核心提示：血管是人体重要的组织，一些食物可以清洁血管，可以避免血管拥堵，垃圾堆积。清洁血管的食物有哪些？分享8种清洁血管的食物。,　　8、植物甾醇在坚果、植物油、豆类、全谷类、水果和蔬菜种少量存在，植物甾醇可以阻止小肠内胆固醇的吸收，降低LDL。不过很难直接从新鲜食物种获取所需的植物甾醇。,　　7、红葡萄酒、葡萄：制作红葡萄酒的葡萄种含有的物质可以降低LDL水品，而且有抗氧化抗炎属性，防止冠心病，不过红酒每天不要超过1-2杯。,　　2、苹果，同样也是因为苹果富含可溶性纤维，主要是因为苹果富含国脚。每天吃一个苹果，缓解LDL的氧化进程。、苹果还可以改善肝脏解读能力，降低胆固醇和血脂水平。,　　1、各种豆类，包括红豆、黄豆、黑豆、白豆、扁豆，都有很好的清洁血管的作用，主要是富含可溶性纤维，这些纤维可以与小肠中的胆盐结合，促进胆盐运输胆固醇。根据研究，每天食用半杯煮熟的豆子可以使低密度脂蛋白胆固醇LDL平均降低8%。,　　3、坚果、植物种子，核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽之类的坚果，有益心脏健康，富含单不饱和脂肪、多不饱和脂肪、维生素、微量元素、纤维素，都可以给人体提供营养，坚果等取代饱和脂肪，可以降低LDL和总胆固醇水平。不过注意，坚果、植物种子热量高，不能多吃，每天最好28克左右。,　　4、燕麦：燕麦种的水溶性纤维可以抑制动脉粥样硬化，也能降低LDL水平。, 　　清洁血管的食物有哪些 　　清洁血管对于大多数人来说作用重大，有8种食物可以说是血管清洁工，可以帮助人体清理血管种堆积的垃圾。对于经常熬夜、饮食不规律、 生活、工作、学习压力大的朋友身体健康会有很大的帮助。 　　1、各种豆类，包括红豆、黄豆、黑豆、白豆、扁豆，都有很好的清洁血管的作用，主要是富含可溶性纤维，这些纤维可以与小肠中的胆盐结合，促进胆盐运输胆固醇。根据研究，每天食用半杯煮熟的豆子可以使低密度脂蛋白胆固醇LDL平均降低8%。 　　2、苹果，同样也是因为苹果富含可溶性纤维，主要是因为苹果富含国脚。每天吃一个苹果，缓解LDL的氧化进程。、苹果还可以改善肝脏解读能力，降低胆固醇和血脂水平。 　　3、坚果、植物种子，核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽之类的坚果，有益心脏健康，富含单不饱和脂肪、多不饱和脂肪、维生素、微量元素、纤维素，都可以给人体提供营养，坚果等取代饱和脂肪，可以降低LDL和总胆固醇水平。不过注意，坚果、植物种子热量高，不能多吃，每天最好28克左右。 　　4、燕麦：燕麦种的水溶性纤维可以抑制动脉粥样硬化，也能降低LDL水平。 　　5、绿茶、红茶、乌龙茶、白茶等，同样有助于降低LDL水平，绿茶效果最好。绿茶还可以防止微血管壁破裂出血。 　　6、红葡萄柚：红葡萄柚富含可溶性纤维果胶，这种元素可以降低LDL。 　　7、红葡萄酒、葡萄：制作红葡萄酒的葡萄种含有的物质可以降低LDL水品，而且有抗氧化抗炎属性，防止冠心病，不过红酒每天不要超过1-2杯。 　　8、植物甾醇在坚果、植物油、豆类、全谷类、水果和蔬菜种少量存在，植物甾醇可以阻止小肠内胆固醇的吸收，降低LDL。不过很难直接从新鲜食物种获取所需的植物甾醇。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：2019年春季适合调养胃，有好的胃才能更好的吸收营养。2019春季养胃的食物有哪些？哪些食物最养胃？其实有很多的食物都能调理肠胃，但是选择最养胃的食物才能更有效的调理脾胃。,　　3、饮食卫生。,　　2、刺激性食物最好少吃。肠胃比较敏感脆弱，刺激性的食物会让肠胃不耐受，可能会表现出胃痛肚子痛。,　　养胃注意事项：,　　桂圆：估计不少人没听说过桂圆可以养胃的，但是其实桂圆有一种说法，滋益龙眼为良，而且桂圆可以入药，有壮阳益气，温胃补脾的功效，桂圆可以直接食用，可以作为食材、药材煮汤。