核心提示：对于长期面对电脑的人来说，很容易眼睛疲劳，日常吃什么对眼睛好？,　　推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。,　　手边放杯护眼茶饮,　　此外，平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏，豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。,　　缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症，而每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。,　　肝脏配黄绿色蔬菜,　　各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。,　　补充B族维生素, 　　国家二级公共营养师、生理学硕士 牛爱丽 　　眼睛长期处于疲劳状态，眨眼的频率明显减少，泪膜蒸发的时间延长，容易引起眼睛干涩。除了控制用眼时间、保持眼睛湿润，在饮食方面，可以做以下三点调整。 　　肝脏配黄绿色蔬菜 　　缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症，而每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。 　　各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。 　　补充B族维生素 　　B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。 　　富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。 　　手边放杯护眼茶饮 　　推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。 　　此外，平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏，豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：贫血怎么补？贫血是由身体内血红细胞容量减少导致的，大部分情况是由于身体缺铁导致的。贫血可引起头晕，耳鸣，失眠，记忆力减退等症状的出现，贫血的人应该吃什么呢？,,　　对于缺铁性贫血，尽量用铁锅炒菜，也可补充身体内缺乏的铁元素。,　　铁锅炒菜,　　蔬菜,　　阿胶主要成分为驴皮，具有补血滋阴的功效，对于经期或贫血中的女性食用较好。,　　阿胶,　　红糖,　　红枣具有补中益气，养颜补血等功效，红枣可生吃，可用来熬粥，熬汤等，经常吃枣，可以提高身体造血功能，预防贫血。,　　红枣,　　动物肝脏,　　动物肝脏含有丰富的铁元素，是补血的主要食品，尤其是猪肝，铁元素含量更为丰富。同时动物肝脏还还有丰富的维生素等营养元素，常食动物肝脏，可以提高细胞造血功能，使皮肤更加红润。, 　　贫血怎么补？贫血是由身体内血红细胞容量减少导致的，大部分情况是由于身体缺铁导致的。贫血可引起头晕，耳鸣，失眠，记忆力减退等症状的出现，贫血的人应该吃什么呢？ 　　贫血怎么补？贫血吃什么？ 　　红枣 　　红枣具有补中益气，养颜补血等功效，红枣可生吃，可用来熬粥，熬汤等，经常吃枣，可以提高身体造血功能，预防贫血。 　　动物肝脏 　　动物肝脏含有丰富的铁元素，是补血的主要食品，尤其是猪肝，铁元素含量更为丰富。同时动物肝脏还还有丰富的维生素等营养元素，常食动物肝脏，可以提高细胞造血功能，使皮肤更加红润。 　　动物的血 　　动物的血中也含有丰富的铁元素，具有养颜补血的功效。动物的血中还含有丰富的蛋白质和微量元素，都是人体发育所不可缺少的。 　　阿胶 　　阿胶主要成分为驴皮，具有补血滋阴的功效，对于经期或贫血中的女性食用较好。 　　红糖 　　经期的女人喝红糖水是一个常识，因为红糖中含有的葡萄糖，果糖等物质可加速细胞代谢，促进细胞再生，同时具有补血功效。 　　瓜果 　　葡萄，桂圆等水果含有丰富的铁元素，有补血养颜功效。贫血的人可以适当的食用这些水果。 　　蔬菜 　　菠菜，海带，胡萝卜等蔬菜均含有丰富的铁元素，可及时补充贫血患者身体缺失的铁元素，有助于身体补血。 　　铁锅炒菜 　　对于缺铁性贫血，尽量用铁锅炒菜，也可补充身体内缺乏的铁元素。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：糖尿病人的饮食要注意什么？糖尿病患者最主要的就是对于日常饮食的把控，控制好饮食的摄入成分跟量的大小。制定的饮食方案一定要符合本身的实际情况。下面跟小编一起来看看糖尿病人的饮食要注意哪些吧！,　　糖尿病人的饮食原则5、无糖糕点不能随便吃,　　注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。,　　所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。,　　糖尿病人的饮食原则2、多饭多药是误区,　　有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。,　　认为饭吃的多了，再多吃一些药就可以不影响血糖升高，这是不可取的！因为，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也随之加大！多吃饭会增高血糖并导致体重增加。,　　糖尿病人的饮食原则3、加餐并非加量, 　　糖尿病人的饮食要注意什么？糖尿病患者最主要的就是对于日常饮食的把控，控制好饮食的摄入成分跟量的大小。制定的饮食方案一定要符合本身的实际情况。下面跟小编一起来看看糖尿病人的饮食要注意哪些吧！ 　　糖尿病人的饮食原则1、多肉少饭未必科学 　　有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。 　　糖尿病人的饮食原则2、多饭多药是误区 　　认为饭吃的多了，再多吃一些药就可以不影响血糖升高，这是不可取的！因为，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也随之加大！多吃饭会增高血糖并导致体重增加。 　　糖尿病人的饮食原则3、加餐并非加量 　　我们建议糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为加餐是在限定饭量之外再加餐，从而加大了饭量，致使血糖升高，有的甚至把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，这些零食里含有大量的油脂，更不可取。 　　糖尿病人的饮食原则4、定时定量，勿松动 　　注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。 　　糖尿病人的饮食原则5、无糖糕点不能随便吃 　　所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。 ,