核心提示：疲劳、体力差、忘东忘西、心情郁卒，一切都是“睡不好”惹的祸？在中医的观点里，包括失眠、忧郁、虚弱、健忘等与神识有关的症状表现，都是身体里的老大！,　　2、红枣冲净，以刀背稍微拍裂后，与人参一起加入粥中继续煮到米粒软烂。,　　1、将糯米掏洗干净，加8杯水煮开后转小火煮粥。,　　作法：,　　食材：圆糯米1杯（电锅量杯）、红砂糖1/2杯。,　　【人参福圆粥】,　　3、剥散龙眼肉，加入粥中同煮至果肉颜色变淡。,　　作法：,　　食材：白米1杯（电锅量杯）、猪肋骨（带少许肉）4两、盐巴适量。,　　1、将柏子仁、炒酸枣仁、五味子，装入纱布袋中，�紧袋口。,　　如何食养心脏？对于一般人来说，红色和苦味食物都有护心的效果，红色食物例如红豆、猪血、番茄、樱桃等，苦味食物可用苦瓜、杏仁、莲子、蒜等。,　　吃出强心脏！先挑红色、苦味食物,　　护心喝好粥！2道粥品快学起来,　　此外，平时适当使用中药材，煮些“五仁益气粥”或“人参福圆粥”来吃，也能达到滋补心脏的保健效果。尤其是在大鱼大肉之后，许多人常有消化不良的症状，喝粥有助减轻肠胃负担；而对体质虚弱的人来说，喝粥能快速增补元气和体力。, 　　照护健康！第一先护心 　　中医认为心脏是“君主之官”，是身体里的老大。身体其他脏腑的运作所需，都仰赖於心脏的搏动输送到全身，发挥其濡养作用，甚至连大脑的思维都一并掌握了。心气充沛，血液才能在血脉内周流不息，营养全身；如果心气不足、血流不畅，就会出现面色无华、唇舌青紫、体弱、贫血、多梦、失眠、健忘、心悸等不适。 　　吃出强心脏！先挑红色、苦味食物 　　如何食养心脏？对于一般人来说，红色和苦味食物都有护心的效果，红色食物例如红豆、猪血、番茄、樱桃等，苦味食物可用苦瓜、杏仁、莲子、蒜等。 　　护心喝好粥！2道粥品快学起来 　　此外，平时适当使用中药材，煮些“五仁益气粥”或“人参福圆粥”来吃，也能达到滋补心脏的保健效果。尤其是在大鱼大肉之后，许多人常有消化不良的症状，喝粥有助减轻肠胃负担；而对体质虚弱的人来说，喝粥能快速增补元气和体力。 　　【五仁益气粥】 　　药材：柏子仁2钱、炒酸枣仁2钱、五味子5分、薏苡仁1两、莲子2两。 　　食材：白米1杯（电锅量杯）、猪肋骨（带少许肉）4两、盐巴适量。 　　作法： 　　1、将柏子仁、炒酸枣仁、五味子，装入纱布袋中，�紧袋口。 　　2、薏苡仁、莲子、白米掏洗干净：猪肋骨剁块洗净，入沸水汆烫去血水，捞出冲净。 　　3、将所有材料放入锅中，加10杯水熬粥，待米粒糜烂，捞弃纱布袋，加盐调味即可。 　　说明：柏子仁、炒酸枣仁、五味子、莲子具有益气生津、补肾宁心、舒缓紧张、助眠、强记忆等作用；搭配煮粥不但补养心肾、温暖脾胃，并有兴奋中枢神经、抗心律失常、抗心肌缺血、促进新陈代谢、提高身体防御力，提高人体排除废物的效率，供应更多氧气；平时容易头晕、心悸、自汗、胸闷、呼吸困难、虚弱、疲劳的人，以及更年期症候群的女性，也都可选食来调养。 　　【人参福圆粥】 　　药材：人参3钱、龙眼肉5钱、红枣5枚。 　　食材：圆糯米1杯（电锅量杯）、红砂糖1/2杯。 　　作法： 　　1、将糯米掏洗干净，加8杯水煮开后转小火煮粥。 　　2、红枣冲净，以刀背稍微拍裂后，与人参一起加入粥中继续煮到米粒软烂。 　　3、剥散龙眼肉，加入粥中同煮至果肉颜色变淡。 　　4、起锅前加糖拌匀，再滚一下即可。 　　说明：人参补气安神，龙眼又称桂圆、福圆，营养丰富，是滋补良品，能保养血管、滋养五脏，且增强血管弹性，维护心血管健康，适合思虑过度、工作忙碌、课业压力大、劳心伤神者食用。但，此粥宜温热地吃，且一次食用量不宜过多，特别是消化不良、胸闷、胃气胀满的人要减量；风寒外邪、风热感冒、恶寒发热、舌苔厚腻或大病初�K、高血糖者，都不宜食用。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：现代人常见的就是肠胃不好了，其实肠胃不好的最大原因就是饮食和作息不规律，那如何把肠胃调理好呢？肠胃好身体才能更加健康。下面我们来看看每天的饮食怎样安排，饮食要怎样调理吧！,　　此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。,　　肠胃不好最好不要吃凉性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量要少吃或不吃。这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。,　　2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱，,　　1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，,　　3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，,　　4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利，, 　　现代人常见的就是肠胃不好了，其实肠胃不好的最大原因就是饮食和作息不规律，那如何把肠胃调理好呢？肠胃好身体才能更加健康。