桂圆有开胃健脾的作用，如果食欲不振，吃桂圆可以得到一些改善。桂圆可以加入粥中一起煮，桂圆粥养胃。桂圆也可以与红枣一起煮，桂圆红枣汤，不仅养胃，还有美容的功效。,　　冬瓜：冬瓜除了养胃之外，冬瓜富含的营养价值也很高，冬瓜中有多种维生素和一些微量元素，对人体都非常有益。冬瓜能养胃生津、利尿行水。而且冬瓜还能美容瘦身，主要是冬瓜富含丙醇二酸，这种物质可以把淀粉、糖分转化为热能，而不会囤积到体内变成脂肪。所以冬瓜不仅能养胃，还可以美容瘦身，女性朋友估计会更加喜欢用冬瓜调理脾胃。,　　牛奶：牛奶不仅养胃还有补钙的作用，主要是补肺胃，生津，润大肠，能够缓解阴虚胃痛。而且牛奶对于消化性的胃溃疡也有一定的治疗作用。对于一般人来说牛奶养胃，但是对本来有腹泻、湿证的人群来说，不太适合喝太多牛奶。,　　山药：山药也能养胃，而且山药经常和南瓜一起煮，功效更好。山药养胃的原理是因为山药富含多糖，而多糖对于胃黏膜有保护作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。？,　　南瓜中含有丰富的碳水化合物、果胶，非常容易的被吸收，能保护和修复胃粘膜，维持胃细胞的活性。小米南瓜粥具有养胃的效果，不仅仅能够缓解胃肠的负担，保护胃粘膜，促进了溃疡面的愈合，帮助消化等。南瓜含有大量的钾元素，能够改善身体疲劳以及水肿。南瓜丰富的胡萝卜素以及维生素a，可以保护眼睛。,　　莲藕：莲藕的主要功效是养胃，而且还能健脾。莲藕富含植物蛋白质、维生素、以及钙、铁等微量元素，易消化。不过脾胃不好的人，莲藕需要煮熟了吃。生藕性寒，甘凉入胃，能清热润肺、消淤凉血。煮熟后，莲藕的性味由凉变温，就有了养胃的功效了。,　　卷心菜：卷心菜可以与薏仁、陈皮、蜂蜜一同煨，可以治疗上腹胀满，胃和十二指肠溃疡。如果卷心菜与赤小豆、冬瓜、冰糖同煮，则是消肿。卷心菜内富含的维生素C等肠粉，可以止痛，促进溃疡愈合，所以才说，卷心菜有养胃的功效。, 　　2019春季养胃的食物有哪些？ 　　南瓜：南瓜是公认的非常能调理脾胃的食物了。有一种说法，养胃第一瓜：南瓜，富含果胶。南瓜而且不仅仅是养胃，南瓜的其他功效也多。可以消肿。可以调理三高，还可以补血和缓解眼睛疲劳，吃一样补多样。 　　南瓜中含有丰富的碳水化合物、果胶，非常容易的被吸收，能保护和修复胃粘膜，维持胃细胞的活性。小米南瓜粥具有养胃的效果，不仅仅能够缓解胃肠的负担，保护胃粘膜，促进了溃疡面的愈合，帮助消化等。南瓜含有大量的钾元素，能够改善身体疲劳以及水肿。南瓜丰富的胡萝卜素以及维生素a，可以保护眼睛。 　　山药：山药也能养胃，而且山药经常和南瓜一起煮，功效更好。山药养胃的原理是因为山药富含多糖，而多糖对于胃黏膜有保护作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。？ 　　莲藕：莲藕的主要功效是养胃，而且还能健脾。莲藕富含植物蛋白质、维生素、以及钙、铁等微量元素，易消化。不过脾胃不好的人，莲藕需要煮熟了吃。生藕性寒，甘凉入胃，能清热润肺、消淤凉血。煮熟后，莲藕的性味由凉变温，就有了养胃的功效了。 　　卷心菜：卷心菜可以与薏仁、陈皮、蜂蜜一同煨，可以治疗上腹胀满，胃和十二指肠溃疡。如果卷心菜与赤小豆、冬瓜、冰糖同煮，则是消肿。卷心菜内富含的维生素C等肠粉，可以止痛，促进溃疡愈合，所以才说，卷心菜有养胃的功效。 　　但是还是要注意，卷心菜其实脾胃虚弱的人不太适合吃太多，不然反而会有反效果。卷心菜中含有“生胃酮”物质，能刺激分泌粘液覆盖在胃粘膜表现，不让胃部受伤。卷心菜中也含有花青素，这种物质能够清除自由基，具有预防、抵抗胃癌的作用。 　　豆芽：豆芽纤维素丰富，无论是绿豆芽还是黄豆芽都是非常好的养胃食物，不过一般黄豆芽口感不是很好，大多人更偏爱绿豆芽。