体以后可以帮助促进肠胃蠕动，帮助排便清肠的作用。与此同时梨子味甘性凉，具有生津、清热、润燥的作用功效，对于孩子上火便秘的情况，吃点梨或者喝点梨汁都是不错的选择。梨固然是我们日常生活中常见的一种水果，既清甜又好吃，无论是小孩子还是老年人，吃点梨总是可以起到降火的效果的。,　　(3)吃点梨,,　　(1)吃点西葫芦,,,　　小孩吃什么通便降火？西葫芦又被称之为美洲南瓜，它是一种低热量的竖纹，当中含有丰富的维生素A、钾、镁等矿物质，同时还含有丰富的纤维素、果胶等营养物质，对于便秘的孩子，适当吃点西葫芦可以促进肠道蠕动，能够帮助粪便顺利排出。更加重要的是西葫芦还具有清热去火的作用功效，因此想要孩子通便降火，吃点西葫芦是极好的。, 　　孩子本身的肠胃就比较虚弱，如果不注意日常的饮食护理，就很容易会因为不消化或者上火，最终引起孩子便秘的问题发生。而孩子出现了便秘，会让他们极度不适，最终会因此变得哭闹、烦躁等，这个时候缓解症状就成为了“迫在眉睫”的事情。那小孩吃什么通便降火？下面我们一起来详细了解一下！ 　　小孩吃什么通便降火？ 　　(1)吃点西葫芦 　　小孩吃什么通便降火？西葫芦又被称之为美洲南瓜，它是一种低热量的竖纹，当中含有丰富的维生素A、钾、镁等矿物质，同时还含有丰富的纤维素、果胶等营养物质，对于便秘的孩子，适当吃点西葫芦可以促进肠道蠕动，能够帮助粪便顺利排出。更加重要的是西葫芦还具有清热去火的作用功效，因此想要孩子通便降火，吃点西葫芦是极好的。 　　(2)吃点丝瓜 　　首先丝瓜的含水量非常高，吃了之后很容易就被人体消化吸收掉，而丝瓜是一种性寒凉的食物，对于大便干燥的孩子来说，丝瓜的清热通便效果是非常不错的。小孩吃什么通便降火？丝瓜当中含有丰富的水分、纤维质以及粘质液等，具有降火气、清热利肠的作用功效。当然了，如果自家孩子不太喜欢吃丝瓜的，当家长的就应该寻找其他的降火通便食材来代替咯！ 　　(3)吃点梨 　　梨子当中含有丰富的非可溶性纤维素，吃进人体以后可以帮助促进肠胃蠕动，帮助排便清肠的作用。与此同时梨子味甘性凉，具有生津、清热、润燥的作用功效，对于孩子上火便秘的情况，吃点梨或者喝点梨汁都是不错的选择。梨固然是我们日常生活中常见的一种水果，既清甜又好吃，无论是小孩子还是老年人，吃点梨总是可以起到降火的效果的。 　　以上就是关于小孩吃什么通便降火的相关内容介绍，孩子便秘无论对孩子本身还是家长来说都是一个考验，建议在平时多注意食疗护理，从而帮助孩子轻松治疗好便秘的问题。千万不要便秘只是出现暂时的排便困难，稍微过几天说不定就能好了，这样的侥幸心理反而会使孩子的便秘加重，最终导致更为严重的后果发生。 ,

核心提示：现代人饮食非常丰富多样，再加上很多人平时喜欢吃油炸上火的或者辛辣刺激的食物，再加上不规律的作息，常常熬夜等，都很容易会导致上火的问题发生，可能会出现喉咙肿痛、牙龈疼痛、口腔溃疡等诸多问题，这个时候需要及时降火，其中用食疗的方法来降火是不错的。,　　以上就是关于喝什么汤降火最快的相关内容介绍，实际上可以降火的汤水还有很多，有需要的朋友可以多去了解，多去尝试，相信是可以很快降火成功的。,　　用丝瓜、鲜鱼头和豆腐熬煮出来的汤，可以起到清热去火、养阴生津的作用功效，能够有效缓解因为上火而引起的肺热咳嗽，同时这道丝瓜豆腐鱼头汤还可以洁肤祛斑、通经络，是一道不错的汤品、喝什么汤降火最快？丝瓜鱼头豆腐汤。,,　　(1)海带绿豆汤,　　首先绿豆是我国大部分地区夏天常见的一种降火食材，经常喝点绿豆汤可以帮助排泄体内毒物，能够促进机体正常的代谢，搭配含有丰富的碘的海带，可以起到清热解暑、清肝明目的作用功效。对于喝什么汤降火最快这个问题，喝点海带绿豆汤可以有效减轻肝脏的烦躁，同时也能够缓解因为上火引起的头痛、咽喉肿痛、口干等症状，效果都是非常不错的。