下面我们来看看每天的饮食怎样安排，饮食要怎样调理吧！ 　　一、肠胃不好，首先记住养胃5大秘诀 　　1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化， 　　2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱， 　　3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果， 　　4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利， 　　5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃， 　　二、肠胃不好，不能吃什么水果 　　肠胃不好最好不要吃凉性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量要少吃或不吃。这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。 　　此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。 ,

核心提示：苹果加一物　不仅能排毒还能预防心脏病, 苹果加一物 不仅能排毒还能预防心脏病 ,

核心提示：贫血是很多女性都会遇到的状况，所以呀！补血在生活中是一门很重要的功课，那要怎样补血呢？下面一起来看看吧！,　　女人补血吃什么5、菠菜,　　民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。,　　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。,　　女人补血吃什么2、发菜,　　我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产後可用乌豆煮乌骨鸡。,　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑 ，妇女产後也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。,　　女人补血吃什么3、胡萝卜, 　　贫血是很多女性都会遇到的状况，所以呀！补血在生活中是一门很重要的功课，那要怎样补血呢？下面一起来看看吧！ 　　女人补血吃什么1、黑豆 　　我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产後可用乌豆煮乌骨鸡。 　　女人补血吃什么2、发菜 　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑 ，妇女产後也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。 　　女人补血吃什么3、胡萝卜 　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 　　女人补血吃什么4、面筋 　　民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。 　　女人补血吃什么5、菠菜 　　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。 ,

核心提示：想要身体健康除了锻炼之外，还要从饮食入手，那在饮食这方面应该怎样来调理呢？到底吃什么才能吃出健康呢？吃哪些食物才能更健康呢？下面一起来看看吧！,　　有很多女性朋友为了追逐瘦身效果，随意节制饮食，辅之各类减肥药，虽然形态上瘦了，但身体内部也垮了，实在是得不偿失。控制体重需要从吃和动两方面着手，动吃动吃才能健康。,　　我国的女性以白为美，怕晒黑，好不容易透过雾霾的阳光也被雨伞、帽子遮挡。这样经常捂着、挡着，不沐浴阳光，极易造成维生素D缺乏，影响骨骼健康。因此，要经常沐浴阳光，适量补充维生素D，降低骨质疏松发生的危险。,　　如何吃出健康？4. 吃好早餐，三餐规律,　　零食的营养远不如正餐全面，有些零食含的能量高，而营养素少。因此，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐。看电视剧时更不要吃零食！,　　蔬果含的水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿蔬菜、天天水果，既可以控制能量过多摄入，维护健康体重，又可以使你的肌肤美丽。,　　如何吃出健康？2. 白水常伴，牛奶不断,　　女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能保持皮肤的弹性，才能光彩照人。, 　　想要身体健康除了锻炼之外，还要从饮食入手，那在饮食这方面应该怎样来调理呢？到底吃什么才能吃出健康呢？吃哪些食物才能更健康呢？下面一起来看看吧！ 　　如何吃出健康？1. 蔬果更多，零食更少 　　蔬果含的水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿蔬菜、天天水果，既可以控制能量过多摄入，维护健康体重，又可以使你的肌肤美丽。 　　