豆芽，豆未发芽属阴，发芽属阴中之阳少阳，亦豆亦芽半阴半阳，顺应春季万物初生发育之气，健脾开胃，调养肝气。黄豆芽稍偏养胃补气，绿豆芽兼去虚火。可煲汤，可炒食、凉拌，加点醋，不仅增加美味，有提升调肝养血养筋通脉滴功效。 　　冬瓜：冬瓜除了养胃之外，冬瓜富含的营养价值也很高，冬瓜中有多种维生素和一些微量元素，对人体都非常有益。冬瓜能养胃生津、利尿行水。而且冬瓜还能美容瘦身，主要是冬瓜富含丙醇二酸，这种物质可以把淀粉、糖分转化为热能，而不会囤积到体内变成脂肪。所以冬瓜不仅能养胃，还可以美容瘦身，女性朋友估计会更加喜欢用冬瓜调理脾胃。 　　桂圆：估计不少人没听说过桂圆可以养胃的，但是其实桂圆有一种说法，滋益龙眼为良，而且桂圆可以入药，有壮阳益气，温胃补脾的功效，桂圆可以直接食用，可以作为食材、药材煮汤。桂圆有开胃健脾的作用，如果食欲不振，吃桂圆可以得到一些改善。桂圆可以加入粥中一起煮，桂圆粥养胃。桂圆也可以与红枣一起煮，桂圆红枣汤，不仅养胃，还有美容的功效。 　　牛奶：牛奶不仅养胃还有补钙的作用，主要是补肺胃，生津，润大肠，能够缓解阴虚胃痛。而且牛奶对于消化性的胃溃疡也有一定的治疗作用。对于一般人来说牛奶养胃，但是对本来有腹泻、湿证的人群来说，不太适合喝太多牛奶。 　　粥：一般来说大多数的粥品都可以养胃的，粥非常好消化，而且如果是八宝粥等添加一些花生、杏仁之类的粥的话，粥的养胃效果更好，营养更加丰富。而且粥能够防刺激，对于任何人群而言，粥都是非常好的养胃，没有不适症，这一点与其他养胃食物大大不同。 　　小米：小米在目前所有种类的米中，是最养胃的。小米本身富含蛋白质，还有钙磷铁等元素，营养也充足，非常容易吸收，可以说保健作用非常高。而且对于有脾胃虚弱、体虚、食欲不振的人群，小米的恢复效果海华丝非常好的。一般大多数人，选择将小米制作成小米粥，而且会添加一些红枣、薏仁、杏仁之类的，营养丰富、养胃。 　　养胃食物选择，大多都是能够让脾胃容易吸收，而且不会给脾胃造成负担。一般来说食疗是最好的调养肠胃的方法。但是日常生活，也要注意生活习惯，不要给肠胃带来额外负担。 　　养胃注意事项： 　　1、按时吃饭，不能饿肚子。肠胃可经不起一会儿饿一会儿撑 　　2、刺激性食物最好少吃。肠胃比较敏感脆弱，刺激性的食物会让肠胃不耐受，可能会表现出胃痛肚子痛。 　　3、饮食卫生。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：不少人脸上或者背上长痘痘就是因为体力毒素堆积，反映到了表面了，可以尝试一些食物排毒，祛除体力的毒素，整个人的气色也会好一些。那么有哪些最有效的清肠排毒食物呢？,　　胡萝卜：白萝卜、胡萝卜都有排毒清肠的作用，上面介绍了白萝卜，现在来看看胡萝卜的排毒功效。胡萝卜营养价值非常高，含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A。,　　鲜果、鲜菜汁：各种新鲜水果，都可以排毒，这里列举一些比较便宜、排毒功效好的水果，例如石榴、杨桃、苹果、无花果等，都有排毒的作用。石榴有着强大的排毒修护功效，石榴中含有对人体有益的矿物质和多种维他命，还有强大的抗氧化功能，有抗衰老的功效。无花果最大的功效是保肝排毒，如果是肝脏不好或者体内堆积毒素过多的朋友可以吃无花果。苹果中的果胶成分非常丰富，吃苹果可以清洁肠道，缓解便秘。杨很多肥胖者都通过杨桃排毒减肥，主要是因为杨桃的清燥润肠功能强大。,　　不过一般胡萝卜做菜可能不太好吃，这里分享一道简单美味的胡萝卜芹菜炒猪肉，这道菜肝火过旺可以多吃。材料就是瘦猪肉、芹菜、胡萝卜若干，将胡萝卜和芹菜洗干净，切段和切丝。将瘦肉洗干净，切成一小段一小段，加入料酒、面粉，在碗里腌制。然后将水烧开，把之前切好的芹菜放入开水当中，再加入小许盐，滚一下，然后倒出来。将刚刚滚了开水的芹菜倒入凉水当中，投凉了再倒出来，沥干水。倒入油，热锅，然后把之前腌制好的肉丝倒入锅中，翻炒到肉变色。