,　　(2)冰糖雪梨汤, 　　现代人饮食非常丰富多样，再加上很多人平时喜欢吃油炸上火的或者辛辣刺激的食物，再加上不规律的作息，常常熬夜等，都很容易会导致上火的问题发生，可能会出现喉咙肿痛、牙龈疼痛、口腔溃疡等诸多问题，这个时候需要及时降火，其中用食疗的方法来降火是不错的。那喝什么汤降火最快？降火的汤水有哪些？下面我们一起来详细了解一下！ 　　喝什么汤降火最快？ 　　(1)海带绿豆汤 　　首先绿豆是我国大部分地区夏天常见的一种降火食材，经常喝点绿豆汤可以帮助排泄体内毒物，能够促进机体正常的代谢，搭配含有丰富的碘的海带，可以起到清热解暑、清肝明目的作用功效。对于喝什么汤降火最快这个问题，喝点海带绿豆汤可以有效减轻肝脏的烦躁，同时也能够缓解因为上火引起的头痛、咽喉肿痛、口干等症状，效果都是非常不错的。 　　(2)冰糖雪梨汤 　　雪梨因为鲜嫩多汁，一向都被看作是“天然矿泉水”，再加上梨可以解渴、止咳、化痰，同时多吃点雪梨还可以清热解火、润肺生津，用冰糖来炖雪梨汤，不仅营养丰富，而且还可以帮助治疗肺热咳嗽、喉咙痛、大便干燥等上火症状，有需要的朋友都可以自己动手尝试一下。 　　(3)丝瓜豆腐鱼头汤 　　用丝瓜、鲜鱼头和豆腐熬煮出来的汤，可以起到清热去火、养阴生津的作用功效，能够有效缓解因为上火而引起的肺热咳嗽，同时这道丝瓜豆腐鱼头汤还可以洁肤祛斑、通经络，是一道不错的汤品、喝什么汤降火最快？丝瓜鱼头豆腐汤。 　　以上就是关于喝什么汤降火最快的相关内容介绍，实际上可以降火的汤水还有很多，有需要的朋友可以多去了解，多去尝试，相信是可以很快降火成功的。 ,

核心提示：毫无疑问人一旦咳嗽是非常难受的一件事情，这个时候除了要及时看医生和吃药以外，我们还可以通过喝一些润肺止咳的茶饮来帮助缓解症状，那到底在我们的日常生活中咳嗽的时候可以喝哪些茶呢？润肺止咳喝什么茶？,　　以上就是关于润肺止咳喝什么茶的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对于润肺止咳该喝什么茶都有了更加深入的了解，咳嗽固然是一件难受的事情，希望有相关症状的朋友能够多去坚持这样的食疗护理，相信最后一定能够收获满意的效果的。,　　准备好适量的银耳、茶叶和冰糖，将银耳清洗干净后加入清水与冰糖一起炖熟，然后将茶叶放入银耳汤当中浸泡，搅拌均匀即可服用。说到润肺止咳喝什么茶这个问题，银耳茶的润肺止咳效果是非常不错的。因为这道银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳的作用功效，尤其适合阴虚引起的咳嗽。,,　　(1)甘蔗百合款冬花茶,　　将甘蔗榨汁待用，然后将新鲜的百合和款冬花清洗干净，加入适量的清水熬煮十五分钟左右，然后倒入甘蔗汁搅拌均匀代替茶饮。对于润肺止咳喝什么茶这个问题，这道甘蔗百合款冬花茶是非常不错的。首先百合和款冬花都是润肺滋阴的材料，一向被看作是止咳的良药，再搭配清热生津的甘蔗汁，对于肺阴虚引起的咳嗽有着显著的效果。,　　(2)桑杏参茶, 　　毫无疑问人一旦咳嗽是非常难受的一件事情，这个时候除了要及时看医生和吃药以外，我们还可以通过喝一些润肺止咳的茶饮来帮助缓解症状，那到底在我们的日常生活中咳嗽的时候可以喝哪些茶呢？润肺止咳喝什么茶？哪些茶可以止咳？下面我们一起来详细了解一下！ 　　润肺止咳喝什么茶？ 　　(1)甘蔗百合款冬花茶 　　将甘蔗榨汁待用，然后将新鲜的百合和款冬花清洗干净，加入适量的清水熬煮十五分钟左右，然后倒入甘蔗汁搅拌均匀代替茶饮。对于润肺止咳喝什么茶这个问题，这道甘蔗百合款冬花茶是非常不错的。首先百合和款冬花都是润肺滋阴的材料，一向被看作是止咳的良药，再搭配清热生津的甘蔗汁，对于肺阴虚引起的咳嗽有着显著的效果。 　　(2)桑杏参茶 　　准备好适量的桑叶、杏仁以及沙参、梨皮、象贝等，将所有的材料加水煎服代替茶饮，建议每天多次引用，几天下来咳嗽的问题就会有明显好转。润肺止咳喝什么茶？桑杏参茶非常适合肺热、干咳、痰黏的朋友饮用，其效果也是极好的。 　　