零食的营养远不如正餐全面，有些零食含的能量高，而营养素少。因此，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐。看电视剧时更不要吃零食！ 　　如何吃出健康？2. 白水常伴，牛奶不断 　　女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能保持皮肤的弹性，才能光彩照人。 　　牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于促进牙齿、骨骼的健康，天天一杯奶，是保持美和健康的秘诀。怕体重超标，可以选脱脂奶。 　　如何吃出健康？3. 多晒阳光，坚持运动 　　我国的女性以白为美，怕晒黑，好不容易透过雾霾的阳光也被雨伞、帽子遮挡。这样经常捂着、挡着，不沐浴阳光，极易造成维生素D缺乏，影响骨骼健康。因此，要经常沐浴阳光，适量补充维生素D，降低骨质疏松发生的危险。 　　有很多女性朋友为了追逐瘦身效果，随意节制饮食，辅之各类减肥药，虽然形态上瘦了，但身体内部也垮了，实在是得不偿失。控制体重需要从吃和动两方面着手，动吃动吃才能健康。 　　如何吃出健康？4. 吃好早餐，三餐规律 　　一日三餐是美的物质源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的开始，不吃早餐会影响上午工作效率，有害健康，也不利于控制体重；午餐不要凑合；晚餐不宜大吃大喝。 ,

核心提示：很多女性朋友都说，从初中开始就没再长过身高，是的，女性过了一定的年龄，想要再长个子真的不是件容易的事。但事实上，还是有长高的可能，小编自己就是个例子，小编在读大学期间，长了2．5cm，从168cm的个子，长到了170．5cm，只要掌握营养的补充，正确参与各项体育运动，还是可以帮助长个子的。,　　4、鱼肉,　　绿叶的蔬菜含纤维素最高，对便秘和皮肤都很重要，而且它还含有钙、镁等矿物质，这些都是能帮助长个子的。,　　3、绿叶蔬菜,　　吃黑芝麻，肯定是相中黑芝麻的钙，每天吃一点，能补充每天所需的钙质。,　　豆制品能帮助长个子，特别是豆腐和豆浆，它们喊得蛋白质和钙都很丰富，每天都喝杯豆浆，吃块豆腐，对长个子很有帮助哦。,　　鱼肉含有ω-3脂肪酸和蛋白质，一听就知道这些又是对长个子有益的营养素，所以每个礼拜吃鱼，很有必要。,　　想要练好瑜伽，最重要的一点就是姿势要正确，遇见这种伸展身体的正确姿势，对长个子也是很重要的，而且还能锻炼身体的柔韧度，绝对可以刺激体内的生长素。,　　4、练习瑜伽,　　5、早睡早起,　　我们每天吃的食物和营养是长个子的重点，一定要均衡饮食，钙、镁、磷、碘这四样对长个子很重要的元素都不能落下，还要限制难消化的反式脂肪和饱和脂肪的摄入。,　　1、每天吃的营养,　　2、有时间就晒太阳去,　　晒太阳是吸收维生素D最重要的做法，因为维生素D会影响着我们骨骼的生长，对长个子的作用重要，所以晒太阳可以帮助我们获得足够的维生素D，早晨和傍晚的阳光最好，比较温柔不会伤害皮肤。, 　　很多女性朋友都说，从初中开始就没再长过身高，是的，女性过了一定的年龄，想要再长个子真的不是件容易的事。但事实上，还是有长高的可能，小编自己就是个例子，小编在读大学期间，长了2.5cm，从168cm的个子，长到了170.5cm，只要掌握营养的补充，正确参与各项体育运动，还是可以帮助长个子的。 　　一、女性20岁后增加身高的秘诀 　　1、每天吃的营养 　　我们每天吃的食物和营养是长个子的重点，一定要均衡饮食，钙、镁、磷、碘这四样对长个子很重要的元素都不能落下，还要限制难消化的反式脂肪和饱和脂肪的摄入。 　　2、有时间就晒太阳去 　　晒太阳是吸收维生素D最重要的做法，因为维生素D会影响着我们骨骼的生长，对长个子的作用重要，所以晒太阳可以帮助我们获得足够的维生素D，早晨和傍晚的阳光最好，比较温柔不会伤害皮肤。 　　3、多做伸展运动 　　想要长个子，大家都知道，运动很重要，在运动锻炼的时候，一定要伸展自己的身子，这样可以刺激生长，推荐的运动有骑自行车和游泳。 　　4、练习瑜伽 　　想要练好瑜伽，最重要的一点就是姿势要正确，遇见这种伸展身体的正确姿势，对长个子也是很重要的，而且还能锻炼身体的柔韧度，绝对可以刺激体内的生长素。 　　5、早睡早起 　　孩子想长个子，睡眠是很重要，大人其实也一样，睡觉的时候，才是生长激素增长最快的时候，而且早点睡觉，给自己一个放松，或得足够的睡眠，个子会在不知不觉的长起来。 　　二、吃什么可帮助长身高？ 　　1、豆制品 　　豆制品能帮助长个子，特别是豆腐和豆浆，它们喊得蛋白质和钙都很丰富，每天都喝杯豆浆，吃块豆腐，对长个子很有帮助哦。 　　2、黑芝麻 　　吃黑芝麻，肯定是相中黑芝麻的钙，每天吃一点，能补充每天所需的钙质。 　　3、绿叶蔬菜 　　绿叶的蔬菜含纤维素最高，对便秘和皮肤都很重要，而且它还含有钙、镁等矿物质，这些都是能帮助长个子的。 　　4、鱼肉 　　鱼肉含有ω-3脂肪酸和蛋白质，一听就知道这些又是对长个子有益的营养素，所以每个礼拜吃鱼，很有必要。 ,