然后把切好的胡萝卜丝倒下了，继续翻炒，加入芹菜之后，顺便把葱花、姜丝等佐料也倒入，差不多就可以上碟了。,　　白萝卜：白萝卜也能排毒，此外还可以解蘑菇中毒，通常白萝卜不是单独吃的，而且与不同食物同煮。白萝卜和豆腐同煮，白萝卜豆腐汤，不仅仅养生，而且还可以消除水肿，预防癌症。,　　简单分享一种红茶柠檬水的做法：材料只需要柠檬、水和茶叶即可。红茶叶、红茶包都可以。柠檬用温水浸泡，上面放盐搓后，彻底清洗干净切成薄片，切得薄皮中的香气容易泡出来，因为柠檬皮所含类黄酮物质高，柠檬精油也主要在皮里。红茶叶放在大子杯或者茶壶中，加入99度净化过的开水浸泡。茶水凉到六七十度时放入柠檬片，如果茶水太凉，柠檬片的香味不容易泡出来，温度太高柠檬水的酸味会重。,　　萝卜豆腐汤制作也很简单，厨房小白也能很简单上手，而且基本不会失败。豆腐一块，白萝卜一个，葱姜蒜若干。香蕉豆腐切块，白萝卜去皮切片，葱切段。这些准备做完，就可以开火了。锅中放入葱姜,　　海带：是非常常见常用的排毒食物，海带的制作方法也很多，各种海带汤，还有凉拌海带丝，技能发挥海带排毒效果，而且还非常好吃。海带可以排铅解毒，海带汤也制作很简单，如果是海带排骨汤，可以先煮排骨，两至三分钟后起锅，倒掉煮过的水，然后加凉水煮排骨，加姜，然后煮三十分钟后，加海带即可。快熟之前加上蒜葱和调味料就可以了。, 　　8种最有效的清肠排毒食物 　　茶叶：多喝茶叶可以起到排毒清肠胃的作用，而且还能解酒。茶叶清淡温和，适合各种不同体质的人，不过不建议晚上喝浓茶。可能单喝茶，时间长了没意思，但是实际上茶叶还可以搭配水果泡水喝，可能更多女性喜欢这种。红茶或绿茶柠檬水简单好上手，可热着喝可冰过之后喝，在家随时冲泡，上班或者上学时都可以带上一杯。水中有红茶的清香和柠檬的清甜，既美味有有保健作用。 　　简单分享一种红茶柠檬水的做法：材料只需要柠檬、水和茶叶即可。红茶叶、红茶包都可以。柠檬用温水浸泡，上面放盐搓后，彻底清洗干净切成薄片，切得薄皮中的香气容易泡出来，因为柠檬皮所含类黄酮物质高，柠檬精油也主要在皮里。红茶叶放在大子杯或者茶壶中，加入99度净化过的开水浸泡。茶水凉到六七十度时放入柠檬片，如果茶水太凉，柠檬片的香味不容易泡出来，温度太高柠檬水的酸味会重。 　　白萝卜：白萝卜也能排毒，此外还可以解蘑菇中毒，通常白萝卜不是单独吃的，而且与不同食物同煮。白萝卜和豆腐同煮，白萝卜豆腐汤，不仅仅养生，而且还可以消除水肿，预防癌症。 　　萝卜豆腐汤制作也很简单，厨房小白也能很简单上手，而且基本不会失败。豆腐一块，白萝卜一个，葱姜蒜若干。香蕉豆腐切块，白萝卜去皮切片，葱切段。这些准备做完，就可以开火了。锅中放入葱姜 　　海带：是非常常见常用的排毒食物，海带的制作方法也很多，各种海带汤，还有凉拌海带丝，技能发挥海带排毒效果，而且还非常好吃。海带可以排铅解毒，海带汤也制作很简单，如果是海带排骨汤，可以先煮排骨，两至三分钟后起锅，倒掉煮过的水，然后加凉水煮排骨，加姜，然后煮三十分钟后，加海带即可。快熟之前加上蒜葱和调味料就可以了。 　　黑木耳和菌类植：黑木耳也是常见的排毒食物，除了排毒解毒之外，还有多种功效，可以清胃涤肠。黑木耳可以搭配的养生食谱也很多，一道凉拌杂菜，集合黑木耳、腐竹、菠菜，黑木耳有丰富的铁质，腐竹有健脑的作用，而菠菜更是排毒的好帮手，同时也能补钙，还有银耳吃了有淡斑美白的作用。黑木耳也可以直接炒蛋。 　　绿豆：绿豆清热解读，还可消暑，绿豆主要用来煮汤或者煮粥。如果是女性朋友的话，单煮绿豆，可能有些单调，可以加百合、薏米，也能起到美容、祛湿的作用。注意在煮绿豆汤的时候，需要控制好烹饪的时间，以免有机酸和维生素受到破坏，从而降低了绿豆的排毒功效。 　　鲜果、鲜菜汁：各种新鲜水果，都可以排毒，这里列举一些比较便宜、排毒功效好的水果，例如石榴、杨桃、苹果、无花果等，都有排毒的作用。石榴有着强大的排毒修护功效，石榴中含有对人体有益的矿物质和多种维他命，还有强大的抗氧化功能，有抗衰老的功效。