(3)银耳茶 　　准备好适量的银耳、茶叶和冰糖，将银耳清洗干净后加入清水与冰糖一起炖熟，然后将茶叶放入银耳汤当中浸泡，搅拌均匀即可服用。说到润肺止咳喝什么茶这个问题，银耳茶的润肺止咳效果是非常不错的。因为这道银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳的作用功效，尤其适合阴虚引起的咳嗽。 　　以上就是关于润肺止咳喝什么茶的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对于润肺止咳该喝什么茶都有了更加深入的了解，咳嗽固然是一件难受的事情，希望有相关症状的朋友能够多去坚持这样的食疗护理，相信最后一定能够收获满意的效果的。 ,

核心提示：由于女人特殊的生理结构决定，每个女性每个月都会经历5~7天的月经期，在这段时间里面女性的身体素质比较差，除了要注意做好相关的护理措施以外，还需要做好饮食调理，这样身体才能够更好地度过经期。,　　(2)卷心菜,　　花椰菜当中含有丰富的膳食纤维，同时也含有丰富的维生素C，在经期多吃点花椰菜能够帮助抵抗病毒的入侵，同时也能够很好地舒缓经期不良的情绪。,　　卷心菜同样是膳食纤维丰富的食物，是女性朋友减肥的最佳食物，尤其是当中含有的维生素A、维生素C，钙质等，能够很好地补充经期所需的营养，多吃点总是没有错的。,　　经期吃膳食纤维好吗？毫无疑问女性在经期间是可以摄入膳食纤维的。在经期多吃膳食纤维丰富的食物，可以促进动情激素的排出，同时能够增加血液当中镁的含量，你那个够很好地调整月经，同时帮助镇静神经。另外在经期多吃膳食纤维丰富的食物，可以促进血液循环，同时也能够化解淤血，对于女性经期健康是很有帮助的。,　　对于经期吃膳食纤维好吗这个话题，我们知道膳食纤维是人体七大营养素当中尤为重要的一种，虽然它的存在不能为身体承受能量，但是缺少足够的膳食纤维却会使人出现这样那样的问题。相信很多女性都有听说过经期多吃膳食纤维丰富的食物能够促进淤血排出，因此她们认为经期吃膳食纤维是极好的。,,, 　　由于女人特殊的生理结构决定，每个女性每个月都会经历57天的月经期，在这段时间里面女性的身体素质比较差，除了要注意做好相关的护理措施以外，还需要做好饮食调理，这样身体才能够更好地度过经期。那经期吃膳食纤维好吗？经期可以吃哪些食物？下面我们一起来详细了解一下！ 　　经期吃膳食纤维好吗？ 　　对于经期吃膳食纤维好吗这个话题，我们知道膳食纤维是人体七大营养素当中尤为重要的一种，虽然它的存在不能为身体承受能量，但是缺少足够的膳食纤维却会使人出现这样那样的问题。相信很多女性都有听说过经期多吃膳食纤维丰富的食物能够促进淤血排出，因此她们认为经期吃膳食纤维是极好的。 　　经期吃膳食纤维好吗？毫无疑问女性在经期间是可以摄入膳食纤维的。在经期多吃膳食纤维丰富的食物，可以促进动情激素的排出，同时能够增加血液当中镁的含量，你那个够很好地调整月经，同时帮助镇静神经。另外在经期多吃膳食纤维丰富的食物，可以促进血液循环，同时也能够化解淤血，对于女性经期健康是很有帮助的。 　　那女性经期可以吃哪些食物呢？ 　　(1)花椰菜 　　花椰菜当中含有丰富的膳食纤维，同时也含有丰富的维生素C，在经期多吃点花椰菜能够帮助抵抗病毒的入侵，同时也能够很好地舒缓经期不良的情绪。 　　(2)卷心菜 　　卷心菜同样是膳食纤维丰富的食物，是女性朋友减肥的最佳食物，尤其是当中含有的维生素A、维生素C，钙质等，能够很好地补充经期所需的营养，多吃点总是没有错的。 　　(3)红豆 　　红豆是一种补气补血的食物，在经期喝点红豆汤，能够帮助淤血顺利地排出，与此同时红豆当中含有的丰富膳食纤维，能够帮助预防便秘的问题，对女性朋友是非常有好处的。 　　以上就是关于经期吃膳食纤维好吗的相关内容介绍，很显然经期吃膳食纤维丰富的食物是非常好的，女性朋友如果经期感觉到不适，就可以多吃上文介绍的几种食物。 ,