无花果最大的功效是保肝排毒，如果是肝脏不好或者体内堆积毒素过多的朋友可以吃无花果。苹果中的果胶成分非常丰富，吃苹果可以清洁肠道，缓解便秘。杨很多肥胖者都通过杨桃排毒减肥，主要是因为杨桃的清燥润肠功能强大。 　　胡萝卜：白萝卜、胡萝卜都有排毒清肠的作用，上面介绍了白萝卜，现在来看看胡萝卜的排毒功效。胡萝卜营养价值非常高，含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A。 　　不过一般胡萝卜做菜可能不太好吃，这里分享一道简单美味的胡萝卜芹菜炒猪肉，这道菜肝火过旺可以多吃。材料就是瘦猪肉、芹菜、胡萝卜若干，将胡萝卜和芹菜洗干净，切段和切丝。将瘦肉洗干净，切成一小段一小段，加入料酒、面粉，在碗里腌制。然后将水烧开，把之前切好的芹菜放入开水当中，再加入小许盐，滚一下，然后倒出来。将刚刚滚了开水的芹菜倒入凉水当中，投凉了再倒出来，沥干水。倒入油，热锅，然后把之前腌制好的肉丝倒入锅中，翻炒到肉变色。然后把切好的胡萝卜丝倒下了，继续翻炒，加入芹菜之后，顺便把葱花、姜丝等佐料也倒入，差不多就可以上碟了。 　　空心菜：空心菜是一道非常适合夏天的排毒食物，空心菜可以防止夏天细菌入侵，可以很好给人物天然屏障。此外，空心菜本生的营养也很丰富，空心菜富含钾、氯等可调节水液平衡的营养元素，降低肠道的酸度。从中医的角度来看，它具有凉血止血、润肠通便等作用。空心菜含大量纤维质（每百公克有0.8公克），可降低胆固醇，且含铁量比红凤菜和高丽菜高。？ 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：历代医家喜欢用人参，有一个重要原因是它的功效多样，使用范围广泛。那么，人参除了补气外，还有哪些作用呢？,　　出现以上这些情况就说明有服用人参过量的情况，一般停用就会恢复正常。如果停药以后症状没有消失，可以服用150克白萝卜熬成的萝卜汤，不适症状会得以缓解。,　　目眵多，即为眼屎多。,　　牙龈肿痛或者牙齿松动；,　　人参还有健脑益智的作用。《神农本草经》称其能“明目，开心益智”。人参能使眼睛更加明亮，视力更清晰，有开心气增智力的作用。,　　可以将一天的药分成两天服用，慢慢地再分成三天服用，将紊乱的睡眠节律完全调整过来，身体完全适应以后再停药。只要是虚证引起的失眠，都可以使用这个失眠方。这里注意一下，舌红苔黄、咽痛生疮等有明显热象的人就不适宜使用人参了。,　　增智力其实就是提高大脑的工作效率，这样的作用其实非常适合长期从事脑力劳动者和熬夜的人群。,　　我在临床上治疗过一个50岁的女性患者，其更年期反应特别严重，焦虑、彻夜不眠、心烦，吃了很多抗焦虑的西药，效果都不理想，于是前来求助于中医。,　　人参有安神志的作用，如果经常有心神不安、焦躁胆小心慌等心气亏虚的表现，可服用人参治疗。,　　我诊断其为心气不足，，给她开了汤药调理，其中的主药就是人参，少佐一些安神的药。她服药两周后每天能睡5小时，感觉舒服多了。,　　其实最好的安神药物就是人参。现代药理研究表明，人参中的有效成分对人体神经功能的调节起到双向作用，不论是神经过度兴奋导致的失眠焦虑还是神经过于抑制导致的抑郁、淡漠，都可以通过服用人参进行调节。, 　　电视里经常出现危重的病人服用参汤或者含服参片来回阳气救性命的情节。生活中提起人参，最为大家熟知的功效就是补气，人参能大补元气。 　　补气回阳的确是人参非常重要的作用，但之所以历代医家喜欢用人参，还有一个重要原因是它的功效多样，使用范围广泛。那么，人参除了补气外，还有哪些作用呢？ 　　人参有安神志的作用，如果经常有心神不安、焦躁胆小心慌等心气亏虚的表现，可服用人参治疗。 　　我在临床上治疗过一个50岁的女性患者，其更年期反应特别严重，焦虑、彻夜不眠、心烦，吃了很多抗焦虑的西药，效果都不理想，于是前来求助于中医。 　　我诊断其为心气不足，，给她开了汤药调理，其中的主药就是人参，少佐一些安神的药。她服药两周后每天能睡5小时，感觉舒服多了。 　　其实最好的安神药物就是人参。现代药理研究表明，人参中的有效成分对人体神经功能的调节起到双向作用，不论是神经过度兴奋导致的失眠焦虑还是神经过于抑制导致的抑郁、淡漠，都可以通过服用人参进行调节。 　　有一个失眠方，对大部分的失眠有很好的改善作用，只用两味药：生晒参10克，熟地10克。人参能安神，熟地可以大补阴血，两味药配合使用既能补气养阴，又能养血安神。 　　只需将这两味药加水煎煮30分钟，睡前服用即可。一般当天就能改善睡眠，如果虚损比较重，服药两三天也会有所改善。一直服用到失眠完全改善以后再逐渐减量，不要突然停药，以免反弹。 　　可以将一天的药分成两天服用，慢慢地再分成三天服用，将紊乱的睡眠节律完全调整过来，身体完全适应以后再停药。只要是虚证引起的失眠，都可以使用这个失眠方。这里注意一下，舌红苔黄、咽痛生疮等有明显热象的人就不适宜使用人参了。 　　人参还有健脑益智的作用。《神农本草经》称其能“明目，开心益智”。人参能使眼睛更加明亮，视力更清晰，有开心气增智力的作用。 　　增智力其实就是提高大脑的工作效率，这样的作用其实非常适合长期从事脑力劳动者和熬夜的人群。 　　现代药理研究表明，人参能增加身体携氧能力，从而抗疲劳增强人体免疫力、提高工作效率。可以用白糖参3克泡水喝，经常服用能缓解疲劳、增强抗应激的能力。 　　当然，用生晒参也可以，但是白糖参价格更实惠，口味也更好，所以推荐使用白糖参。人参虽好，但是不要过量服用，服用的剂量过大，会有一些不良反应。 　　过量服用人参不良反应 　　牙龈肿痛或者牙齿松动； 　　口干舌燥，口渴喜饮，夜寐难安； 　　目眵多，即为眼屎多。 　　出现以上这些情况就说明有服用人参过量的情况，一般停用就会恢复正常。如果停药以后症状没有消失，可以服用150克白萝卜熬成的萝卜汤，不适症状会得以缓解。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：我们都知道蜂蜜有很好的保健功效，那么睡前吃蜂蜜有什么好处呢？,　　此外，有些人会使用蜂蜜水护肤，但是雅文皮肤科医生认为，目前研究上并没有明确指出蜂蜜能够达到收缩毛孔等功效，虽然用蜂蜜水洗脸对皮肤没有太大的影响，但也不会有太明显的好处。,　　不用靠医美或是贵死人的保养品，延缓衰老最天然的方式就是摄取「抗氧化剂」，而蜂蜜刚刚好就是抗氧化剂的最佳来源。小编建议，睡前喝一杯蜂蜜水能够由内而外慢慢消除衰老的迹象，让你能够维持肌肤的光泽。,　　7.抗衰老,　　但要注意的是，药师表示，蜂蜜不建议给1岁以下的婴儿食用，因为1岁以下的婴儿，免疫系统还没有健全，加上肠道菌丛也还没发展完全，容易让婴儿变成肠道型肉毒杆菌中毒，严重甚至会死亡。,　　6.舒缓咳嗽的问题,　　如果是使用蜂蜜敷脸更要小心，蜂蜜的渗透压比较高，若是拿来敷脸可能无法养颜美容，反而会把皮肤里的水份吸出来，尤其是在天气比较干燥的时候，用蜂蜜敷脸会更加不舒服。,　　三酸甘油脂存在于血液中，而高浓度的三酸甘油脂意味着罹患心脏病和糖尿病的风险会大增。如果你的三酸甘油脂水平很高也先不用太过担心，因为蜂蜜能把三酸甘油脂这个猪队友变成良好的盟友，能够清楚血液中不必要的脂肪。,　　3.降低三酸甘油脂,　　4.让免疫系统变更强大,　　1.让你一整晚睡的好,　　睡前摄取蜂蜜会出现8大功效,　　蜂蜜含有一种叫做「色氨酸」的营养素，能够帮助身体放松，并且让身体知道什么时候该睡觉；虽然人体确实需要色氨酸，但却不会主动产生，所以你可以透过摄取一些饮食产生色氨酸，像是蜂蜜。,　　你是否也曾经在半夜突然醒来呢？会有这种状况是因为大脑需要一种称为「糖原」的物质，而幸运的是，蜂蜜含有糖原，所以在睡前摄取蜂蜜，就能够避免肾上腺素激增，并能够确保拥有良好的睡眠品质。, 　　睡前吃蜂蜜有什么好处 　　你知道吗？假如你每天都在睡前食用蜂蜜，燃烧脂肪的速度就会变更快！许多科学家称蜂蜜为「超级食物」，因为蜂蜜拥有数不尽的功效。对此，小编就整理出在睡前摄取蜂蜜会出现的8个优点，但要注意了，有专家指出，有1种人最好别碰蜂蜜！ 　　睡前摄取蜂蜜会出现8大功效 　　1.让你一整晚睡的好 　　蜂蜜含有一种叫做「色氨酸」的营养素，能够帮助身体放松，并且让身体知道什么时候该睡觉；虽然人体确实需要色氨酸，但却不会主动产生，所以你可以透过摄取一些饮食产生色氨酸，像是蜂蜜。 　　你是否也曾经在半夜突然醒来呢？会有这种状况是因为大脑需要一种称为「糖原」的物质，而幸运的是，蜂蜜含有糖原，所以在睡前摄取蜂蜜，就能够避免肾上腺素激增，并能够确保拥有良好的睡眠品质。 　　2.降低血压 　　「高血压」是导致心脏病的一个高风险因素，因此让血压保持稳定就显得特别重要。国外一项研究指出，蜂蜜含有抗氧化物质，已经被证明能够降低血压，因此在睡前服用一匙蜂蜜是一种预防高血压的好方法。 　　3.降低三酸甘油脂 　　三酸甘油脂存在于血液中，而高浓度的三酸甘油脂意味着罹患心脏病和糖尿病的风险会大增。如果你的三酸甘油脂水平很高也先不用太过担心，因为蜂蜜能把三酸甘油脂这个猪队友变成良好的盟友，能够清楚血液中不必要的脂肪。 　　4.让免疫系统变更强大 　　蜂蜜富含抗氧化剂和抗菌剂，有助于增强免疫系统，让人体能够有效抵抗细菌侵袭，并进而预防身体因病毒、微生物所引起的感染。 　　5.燃烧脂肪的速度会变更快 　　摄取蜂蜜之后，蜂蜜会透过对身体产生热效应来促进「新陈代谢」，这就代表蜂蜜能够加强血液循环、增加体温，让身体燃烧脂肪的速度变的更快。 　　6.舒缓咳嗽的问题 　　根据国外一项研究指出，蜂蜜就是一种天然的抗炎药，所以如果你有咳嗽的问题，可以每天晚上服用一汤匙蜂蜜加温水，这样就能有效减少喉咙的刺激。 　　但要注意的是，药师表示，蜂蜜不建议给1岁以下的婴儿食用，因为1岁以下的婴儿，免疫系统还没有健全，加上肠道菌丛也还没发展完全，容易让婴儿变成肠道型肉毒杆菌中毒，严重甚至会死亡。 　　7.抗衰老 　　不用靠医美或是贵死人的保养品，延缓衰老最天然的方式就是摄取「抗氧化剂」，而蜂蜜刚刚好就是抗氧化剂的最佳来源。小编建议，睡前喝一杯蜂蜜水能够由内而外慢慢消除衰老的迹象，让你能够维持肌肤的光泽。 　　此外，有些人会使用蜂蜜水护肤，但是雅文皮肤科医生认为，目前研究上并没有明确指出蜂蜜能够达到收缩毛孔等功效，虽然用蜂蜜水洗脸对皮肤没有太大的影响，但也不会有太明显的好处。 　　如果是使用蜂蜜敷脸更要小心，蜂蜜的渗透压比较高，若是拿来敷脸可能无法养颜美容，反而会把皮肤里的水份吸出来，尤其是在天气比较干燥的时候，用蜂蜜敷脸会更加不舒服。 　　8.避免忧郁 　　蜂蜜含有一种有机的化学物质，称为「多酚」，能够透过抵抗脑细胞中的氧化应激（氧化压力）来帮助对抗忧郁症。假如你总是觉得自己压力很大，每天都没有动力，那你就可以试着在睡前食用蜂蜜，相信时间一久，你就可以看见自己的改变。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：有助于瘦身还很健康又有营养，富含维生素和矿物质的食物其实有很多。也有一些很常见的而我们不知道的水果，是不能多吃的，一起看看是哪些水果吧。,　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。,　　木瓜,　　红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。,　　红豆,　　苹果,　　西瓜,　　紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。,　　紫菜,　　芝麻,　　2、苹果,　　很多人喜欢吃大枣，因为它益气养血，补脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大枣，而且就算是熟食，如果过多，也会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统造成严重的影响。水果对人体的好处,　　苹果里富含钙量，可以帮助代谢掉人体多余的盐分有助于减肥，但苹果核里面含有氢氰酸却少有人知。有些人太心急了，又或者咬得太大一下子就咬到了苹果核，这核可不得了，含有的大量氢氰酸会导致头晕，头痛，呼吸速率加快等症状，严重时甚至会出现昏迷的危急情况。,　　3、荔枝,　　番茄,　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。,　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。,　　�X�m,　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, 　　哪些水果不能多吃不利于人体 　　1、大枣 　　很多人喜欢吃大枣，因为它益气养血，补脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大枣，而且就算是熟食，如果过多，也会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统造成严重的影响。水果对人体的好处 　　2、苹果 　　苹果里富含钙量，可以帮助代谢掉人体多余的盐分有助于减肥，但苹果核里面含有氢氰酸却少有人知。有些人太心急了，又或者咬得太大一下子就咬到了苹果核，这核可不得了，含有的大量氢氰酸会导致头晕，头痛，呼吸速率加快等症状，严重时甚至会出现昏迷的危急情况。 　　3、荔枝 　　荔枝含有丰富的果糖，如果我们一次食用过多荔枝，容易导致体内血糖含量比正常低，从而引起低血糖症。这种低血糖急性疾病，多为清晨发病，常会出现四肢乏力、腹痛、出汗等为初期症状，慢慢的便会出现突然抽搐、昏迷。如果没有得到及时的救治，可在数小时内死亡。儿童处于身体发育状态，更不能多吃，否则严重影响身心发展。 　　十二种越吃越瘦的刮油食物 　　紫菜 　　紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。 　　芝麻 　　芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。 　　香蕉 　　香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。 　　苹果 　　苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。 　　红豆 　　红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 　　木瓜 　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 　　西瓜 　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 　　蛋 　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 　　西柚 　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　�X�m 　　�X�m完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 　　奇异果 　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　番茄 　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,　　西柚,